10 Fødevarer, der fordobler din risiko for voksne acne

Du tager fremragende pleje af din hud: Du vasker det mindst to gange om dagen, er omhyggelig med at fjerne enhver makeup før de går i seng, og fugter ordentligt. Så hvorfor er du bryde ud lige pludselig ligesom du er en teenager?

Din kost kan være at skyde skylden. Selv hvis du spiser en sund kost, kan der være nogle ukendte udløse fødevarer, der er årsag dine bumser og ophidse din hud. Efter alt, din hud er dit største organ, og hvad du spiser vil afspejle på ydersiden af ​​din krop så meget som indersiden. Her er nogle af de største fødevarer, der bringer på udbrud. Skær dem ud i to uger for at se, om din hud rydder op. Hvis du don `t bemærke en ændring, så sørg for at se en hudlæge for at behandle din acne. I mellemtiden, så tjek vores 25 Sunde fødevarer, der giver dig glødende hud.

1

Skim
Mælk

Fedtfattig og fedtfri mælk kan være en del af en sund kost, men ikke alle, fordøjer mejeri vel- omkring 65 procent af alle voksne er laktose intolerante efter vorden. Ikke alene er dette dårligt for dit GI systemet, men det kan også afspejle dårligt på dit ansigt. American Academy of Dermatology tyder på en sammenhæng mellem at drikke skummetmælk og akne. En undersøgelse i 2008 fundet en sammenhæng mellem drenge, der drikker skummetmælk og forekomsten af ​​at have acne. Undersøgelse fra 2006 En anden fandt, at piger, der er rapporteret forbruge mælk var mere tilbøjelige til at have bumser.

En af forklaringerne er, at mælk er fuld af væksthormoner, som kan forblive i kroppen, selv efter pasteurisering. Disse indtaget hormoner påvirker de hormoner i kroppen såsom insulin, hvilket kan resultere i øget olieproduktion og udbrud. Skift til mandelmælk eller ris mælk i et par uger for at se, om din hud rydder op. Til vores foretrukne ikke-mejeri mælk muligheder, så tjek De bedste og værste Mælk Alternativer

2

Soda

Betændelse i kroppen kan forårsage vægtstigning og muligvis medføre en lang række kroniske tilstande. Det kan også resultere i betændelse i huden. Sukker er en af ​​de mest inflammatoriske fødevarer, så indtage for meget kan føre til udbrud. Ikke blot vil du bemærke en enorm indflydelse på skalaen, når du skære ned på sukker, men det kunne også rydde op i din hud.

Hvis sukker er provokerende, så drikker sukker er en surefire måde at sætte din krop op til betændelse. Din krop absorberer det hurtigere, hvilket medfører en stigning i dit blodsukker og en inflammatorisk respons. En af de største sukker syndere er sodavand, der kan pakke op til 40 gram per 12-ounce servering. Det `s også højt på det glykæmiske indeks, som vil spike dit blodsukker - American Academy of Dermatology citerer en mulig sammenhæng mellem fødevarer med højt på det glykæmiske indeks og akne. Ikke alene er dette forfærdeligt for din talje, kan det anrette skade på din hud. Gør dit ansigt (og din mave!) En tjeneste, og skifte til usødet mousserende vand eller club soda med en tvangsindløsning af frisk frugt.

3

pizza

Sure, pizza er lækker, men det kan være årsag til nogle grimme udbrud. Ikke alene kunne mejeriet fra osten forstyrre din hud, men pizza er højt indhold af mættet fedt, hvilket er dårligt for tarm sundhed og øger inflammation. En sund tarm kan holde betændelse i skak, som forskerne siger, kan påvirke sundheden for vores hud, da mange problemer som acne, eksem og psoriasis stammer fra betændelse.

4

Æg
hvidt

Tanken om, at æggeblommer er dårligt for dit helbred er en ernæring myte, især fordi undersøgelser har vist, at kolesterol fra blommen vandt `t negativ indflydelse din kolesterol i blodet. Men her er en anden grund til du bør spise hele æg: Den æggeblomme er rig på vitaminer, der er afgørende for klare hud. Når du laver en æggehvide omelet til dig selv hver morgen, vil du gå glip af æggeblommer vigtigste regulatoriske vitaminer, herunder "skønhed vitamin" biotin. Dette B-vitamin er mere almindeligt kendt for at hjælpe hår vokse og styrke fingernegle, men forskning har vist det også hjælper med at beskytte huden mod acne samt udslæt og tørhed. Ud over disse forskønne effekter, så tjek disse 12 ting, der sker til din krop, når du spiser æg.

5

mayonnaise

På samme måde, at mælk kan kaste dine hormoner, så kan soja. Soja indeholder isoflavoner, som kan fungere som østrogen i din krop. Når dine hormoner er ude af whack, kan det resultere i hormonelle udbrud, især omkring munden og jawline. Mest mayo er lavet med sojabønneolie, som også inflammatoriske. Vær sikker på at læse dine etiketter omhyggeligt for soja som en ingredient- `s lurer i alt fra protein barer til veggie burgere.

6

hvid
brød

"Fødevarer såsom bagels, havregryn, saltkringler, pasta og korn, har vist sig at fremskynde skin`s aldrende proces og anrette skade på huden, der forårsager akne og rosacea," forklarer Tasneem Bhatia, MD, også kendt som "Dr. .Taz," et vægttab ekspert. "Selv de selvudråbte’healthy` korn med fuldkorn, som er lavere i glykæmisk indeks, kan være på lager fuld af rynke-fremkaldende glukose."

Swapping hvidt brød for fuldkorn række kunne hjælpe med at rydde op i din hud. Udover at være blottet for eventuelle sundhedsmæssige-styrke næringsstoffer, den hvide ting har et højt glykæmisk belastning, hvilket betyder, at det konsekvenser blodsukker og insulin niveauer mere end fødevarer, der rangerer lavere på glykæmisk indeks, ligesom fuldkorn. I løbet af en 10-ugers koreanske studie af patienter med mild til moderat akne, fandt forskerne, at de, placeret på en lav-glykæmisk kost faldt sværhedsgraden af ​​deres acne mere så end fag på et højt glykæmisk kost.

7

Hurtig
Mad

Ikke alene er fastfood inflammatorisk, det `s også blottet for enhver gavnlige næringsstoffer, herunder omega-3 fedtsyrer. "Omega-3 fedtsyrer kan reducere forekomsten af ​​acne og andre hudsygdomme så godt," forklarer Kathy Siegel, RD, CDN, der konstaterer, at forskning har udvist en stigning i kosten essentielle fedtsyrer kan også forhindre både kronologiske og sun-beskadiget inducerede tegn på aldring.

Sats på fede fisk i stedet, såsom sardiner. De er fyldt med omega-3 fedtsyrer, hvilket gør dem stor fisk til at reducere inflammation og endda acne, siger Marie Jhin, M. D., certificeret bord hudlæge og forfatter til Asiatiske Beauty Secrets. "Desuden omega-3 fedtsyrer har humør-regulering fordele, som kan hjælpe med stress komponent af at have acne. Acne syge bør indtage fire til fem portioner fed fisk om ugen for at behandle tilstanden."

8

Også
Meget
Kød

Skønhed kan kun være hud dyb, men det afspejler, hvor glade vores fordøjelsessystem situationen er, siger Susan Tucker, holistisk ernæringsekspert og grundlægger af Green beat Life. Hun hævder, at planteædere har en vis glød. "Mange oplever, at deres acne, rosacea eller eksem rydder op, når de opgiver kød," siger hun og tilføjer, at de antioxidanter, fibre og mineraler i en plantebaseret kost hjælpe systemet til at afgifte dagligt, der bidrager til sundere hud.

9

Alkohol

Alkohol er en anden betændelse udløser, og forbruget af det kan dukke op på din hud. Drikke for meget alkohol er også knyttet til dårlig zink absorption, og overdreven brug af alkohol kan sætte folk i risiko for at udvikle zinkmangel. På bagsiden, kan zink hjælpe med at bekæmpe acne siger Dr. Kaleroy Papantoniou, en kosmetisk dermatolog.

For at få din daglige fyld af zink vælger østers siger Tanya Zuckerbrot MS, RD, og ​​grundlægger af F-Factor Diet. "Blot to østers vil sætte dig over den anbefalede daglige mængde af zink, som, hvis du er bekymret for akne eller aldring, du skal spise, "forklarer hun." Zink-mangel er en kendt årsag til acne og zink hjælper med at beskytte collagen og elastin proteiner, som holder din hud ung og spændstig."

10

Energi
drikkevarer

Ikke alene er energidrikke propfyldt med inflammatoriske og glykæmisk indeks-lastning sukker, men de kunne blive lastet med hud-irriterende B-vitaminer. "Dem med en historie af acne er mere tilbøjelige, men` ve set vitamin B forårsager acne i dem uden en historie, også," Miami hudlæge Dr. Leslie Baumann fortalte Nå + god. Konkret vitamin B6 og B12, som kan dukke op i dine multivitaminer og vitamin--infunderes energidrikke såsom Red Bull.

"Hvis du bemærker nogen acne flare-ups, der falder sammen med kosttilskud eller energidrikke, stoppe med at tage dem og se, om din hud rydder op. Giv det omkring en måned," tilføjer hun. Spring energidrikke helt og vælge en af ​​disse 22 Bedste Teas til vægttab i stedet.