13 Fødevarer, der er ligesom skrald til din tarm

Selv om det kan være stinkende og ildelugtende, overbygning er en god ting, men det `s ikke altid en nem ting at gøre. For at sikre dit fordøjelsessystem kører glat, er du nødt til at forbruge fødevarer, der nemt kan passere gennem kroppen efter de giver dig en energiindsprøjtning. Hvis vi er ærlige, dog Vi `re ikke ligefrem en nation af sunde fødevarer kærester. Mange af os har en tendens til at favorisere smagen af ​​mindre-end-stjernernes muligheder (ligesom alle disse 50 unhealthiest Foods på planeten), Som ikke passerer gennem fordøjelsessystemet lige så let som at sige, havregryn eller et æble. Resultatet? Halsbrand, kramper, sure opstød, inflammation og infektion. Og ja, alle disse ting er så forfærdelig og ubehagelige som du måske forestiller dig.

Så hvordan kan du fortælle, hvis du er fordøjelsessystemet lider? Du behøver ikke at "gå" hver dag for at blive betragtet som regelmæssig, ifølge Mayo Clinic, men hvis du er på vej til loo til nummer to færre end fire gange om ugen, det er tid til at komme til en læge -og derefter hovedet til købmanden. Efter du `ve fyldt din kurv med disse 23 fødevarer, der gør du agterstavn, scanne gennem din frysere og køleskab og smide den "affald" anført nedenfor. Mens en hakket oksekød eller soya kan synes uskyldig nok, er disse typer af fødevarer hovedsageligt at skabe en irriterende, taburet-stopper slam i maven. Yuck!

1

Kulsyreholdige
drikkevarer

Tænk din daglige soda eller Seltzer vane isn `t såre din fordøjelse? Tænk igen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition, Metabolism, og hjertekarsygdomme, drikke kulsyreholdige drikkevarer kan bidrage til sure opstød. Boblerne i sodavand kan give ubehag i maven og bøvsen-en masse bøvsen.

2

Soja
Sovs

Sojasauce-hver sushi lover`s krydderi af valg-er høj i noget, der hedder avanceret glykeringsslutprodukter eller alder, ifølge undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Klinikker. AGEs er skadelige, fordi de bidrager til øget intestinal permeabilitet, som du måske kender som utæt tarm syndrom. Fordøjelsessystemet lidelse kan føre til tilstande som irritabel tarmsyndrom, cøliaki, og selv fødevareallergi. Den vigtigste lektie her: Hvis du har tendens til at få sikkerhedskopieret efter bestilling i sushi, prøv springer sojasovs at se, hvordan din krop reagerer. Vi lover sushi er lækker uden ting! Og hvis du er en stor asiatiske køkken fan, don `t glip af vores rapport, 23 Bedste Værste asiatiske Fødevarer.

3

Saccharin AKA
Søde ’N Low

Der er en række grunde, du bør være trætte af saccharin-sødede fødevarer. Ikke blot har tilsætningsstoffet vist sig at forårsage kræft i forsøgsdyr, en 2014 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur fandt, at saccharin skader de gode bakterier, der trives i den menneskelige tarm. Ikke alene kan dette have en negativ indvirkning fordøjelsen, kan det øge risikoen for glucose intolerance og diabetes, også. Drop sukker-fri slik, syltetøj, og konserverede frugter, der er lavet med saccharin, og ringe tilbage dit indtag af søde ting med hjælp af disse 30 nemme måder at stoppe med at spise så meget sukker, i stedet.

4

stegt
Foods

Det kan være hurtig, men stegt drev thru grub kan alvorligt bremse dit system ned. Når du spiser en plade af fries, for eksempel maven har at kalde på leveren og galdeblæren til at frigive galde til at fordøje alt det fedt, som kan bremse fordøjelsesprocessen, ifølge bogen "Fremme Medicin med mad og næringsstoffer." Men den ulejlighed gør ikke `t ende der. Stegte fødevarer slappe også den lavere esophageal sphincter, som er ansvarlig for at forhindre tilbageløb fra maven til spiserøret. Som et resultat, du `re mere tilbøjelige til at have sure opstød og halsbrand efter dit måltid. Hvis du vil vide hvilke andre fødevarer kan forårsage halsbrand, don `t glip af vores rapport, 18 Fødevarer Gør dit halsbrand værre.

5

Rød
Kød

Gut microbiome forskning, eller studiet af, hvordan de fødevarer, vi spiser ked af det eller forbedre de bakterier, der lever i vores maver, er et voksende forskningsfelt. Mens visse ting som yoghurt og kimchi hjælpe sunde bakterier trives, andre fødevarer, når de spises i overskud, har den modsatte virkning. For eksempel viser en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur konstateret, at visse dårlige bakterier (som er forbundet med ting som tarm betændelse og sygdom) har tendens til at blomstre i maver dem, der følger en kød-tung kost. Men frygt ikke, protein hengivne! Dette gør ikke `t betyde, at du er nødt til at opgive burgere og steaks til gode, bare sørg dine dele er rimelige og vælger græs-fodret oksekød (en af ​​disse 20 Foods Du bør altid splurge på) I stedet for majs-fodret, konventionel kød.

6

High-fructose
Majssirup

Den sorte får i ernæring verden, høj fruktose majssirup får en dårlig rep for nogle ret gode grunde. Ikke alene kan det gøre dig federe og anrette skade på din hud, spise de ting har været forbundet med gas, oppustethed, og mavesmerter, såsom abdominale kramper, i henhold til de amerikanske afdelinger of Health og Human Services. Desværre, det `lurer i et væld af forskellige forarbejdede fødevarer, fra salatdressing og yoghurt til slik barer og sodavand. Det `s også i disse 23 Overraskende fødevarer med højfructosemajssirup. Moralen i historien: Vær sikker på at læse varedeklarationer, før du nippe.

7

umodne
bananer

Venter på dit grønne bananer at blive gul kan føle som tidskrævende som at se maling tørre. Men der `s en god grund til at undgå de grønne. Ifølge Journal of Science for Fødevarer og Landbrug, umodne bananer er høje i tanniner. I følsomme individer, kan overskydende tanniner forårsage forstoppelse ved at bremse fordøjelsesprocesserne. (De, der don `t have mave problemer, men kan faktisk drage fordel af denne langsommere proces. Læs mere om det her!) Hvis du typisk opdager problemer efter du spiser grøn-ish bananer, øve tålmodighed og vente på din frugt til at modnes.

8

Kartoffel
Chips

De gjorde være super velsmagende, men disse små flade, fedtede bid af godhed kan anrette skade på din mave. Først og fremmest er de stegt, hvilket betyder `re forpligtet til at træffe dig acid reflux. Fedtet betyder også de `re højt indhold af fedt, et næringsstof, som kan forsinke mave tømning. Kartoffelchips indeholder også forbindelsen acrylamid, som er skabt i high-stivelse fødevarer, når de `re stegt, ristet eller bagt, ifølge American Cancer Society. Foreløbige rør undersøgelser menneskelige og test har knyttet denne forbindelse med kræft, så de `re bedst at springe for din generelle sundhed, også. Ikke sikker på hvad nosh på stedet? Overvej at grave ind i nogle af disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

9

æg

Æg kan være utroligt, men for nogle mennesker, de forårsager betydelige forstoppelse, ifølge National Institute on Aging. Selv om det kan synes overraskende, æg allergi er ret almindelig. Faktisk de `re den anden mest almindelige allergi hos spædbørn og småbørn, i henhold til Astma og Allergi Foundation of America. Hvis du er æg-følsom, spise æg kan føre til nogle betydelige mave bivirkninger, såsom forstoppelse og maveproblemer så sørg for at holde sig væk!

10

Brød

Konventionel brød, korn, og snacks aren `t skrald til alles gut, men de er til dem med cøliaki og gluten følsomhed. For at komme til denne konklusion, forskerne delte 61 deltagere i studiet (en relativt lille gruppe) uden cøliaki i to grupper. Den første gruppe tog en pille hver dag, der havde næsten 5 gram gluten, mens den anden gruppe fik placebo. Efter en uge, en betydelig mængde af deltagerne rapporterede bivirkninger relateret til gluten pille forbrug, såsom oppustethed, smerter, svært at tænke, og depression.

RELATEREDE: 25 Bedste Carbs til vægttab

11

tomater

Mens ingen kan synes at være enige om tomater er en frugt eller en veggie, én dette er sikkert: kronisk halsbrand syge bør holde sig væk! På grund af deres høje æblesyre og citronsyre, forbrugende tomater og tomatbaserede fødevarer kan stimulere kroppen til at producere mavesyre, som kan forårsage syre refluks, ifølge Florida Hospital Medical Center.

12

Donuts

Vi hader at regne på doughnut parade, men disse stegte kugler af dejen aren `t godt for din talje eller dine fordøjelse. Ikke alene er de stegte, en tilberedningsproces, som kan forårsage acid reflux, `re fyldt med inflammation forårsager sukker-cirka 20 til 50 gram et pop, ifølge Cleveland Clinic. Vil du gøre en sundere version af morgenen wienerbrød derhjemme? Don`t glip af disse 14 Sunde Morgenmad Opskrifter der smager som de skal være usundt.

13

Fødevarer Made
Med rød farve

Spise fødevarer med en unaturlig rig rød farve er ved at blive en masse mindre tiltrækkende. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Toksikologi Science så på virkningerne af rødt farvestof # 2, # 40 og # 106 på gravide og hanmus. Forskerne fandt alle tre typer af farvestof forårsagede DNA-skader i colon, mave og blære. Beskadiget DNA kan føre til en række af uønsket bivirkning spænder fra betændelse til cancer. Mens vi kan ikke være visse mennesker ville lide de samme bivirkninger, foreslår vi at spille det sikkert og springe fødevarer tilberedt med disse potentielt giftige farvestoffer-især røde 40, hvilket er en af ​​disse 23 rste Tilsætningsstoffer i Amerika.