Jeg føler, at jeg har tænkt mig skør

For mennesker, der er en grænse for, hvor meget de kan klare. Når livet kaster for meget på dig, og du bruger alle dine ressourcer, du ender med at få stress, og det føles ligesom hvis du falder fra hinanden. Disse er alle tegn på en udbrændthed, men sandheden er, at hvis du virkelig ønsker det til at ændre, det vil. Det kan bare ikke ske natten over. Du er nødt til at forblive vedholdende og gøre alt, hvad du kan for at gøre tingene bedre.

Hvorfor skal jeg føler jeg er Going Crazy?

Der kan være mange forskellige grunde til, at du føler som om du har mistet alt. Her er nogle af de mest almindelige årsager.

1. Angst

Når du hele tiden er bange for om noget slemt vil ske, det udløser stress respons i kroppen, som forårsager en række ændringer i kroppen. Det ændrer selv hvordan din hjerne fungerer. For eksempel er det aktiverer en region i hjernen er ansvarlig for at du føler dig bange. Frygten midten af ​​hjernen aktiveres og øge opfattelsen af ​​fare. Du vil endda miste din evne til at rationalisere. Denne ændring kan gøre dig tænke, som om tingene glider ud af din hånd, hvilket igen vil gøre dig mere ængstelig.

2. Stress

Ligesom angst, forhøjet stress er også en grund til, at du kan sige, "Jeg føler, at jeg har tænkt mig skør". Vedvarende forhøjet stress i sidste ende vil gøre dig føle angst hele tiden og foretage ændringer i, hvordan din hjerne fungerer. Hvis du tænker negativt på grund af vedvarende forhøjet stress, vil det tage et stykke tid at forbedre din tilstand. Du kan endda føle du har en psykisk eller sundhedsproblem. Dette gør dig til en konstant bekymrede, hvilket vil forværre problemet.

Du kan få stresset på grund af ikke at få nok søvn, arbejder for meget, spiser forkert, drikker for meget alkohol, eller ikke at se nok mennesker socialt. Problemer i dine personlige forhold kan også forårsage stress. Mens du kan føle som om du er ved at blive skør, kan du rette de underliggende årsager til stress at forbedre din tilstand.

3. panikangst

Du må sige, "Jeg føler, at jeg har tænkt mig skør" når du lider af panikangst. Når du har en panik angreb, vil din hjerne begynder at fungere uregelmæssigt. Du vil få svært ved at tænke lige. Dette vil ofte gøre du tror, ​​som hvis du mister det hele og går amok også.

4. Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Hvis du lider af OCD, vil der være tidspunkter, hvor det føles som om du er ved at blive skør. Dette sker som regel når de er på dit hjerte, indser du, at dine tvangshandlinger og tvangstanker er irrationel, men du kan ikke gøre noget ved dem. Dette sætter dig i en tilstand af konstant kamp, ​​der kan bære dig ud meget hurtigt.

5. Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Hvis du lider af PTSD, kan du have symptomer, der gør du føle, at du går amok. Du har måske paranoid eller har at gøre med levende flashbacks. Nogle mennesker selv lider af visuelle og auditive hallucinationer. Alt dette kan gøre dig sige, "Jeg føler, at jeg har tænkt mig skør".

Sådan får stress, angst, og angst under kontrol?

Da der er forskellige underliggende årsager til, hvorfor du føler angst, bange og stressede, bliver du nødt til at vælge en behandlingsmulighed i overensstemmelse hermed. Her er nogle af de måder at holde dine følelser under kontrol:

1. Jogging og Motion

Regelmæssig motion vil hjælpe med at holde dig sund både mentalt og fysisk. Det frigiver hjernen kemikalie, falder niveauet af stresshormoner, forbedrer hormonbalance, og hjælper dig med at sove bedre om natten. Forskning viser, at motion viser sig mere fordelagtig i forhold til anti-angst medicin.

2. Positivitet Journal

Oprethold et tidsskrift og skrive alt positivt, at der sker i dit liv. Se efter positivitet i dit liv - det er svært at mene, at en chance i neurotransmitter niveauer forårsaget af angst vil gøre dig tænke mere negativ. Start en positivitet tidsskrift vil helt sikkert hjælpe. Du bør skrive kun de positive ting, der skete for dig gennem dagen. Sørg for at foretage mindst 10-15 oplysningerne om dagen. Læs dem igen, før du går i seng, og hjælpe dig selv forstå, at du er stadig god til at nyde livet.

3. Distraktion

Distraherende dit sind ved at indgå i en konstruktiv aktivitet er en effektiv måde at kontrollere angst. Mens du vil blive fristet til at bruge tid alene, er du nødt til at ryste disse tanker at komme ud af stress. Mød dine venner og få nye planer. Download og lytte til podcasts kan også hjælpe.

4. Elskov

Hvis du er i et forhold eller har en partner, tale med dem og har en elskov session. Det er godt for din fysiske og mentale sundhed. Du vil sandsynligvis føle sig mindre nervøse, når du nyde din elskov sessioner. Det hjælper også mindske spændingerne mellem dig og din partner og styrker dit forhold.

5. Magnesium

Spis en varieret kost og gøre en særlig indsats for at spise mad rig på magnesium. Magnesium er et vigtigt mineral og hjælper din krop føler sig afslappet. Du kan tage magnesium kosttilskud til at behandle din angst. Hvis du allerede er lav i magnesium, vil din stress og angst gøre det værre. Så overveje at tage magnesium kosttilskud til at behandle din angst.

6. forfalske det

Kognitiv dissonans refererer til dit sind `s evne til at ændre den måde, du føler eller tror, ​​især når du har to modstridende overbevisninger eller ideer. Dit sind har magt til at ændre den måde, du opfatter resultatet af noget, der er i konflikt med, hvordan du føler. Alt du skal gøre er at opføre sig, som om du ikke har nogen angst overhovedet. Faking det vil gøre din hjerne tror det, du gør, er rigtigt.

Tidlige advarselstegn på psykiske problemer

Du må sige, "Jeg føler, at jeg har tænkt mig skør", Men du vil altid lægge mærke til nogle specifikke tegn på et nervøst sammenbrud eller en anden psykisk sundhedsproblem.

5 Fysiske symptomer

• smertefulde muskler
• Uregelmæssig hjerterytme
• Svedende
• Uklarhed eller svimmelhed
• Rystning eller rysten

5 psykiske symptomer

• Fobier og panik
• Angst om normale ting
• Tab af libido
• Manglende evne til at beskæftige sig med ting, der aldrig gidet dig før
• impotens

5 Typiske følelsesmæssige problemer

• Fældning skyldig for alt
• Gråd nemt og ikke at kunne stoppe i timevis
• Feeling alene fordi du er for flov til at stå over for andre
• Feeling paranoid
• Feeling glædesløst og leve i isolation

Hvornår skal søge lægehjælp

I de fleste tilfælde vil du gendanne når din angst går væk. Regelmæssig motion vil også hjælpe i de fleste tilfælde. Men vil du være bedre stillet søger medicinsk hjælp, hvis du er ved at blive helt hyperaktive. Du bør rådføre sig med din læge, hvis du taler hurtigt, sove meget lidt, shoppe mere, og dine tanker er væddeløb.

Ligeledes er det vigtigt at søge lægehjælp, hvis du har en historie af psykiske problemer, og du føler, at det hele er på vej mod et psykisk sammenbrud. Søg straks lægehjælp, hvis du føler suicidal.

Del på sociale netværk: