20 Fødevarer, der alder du 20 år

Der er mange faktorer, der påvirker, hvordan du alder-genetik, rygning, sol eksponering, dit miljø, og mange flere. Men hvad du spiser spiller en af ​​de hovedrollerne i, hvordan du ser og føler som du bliver ældre. Det kan føles som det sker natten over, også. En dag du er at vide du ser fem år yngre end du er, og den næste, ingen blinker øje, når du deler din alder.

Den gode nyhed er, at du kan tage ansvaret for, hvad du ser, når du kigger i spejlet! Vi spurgte top ernæringseksperter til at afsløre, hvilke fødevarer der fremskynde rynker, kedelig hud og ømhed og smerter. Bered dig selv-og derefter tjekke de 30 De fleste effektivt vægttab Historier om året!

1

margarine

Vi håber, at du droppet denne smør erstatte år siden. Men hvis ikke, lytte op! "Ikke alle fedtstoffer er skabt lige, og margarine-oftere end ikke-synes at give [andre] fedtstoffer en dårlig rep," aktier Dr. Tasneem Bhatia, MD, også kendt som "Dr.Taz," et vægttab ekspert og forfatter til Hvad Læger Eat og Den 21-dages Belly Fix. "Synderen i margarine er transfedt, som ødelægger hydrering. Jo mindre din hud er hydreret, jo hurtigere rynker vises." Tjek 27 fødevarer til at smide ud af dit køkken til gode!

2

Microwave Dinners

Forestil dig dette: Du er lige kommet ud af et 07:00 hot yoga klasse og dine gode intentioner om at tilberede et sundt måltid føles nu som en massiv virksomhed. Med din energi zapped, du tænker på at zappe din middag, også. Men overveje denne første: "Frosne måltider er notorisk høj i natrium Natrium bidrager til væskeophobning og en samlet `oppustede,` alderen udseende," aktier Kayleen St. John, RD på Natural Gourmet Institute, en sundheds-støttende kokkeskole i New York City. For træt til at lave mad? Prøv en af ​​disse top måltid levering til ethvert spise plan i stedet.

3

Energi Drinks

Din grab-and-go Red Bull vane isn `t gå til din fremtid 60-årige selv en tjeneste. "Energidrikke er meget højt indhold af sukker og meget sure, som kan skade tænderne og efterlade dem mere tilbøjelige til at pletter, der vil alder dit smil. Plus, deres høje koffein og natrium-indhold kan føre til dehydrering, især hvis du drikker dem i stedet for vand, byder Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, en Nashville-baserede ernæringsforsker og forfatter Planlæg Mig Skinny: Plan at tabe sig og holde det ud i blot 30 minutter om ugen. "Da dehydrering er en af ​​de vigtigste faktorer, der bidrager til ældre udseende hud, har til formål at drikke de anbefalede 8-10 glas vand om dagen ... og endnu mere, hvis du er indtagelse af alkohol eller arbejder ud." Hvis regelmæssig H20 bare gør ikke `t gøre det for dig, hvorfor så ikke prøve en detox vand?

Kick off det nye år med en ny dig! Skru op din energi, mens tabe med vores helt nye bog, for Nul Belly Smoothies!

4

Bagværk

Vi hader at være bærer af dårlige nyhed, men hvor mange gange skal vi opfordre dig til at træde vej fra bageriet tilfældet på købmand? "Bagværk og andre søde sager er ofte rige på tilsat sukker og fedt, hvilket kan føre til vægtøgning og dårlig tandsundhed," siger Alexandra Miller, RDN, LDN, Corporate diætist hos medifast. "Sukker fremmer en usund microbiome og det er også pro-inflammatorisk. Alle disse egenskaber kan fremskynde modningen," uddyber hun. For at tilfredsstille din søde tand, mens de opholder sig på sporet med dit vægttab indsats, så prøv en af ​​disse 23 Incredible Tea-Based Dessert Opskrifter!

5

Bacon, skinke, pølse og

Det sydende stribe af bacon kan være at kalde dit navn kommer brunch, men bytte det for tempeh bacon i stedet. "Konserveringsmidler til forarbejdet kød kan skabe frie radikaler i kroppen," siger Lisa Hayim, MS, RD, og ​​stifter af WellNecessities. "Frie radikaler føre til oxidation af dine cellerne og DNA, og de kan forårsage skade nok til at føre til kræft eller andre sundhedsmæssige forhold." Nej tak!

6

Høj fructose majssirup

Denne icky tilsætningsstof er almindeligt smuttede ind forarbejdede fødevarer og snacks og det er noget, du ønsker at styre uden om så meget som du kan. "Selvom overdreven indtagelse af sukker er skadeligt for ung helt, er høj fruktose majssirup menes at være den værste form for din hud (og generelle sundhed)," aktier Deborah Orlick Levy, M.S., R. D., Carrington Farms sundhed og ernæring konsulent. "Sukkeret i din kost kan skade dit skin`s kollagen og elastin, at man ser rynket med hud, der ikke længere er fast," tilføjer hun. Find ud af det 150 Værste emballerede fødevarer i Amerika at få bedre styr på hvad man skal undgå for enhver pris!

7

Sukker

Hæld lidt sukker ... ned i afløbet. "Mens der har været utallige undersøgelser argumenterer frem og tilbage om, hvorvidt sukker kan forårsage udbrud, sagen er, at sukker er simpelthen skadeligt for din krop som en helhed," siger Dr. Taz. "Sukker forårsager betændelse, hvilket er en stor hæmmer til at have klare, smuk hud. For at gøre tingene værre, sukker skader også kollagen og elastin, som holder huden ser blød og smidig." Sikker på, de ting kan være fristende, men prøv en af ​​disse 25 fødevarer for at hjælpe dig til at føle aldrig gammel, og vi lover, at den sunde høje vil vare længere end nogen kapløb midlertidig sukker.

8

Højt glykæmisk indeks Carbs

Pasta aficionados, kan du begynde hvirvlende zucchini tråde på din gaffel. "Fødevarer såsom bagels, havregryn, saltkringler, pasta og korn, har vist sig at fremskynde skin`s aldrende proces og anrette skade på huden, der forårsager acne og rosacea," aktier Dr. Taz. "Selv de selvudråbte’healthy` korn med fuldkorn, som er lavere i glykæmisk indeks, kan være på lager fuld af rynke-fremkaldende glukose." Hvis du elsker pasta, skal du sørge for at tjekke disse Ultimate Pasta Tips til Stay Skinny.

9

sukkerholdige Cocktails

Pina Colada? Margaritas? Mojitos? Yup, de `re alle en del af den samme besætning, som du ikke ønsker at invitere ind i dit liv på en regelmæssig basis. "Når simpelt sukker forbruges i overskud, sukkermolekylerne kombinere med proteiner i kroppen og danne forbindelser, der kan beskadige hudens kollagen. Dette på sin side har en aldrende virkning," forklarer Bedwell. "Disse søde drikke kan have mere end 50 gram tilsat sukker i en enkelt cocktail! Plus, alkohol i drikkevarer kan dehydrere dig, gør fine linier og rynker mere synlige."

Få mest ud af fordelene ved te med 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

10

Alkohol

"Den lejlighedsvise glas (eller to) vin er ingen skade til dig eller din hud, men drikker til overskydende, især sukkerholdige drikkevarer [se ovenfor], forårsager frie radikaler. Alkohol frarøver også kroppen af ​​vitamin A, en antioxidant` s afgørende for cellefornyelsen og omsætning," byder Dr. Taz. "Hvis man drikker, nå for drikkevarer uden tilsætning af sukker, såsom vin, champagne, eller en vodka soda med kalk. Sørg også for at drikke med måde og skifte hver alkoholiske drikke med en vand," rådgiver Bedwell. Eller, næste gang en ven ønsker at få fat i en drink at indhente, tyder på en grøn te dato!

11

High-Salt Foods

Din hud bare presserende texted: defriend venligst, at ryk salt shaker. Og dens posse af high-natrium forberedt fødevarer, for den sags skyld. "Fødevarer, der er høj i natrium få dig til at holde vand og føler oppustet. Det væskeophobning kan gøre huden ser oppustede og træt", kommenterer Orlick Levy. Dr. Taz tilføjer også, at "[Høj salt fødevarer] udløse dehydrering og nogle tidlige undersøgelser viser det skader DNA, afkortning telomerer og accelererende aldring." Disse 24 måder at skrumpe din mave i 24 timer `t vende aldring, men de` ll i det mindste hjælpe dig de-pust, hurtigt.

12

Deep-Fried State Fair Food

Corn hunde, elefant ører, løg ringe, dybstegte Snickers ... det `indlysende, hvorfor disse ikke-real-food retfærdig fødevarer er forfærdeligt for dig, men vi vil slibe på den dybstegte del: "Når vi dyb steger fødevarer, vi udsætter den olie og fedt til ekstremt høje temperaturer. Når dette sker, frie radikaler, den primære synder i aldring, dannes," byder Hayim. "Disse fødevarer ikke blot forårsage skade på vores taljemål, men til vores organer og indvolde så godt." Eeek! Bedre fingerpeg dig ind flere talje-udvidelse ting med disse 40 vaner, der gør dig syg og fedt.

13

Fried Fast Food

"Restauranter vil typisk bruge majsolie, en af ​​de unhealthiest olier," siger Orlick Levy. "Når der forbruges, det frigiver frie radikaler i kroppen. Frie radikaler eller oxidativ stress har mange effekter på sundhed og velvære, herunder hjertesygdomme og rynker." Hvis du bare kan `t undgå en fastfood fælles, kigge efter en af ​​disse sunde fastfood valg.

14

Agave

Du kan bruge det som en tilsyneladende "bedre" løsning end sukker til bagværk, havregryn, eller endda smoothies, men tænke to gange, før de når til flaske klæbrig, søde ting. "Agave er ofte fejlagtigt som et sundere alternativ til sukker, men denne søde sirup er pakket med fruktose. Når leveren mødes fruktose, det ikke kun forvandler det til fedt, men også nedbryder kollagen, hvilket gør fine linjer mere mærkbar," siger Dr. Taz.

15

Transfedt

Transfedtsyrer er omtrent lige så dårligt for dine skinny jeans som de er for din hud celler. "Fedtstoffer, der er blevet kunstigt hydrogenerede er nogle af de mest inflammatoriske stoffer derude," siger Johannes. "Transfedtsyrer kan endda gøre os mere modtagelige for UV-skader på vores hud." Dobbelt yikes!

16

Slik

"Forarbejdet sukker er hurtigt behandlet i kroppen og kan føre til en høj insulin respons og hurtig vægtøgning," siger Johannes. "Plus, højt indtag af [slik] kan have en negativ indflydelse på tandsundhed og intet aldre dig hurtigere end en misfarvet-eller mangler! -smile." Den gode nyhed: Mørk chokolade, alles favorit anti-inflammatorisk superstjerne, er sikkert. Bare sørg for at kigge efter sorter uden tilsat sukker.

Cremet. Chocolately. Frugtagtig. Grøn. Vægttab har aldrig været mere lækker end med Nul Belly Smoothies!

17

forkullede Meats

Brændt kød kan være en hemmelig kærlighed til dit, men der `s god grund til at give det op så hurtigt som et engagement på bachelor. "Kød, der er blevet kogt til en’blackened` status er meget provokerende for kroppen," St. John explaines. "Inflammation kan faktisk nedbryde kollagen niveauer i huden, hvilket fører til en gammel udseende," fortsætter hun. For andre protein indstillinger, så tjek den 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab.

18

flambé

Mmm, pandekager, bananer, ost, åh min! Ikke så hurtigt. Alkohol, som du behøver til flambé, begynder en kædereaktion af problemer: "øget forbrug af alkohol fører til produktionen af ​​ROS (reaktive oxygenarter)," Hayim advarer. "Høje niveauer af ROS resultere i oxidativt stress, som kan forårsage alvorlige skader på vores kroppe. Mens det` s let at identificere alkohol, når det er i en drik, det `s ikke så let at overvåge sit forbrug, når vi spiser det . USDA advarer om, at `fødevarer flammede med alkohol ser ud til at have alle de ekstra alkohol brændt af, men maden faktisk stadig bevarer 75 procent af den ekstra alcohol.`"

19

Kartoffel chips

Hvis du er kræver noget sprødt, prøv fuldkornsprodukter kiks eller hakkede veggies ligesom zucchini pinde eller selleri-fordi ingredienserne i kartoffelchips vil tørre op din interne ungdommens kilde super hurtigt. "Forbrugende transfedtsyrer stimulere interleukin 6 i legemet," forklarer Hayim. Inter-hvad? "Interleukin 6 er en markør for inflammation, der er forbundet med aldring. Derudover stegte og dyb stegte olier, selv dem lavet med lavet med vegetabilske olier, kan forringe celle respiration og reducere immunfunktioner i kroppen." Hvis du bare kan `t holde sig væk fra chippen midtergangen, i det mindste finde ud af, hvordan dit favorit falder på vores eksklusive liste over 35 bedst sælgende Chips-Klassificeret!

20

Pepperoni pizza

Denne skive af komfort mad kan gøre dig føle sig som en ungdommelig 19-årig igen, men det vil gøre det stik modsatte til din krop. "De nitrater og andre forbindelser i forarbejdet kød, såsom pepperoni, vides at være pro-inflammatorisk. Inflammation forårsager ældning indefra ud", siger Bedwell. "Plus, det mættede fedt i det aldre hjertet. Sats på en meatless pizza-velkommen til at indlæse på veggie toppings! -whenever muligt, eller lave pizza selv ved hjælp af pepperoni, der er lavet uden nitrit eller nitrat."