Hvordan man kan reducere øje nummer

Vores øjne er vinduerne til vores Sjæl er der ingen benægte det faktum, at disse er de mest dyrebare organer vi har. De gør det muligt for os at se og værdsætte skønheden i denne verden, og vi skal gøre alt, hvad vi kan for at beskytte og tage sig af dem. Hvis du bruger briller og ønsker at vide, hvordan du kan forbedre dit syn, kan du tage nogle få enkle trin.

Hvordan man kan reducere Eye-nummer

1. Giv Your Eyes Nogle Rest

Hvis du ønsker at forbedre dit syn, den første ting du skal gøre er at give dine øjne hvile, hvilket er ekstremt vigtigt for visuel sundhed. Hvis du bliver ved med at stirre på en skærm for hele dagen dine øjne vil få meget træt, og det vil lægge pres på dit syn. Det bedste er at tage en pause på 2-3 minutter fra at se på computerskærmen hver 50 minut. Du kan bare lukke øjnene eller tage en lille tur i dit kontor.

En anden yderst effektiv måde er at følge den 10/10/10 reglen. Det betyder, at efter at have arbejdet på computerskærmen i ti minutter, tage en ti sekunders pause og se og fokusere på noget ti fødder væk. Prøv at give dine øjne tilstrækkelig hvile ved at have nok søvn og give dine øjne screene fritid.

2. Gør den rigtige øvelse for dine øjne

I dag har vi brugt en masse tid foran skærmene. Dette kan være stressende for øjnene, og de kan blive træt. Hvis du er på udkig efter måder at forbedre dit øje sundhed og ønsker at vide, hvordan man kan reducere øje nummer, her er et par nyttige øvelser, som du nemt kan gøre.

• Prøv at Fokus: En meget god øvelse for øjnene er at fokusere på objekter i forskellige afstande. Du kan træne dine øjne til at gøre det nemt. Sid i en behagelig stilling og holde din tommelfinger eller finger i en afstand af omkring ti inches fra dine øjne. Fokus på finger eller tommelfinger og derefter flytte dit blik til et objekt på omkring ti fødder afstand fra øjnene og fokusere på, at der for fem sekunder. Så flytte dit fokus til en finger igen. Gør dette for omkring to til tre minutter hver dag og sørg for at gøre denne øvelse på et godt oplyst sted.
• Følg Ur: Hvis du har sløret syn dette er en stor øvelse for dig. Du er nødt til at bruge nogle fantasi til at gøre denne enkle og let øvelse for dine øjne. Sid behageligt og luk øjnene. Forestil dig en stor ur foran dig og med lukkede øjne fokusere på nummer 12. Derefter flytte dine øjne fra 12 til nummer 6 i 15-20 gange, første mod uret og derefter med uret. Derefter gentage det samme og flytte dine øjne fra 3 til 9. Sørg for at holde dine øjne tæt mens du roterer dem.
• palming: Palming er en yoga-teknik, som er meget effektiv til at lindre trætte øjne. Teknikken er meget simpelt. Sørg for, at du sidder komfortabelt og luk øjnene. Gnid håndfladerne sammen, indtil de bliver varme. Placer de varme palmer på dine øjne og lad varmen bliver absorberet ind i dine øjne. Tag nogle dybe indåndinger og forsøge at berolige dig selv. Når håndfladerne bliver koldt, fjerne dem fra øjnene og gentage processen. Du kan gøre det tre eller fire gange på ethvert tidspunkt af dagen.
• Front og sidelæns visning: En anden god øvelse for trætte øjne og sløret syn er foran og sidelæns blik. Sid behageligt på gulvet og holde dine ben lige foran dig og placere den rigtige knytnæve på højre knæ. Hold din tommelfinger i en position, at den peger mod loftet. Nu fokusere på noget lige foran dig på øjenhøjde og en afstand på ti til tyve fødder, tage en dyb indånding. Så hold hovedet lige og flytte dit blik til højre tommelfinger og ånde ud. Gentag et par gange, og derefter gøre det samme med venstre tommelfinger.
• Roterende visning: Sid behageligt og holde dine ben lige foran dig. Lav en knytnæve med højre hånd, og sørg for, at tommelfingeren peger opad. Løft armen og bringe det op holde din albue lige. Nu fokusere på din tommelfinger. Hold dine øjne på tommelfinger og spore en imaginær cirkel med det. Hold dit hoved fast og lad dine øjne bevæger sig alene. Gør det både med uret og mod uret, og gentag med venstre hånd.

3. Lav nogle kostændringer

At tage en sund og afbalanceret kost er en del af enhver hvordan man kan reducere øje nummer listen. Ingen kan benægte det faktum, at spise rigtigt er den første og grundlæggende regel af sund levevis. Hvis du spiser de rigtige næringsstoffer i tilstrækkelige mængder dine øjne vil få mindre trætte og dit syn kan forbedre. Hvis det ikke bliver bedre, i det mindste kan du stoppe den igangværende skader og holde den stabil.

• Gulerødder, bladgrøntsager grønne grøntsager såsom grønkål, spinat og chards er fremragende valg for sunde øjne.
• Sørg for at spise masser af fisk, der indeholder omega 3-fedtsyrer.
• Har citrusfrugter i overflod. De er meget godt for din generelle sundhed og er især godt for øjnene.
• Har proteiner fra både dyre- og plantearter kilder. Nødder og frø er store valg.
• Hvis du ønsker at tage nogle ekstra kosttilskud, sørg for at de indeholder vitamin E, C, lutein, zink og omega 3 fedtsyrer.

4. Rygestop nu

Rygning er skadeligt for øjnene. Det kan fremskynde kataraktdannelse og kan føre til makuladegeneration resulterer i blindhed. Der er mange støttegrupper du kan tilmelde til at hjælpe dig holde op denne vane. Du kan også få hjælp fra din læge eller psykiater, hvis du kæmper for at holde op på egen hånd.

5. Brug solbriller

Sollys indeholder en masse ultraviolette stråler i form af UVA og UVB. Overdreven udsættelse for både kan skade øjnene. Hvis du er glad for en udendørs livsstil eller er nødt til at bruge en masse tid i solen, skal du sørge for at bære solbriller, der tilbyder UVA og UVB beskyttelse.

6. Take Care, mens du bruger computeren

• For at beskytte dine øjne mod yderligere skader, foretage nogle ændringer i din computerskærm. Hold lysstyrken på det laveste niveau. Dine øjne vil ikke blive stresset på denne måde.
• En anden ting, der kan hjælpe, er at gøre teksten størrelse større på dine skærme. Du wonrsquo-t nødt til at fokusere mere at se små ord eller tal på skærmen og dine øjne vil ikke blive træt nemt.

Del på sociale netværk: