12 Æteriske olier til at hjælpe dit vægttab indsats

Gå ind i ethvert helsekostforretning, og der er sikker på at være en hylde foret med flasker af duftende æteriske olier. Men hvad dælen gør du med dem? Tja, det viser sig, at der er en række forskellige måder, du kan indarbejde dem i din daglige rutine til at hjælpe med din kost. Æteriske olier er virkelig et alsidigt værktøj, der kan hjælpe med detoxing din krop, bremse din trang til at spise for meget, og styre dit stressniveau.

Der er forskellige måder at anvende æteriske olier for maksimale fordele. Staci Shacter, MS, RD, LDN, på Carillon Miami Beach anbefaler gnide dem på dine fødder efter dit brusebad. "Forskellige dele af bunden af ​​dine fødder svarer til forskellige organsystemer i kroppen. Dette er grundlaget for zoneterapi," hun siger. "Gnav terapeutisk klasse æteriske olier ind i dine fødder er en god måde for disse kraftfulde olier for at komme til hele kroppen! Det er også en af ​​de mindst følsomme hudområder på kroppen."

Du kan også duppe æteriske olier på dine håndled i stedet for parfume. Og det er endda okay at tilføje terapeutisk klasse æteriske olier direkte til vand, yoghurt, fødevarer eller andre drikkevarer. "Mange mennesker, der forsøger dette synes ikke at have nogen bivirkninger og faktisk rapporterer positive effekter på deres immunsystem, fordøjelsessystemet, energi og humør," siger Shacter. "Vær opmærksom på din krop. Hvis det er for stærk for dig, skal du ikke tage olier mundtligt. Du kan også have en dråbe i dit vand tre eller fire gange om dagen."

Med alt det sagt, hvilken æteriske olier skal du være at bruge for maksimale resultater og fordele? Her er de 12 bedste (og ekspert godkendt!) Dem til at hjælpe dig med at administrere din vægt og kost mål. For en anden holistisk sundhed tilgang, gå ikke glip af disse 22 Bedste Teas til vægttab!

1

citronolie

Med sin afgiftende og regenererende egenskaber, citron æterisk olie hjælper kaste pounds samtidig øge din energi niveauer og dit humør. "Det bump op C-vitamin kvotienten og forynger huden og krop healing," forklarer Loni Morse, sundhed coach, og æterisk olie pædagog. "Tilsæt to dråber citron til vand hver morgen. Hvis du ikke er fortrolig med at indtage æteriske olier, så bare tilføje en eller to dråber citron olie til bunden af ​​dine fødder." FYI, citron vand er en af ​​de 21 sunde måder at detox Uden Saftpresning.

2

Lavender Oil

Denne dejlige duftende olie fremmer en følelse af ro, fjerner nervøs udmattelse, beroliger rastløshed, og øger mental aktivitet. Når du føler zen, er det lettere at komme ind i den højre ramme i sindet til at fokusere på din vægt og generelle sundhed. "Lavendel er fantastisk for fordøjelsen, søvn, og selv smertelindring," siger Morse. "Put to dråber på håndled to gange om dagen for at støtte binyrer eller anvendelse på fodsålerne før sengetid."

3

Grapefrugt Oil

"Der er et ton af forskning viser, hvordan at spise grapefrugt hjælper med at fremme vægttab ved at hjælpe med blodsukker, appetit, og nedbrydningen af ​​fedt," forklarer Shacter. "Dog grapefrugt æterisk olie er blevet vist, at påvirke de samme mekanismer til vægttab som spiser grapefrugt." Morse foreslår at tilføje et par dråber til luftfartsselskab olie, som du ville gnide / massage på din krop for at få blod og lymfe bevæger sig. Carrier olie-regel en base eller vegetabilsk olie-bruges til at fortynde æteriske olier, før de er påført huden.

VIDEO: Hvorfor Grapefrugt Er # 1 Detox Frugt

4

pebermynteolie

Pebermynte renser lymfesystemet og er anti-inflammatory- det kan hjælpe dig frigive din vægtstigning og en træg fordøjelse. "Ved lokal anvendelse, pebermynte bidrager til at støtte galdeblæren og reducerer inflammation samt," siger Morse. "Placere en eller to dråber under tungen eller tage i en kapsel. Fortynd 1: 3 (én dråbe æterisk olie til tre dråber bærer olie) og anvende direkte på problemområde."

5

Bergamot Olie

Bergamot er en citrusfrugt på størrelse med en appelsin med en farve, der svarer til en citron. "Som en æterisk olie, er det en afstressende og stress er en stor bidragyder, når det kommer til følelsesmæssige spise, sygdom, og sygdom," forklarer Morse. "Bergamot skaber en følelse af velvære og afslapning, og det regulerer også trang og elevatorer spiritus." For at få det maksimale virkninger, gælder for bunden af ​​fødderne hver morgen eller tilføje til et varmt bad.

6

citrongræs olie

"Citrongræs er afgørende for dræning i kroppen," siger Morse. "Det er smertestillende, anti-svampe, antioxidanter, anti-parasitiske, antiseptisk, astringerende og beroligende." Til daglig brug, anvende det direkte på huden eller føje den til din bodylotion.

7

Ginger Oil

Ingefær er en velkendt mave sut ofte bruges til fordøjelsen og fjerne køresyge og kvalme. Men er også fantastisk til at rense leveren, balancering blodsukker, og forbedre stofskiftet. "Til hverdagsbrug, tage i kapsler eller anvendelse som smagsstoffer i madlavning," foreslår Morse. Apropos øge dit stofskifte, gå ikke glip af disse Bedste måder at øge stofskiftet.

8

Juniper Berry Oil

Juniper Berry hjælper kroppen til at kaste giftigt affald og samtidig forbedre eliminering og støtte leverfunktion. "Tilsæt to dråber til dine håndled to gange om dagen at detox lever, nyrer, kolon, lunger og hud," anbefaler Morse. "Det kan findes i doTerra s Zendocrine-en afgiftning blanding-af mandarin, rosmarin, geranium, enebær og koriander æteriske olier, der understøtter kroppens naturlige evne til at skille sig af uønskede stoffer."

9

Slank og Sassy Oil

Slank og Sassy er en blanding af doTerra der omfatter grapefrugt, citron, pebermynte, ingefær, og kanel æteriske olier-og det er også sikkert til internt brug. "Det er en appetitnedsættende, som virker på cellulite, fedme, overspisning, vægttab, rense leveren, balancering blodsukker, og forbedre stofskiftet," siger Morse. "Føj otte dråber til 16 ounces vand og drikke mellem måltiderne i løbet af dagen for at hjælpe med at styre sult, berolige din mave, og løft dit humør." Psst! Hvis kløftede hud plager din krop, sætter dig ind i disse 21 bedste og værste Fødevarer til Cellulite.

10

Rosmarin Olie

"Snifning rosmarin æterisk olie i fem minutter kan reducere dine cortisol niveauer betydeligt. Så ikke alene er du mindre stressede, men din talje vil takke yo, u også! "Hold en lille flaske af din seng og i dit skrivebord," siger Karena Dawn og Katrina Hodgson af Tone It Up. "Om morgenen, når vi står op, eller før vi går i seng, og når vi føler sig stressede i løbet af dagen, vil vi sætte en lille DAB på vores håndled og indånde med langsomme, diafragma vejrtrækninger. Bye-bye, høj cortisol niveauer! Hej, bikini bod."

11

Cinnamon Oil

Når dit blodsukker er stabilt, du er mindre tilbøjelige til at have trang og spise for meget. "Du er også ikke kommer til at lagre så meget fedt," siger Shacter. "Insulin spikes påvirke den måde, du brænder og lagre energi. Hvis du ønsker at holde det brændende, holde denne blodsukker stabilt!" Og ifølge NY Sundhed og Wellness Life strateg Gina Lindsay, er kanel kendt for at øge stofskiftet, samt nedbryde sukker til energi i stedet for at lagre dem som fedt. "For at få mest gavn af kanel olie, tage det før et måltid," hun siger.

12

Fennikel olie

Fennikel æterisk olie er faktisk en kilde til melatonin. Mens du normalt hører om mennesker, der tager melatonin som en sove støtte, er det også vist sig at reducere vægtforøgelse ved at skabe mere god, beige eller brun fedt (der brænder ud som energi) i stedet for dårlig, hvid fedt (som opbevares i energi) . I middelalderen blev fennikelfrø spist på faste dage, fordi det var en appetitnedsættende. Faktisk en undersøgelse af fennikel olie aromaterapi udført på rotter viste, at rotter, der inhalerede fennikel olie to gange om dagen i 10 minutter spiste færre kalorier og havde en hurtigere hastighed på fordøjelsen. Og hvis sulten er en regelmæssig kamp for dig, skal du sørge for at undgå disse 25 Fødevarer, der gør dig Hungri!