Pisk ekstrem træthed før tid nu!

Føler du dig for træt til at komme ud af sengen, og selv gøre noget som helst, når du er ved at få perioder? Er det sker næsten hver måned? Nå, er du sandsynligvis lider af præmenstruelt træthed. Mange kvinder ender med at forsinke eller skubbet deres daglige opgaver og forpligtelser på grund af denne ekstrem træthed. Men, hvorfor er det?

Hvad er årsagen ekstrem træthed Før Periode?

Ekstrem træthed er et af de almindelige tegn på præmenstruelt syndrom (PMS) blandt piger og kvinder, som regel forekommer omkring 5 til 7 dage før menstruation. Den virkelige årsag til PMS er ikke kendt, og forskerne forsøger stadig at finde sin underliggende årsag. Imidlertid antages det, at ændringer i østrogen og progesteron niveauer i menstruationscyklus og især i anden halvdel føring til PMS.

Mange faktorer kan udløse PMS såsom dårlig kost, mangel på søvn, stress, visse kemiske forandringer i hjernen, manglende motion, overvægt eller fede, etc.

Andre almindelige symptomer på PMS ved siden ekstrem træthed kan nævnes:

• appetit ændringer
• Mad cravings
• Humørsvingninger
• Irritabilitet
• Vrede
• Spænding
• Angst
• Føler sig deprimeret
• Crying magi
• vanskeligheder sovende
• Dårlig koncentration
• Social tilbagetrækning
• Abdominal oppustethed
• tender bryster
• Hovedpine
• Ledsmerter
• Muskelsmerter
• Forstoppelse eller diarré
• Acne
• Vægtøgning på grund af væskeophobning

En god ting er, at disse symptomer har en tendens til at forsvinde i løbet af de første fire dage efter menstruation starter. Et lille antal kvinder har det såkaldte præmenstruelle dystrofisk lidelse (PMDD) som deres symptomer er invaliderende hver eneste måned.

Sådan håndteres ekstrem træthed Før Periode

For at aflaste den ekstrem træthed, bliver du nødt til at få de PMS under kontrol. Hvis noget udløser dine PMS, anbefales det at fjerne og undgå dem så meget som muligt. Hvis en livsstil ændring er ikke nyttige i at forebygge dine PMS og hvis PMS forstyrrer dit daglige liv aktiviteter, så bør du konsultere en læge og få den bedst mulige behandling.

livsstilsændringer

Ekstrem træthed og andre tegn på PMS kan undertiden let styres gennem enkle livsstilsændringer. Hvad du spiser, hvor meget du træner, hvor meget du sover, og mængden af ​​stress du har i dit daglige liv er meget vigtige. De følgende tips kan være nyttige:

• Spis mindre måltider, men ofte.
• Begræns dit saltindtag.
• Spis fødevarer rige på calcium såsom mejeriprodukter.
• Undgå koffein.
• Undgå alkohol.
• Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen, i mindst 5 dage om ugen. Du kan vælge at gå, cykling, svømning, eller alt efter hvilken anden fysisk aktivitet, du foretrækker.
• Sleep god og nok.
• Undgå stress så meget som muligt. Yoga, massage eller progressiv muscle lempelserne er store teknikker, der kan hjælpe dig med at slappe mv

Det kan være også nyttigt, hvis du holder en god styr på de symptomer, du oplever hver måned, deres sværhedsgrad, hvor mange dage før den menstruationsblødning de starter, og når de forsvinder, når menstruation begynder. Dette kan hjælpe dig og din sundhedsplejerske finde den bedste strategi til at hjælpe med at lindre dine PMS og ekstrem træthed før tid.

Lægebehandling

Generelt livsstilsændringer er nok, når de forsøger at kontrollere og eliminere de tegn og symptomer relateret til PMS. Men i visse tilfælde er medicinsk behandling, der kræves. Almindeligt ordineret medicin er angivet nedenfor:

• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) såsom ibuprofen eller naproxen kan hjælpe med at lette kramper og ubehag relateret til PMS.
• Antidepressiva sådanne som selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI) har haft succes i behandlingen af ​​psykiske symptomer på PMS, såsom depression, humørsvingninger, angst, spænding osv Kvinder der beskæftiger sig med PMS, især med PMDD nødt til at tage disse medikamenter dagligt. Men kvinder, der beskæftiger sig med PMS anbefales, at tage disse antidepressiv medicin kun i en begrænset periode, omkring to uger før menstruation begynder.
• Diuretika hjælper til at fjerne overskydende mængde væske fra det menneskelige legeme ved vandladning. Spironolacton er den mest anvendte vanddrivende middel til behandling af PMS. Normalt på grund af øget væskeophobning før menstruation, hævelse, oppustethed og træthed vil forekomme.
• Hormonelle præventionsmidler arbejde ved at stoppe ægløsningen, lindre denne måde symptomer relateret til PMS, herunder ekstrem træthed før tid.

Alternative behandlingsformer

Alternative behandlingsformer kan undertiden være gavnligt.

• Akupunktur består i at indsætte små nåle i hele det menneskelige legeme, i bestemte punkter i huden, med henblik på at lindre symptomerne på PMS og mange andre sundhedsmæssige forhold.
• Urte remedier såsom ingefær, kæmpenatlysolie, ginkgo, kyske bær, eller St. Johnrsquo-s urt er kendt for at hjælpe med at lindre symptomerne på PMS, herunder ekstrem træthed før menstruationen. Du bør konsultere din læge, før du begynder at forbruge disse urter, da de ikke er godkendt af Food and Drug Administration, hvilket betyder, at der ikke er nogen registre over deres sikkerhed og effektivitet.
• Tager omkring 400 IU (internationale enheder) vitamin E en dag kan lindre symptomerne på PMS ved at reducere produktionen af ​​prostaglandiner.
• Tager omkring 360 mg magnesium og 1.200 mg calcium som supplement en dag kan reducere både psykiske og fysiske symptomer relateret til PMS.

Del på sociale netværk: