Følelser, der fører til overspisning og vægtøgning

Fordi din mave gør ikke `t eksisterer i et vakuum. Det påvirker, og påvirkes af, en kompleks serie af hormoner, der selvfølgelig gennem din hjerne og krop konstant. Og disse hormoner både drev, og er drevet af, følelser. Vores kroppe afspejler vores følelsesmæssige tilstand-vores hjerter pund når Vi `re bange, vores blodtryk stiger, når Vi` re vred, vores maver kværne når Vi `re at føle sig skyldig.

Og vores mave fedt reagerer, også. Sommetider vores følelser drevet hormoner virker direkte på vores fedtceller, får os til at vinde eller tabe fedtvæv. Andre gange de kører adfærd, der fører til større vægtøgning. Uanset hvad, kan være mere i kontakt med dine følelser hjælpe dig med at få en flad mave. Her er de følelser, der sætter din mave fedt i bevægelse, og måder at bekæmpe dem, komplimenter af nationale bestseller Nul Belly Diet. Start med disse enkle dag-for-dag ændringer i din daglige rutine, og tjek Nul Belly Diet nu at begynde at tabe vægt, mens du stadig spise alle de fødevarer, du elsker.

Fat Feeling # 1: Du `re ensom

Fordi det: griseri oppe din sult Hormoner

Enhver dårligt humør kan føre os til at prøve at trøste os selv med mad, og ensomhed er omtrent lige så dårlig en følelse, som du kan have. Men sammenhængen mellem ensomhed og vægtøgning er mere omfattende end som så. En ny undersøgelse i tidsskriftet Hormoner og Adfærd fandt, at dem, der føler sig ensomme erfaring større cirkulerende niveauer af appetit-stimulerende hormon ghrelin efter de spiser, får dem til at føle sig mere sulten hurtigere. Over tid, folk, der er evigt ensomme blot tage i flere kalorier end dem med stærkere social støttenetværk.

Bryd Mood: Husk, at den bedste måde at holde sig til en sund kost og motion rutine er at gøre det med en anden. Så partner op-med en ven eller en personlig træner-og gøre det nul Belly Ultimate Abs træning, parret med den 11 spisevaner At afdække dine mavemuskler!

Fat Feeling # 2: Du `re lykkeligt gift

Fordi det: Gør os Kopier Vores Partner`s dårlige vaner

En gennemgang af mere end 600 undersøgelser vist, at være gift, og overgangen til ægteskab, er begge forbundet med vægtstigning. Forskerne siger `s på grund af de øgede muligheder for at spise på grund af delte, regelmæssige måltider og større portionsstørrelser, samt "nedsat fysisk aktivitet og et fald i vægt vedligeholdelse med henblik på at tiltrække en intim partner." `S videnskab taler for ... du lade dig gå!

Bryd Mood: Identificer de delte vaner, der skader dit helbred. Og prøv at lave mad sunde måltider sammen.

Fat Feeling # 3: Du `re berøvet

Fordi det: manifesterer sig som sult

Mad. Køn. Eventyr. Validering. Hvis du føler at du, eller en anden, er at fratage dig selv af noget, så du er mere tilbøjelige til at spise for meget, uanset hvor "god" du ønsker at være. Og hvis det `mad du er forsøger at modstå, du` ll også opleve mere cravings for hvad det er du aren `t få, ifølge en undersøgelse i International Journal of Eating Disorders. Vores hjerner faktisk blive kablet for at se forbudte fødevarer som belønning, indstilling os op for trang, som er svære at opfylde. Og dette, mine venner, er derfor de fleste kostvaner mislykkes. Du kan kun modstå chokoladekage i så lang tid, før du finder dig selv på diner, wolfing ned et par skiver.

Bryd Mood: Hvis du er følelse berøvet af din kost, indbygge en snydemåltid mindst en gang om ugen, hvor du kan forkæle skyld-fri. Gør dette vil hjælpe dig med at undgå at se visse fødevarer som "off grænser", som vil hjælpe dig tørster dem mindre.

Fat Feeling # 4: Du `re bekymrede

Fordi det: Fører til uorganiseret spise

Når du er ængstelig, din krop føles det `under en enorm mængde af stress hele tiden. Det er derfor, angst er en kraftfuld udløsende faktor for vægtøgning. En nylig undersøgelse i tidsskriftet Spise og Vægt Disorders placeret angst som "en af ​​de vigtigste faktorer signifikant associeret med vægtøgning." Faktisk to tredjedele af mennesker med spiseforstyrrelser lider også af angst, og angst som regel eksisterede først.

Bryd Mood: Dulme dig selv med nogle vægttab te. Pu-erh, et fermenteret kinesisk te, kan bogstaveligt indsnævre størrelsen på din fedt celler, viser ny forskning. Vi elsker det så meget, vi gjorde det en del af vores helt nye vægttab plan: Den 7-Day Fladskærms-mave te kost og Rens! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds på blot en uge!

Fat Feeling # 5: Stress

Fordi det: Udløser Fat Opbevaring

Når stress rammer, den første ting din krop gør, er at op sin produktion af adrenalin. Adrenalin forårsager fedtceller over hele kroppen til at sprøjte deres butikker af fedtsyrer ind i blodbanen, hvor de kan bruges som energi. Dette var stor tilbage, når stress betød en opladning sabeltiger eller en angribende horde af barbarer, og du kan dreje og hoved for bakkerne. Men du ikke kan virkelig løbe væk fra en deadline eller gribe til våben mod en trafikprop. Alt hvad du kan gøre, er at bære ned, og at hjælpe med at dulme dine nerver, måske have en snack. Og en anden. I mellemtiden har en anden hormon kaldet cortisol griber alle de ubrugte fedtsyrer fra din blodbanen og gemmer dem i din mave region. Med det fedt lagret, ikke brændt, din krop går på udkig efter flere kalorier at erstatte fedtsyrerne det udgivet tidligere (tilbage, når det troede horder invaderende). Det er sagt, hvis du leder efter noget at gnaske på omkring tre timer efter dit sidste måltid, er du sikkert sulten og overbe- stole på disse vægttab snacks at få dig igennem.

Bryd Mood: Latter er den bedste afstressende. Det sænker din puls, forbedrer dit humør, gør du venligere, og nedsætter angst. Så gå se Togvrag eller Netflix Wet Hot American Summer: Første dag i Camp. Og grine off dit vægttab kæmper med disse 9 nemme måder at tabe mave fedt Når Du `re crazy optaget!

Fat Feeling # 6: Kedsomhed

Fordi det: Forvirrer din hjerne

Når du er keder du faktisk mister din evne til at gøre smarte mad valg-du bliver en "følelsesmæssig Æderen," ifølge en ny undersøgelse i Journal of Health Psychology. Og kedsomhed gør dig til den dårligere slags følelsesmæssig eater, fordi du ikke kun gøre de forkerte valg af fødevarer, du spiser meget mere af disse opfedning fødevarer end du normalt ville. Desværre for os, "Fordi jeg er Bored" er en af ​​de vigtigste grunde folk giver, når de `re spurgt om deres følelser, før de spiser.

Bryd Mood: Du føler kede sig, når du er utilfreds, rastløs, og uantastet, ifølge en undersøgelse i Frontiers in Psychology. Den bedste måde at slå kedsomhed er at finde noget at gøre det er målrettet og udfordrende. Start med at lære disse væsentlige 10 Ernæring Myter-Busted!.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!