33 Grunde til at tabe udover montering i dine gamle jeans

Jeg var i omklædningsrummet med min ven den anden dag, da hun kæmpede for at vrikke ind i et par jeans.

"UH."

Hun sukkede i desperation, da hun udgav sit stramme greb om lynlåsen. "Det plejede at være min størrelse." Efter hjemkomsten fra stativet med en mærkbart større par, gav udtryk for hun sin frustration for mig gennem forhænget, "Jeg har virkelig brug for at tabe 10 pounds."

For mange, der kæmper med deres vægt, omklædningsrummet er et af de få steder, der tjener op en stump reality check. Mens jeg forstod min vens frustration og tilsyneladende indbegrebet, spekulerede jeg til mig selv-er passende i et par bukser, en kjole, eller endda en nice top den eneste grund folk er nødt til at tabe sig?

Mens, ja, måske din vægt påvirke, hvordan du føler om dig selv og endda hvordan andre ser dig, men kropsbillede er ikke den eneste grund til du skal gå i gang med et vægttab rejse. Sikker på, at få at bikini krop er én ting, men eksperter ofte opleve, at slankekure med en frist, som et bryllup eller strand ferie, ofte misser pointen af ​​vægttab (og resultater genvinde den vægt, du lige har mistet). For dem, der er overvægtige eller ligefrem fede, tabe faktisk bærer utallige fordele ud over at se godt ud i det nye kjole.

I sidste ende, at være overvægtig har en masse bivirkninger, fra små ting som rygsmerter til mere alvorlige konsekvenser som at være mere tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes. Udover at minimere disse sundhedsspørgsmål, der er også masser af mindre kendte fordele, der kommer med en trimmer figur. Læs videre for at opdage nogle indsigt i, hvordan din krop og livsstil kan ændre sig efter at udgyde nogle pounds-giver dig alle de mere grund til at kæmpe bule. Og mens du er ved det, så tjek disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop at komme i gang på din slank nye figur!

1

Du vil Stop
Counting Sheep

Hvad du måske ikke indser er, at din kost kan styre, hvor nemt du falder i søvn, og hvor godt udhvilet du er, når man vågner. Ofte gange, folk er overvægtige på grund af en dårlig kost centreret om fødevarer, der fordøje hurtigt og efterlader dig sulten ofte. Det betyder, at din krop konstant søger efter højenergi-fødevarer som hurtige løsninger, såsom fede og sukkerholdige fødevarer, som begge har vist sig at have en negativ indflydelse din søvn kvalitet. Udskæring disse værste fødevarer til søvn vil hjælpe dig med lethed ind i drømmeland, som vil øge din tid udøver, som har vist sig at hjælpe med at afværge sundhedsmæssige forhold, der hindrer søvn: diabetes, hjerte-karsygdomme og depression.

2

Du vil gerne have
Mindre ledsmerter

Du ved, hvad vi taler om. Overvægt kan sætte nogle alvorlig belastning på dine led-især dine knæ. Mens alle har at gøre med hverdagens slid på deres samlinger, dem, der er overvægtige opbygge overskydende stress på de samme samlinger. Oven i det, kan inflammatoriske faktorer, der er forbundet med vægtøgning bidrage til problemer i mindre led, såsom dine hænder. Det er derfor en antiinflammatorisk kost har vist sig at hjælpe med at lindre arthritis symptomer.

3

Du kan
Få en rejse

Hvem woulda thunk det? Slår ud, kan din chef behandler dig bedre efter du har slanket. Fede mennesker, især kvinder, gør omkring 2,5 procent mindre end deres normalvægtige kolleger, ifølge en undersøgelse i Sundhedsøkonomi. Og en anden undersøgelse foretaget af University of Florida forskere konstateret, at den samlede sving i løn mellem dem, der er slanke eller tætbygget udgør en forbløffende $ 598.425. Tænk at gå på en diæt kan være værd en cool 600 G?

4

Eller får tilbudt
Dit drømmejob

Som uetisk som det kan synes, har undersøgelser vist, at vægten endda negativt kan påvirke dine chancer for at få et job. I en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity, Forskerne fandt, at ansættelse beslutninger blev påvirket negativt, da billedet viste en person, der var overvægtige i forhold til et billede af, at samme person efter vægttab kirurgi. En anden anmeldelse i Arbejdsmedicin Sundhed Anliggender viste, at folk med høje BMIs ofte bliver overset til indledende jobtilbud, tilsynsordninger positioner, og kampagner i forhold til deres tyndere kolleger. Slankning vil ikke bare ændre din interviewerens eller chef bias, vil det også gøre dig mere selvsikker-og gøre interviewe meget lettere!

5

Du vil ikke trække
Ud dit hår
Så meget

Selvfølgelig kan din krævende job bidrage til kroniske stress niveauer, men så også gør din kost. Bare tag et kig på disse 22 bedste og værste fødevarer til Stress. Mange af de fødevarer, der forværre stressniveauet er de samme fødevarer, der kvæler dit vægttab fremskridt, mens de fødevarer, der afhjælper stress, er dem, du ville spise under dit slanke-down rejse. For eksempel fødevarer med højt raffineret sukker-lignende sodavand eller is-kan øge niveauet af stresshormoner som kortisol. Disse fødevarer spike dit blodsukker, så send det faldende. Som et resultat, din hjerne opfatter disse lave blod-glucose niveauer som en livstruende situation, det udskiller mere cortisol til at udløse sult endnu en gang, og til gengæld, får dig til at fortsætte med at føler sig stressede.

6

Man kan sige `Se-Ya!`
Til Seasonal
Allergi Suffering

Har de første tegn på foråret komme med frygt for at vide, du bliver nødt til at bryde ud af Kleenex og øjendråber? Slår ud, kan din vægt være skyld i nogle af dine symptomer. Det er fordi overvægt belaster binyrerne og luftveje, hvilket kan forværre astma og allergi symptomer. Trimning ned kunne sandsynligvis betyder, at du endelig være i stand til at træde udenfor og lugt roserne! For at hjælpe dig ud endnu mere, så tjek Spis Dette, ikke at! til Fight Spring Allergier.

7

Mad Will
smager bedre

Dette er noget, du har sikkert ikke hørt før: Efter slippe din reservehjul, kan din middag smager endnu bedre. Forskere fra Stanford University fandt, at overvægtige mennesker har mindre smag følsomhed end deres slankere modstykker, måske fordi deres smagsløg blive sløvet med overforbrug. En anden teori gætter på, at hormonelle forandringer, der finder sted under vægttab kan ændre den måde smag receptorer kommunikere med hjernen.

8

DIT Sex Drive
VIL FORBEDRE

Lad soveværelset blues bag. Som din BMI falder, vil du mere let blive vakt. Det er alt sammen takket være stigningen i testosteron niveauer, der kommer med torching væk kropsfedt. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, tungere mænd havde T-niveauer kan sammenlignes med ældre herrer næsten et helt årti ældre. Andre undersøgelser har vist, at kvinder med mave fedt akkumulering har forhøjede sekreter af cortisol, et stresshormon. Mere cortisol-og dermed højere stressniveau-fandtes at forstyrre seksuel ophidselse. Udover hvad der sker med din bod på indersiden, miste denne muffin top kan tillade dig at føle sig mindre selvbevidst i nøgen, hvilket kan øge dit ønske om at få det på så godt.

9

...Og du vil
Nyde det mere!

En Duke University Medical Center undersøgelse af 1.210 mennesker af varierende vægte fandt, at fede mennesker var 25 gange mere tilbøjelige til at rapportere utilfredshed med deres tid mellem arkene end deres slankere modstykker. Den gode nyhed? Kaste en simpel tab af din kropsvægt 10 procent viste sig at skyrocket seksuel tilfredsstillelse. Så du kan endda høste frugterne i soveværelset, før du har ramt dit mål vægt!

10

Du vil være en
Bedre Kog

Effektiv vægttab er ofte synonymt med hjemmelavede retter. Det er fordi undersøgelser har vist, at hyppige hjem kokke indtager i gennemsnit 137 færre kalorier og 16 færre gram sukker hver dag i forhold til dem, der regelmæssigt spise ude på restauranter. Når du oppiske sunde retter for de fleste af dine måltider, vil du begynde at se dit køkken dygtighed forbedres. Watch out, Top Chef! For at komme i gang, så tjek vores samling af de bedste vægttab opskrifter.

11

Du vil opleve
Færre Forkølelse

Vellykket vægttab kommer som regel med en livsstil eftersyn-en, der omfatter at få en god nats søvn, oppuster op med en mikronæringsstoffer-tætte kost med friske råvarer og fuldkorn, og arbejder op en sved regelmæssigt. Ifølge Harvard Medical School, kan hver af disse ændringer bidrage til at forbedre dit immunforsvar.

12

din hukommelse
kan Forbedre

Må ikke bebrejde en afhængighed af din mobiltelefon som grunden til, at du ikke kan huske telefonnumre eller navne længere. Din vandring sind kan også være et resultat af udførelsen omkring ekstra vægt. I en undersøgelse, kvinder klaret sig bedre på hukommelsesprøver efter at tabe, end de gjorde før slippe pounds. Hvorfor? De hjernescanninger afsløret, at når kvinderne tabte vægt, der var mere aktivitet, mens de danner erindringer og mindre aktivitet i hukommelsen husker, hvilket tyder på, at slæbe rundt ekstra L-B kan gøre det vanskeligere for hjernen at arbejde effektivt. Andre undersøgelser har vist, at den vigtigste komponent i sodavand og andre sødede fødevarer-fructose-forstyrrer skabelsen af ​​friske overgange mellem hjerneceller, der opstår, når vi lærer eller opleve noget nyt. Eksperter har konstateret, at skære søde ting fra din kost og upping dit indtag af disse omega-3 superfoods under dit vægttab kan bekæmpe denne hjerneflugt.

13

Du vil ikke
Konstant Look
For mad

Mens nedbrud Dieters ofte føler mere sulten efter slankning takket være kroppens overlevelse reaktion for at øge sult hormoner og langsom metabolisme, når det er udsultet, at det ikke er tilfældet for alle. De, der følger udvidede planer, der omfatter sunde fødevarer, der pakkes med mæthed-styrke næringsstoffer som proteiner og fibre-lignende Zero Belly Diet-rapporterer ofte færre mave rumler. Plus, disse sunde kostvaner skære ofte hurtigt ud-fordøjet fødevarer, spike dit blodsukker, advare din krop, det er sulten kort tid efter at have spist. Tjek hvad der ellers bidrager til disse cookie cravings i vores eksklusive historie-30 grunde til, at du altid er sultne.

14

Du vil ikke
Sweat så meget

Er det nogensinde føler at du er i en sauna, da det er kun 70 grader? Det er fordi fedt isolerer kroppen og hæver kernetemperatur, så du føler dig varmere end dem, der er slankere. Af samme grund, overvægtige personer har en tendens til at svede mere. Drop muffin top, og du behøver ikke at gå lige på toilettet for at håndklæde ud efter walking overalt.

15

din teint
Vil rydde op

Kaste ud disse cremer og sera! Hvis du lider af hud problemer såsom psoriasis, eksem eller akne, droppe et par pounds kan hjælpe din teint rydde op. Det er fordi næringsstofferne i sunde fødevarer har vist sig at besidde forskønne fordele-lignende disse 25 Fødevarer, der giver dig glødende hud. (For ikke at nævne, er du sandsynligvis også undgår sukker, der er kendt for at nedbryde aminosyrerne i proteinerne, der holder huden ser smidig og unge:. Kollagen og elastin)

Plus, hvis du spiser mere fiber og probiotika, såsom yoghurt med levende aktive kulturer, du sandsynligvis forbedre din tarm helbred som godt. Fordi vores microbiome hjælper med at regulere vores immunsystem, dets sundhed spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af ​​inflammatoriske hudsygdomme. Eksperter mener, at administration af probiotika kan bidrage til at reducere patienternes niveauer af inflammatoriske proteiner og lindre huden tilstandssymptomer.

16

Du vil få
Tillid

Den følelse du oplever, når man træder på skalaen og se du er 5 pounds lighter er ikke bare lettelse. Det er også den tillid til din realisering og i at vide, du har taget kontrol over dit liv til det bedre-og du har fået de resultater, for at bevise det. Én Reddit bruger, superfluous1, der mister 140 pounds kom til den erkendelse, at han ikke var en iboende doven persons: "Jeg har været overvægtig det meste af mit liv, og det altid føltes som et moralsk mangel. [...] Jeg indser nu, at være fedt gør dig doven. Det gør ondt at gå, stå, at leve-ikke underligt alle jeg ønskede at gøre, var at sidde ned eller sove!" Han konkluderer, "At være doven ikke gøre mig fedt-jeg var doven, fordi jeg var fedt." Men hvis du er træg, så prøv disse 33 Lazy måder at flade din mave!

17

Du vil føle
fyldt med energi

Efter slippe den pounds, kan du snart opdage, at du har meget mere energi. Det er ikke bare fordi du spiser flere fødevarer, der opretholder din energi niveauer. Det er også fordi, når du slæbe rundt mindre vægt, din krop har brug for mindre energi til at holde dig i live.

18

Folk vil være
Pænere To You

Hvis det var op til os, ville det ikke være sådan. Men, sandheden er, vores samfund ofte diskriminerer overvægtige mennesker, uanset om det betyder de vil samle mindre opmærksomhed fra leverandører af sundhedsydelser eller modtage mere negative kommentarer fra kolleger. (Det er videnskabeligt bevist!) Men, efter du har tabt vægt, vil du begynde at se tingene ændrer sig. Folk, der engang ignoreret du kan hilse på dig med et smil eller endda tilbyde at holde døren for dig. "Jeg har mistet 120 pounds nu, og folk behandler mig så meget forskelligt," skriver FatSecret opslagstavle bruger girlygirlatheart. Bruger jkessler9508 er enig: "Trist, men sandt ... det synes alle er pænere til dig [efter du tabe sig.]" Måske folk har brug for at tage brodden med disse 11 bedste fødevarer til Stress.

19

Du vil blive
mere mindeværdige

Skim gennem alle online opslagstavle om vægttab, og der er som regel et fælles tema: Folk fundet andre blev bemærke dem mere. "Da jeg først tabt vægt, fyre betalte mig meget mere opmærksomhed ... Efter at have været en slags usynlig på grund af min vægt, jeg havde svært ved at vænne sig til," skriver en bruger. En anden tilføjer, "Jeg mistede 100 pounds. Det mest overraskende for mig var, at jeg ikke får forveksles med en anden længere. Når du er 300 + pounds, alle mennesker ser, er det fedt. [Mange mennesker tror, ​​at] alle fede mennesker ser ens."

20

Din generelle stemning
Vil forbedre

Det kan være smertefuldt i starten, men når du begynder at kaste den pounds, vil motion blevet lettere og mindre af en stamme på din krop. Som et resultat, vil du høste en af ​​sine store fordele udover kalorieindhold brænde: endorfiner! Disse feel-good hormoner, der oversvømmer din krop efter en morder spin-klasse vil drastisk forbedre dit humør og få dig hooked på disse sved sessioner. Få mest ud af at pumpe jern ved brændstofpåfyldning ordentligt op. Her er det Bedste Proteiner at spise før hver type træning.

21

Din tegnebog Will
være tykkere

Vægtøgning koster os en masse penge, og vi taler ikke kun om skjorter og bukser rippet ved gnidning eller poppet nederdel knapper. De, der ur i på en sund vægt tilbringe en forbløffende 42 procent mindre kontanter på medicinske regninger og sundhedsudgifter end deres overvægtige jævnaldrende, ifølge en Sundhed Anliggender rapport. Sure sundhedsvæsen er en ganske stor bule i din økonomiske fremtid, men også tænke på alle de penge, du kan spare ved at lave mad derhjemme i stedet for at spise ude på restauranter, forlader sodavand på hylden, og siger "ingen" til at tredje runde af sprut.

22

Du bekendt
dig selv med
Nye områder

En af de sjældent kapret fordelene ved motion og vægttab er, at det får dig ud af huset. At tage en tur rundt dit nabolag, på din lokale park eller på en nærliggende sti vil føre dig til at udforske mere af verden omkring dig.

23

Du vil komme til at
Spis Nye Foods

Spiser dårligt sikker bliver kedeligt. Det er bare en flok pizza udsnit, hamburgere, og grillede oste. På den anden side, når du piske op hjemmelavede retter, vil du lære at prøve nye opskrifter, sætte dig ind i supermarkedet, og selv tjekke ud landbrugerens marked! Få din indkøbsliste ud og komme i gang ved at vælge en opskrift fra vores liste over de 20 bedste nogensinde opskrifter til Zero Belly.

24

Du vil Prøv
Nye aktiviteter

Med al den ekstra vægt, kan du have været begrænset i hvilke former for øvelser, aktiviteter, eller endda ferier du kunne gå videre. Med en trimmer ramme, ser frem til at engagere sig i udendørs aktiviteter, du aldrig var i stand til at deltage i før som vandreture, kajaksejlads, skiløb, mountainbike, surfing, eller klatring. Du kan endda få hele familien involveret!

