Hvordan til at skære fedt, men holde smag i dine yndlingsopskrifter

Højere kalorier tvinge ofte folk til at give slip på deres livretter men der er ikke behov for folk at give slip på deres livretter med frygten for at tilføje ekstra pounds til kroppen i stedet det kan gøres raske ved skiftevis visse ingredienser i disse specielt tilberedt retter. Ligesom et ordsprog store resultater kan erhverves ved at tage mindre skridt, som når de tages kontinuerligt vil gøre det let at håndtere eventuelle store ændringer, som kan være ganske foruroligende til tider.

Første skift bør starte med sund shopping på købmand, hvor tingene skal købes for at gøre en sund kost indtil, den skal bevares korrekt at gøre visse ændringer, der hjælper med at forberede sunde fødevarer.

Skridt for mad makeover

• Gå til fødevarer er rettighederne tror at starte begrebet makeover i fødevarer, dette valg er god, da de er kendt for at være forberedt igen og igen, også eventuelle ændringer, der er foretaget i de retter, der ofte spises det siges at have bedre effekt på kalorier bliver taget i på daglig basis.
• Første skridt i makeover er at have godt kig på de materialer, som er nødvendige for at se, om der er nogen sunde alternativer til rådighed for at se, om der er nogen chance for at mindske fedt og kalorieindtag for kroppen at tilføje næringsværdi. Ville det være tilstrækkeligt at anvende fedtfattig ostemasse i stedet for fløde eller er der nogen mulighed for at udveksle brune ris for hvidt én til at omfatte mere fiber i fødevarer. Disse erstatninger bør være nok til at give næsten nøjagtig smag til fadet samtidig mindske kalorie tæller for kroppen.
• Nu ser på mængden af ​​disse ingredienser, der skal ændres for at gøre fadet meget sundere end den oprindelige del. Hvis der er et valg at sauter eller røre yngel i stedet for ren stegning for at mindske fedtindholdet bør visse ting som at bruge mindre sukker eller salt har stor effekt på kalorie indtag af kroppen.

Tror ikke, at bruge lavt kalorieindhold ingredienser vil betyde, at det kun vil ende med at være en opskrift, der har mindre kalorier, da der er tidspunkter, hvor disse ingredienser er stegt i stedet for at grille. Hvis der er visse lav kalorier fødevarer som fisk og grøntsager der er ændringer, som de vil blive sauced op i stedet for dampende og med den tid opskriften kommer ud det synes meget lig enhver burger fyldt med ost.

Tips til sunde retter:

Her giver vi de måder, hvorpå fedt og kalorier kan skæres ned fra servicet også gør dem meget sundere ved øget brug af hele korn, friske grøntsager og frugter i dem:

• Kalorier kan reduceres og ernæring kan boostes ved tilsætning hakkede grøntsager til supper og mens madlavning enhver anden type opskrifter, som omfatter kød, gryderetter, salater eller endda pasta.
• Krydderier som bruges til dampede grøntsager bør bestå af hvidløg, løg, krydderier eller krydderurter i stedet for regelmæssig smør og saucer, som ofte valgt af mange.
• Prøv frugt til salat i stedet for rutine grøntsager som appelsin, mandarin, kiwi og æbler, også foreslås det at skifte Icebergsalat med dybe grønne farvede bladgrøntsager.
• Frosne grøntsager har nok næring som dem i frisk dem- også de er gode på grund af deres tilgængelighed i løbet af året også er billigere end de nye.
• Der er ikke behov for fløde, smør og mel for at tilføje tykkelse til supper i stedet grøntsager kan sættes i en blender og tilsættes suppen. Der er et alternativ til også forberede creme til supper med grøntsager og hvidløg puré med mælk.
• Øge mængden af ​​retter, hvis de holder sig godt, selv efter frysning, som gør det bedste valg for folk, der ikke har meget tid til at forberede mad eller er let træt med tingene kan trække op på disse frosne retter i stedet for at vælge junk food.
• Der er flere alternativer, hvoraf nogle er angivet nedenfor:
• Hakket oksekød kan erstattes med jorden kylling, kalkun eller formalet soja.
• Æblemos, svesker, gulerødder, Mos avocado eller bananer også gøre bedste alternativ til smør eller margarine.
• Pan spray, vin, grøntsagssaft og bouillon er kendt for at være det bedste valg til sauté grøntsager i stedet for smør.
• Reduceret fedt ost er bedste valg i forhold til ost.
• Æggehvider kan bruges i stedet for de æg, som bruges til bagning.
• Mayonnaise med mindre fedt er kendt for at være det bedste valg i stedet for mayonnaise.