Beskæftiger sig med midtvejskrise

Midtvejskrise er en mental tilstand, der opstår i alderen mellem tredive og tres. Det sker, fordi du er bekymret for din dødelighed, og det er en betingelse, der efterlader dig håbløs, ængstelig og frustreret, og påvirker også dit forhold til familie og venner. Learning måder at håndtere midtvejskrise er vigtigt for dig at vende tilbage til et normalt liv.

Symptomer på Midlife Crisis

Du nogle gange overse de vigtigste symptomer på denne krise. Det er vigtigt, at du kender symptomerne på midtvejskrise, så du kan beskæftige sig med det, før det mister kontrollen. Nedenfor er nogle af de symptomer:

• Træthed
• Tab af appetit, som resulterer i vægttab
• Tristhed, angst og depression
• Altid føle sig skyldig
• Altid tænker på døden
• Undgåelse af venner og sociale sammenkomster
• Tomhed
• Søvnbesvær
• Misbrug af narkotika og overdreven indtagelse af alkohol
• altid græde
• Smerter og ømhed, der kommer tilbage, selv efter behandling

Hvordan skal man behandle med Midlife Crisis

1. Tror ikke altid du er syg

Må ikke overveje hver symptom du bemærker som en indikation af et alvorligt problem. Besøger din praktiserende læge ofte vil gøre midtvejskrise værre. Selvom din læge kan fortælle dig, at du er helt rask, vil du gøre unødvendige research online, efter at du går hjem, og du kan altid relatere dine symptomer med nogle alvorlige sygdomme, som sætter dig i frustration og depression. At gå til hospitalet til undersøgelse på en regelmæssig basis vil hjælpe en masse.

2. Donrsquo-t blive involveret i en affære

Når vi beskæftiger os med midtvejskrise, bør du undgå at få involveret i en affære. Selvom din partner ikke kan være så smuk som før, er du nødt til at forstå, at ingen er perfekt, inklusive dig selv. Så du skal ikke forsøge at hænge ud med de unge til at søge spænding, og undgå at have en affære med en person, som du tror fantasier dig.

3. Donrsquo-t bekymre dig for meget om arbejde

Må ikke få besat med dit job i et omfang, at det forstyrrer din normale liv. Har en gratis sind mod arbejde, og være parat til at tage det værste, hvis det kommer. Kommanderende dig selv at være perfekt, kan kun gøre du føler frustreret og deprimeret, fordi ingen kan gøre ting uden nogen fejl. Bare tage livet, som det kommer og være glad med, hvor du er i øjeblikket.

4. Skub ikke dine børn

Undgå at blive oparbejdet til dine børns præstationer. Må ikke presse dem til at deltage i matematiske klasser, fodbold tutorials og musikundervisning. Din drøm skal ikke realiseres ved dine børn, og du skal forstå, at de har deres egne drømme. Hvad du skal gøre er at finde ud af, hvad de er virkelig interesseret i, og støtte dem. På denne måde, vil du finde dine børn er faktisk strålende, og du vil blive lykkeligere.

5. Angiv nye mål for dig selv

Hvis du ikke er tilfreds med din nuværende tilstand, eller hvis du tror, ​​de gamle planer er ikke så godt, så sætte nye mål for dig selv. Lav en ny plan for dit liv efter retirement- overveje at ændre en job-gøre en to-do-liste over ting, du ønsker at gøre-og foretage nogle ændringer for at bringe ny energi ind i din karriere eller ægteskab. Diskuterer med dine kære om dine planer er også en god idé.

6. får nok søvn

At få nok søvn er et vigtigt skridt, når der beskæftiger sig med midtvejskrise, hvilket er vigtigt for at gøre din krop fungerer godt. Hvis du lider af søvnløshed, kan du besøge din læge for at lære teknikker til at reducere stress, som kan hjælpe dig med at få en bedre søvn. Yoga, meditation og dyb vejrtrækning øvelser er gode måder at hjælpe dig slappe af og få en god nats søvn.

7. Slip Bad Things

Tilgiv og glem. Du bør ikke påvirke din nutid og fremtid med din fortid. Hvad der er sket er sket, og ikke dvæle ved gårsdagens spørgsmål i for lang tid. Holde på dårlige hændelser kun holder dig fra at gå frem og fører til depression. Hvis det er nødvendigt, søge hjælp fra dine kære eller fra professionelle institutioner til at hjælpe dig med at få ud af midtvejskrise.

8. Laugh

Stress er ofte relateret med midtvejskrise. Latter kan styrke dit immunforsvar og reducere de hormoner, der er ansvarlige for stress. Kig efter grunde til at grine, og være omkring mennesker, der kan gøre dig til at grine. Tag griner som en øvelse, og deltage i det så mange gange som du kan.

9. Andre tips, der hjælper

• Undgå at radikale beslutninger. Under den midtvejskrise, du er mere tilbøjelige til at være impulsiv. Selv om nogle ændringer er gode for dig, skal du stadig tænke to gange, før du handler.
• Hjælp andre. Hjælpe andre kan gøre dig varm og behov, hvilket er en god måde at håndtere en midtvejskrise. Du kan deltage i frivillige aktiviteter for at hjælpe ofre for vold i hjemmet og de hjemløse.
• Spis god mad og motion regelmæssigt. Spise sunde fødevarer såsom økologiske grøntsager og fuldkorn, og laver øvelser som yoga vil hjælpe din krop fungerer normalt. En sund krop er nødvendigt, når der beskæftiger sig med midtvejskrise.

Del på sociale netværk: