Mød vores dækning model: Andréa Albright

Jeg er født med det, jeg kalder ’fedt-storing` genetik. Hele min familie har kæmpet med overvægt, og jeg blev ledet der selv. Meget tidligt i livet, begyndte jeg at lægge mærke til ekstra fedt lagring på min mave, hofter og lår. Jeg var en destruktiv yo-yo dieter, Jeg var besat af skalaer, og jeg fik endda afhængige af farlige slankepiller. Ved 22, havde jeg en opvågnen, og jeg indså, at min krop ikke var min fjende ... min krop er noget, der skal værnes om og elsket. Min nye besættelse blev om at få sundhed i stedet for at tabe sig. Det sind skift førte mig til en livsstil sti, der var sjovt og bæredygtig. På min tungeste var jeg en australsk størrelse 16. Med denne sunde tilgang til min krop, `ve fastholdt min nuværende størrelse i næsten et årti.

PÅ MOTIVATION

Jeg elsker mål! I`m kinda nørdet når det kommer til Systems-jeg har et system til alt, fra min virksomhed til min træning. Jeg gør daglige og ugentlige check-ins til at sikre I`m på rette spor. Min mand og jeg bor også denne livsstil sammen, som hjælper med fantastiske måder. `Ve studeret personlig vækst og motivation i årevis. Kernen er motivationen følelsesmæssigt drevet. Det `s gør, hvad du skal gøre, når du har brug for at gøre det, selv når du don` t har lyst til det, så du er nødt til at administrere dine følelsesmæssige tilstande. Nogle mennesker tror, ​​jeg er alt for over-the-top med min energi og spænding. Hvad de måske ikke indser er, at jeg er at holde mig selv i den zone - Jeg omgiver mig med positive sindede mennesker, der tror på mig. Og jeg tager billeder, og jeg lave videoer om ugen for at spore fremskridt. Selvfølgelig de hundreder af tusinder af kvinder i min online community for hvem jeg er nødt til at dukke op hver dag helt sikkert holde mig motiveret!

PÅ følelsesmæssig balance

For et år siden blev jeg diagnosticeret med PTSD, som stammer fra nogle smertefulde ting, jeg har oplevet i barndommen. At arbejde gennem det er min største rejse lige nu, da det kan påvirke alle aspekter af dit liv. Jeg har en daglig meditation praksis- sommetider det `s kun tre vejrtrækninger. Nogle gange det `s en time-og-en-halv af yoga. Jeg tune ind på den kærlige essens. Om natten, efter en hård dag med arbejde og uddannelse, jeg elsker et varmt bad med stearinlys. Jeg har oprettet en særlig tempel i mit badeværelse med farver, aromaterapi, Epsom salte ... Jeg elsker at kravle ind og fare vild i nogle store læsestof. Ærligt, min favorit ting at læse disse dage er fitness magasiner - og ja, der omfatter WHF!

PÅ kropsbillede

Jeg stoppede vejer mig selv, når jeg havde min krop opvågnen på 22. Jeg bogstaveligt smidt skalaen ud af vinduet! Jeg ikke længere knibe min mave eller bruge ’fedt talk` når du taler til mig selv. Samtalen du har med dig selv er måske den vigtigste samtale, du nogensinde vil have, så jeg finder det afgørende at tale til mig med kærlighed og bekræftelse. Mine mentorer sige, "fremskridt er perfektion", så jeg forsøger at holde det i tankerne, selvom jeg smutte ind at være lidt af en perfektionist til tider. Min mand taler mig ned fra afsatsen. `Ve kommer til at se, at når jeg går ind i perfektionisme, det` s falsk tryghed, og jeg går ind i denne tilstand, når jeg er at have anfald af usikkerhed.

PÅ VISDOM

Mine store liv take-aways blev lært gennem yoga, for det meste. De distraktioner og udsving i sindet kan være meget forvirrende. Du skal kun finde din sande centrum, når du er stadig, stille og lytte. På dette sted af stilhed, kan du tune ind på kærligheden til din krop, din ånd, din partner og menneskeheden. Jeg anbefaler at tage tid til at være stille og at opdage, at pleje stilhed inden i dig hver dag, selv om det `s bare et par dybe indåndinger her og der. En anden væsentlig ting for mig er altid at have en mentor- nogen, der har et aspekt af livet, som du ønsker, og der har været nede en lignende vej. Jeg har mentorer i erhvervslivet, fitness, spiritualitet, you name it. Jeg blev gift med min favorit mentor, og han giftede sig med sin!

PÅ FØDEVARER

Min nummer et vægttab hemmelighed er min varemærkede sætning, Grev Kemikalier, Ikke kalorier! ™. Dette vil stop kalorie-optælling besættelse, at kosten industrien har hjernevasket os til at tro. En af de største ændringer i min kost, og derefter min krop, var at skifte fra et lavt fedtindhold til et relativt højt fedtindhold kost. Jeg trænede min krop til at være et fedt-brænding snarere end en sukker-brænding maskine. Jeg spiser kulhydrater om natten! (Gisp!) `S faktisk det bedste tidspunkt at gøre det. Jeg spiser også en masse af fødevarer til en lille pige. Jeg ved ikke, hvor mange kalorier, men jeg spiser seks måltider om dagen, hver med 20 til 25 gram protein, og en bunke af grønne vegies, sammen med naturlige fedtstoffer, kokosolie, olivenolie og nødder her og der. Vand, vand overalt! Jeg spiser aldrig sukker- `s giftigt for mig, og for en masse andre kvinder.

PÅ TREATS

Jeg forlader aldrig huset sulten, og jeg forlader altid med sund mad pakket og klar. Omverdenen er en krigszone, når det kommer til dårlig mad! Når jeg gør ’cheat`, og det` s faktisk ikke snyd, men kalorie-spiking at holde min stofskifte forhøjet, det `s thailandske mad. Bare planlægge det her, og der holder mig væk fra enhver spiseanfald, som jeg ved, jeg er kun et par dage væk hele tiden fra en godbid. Og ærligt, jeg elsker smagen af ​​de fødevarer, jeg spiser hver dag. Det lyder som sund fornuft, men du bør aldrig spise noget, du don `t elsker at spise.

PÅ BESLUTNINGER

Jeg skære alle alkohol, sænke mit saltindtag, og selvfølgelig, ingen sukker. Sukker er direkte relateret til cellulite og en lang række andre problemer. Jeg gør unikke yogastillinger, der hjælper til at fjerne cellulite og øger fedtforbrænding. Min træning er fire dage om ugen, og jeg kombinere min i-home workout rutine kaldet Min Bikini Butt (bikinibutt.com) med vægte og begrænset cardio. Den træning er kropsvægt kun vejledende, og der får den cardio og underkrop arbejde i på samme tid.