25

Du vil Breathe
Bedre

Hvad lettet op! Slankning har vist sig at forbedre ilt effektivitet, så du sandsynligvis ikke vil få så forpustet at gå op ad trappen eller på udkig efter dine små.

26

Dit job maj
synes lettere

At have en slankere bod fører til en smartere hjerne? Måske! Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neurologi, mænd, der slæbe rundt ekstra pounds har dårligere kognitive færdigheder end deres trimmer modstykker. Måske er det fordi en sund kost indeholder nogle af disse Bedste fødevarer til din hjerne!

27

Du kan muligvis
At kaste din meds

Der er velkendte langsigtede fordele ved vægttab, men selv at miste en lille vægt nu kan forbedre dit liv ved at lindre symptomer på nuværende sygdomme med det samme! Det betyder at du kan være i stand til at tage lavere doser af dine nuværende medicin eller stoppe med at tage visse meds helt. (Endnu en måde at spare penge!) Check ind med din læge og se, hvilke typer af ændringer, han eller hun mener det slankere du kunne have gavn af.

28

Du vil Udsæt
Uden snorke

Great for dig-og din partner! To søvn problemer, søvnapnø og snorken, er ofte forårsaget af overvægt omkring halsen. Som et resultat, kan både generende betingelser forsvinde sammen med et vægttab på blot 5 procent! For at få mest ud af din søvn sesh, så tjek disse 30 Ting at gøre, før seng at tabe.

29

Din Kræft Risk
vil falde

De fleste mennesker ved, at rygning og solede kan din risiko for kræft, men kun få mennesker er klar over, at fedme er forbundet med kræft, også. (Eksperter mener, at det samme betændelse, der forårsager vægtstigning forårsager DNA-skader og de deraf følgende sygdomme.) Det er den dårlige nyhed. Den gode nyhed er dog, at du kan sænke niveauet af betændelse ved at tabe bare fem procent af din kropsvægt, ifølge en Cancer Research undersøgelse af postmenopausale kvinder.

30

dine børn
Vil spise bedre

Abe se, abe gør! Hvis dit barn er overvægtig, kan dit vægttab gavne dem, også. En undersøgelse fra University of California undersøgelse viste, at for hver enhed fald i en forælders BMI, deres børn mister en fjerdedel af deres. Har du ikke børn endnu? Hvis du er en kvinde, tabe kan nu også sætte dine børn op for en bedre fremtid: En undersøgelse offentliggjort i Pædiatrisk Forskning bemærkes, at hvis du har dårlig tarm sundhed går ind i en graviditet, kan dit barn har nedsat hjernens udvikling, og andre undersøgelser tyder på dit afkom kunne være disponeret for fedme. For at finde ud af mere om, hvilke fødevarer kan gøre en indvirkning på din graviditet, så tjek den 50 sundeste fødevarer til kvinder.

31

Dine kære
kan Lose
Vægt, Too

Husk denne undersøgelse? Forskning fra New England Journal of Medicine indikerede, at når en ven bliver fede, det ups din chance for fedme med 57 procent. Dine venskaber uanset hvornår det kommer til at vægte-i positive måder. Når dem tæt på du begynder at være vidne til din succes, kan det opmuntre din partner, søskende, familiemedlemmer eller venner til at sætte nogle bedre kroppens mål for deres egen, så godt!

32

Du vil gøre
Nye venner

Går på det alene er ikke altid let. Når du tilmelder dig fitness klasser, personlige træningssessioner, madlavningskurser, eller boot camps, vil du højst sandsynligt møde mennesker, der går gennem en lignende rejse undervejs. Selv at finde en workout kammerat eller en kollega til at holde dig ærlig er en stor strategi for vægttab. Inviter nogen fra din tur klasse over at gøre en af ​​disse 35 bedste nogensinde kylling Opskrifter til vægttab.

33

Du vil leve
længere

Du har måske allerede gættet, men en slankere du svarer til en reduceret risiko for sygdom, og dermed en længere levetid. Vi ved, du ikke har brug for meget bevis, men du måske ikke behøver at kende omfanget fedme gør en indvirkning på din lifespan- En metaanalyse af 20 undersøgelser, der blev offentliggjort i PLoS Medicine, opdagede, at ekstrem fedme kan forkorte dit liv forventede op til 14 år! De, der er overvægtige eller fede, der kaste 3 procent af deres vægt vil ikke kun se sundhedsmæssige fordele, men kan også forlænge deres levetid med to år, ifølge den britiske nationale institut for sundhed og pleje Excellence.