Home retsmidler til at helbrede tennisalbue naturligt & hurtigt

Sådan bruger hjem retsmidler til at helbrede tennisalbue hurtigt? Er din albue smertefuld, ondt og delikat at røre ved? Tror du, at det er svært at udføre enkle opgaver, for eksempel håndtryk eller åbne indgangen? I tilfælde af at dit svar er ja, du kan opleve tennisalbue.

Betændelse i sener og muskler, der er forbundet til albuen sker på grund af monotont drejning eller bøjning af armen. Denne betingelse er medicinsk kendt som parallel epicondylitis. Denne betingelse er almindeligt kendt som tennisalbue. Selvom denne tilstand er meget smertefuld. Det er slet ikke uhelbredelig, og det kan behandles effektivt. Hvorom alting er, kan, på off chance for, at du ikke løse problemet, vil du være i smerte i temmelig lang tid og holde skade de samme sener og muskler, på denne måde at forsinke din trøstesløshed.

Symptomer på tennisalbue:

Hvordan ville du vide, at du oplever tennisalbue? Det er sagt, tage et kig på disse symptomer. På den slukket chance for, at du oplever de skadelige virkninger af dem, du uden tvivl har tennisalbue.

• Smerten går videre langsomt og intensiverer med tiden.
• Den eksterne del af din albue er delikat at røre ved.
• Smerten strækker sig fra den udvendige del af albuen til din underarm.
• Når du forsøger at dreje indgangen håndtag eller ryste hænder med en kammerat eller bekendt, smerten aftager.

Uanset muligheden for, at du ikke spiller tennis, kan du allerede nu få tennisalbue. Spil som badminton, kajak, baseball, padle og flyve lystfiskeri, og udnytte en skruetrækker eller slæde kvalte kan medføre tennisalbue. Faktisk udnytte en rulle pensel til at male dit tag kan resultere i denne skade.

Hvad kan du gøre?

Det er sagt, har du to muligheder. Du kan gå til en ortopædisk specialist og få kortison infusioner eller du kan vælge hjem retsmidler. Husk på, at hjem retsmidler for tennis albuer er konstant ideel, da de udnytter naturlige elementer og ikke har nogen reaktioner.

Heldigvis er der et par hjem retsmidler, der fremskynde rekreation fra tennisalbue, samt medvirke til at reducere den smerte, der ledsager denne betingelse. Langs disse linjer, uden stor ståhej, her er de vigtigste hjem retsmidler til at helbrede tennis albue, som du kan bruge til at behandle din tennisalbue.

Hjem retsmidler til at helbrede tennisalbue Naturligt:

1.) Hvil den forurettede Arm at helbrede tennisalbue

Måske den mest vitale del af den helbredende tennisalbue er at gøre det muligt at hvile, med det mål, at helingsprocessen kan ske fejlfrit. Dette indebærer, dodging nogen overflødige udvikling, som yderligere vil kunne skade sener og muskler. Du burde stadig hver dag levende kapacitet til at forebygge musklerne fra invaliderende. Noget andet, forsøge at minimere udnyttelsen af ​​denne arm i det omfang, dette ville være muligt.

2.) ispose at helbrede tennisalbue

Tennis albue betyder hævelse og smerte. Du kan få hjælp fra både ved at anvende en ispose til din albue. Du må ikke anvende isen pack i mere end 15 minutter ad gangen. Så igen, kan du anvende pakken hver 2 til 3 timer for at lindre smerter og reducere inflammation. Når hævelsen er kontrolleret, vil smerten begynder at smelte ned.

3.) lag for at helbrede tennisalbue

Den primære ting, som du burde gøre med at støtte en tennisalbue skade er at anvende et lag. Det vil ikke blot fremskynde helingsprocessen, desuden bidrage til at mindske hævelse. Wrap din albue i en svøbe. Kontroller det er ikke meget stram, da det vil hindre udbredelse blod. Blod kursus for regionen er grundlæggende, da den giver tvingende supplementer til den skadede del for at fremskynde helingsprocessen.

4.) Forbruge Omega-3 rige fødevarer kan helbrede tennisalbue

Omega-3 essentielle umættede fedtstoffer hjælpe med at gøre dine muskler og knogler stærkere. Syrerne desuden reducere inflammation. Så se at spise sustenances, der er rige på omega-3 umættede fedtstoffer. Du kan tilføje Edamame cheddar, vilde ris, valnødder, hørfrø, bønner, fisk og laks til din dag for dag kost indtil din albue heler helt.

5.) Massage at helbrede tennisalbue

Du kan massere din sårede albue selv i modsætning til at bruge kontanter på vej ud til en fysioterapeut. Der er to former for massage, at være specifikke triggerpunkt massage og erosion massage, som hovedsagelig anvendes til at helbrede tennisalbue. Den tidligere skal foretages af en ekspert med en bestemt ende mål at være effektiv. Ikke desto mindre, kan du gøre kontakten massage selv. Du skal blot bruge din tommelfinger og gnid forsigtigt den ømme albue her og der, og så igen her. Massere den region, som er generelt smertefuld.

6.) Bær en slynge til at helbrede tennisalbue

Når du har tennisalbue, du har brug for at immobilisere det til at hjælpe heling. Sejlet vil forhindre dig i at bruge din arm unødvendig. I tilfælde af, at du holder på at bruge din arm efter skaden, vil det forstærke det. Ikke desto mindre, ikke holde din arm hele dagen i sejlet. Evakuer det meget af tiden og strække armen. Dette vil forhindre forfald i dine muskler.

7.) Raise Your Tilskadekomne Arm at helbrede tennisalbue

Når du oplever de skadelige virkninger af tennisalbue, en af ​​de bedste metoder til at helbrede armen er hurtigt at være ved at hæve den. Når du hæve din arm, kan blodet streame mere effektivt i modsætning til at bosætte sig i underarmen. Du kan hæve din arm ved at holde det over dit hjerte niveau og afstivningsmateriel det på en delikat pad eller en pude. Dette vil bidrage til at mindske hævelse desuden lette smerten.

8.) stretching øvelse for din arm for at helbrede tennisalbue

Et af de primære formål bag tennisalbue er ikke strække din arm. Strækker Derudover kan hjælpe din arm for at få dækket. Når du bemærker smerten Aftagende, den tid, det nu, tid til at begynde at strække aktiviteter, der øger tilpasningsevne din arm desuden styrke underarm muskler. Du kan glatte og vride din arm, så igen. Hvad mere er, bruge din sunde hånd til at skubbe ned på din afficerede hånd, indtil du kan mærke musklerne i underarmen stretching.

9.) Avocado Olie til Cure tennisalbue

Avocado olie er kendt for at reducere inflammation, derfor en bedste middel mod tennisalbue .. Prøv forsigtigt at massere din albue med denne olie konsekvent. Prøv at gnide et par gange midt på dagen for de bedste resultater.

10.) Kartoffel at helbrede tennisalbue

Nej, du behøver ikke at spise kartoflen. I stedet udarbejde en kartoffel og sted i et håndklæde. Placering af en varm kartoffel pack på det skadede albue, vil give en betydelig lindring af smerter forbundet med det.

11.) Bukkehorn Cure tennisalbue

Bukkehorn har anti-inflammatoriske egenskaber og dette medvirker til at mindske hævelse, med det mål, at din albue kan begynde helbredelse. Lav en pasta af bukkehornsfrø med lidt mælk. Påfør denne pasta generøst på din angrebne albue og lad det blive på så vidt ville være hensigtsmæssigt.

12.) Gurkemeje at helbrede tennisalbue

Gurkemeje er blevet udnyttet som en del af de asiatiske samfund siden tidernes morgen for sine helbredende kræfter. Gurkemeje indeholder curcumin, som lever op til forventningerne en anti-inflammatorisk specialister. Desuden gurkemeje er rig på antioxidanter, der bortskaffer frie radikaler fra den skadede del af kroppen. Du kan tilføje gurkemeje til din næring eller lave en pasta med vand og anvende det på din albue. Tag ordentlig forholdsregel, mens anvendelse gurkemeje, da det kan plette dit tøj. Det vil forhåbentlig mindske hævelsen og smerten. Curcumin er tilgængelig som tabletter, du kan tage tre gange om dagen også i tilfælde af at du ikke er begejstret for at udnytte gurkemeje.

13.) Boswellin at helbrede tennisalbue

Talrige mulighed narkotika professionelle bruger ekstrakt af Boswellin urt til at behandle et par inflammatoriske tilstande. Du kan også bruge denne ekstrakt til at lette hævelsen og fremme heling. Den ekstrakt er tilgængelig som beholdere. Du vil have kapacitet til at opdage det i reelle fysiske sundhed butikker. Tag to tilfælde om dagen med vand.

14.) Ginger Cure tennisalbue

Ingefær desuden er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber. Du har valget af gærende ingefær te og fortære det at lette ekspandering eller du kan lave en pasta af ingefær med lidt vand og anvende det på din albue.

15.) Selleri Frø at helbrede tennisalbue

Selleri frø anses for at en opsigtsvækkende blandt de bedste hjem retsmidler mod tennisalbue. Pres saften fra frøene og svække med vand. Du burde være på udkig for at tilføje omkring 5 til 10 dråber af selleri frø juice i et glas høj temp vand. Forbruge denne drink før hver middag at fremskynde helingsprocessen.

16.) Calendula Olie til Cure tennisalbue

Tag et par dråber Calendula olie og massere din albue. Du derudover vil bemærke en forringelse i smerte. Massere din albue to gange om dagen med olie til de bedste resultater.

17.) Ananas at helbrede tennisalbue

Ananas indeholder en forbindelse kendt som bromelain. Denne forbindelse har anti-inflammatorisk, antiseptisk og egenskaber og kan bidrage til at mindske smerter og hævelse i albuen. Du kan spise ananas konsekvent eller drikke sin juice. Sørg for at have det uden at tilføje noget sukker.

18.) Grøn te at helbrede tennisalbue

Vi ved alle, at grøn te er fyldt med antioxidants.Free radikaler kvotient normalt går op, når du tilfældigvis lider tennisalbue problem, der forsinker den helbredende procedure .. Så drikke en kop grøn te konsekvent, især om morgenen, til tegne de frie radikaler og fremskynde din rekreation. Desuden grøn te indeholder ligeledes en lang række kosttilskud, som vil hjælpe med at helbrede din albue hurtigt og gnidningsløst. Dette er en opsigtsvækkende blandt de bedste naturlige retsmidler mod tennisalbue.

19.) kålblade Cure tennisalbue

Pøs et par kålblade i vand og anvende dem på din albue. Udnyt en gaze for at sikre bladene og lad dem overnatte. Det vil ikke bare lindre smerten, det derudover vil bidrage til at mindske hævelse på din albue.

20.) Broccoli Cure tennisalbue

Du ved, hvordan sund broccoli er generelt hvorfor skulle din mor har tvunget dig til at spise det? Broccoli er meget rig på phytonutrients calcium og vitaminer, der holder kroppen sund. Du kan lette din smerte og styrke din albue ved at anvende en pasta af broccoli på det. Tillad pastaen forbliver i 20 kendte minutter vasker det af.

21.) Hvide Willow Bark at helbrede tennisalbue

Hvid pil bark fungerer som en naturlig smertestillende grund af nærheden af ​​en forbindelse kendt som Salicin. Bland pulver af hvide birkebark med vand og drikke det at bidrage til at mindske smerten ved din tennisalbue. Virkelig, det er en stærkt forbedret mulighed for at beskæftige sig med den smerte end at tage OTC eller medicin smertestillende, som kan have skadelige reaktioner.

22.) Bladselleri at helbrede tennisalbue

Meget af det samme som selleri frø, selv selleri blade vise sig at være en effektiv kur mod tennisalbue. Kog 10 selleri blade i omkring en kop vand. Ragout vandet i 60 minutter og bagefter stamme. Drik denne blanding to gange om dagen i en måned. Du vil begynde at anerkende en ændring i dine symptomer i en uge af begynder denne hjemme middel mod tennisalbue.

23.) Perikon at helbrede tennisalbue

Brug tørt Perikon at blande en urtete. Lad det trække i 10 forudgående minutter belaste og drikke det. Dette vil bidrage til at mindske smerten desuden stille dig ned. Du kan forbedre den slags te ved at tilføje en teskefuld nektar. Ikke desto mindre kan St. Johns urt øger lysfølsomhed. Så gør det til et punkt til at anvende solcreme generøst når venturing ud. Må ikke udnytte denne urt i tilfælde af at du er på en hvilken som helst læge ordineret medicin. Counsel din specialist først.

24.) Sennep Olie og hvidløg at helbrede tennisalbue

Hvidløg er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber, og du kan udnytte disse egenskaber yderligere styrke din lykke. Squash fire fed hvidløg og varme dem i to spiseskefulde sennep olie indtil de bliver kedelige tan i farve. Lad olien vende lunken og efter at anvende det på din albue.

25.) Mørk sesamfrø at helbrede tennisalbue

På den slukket chance for, at din tennisalbue er forbavsende smertefulde, du højst sandsynligt burde prøve dette hjem afhjælpe. Må bruge en spiseskefuld af mørke sesamfrø i vand natten over. Den medfølgende morgen forbruge frø og drikke vandet. Udnyt dette middel hverdag og du vil mærke en formindskelse i smerter efter et par dage.

26.) jamaicanske Kornel Tea at helbrede tennisalbue

Jamaican kornel findes i Nordamerika og er kendt for sin køle- og afspoling egenskaber. Det ligeledes hjælper med nervesmerter. Brygge jamaicanske kornel te ved at gennemvæde tørret etablere i en kop kogende punkt vand. Gradvist opvarme vandet til det punkt, kogning og lad det ragout for omkring 10 minutter. Strain og forbruge denne te at lindre smerter og reducere symptomerne på tennisalbue. Drik 2 kopper denne te konsekvent for de bedste resultater.

27.) Lavender Essential Oil Cure tennisalbue

En alternativ effektiv tennisalbue afhjælpe, Anvendelse lavendel æterisk olie på din albue, vil bidrage til at mindske smerter og betændelse. Forsigtigt og langsomt massere olien ind i det angrebne albue. Du derudover har valget af at tilføje olie til din bruser vand og bader i det.

The Final Bedømmelse:

Der er sandsynligvis hjem retsmidler er effektive til behandling tennisalbue. På den anden side, de fleste løsninger tager tid. På denne måde, det er til din største fordel at være tålmodig og køre videre med de retsmidler. I det store og kan tennisalbue tage hvor som helst fra et par uger til et par måneder, hvis ikke et par år, til at helbrede, betinget af, hvordan ekstremt såret dine muskler og sener er.

Så vær tålmodig og du vil være taknemmelige for, at du har valgt hjem retsmidler til tennisalbue i modsætning til at få kortison infusioner eller kirurgi.