Varme eller is til klemt nerve og mere 7 måder at hjælpe

En klemt nerve kan forårsage irriterende smerte og ubehag. Det er normalt tydeligt ved en prikkende eller bedøvende følelse, der kommer og går, bliver værre med tiden. Betingelsen er forårsaget af nerveskader forårsaget af tryk i en længere periode eller traumer til området. Men det kan også opstå, hvis du har en diskusprolaps, gigt og andre forskellige tilstande. Heldigvis er der er måder at hjælpe styre smerte og bringe nogle forholdsregler.

Varme eller is til klemt nerve, der er bedre?

Der er ikke sådan noget som hvor den ene er bedre. En af de mest anbefalede behandlingsmuligheder for en klemt nerve er varmt og koldt terapi, som kræver faktisk du veksler mellem varme og kulde, så både hævelse og muskelspændinger er rettet. Kold behandling kan reducere inflammation, mens varme kan slappe af dine muskler. Begge kan give komfort for en klemt nerve.

Kulde kan påføres med en ispose, mens varme kan indgives ved at tage et varmt bad eller ved anvendelse af en varmepude. Du kan have til at eksperimentere, indtil du finder behandlingen bedst for dig, men husk på, du kan få brug for at søge lægehjælp. Også, afbryde en eller begge, hvis de får dig ubehag eller smerte.

Hvordan man ansøger

Når området omkring en klemt nerve bliver betændt, kan det medføre, at din smerte til at blive værre ved at komprimere det endnu mere. At fremme omsætning og lindre hævelse, overveje hydroterapi. Hydroterapi er en metode, der udnytter både varme og is. Først is anvendes op til fire gange dagligt for at reducere hævelser. Om natten bliver varme påført i ca. en time i op til fem nætter. Prøv følgende:

• Wrap en ispose i et håndklæde og forsigtigt placere på område klemt nerve. Påfør et let tryk for at få den maksimale køleeffekt. Hold på plads i op til 15 minutter, men ikke længere. Hvis du køle området for længe, ​​vil du hindre helingsprocessen.
• Når der påføres varme, prøve at bruge en varmepude eller varmt vand flaske. Varme fremmer blodgennemstrømningen og til gengæld fremmer helbredelse. Du skal dog ikke bruge mere end en time eller du kan forværre hævelse.
• Hvis du vil, kan du suge i et varmt bad i stedet for at bruge en varmepude, så længe det berørte område opvarmes nok til at mindske betændelse og lindre muskelspændinger.

Flere retsmidler mod klemt nerve

1. Tag Smerter og Betændelse Reduktion Medicin

Adskillige over-the-counter medicin som aspirin og ibuprofen er gode for både smertelindring og reducere inflammation. De kan hjælpe varme eller is til klemt nerve behandlingsmetoder arbejde mere effektivt.

• Sørg for at følge doseringsvejledningen.
• Tal med din læge, hvis du er bekymret for effekter og reaktioner med andre medicin du tager.
• Læs etiketten om mulige bivirkninger.

2. Forbruge mere calcium

Hvis du mangler i calcium, du øge dine chancer for at lide en klemt nerve. Calcium fremmer nerve sundhed og god generelle velbefindende. Indarbejd næringsrige fødevarer som yoghurt, ost, mælk, grønkål og spinat.

• Når shopping for dagligvarer, kigge efter calcium-berigede fødevarer. Flere mærker tilbyder berigede udgaver af deres normale produkter.
• Du kan øge din calcium indtag ved at tage et supplement. De er nemme at finde i detail steder som et apotek eller købmand. Følg daglige doseringsvejledningen, aldrig overstiger anbefalede mængder.

3. Lav Tid til skånsomme Motion

Blodgennemstrømningen fremmer ilt cirkulation og hjælper fremskynde din helingsprocessen. Low-impact motion gør det muligt at flytte dine muskler med en lavere chance for negativt påvirker din klemt nerve. Svømning og gåture er gode eksempler på acceptable øvelser. Kombineret med varme eller is til klemt nerve teknikker, kan du reducere ubehag. Som enhver øvelse regime, afbryde enhver handling eller bevægelser, der forårsager smerte.

• For at mindske spændingerne i det område af dit klemt nerve, praktisere god kropsholdning i hvile og motion.
• Forbliv aktiv, selv om moderat, da inaktivitet forsinker helbredelse.
• Tabe hvis det er nødvendigt for at lette presset på berørte område.

4. Tilføj mere kalium-rige fødevarer

Forskning har vist, at kalium fremmer cellemetabolisme, hvilket skaber en stærkere binding mellem nerver. Dette fører til den tro, lavt kalium kan medføre en større chance for en klemt nerve. Øge dit indtag af næringsstoffer kan lindre dine symptomer lettere.

• Spis kalium-rige fødevarer som avocado, nødder, bananer og abrikoser.
• Drikke appelsinjuice eller skummetmælk kan hjælpe med større absorption af næringsstoffer.
• Overvej at tage en kalium supplement på daglig basis. Men tjek med en læge, før at tilføje til din kost, da det kan interagere med andre medikamenter eller forværre visse eksisterende betingelser.
• Når som helst du har mistanke om en mangel på kalium, se din læge. Der kan være en underliggende forudsætning forårsager din lave niveauer af næringsstoffer.

5. Massage Nerve med opvarmet olie

Mens varme eller is til klemt nerve giver lindring, nogle finde trøst gennem massage. Anvendelse opvarmet olie forbedrer behandlingsmetode, der giver mulighed for større lindring af muskelspændinger. Olivenolie er ofte brugt, da det indeholder flere helbredende egenskaber. Det centrale er at varme olien så meget som du kan, og stadig være i stand til at håndtere det komfortabelt. For varmt, og du kan brænde dig selv eller fremme betændelse i stedet for at lindre det.

6. Rest ramte område

Ofte gange, resten er den bedste medicin. Du er nødt til at give det skadede område en chance for at helbrede. Med de første tegn, skal du give din klemt nerve til at hvile i op til 48 timer. Prøv at ligge i en flad position og få mindst syv timers søvn om natten.

7. Forbruge Honning og kanel

Honning og kanel er begge kendt for at have helbredende egenskaber. Kombinere dem at skabe en tyk blanding, der kan anvendes på det berørte område. Lad blandingen på det område, der oplever ubehag i 10-15 minutter. Tør forsigtigt med en våd klud eller skylles med vand. Din hud kan blive lidt rød, når det anvendes, men dette er fælles.

Hvornår skal Worry

Hvis hjem retsmidler som varme eller is til klemt nerve eller over-the-counter medicin ikke virker eller smerten holder gentager sig, er det tid til at se en læge. Klemte nerver kan blive mere og mere ubehageligt, selv muligvis forårsage liv-begrænsende smerte. Mens de fleste vil løse over tid, bør du holde øje med symptomer indikerer en mere alvorlig tilstand, især hvis din nakke eller ryg er involveret.

Tegn at holde øje med, omfatter:

• Forværring smerter efter hjem retsmidler
• Vedvarende smerter, især hvis der varer mere end et par dage
• Pludselig akut omdrejningspunkt svaghed, der forekommer, når et bestemt område, såsom en hel ben mister sin styrke til det punkt, du ikke kan gå eller bære dig selv. Husk, hvis du har en pludselig svaghed eller smerte i venstre arm, du skal ringe 911 med det samme, som du kan have et hjerteanfald.
• Følelsesløshed, især hvis det er intens. Igen, kan sensation tab være et symptom på et slagtilfælde så ringe 911, hvis det er ekstrem.
• Tab af blære eller tarm kontrol

Du kender din krop bedre end nogen. Hvis nogen smerte, ubehag eller symptom har du bekymret, skal du kontakte din læge eller en skadestue med det samme. Tøv ikke med at søge læge.

Del på sociale netværk: