Fem værktøjer til at måle din kondition fremskridt

Værktøj til måling af fremskridt

Du er blevet sprænge din hale på gym, spise sundt, og gør alle de rigtige ting såsom at få masser af søvn og drikke masser af vand. Du føler stor, er montør dig, får du en bedre søvn, du har mere energi, og alt går glat, indtil du får på scale.It er forbløffende, hvordan et nummer på en skala kan opveje alle de ovennævnte fordele og knuse nogens selvtillid og -esteem.

Det er præcis derfor, når det kommer til at måle fremskridt bør skalaen bare være en af ​​mange værktøjer, der anvendes til at måle, hvor du er på stedet for den eneste tool.If du ønsker at få en præcis skildring af din fitness fremskridt, så er du nødt til at se på det store billede og inkorporere så mange værktøjer som muligt til at måle dine fremskridt.

Jeg anbefaler at bruge billeder, målinger, tøj størrelse, og hvordan dit tøj passer, hvordan du ser dig selv i spejlet, og selvfølgelig skalaen. Fordi disse værktøjer på fremskridt har deres fordele og ulemper, at bruge dem alle sammen med hinanden er den bedste måde at måle dine fremskridt.

vægt

Tallet på skalaen beskriver bedst din nuværende forhold med gravity.Although over tid skalaen kan give dig en noget præcis vurdering af din vægtøgning eller vægttab fremskridt, når det kommer til daglige eller ugentlige indvejningen ins, skalaen har for meget af en varians at lægge alle din tillid til it.Water vægt og fødeindtagelse er de to vigtigste grunde skalaen har en så stor uoverensstemmelse.

Vand

Når det kommer til vand vægt der er flere forskellige faktorer, herunder fødevareforbrug, der kan forårsage kroppen til at holde mere eller mindre vand. En persons daglige fødevareforbrug specifikt deres indtag af kulhydrater og natrium indtag spiller en central rolle i kroppens vand retention.The højere kulhydrat eller natrium indtag jo mere vand afholdt i kroppen og omvendt. Hormoner også spille en rolle i væskeophobning primært til women.During visse tidspunkter af kvindens cyklus deres hormoner føre til en stigning i væskeophobning forårsage bloat.Finally, spiller vandforbrug en rolle i kroppens væskeophobning. På trods af hvad der kan synes at være logisk, at drikke mindre vand får kroppen til at holde mindre vand, det modsatte har tendens til at være sandt. Drikker mere vand signaler nyrerne til at udskille mere vand fra kroppen, mens ikke drikker nok vand signaler nyrerne til at fastholde mere vand i kroppen. Men vand er blot en del af problemet, når det kommer til at skalere varians.

fødevareforbrug

Hvis en person vejer selv første ting om morgenen som modsætter sig til efter deres sidste måltid, chancerne er de vil veje mindre. Det tager kroppen flere timer til at fordøje og udskille mad-derfor måltid timing og måltid volumen spille en central rolle, når det kommer til antallet af scale.Let os sige en person normalt spiser en let middag på 8:00 og vejer første om morgen ved 6 am.That enkeltes vægt kunne være væsentligt anderledes, hvis de var til at forbruge en tungere middag på 10:00 og vejer første ting om morgenen ved 5 am.Because af fødevareforbrug og væskeophobning, er det bedst ikke at udelukkende baserer dit vægttab eller vægtøgning fremskridt på en række på skalaen.

Tøj

Indrømmet væskeophobning spiller en mindre rolle i, hvordan dit tøj Fit- dit tøj fortælle en langt mere præcis historie om dine fremskridt.

Hvis disse lun jeans nu passe løst, du nu ved, du har gjort fremskridt med hensyn til at få mindre uanset hvad skalaen siger. Så længe du ikke er svindende dit tøj i vasken, hvile forsikre din garderobe er ikke lyve for dig i form af fremskridt.

Men shoppere pas på tillidsfuld det tøj, du prøver på i montering rooms.Different mærker og tøj linjer normalt betyde størrelse variation.Thus, være opmærksomme på denne uoverensstemmelse og ikke får ned eller himmelhenrykt på størrelse med et par nye tøj.

Men hvis du har ejet, at tøj element i et stykke tid, hvile forsikre den måde, det passer er en præcis afspejling af din fitness fremskridt.

Spejl

Spejlet er en præcis skildring af, hvad din nuværende fysik udseende og der er kun et par ulemper at bruge spejlet som et værktøj.

Én, kan det være svært at få adgang til mindre fremskridt i spejlet på grund af det faktum, du ser dig selv på daglig basis og to, forskellige spejle har forskellig belysning og skygger. Bedre belysning eller flere skygger kan gøre din krop ser bedre eller værre end det faktisk er.

Men ved hjælp af den samme spejl med samme belysning i forbindelse med fotos løser begge disse problemer.

Målinger

Målebåndet er en af ​​de mest præcise værktøjer til måling af fremskridt som sammen som betingelserne er identiske. For eksempel vil måle din talje første ting om morgenen giver dig et helt andet tal end måle din talje efter indtagelse af en stor måltid. Derfor måle dine fremskridt med et målebånd gøres bedst første ting om morgenen, når der ikke er nogen variation fra måltiderne indtages.

Men hvis du leder efter den mest præcise metode til at måle dine fremskridt, udfører en måling af fedtprocent ved hjælp af en af ​​de mange værktøjer til rådighed anbefales. Klik her for at lære alt om at måle dit kropsfedt.

Billeder

Når du ser dig selv på daglig basis, kan det være svært at visuelt måle fremskridt, men hvad nu hvis du kunne gå tilbage i tiden og se på din krop tre, fire, fem uger siden?

Dette er præcis grunden billeder er et vigtigt værktøj til at bruge, når der måler din kondition progress.The eneste undergang til fotos belysning og skygger. For at eliminere dette problem, skal du placere kameraet mellem dig selv og din lyskilde, skal du bruge den samme placering, og det samme tidspunkt på dagen, hvis du bruger en naturlig lyskilde, når du tager billeder.

Clear View of Progress

Du må ikke begå den fejl at betro et værktøj til at måle dine fremskridt. Selv om hver enkelt af disse værktøjer selv er i stand til at give dig feedback, kan nøjagtigheden af ​​hver variere afhængigt af visse omstændigheder. Forsøg på at holde et lignende forhold og omstændigheder, når du bruger disse værktøjer i forbindelse med brug af flere værktøjer til at måle dine ændringer, vil du være i stand til at have en klar og godt afrundet billede af din fitness fremskridt.