De mest populære kæde restauranter-rangeret!

Du behøver ikke at spise hjemme for hvert måltid, når du er på slankekur, men afgøre, hvilke kæde restaurant at besøge kan holde dit vægttab succes i stå. Afhængigt af dit valg af spise virksomhed, kan du ikke har de rette værktøjer til at navigere gennem et minefelt af mave bomber, missiler, der kan fremskynde aldring, og antibiotika-redet proteiner, gøre dig syg og fedt.

Det `s hvorfor Spis Dette, ikke at! sætte 12 populære kæde restauranter under den ernæringsmæssige mikroskop. Vi sorterede hver kæde restaurant baseret på fire standard målinger til at bestemme, hvilken spise virksomhed ville være sikrest for din talje og for din generelle sundhed. Har din favorit restaurant gøre lønklasse? Læs videre for at finde ud af, og så være sikker på at holde din talje tonet og stram ved at undgå disse 31 ting, du gjorde i dag til Langsom dit stofskifte!

Hvordan vi Graded Them

Her er de fire målinger, vi brugte til at bestemme hver chain`s endelige karakter.

Stance på antibiotika

Vi lånt karaktererne fra en årsberetning sat ud af NRDC (Natural Resources Defense Council), Center for Food Safety, og flere andre organisationer. Det rangerer nationens fastfood og hurtigt afslappet restaurant kæder på "deres antibiotika bruge politikker og praksis for sourcing kød og fjerkræ." Fortalere siger den stadige brug af antibiotika betydning for humanmedicin i husdyr med til at skabe bakterier, der er immune over for almindelige antibiotika. Den potentielle resultat: Næste gang du får virkelig syg, kan der ikke længere være et lægemiddel, der kan gøre dig sund. Faktisk CDC skønner antibiotikaresistente bugs tegner sig for 23.000 mennesker døde og 2 millioner sygdomme i USA hvert år.

Har de afslører Ernæring Information?

Du bør være i stand til at logge ind på restaurantens hjemmeside og få den ernæring og ingrediens statistik på alle dine livretter. Hvis der er oplysninger mangler fra nogen af ​​deres menuer, kæder modtaget fradrag.

Kvaliteten af ​​ingredienser

Fastfood bør ikke betyde kemisk lastet. Vi ville gerne se friske, enkle ingredienser fra rigtig mad i disse retter, og enhver restaurant stadig bruger konserveringsmidler, kunstige ingredienser, eller dårlige-til-dig additiver modtaget fradrag.

Sunde muligheder Tilpasning

Vi evaluerede tilstedeværelsen (eller fraværet) af sunde tilbud, sammen med evnen til at tilpasse din ordre til at passe din kost.

1

Applebee`s

Holdning til Antibiotika: F. Indtil videre har Applebees ikke nævnt nogen planer om at reducere brugen af ​​antibiotika.

Gør de afslører Ernæring Information ?: C. Ja, men de kun begyndt at gøre det i 2009 efter en undersøgelse viste, at mange af Applebees "sund og rask" menupunkter var op til tre gange så kaloriefattige end annonceret. De liste ernæringsmæssige oplysninger for hver skål, men ikke afslører de ingredienser, der indgår i hver.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: F. Fordi Applebees ikke længere angiver de ingredienser, de bruger i hver ret, kan `vi kommentere deres kvalitet.

Sunde Valg: D. Applebees gør ofter "lysere billetpris" muligheder, men hver af disse retter indeholder mere end 1.000 mg natrium, og tre ud af fem indeholder mere natrium end den daglige anbefalede mængde. (Hvis du er ikke overbevist dit saltindtag spørgsmål, overveje dette:. For hver ekstra gram salt du spiser på en dag, din risiko for fedme stiger med 25 procent, ifølge en undersøgelse på Queen Mary University i London) I vores rapportere om Applebee`s ernæring, fandt vi, at en betydelig procentdel af deres retter indeholde mere end hele din dag `s anbefalede godtgørelse af fedt, mættet fedt, trans fedt, natrium, og sukker.

Endelig Grade: D

Forsøger at finde en sund skål Applebee`s menuen er som at gå gennem en kost-ødelægger minefelt. Du `ll ønsker at holde dine ture til dette kvarter grill til et minimum, hvis du er ser din vægt.

2

burger King

Holdning til Antibiotika: F. I slutningen af ​​2016, Burger King annonceret planer om at fjerne antibiotika fra sin kylling udbud i 2017. Men ifølge den NRDC, Burger King`s løfte gælder kun for tre klasser af antibiotika betragtes kritisk vigtigt (ud af i alt 27) . Fordi dette var dybest set en meningsløs løfte, den NRDC tildelte BK en F klasse.

Gør de afslører Ernæring Information ?: A. Ja, de har en tilpasselig ernæring regnemaskine på deres hjemmeside og en liste over alle ingredienser.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: D-. Hydrogenerede olier, kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler og inflammatoriske fedtstoffer er blandt de ingredienser, der findes i næsten alle menupunkt.

Sunde Valg: D +. Næsten hver sandwich har en ekstra 90-kalorie flyforsinkelser i fedt fra en overdænge servering af soja-olie-baserede mayonnaise. Der er kun et par salater (hvoraf mange kommer med calorically tætte forbindinger. Men der er nogle enkle burger muligheder, der ringer ind på under 400 kalorier.

Endelig Grade: D +

Den eneste måde, du kan spise på BK og stadig bære stramme jeans er en to-word strategi: NEJ. MAYO. Vores foretrukne picks er i denne eksklusive vejledning: Hver Burger King Menupunkt-Klassificeret!

3

Cheesecake Factory

Holdning til Antibiotika: F. Hidtil har Cheesecake Factory ikke nævnt nogen planer om at reducere brugen af ​​antibiotika.

Gør de afslører Ernæring Information ?: F. The Cheesecake Factory vandt `t rokke når det kommer til at afsløre, hvad der er virkelig i sin mad. Bortset fra de chain`s SkinnyLicious menu, som består af 50 retter med 590 kalorier eller mindre, de `re ikke at sige et ord på deres hjemmeside om den ernæringsmæssige sammensætning af deres retter.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: D-. Vi ser, at de bruger, hvad der ser ud til at være hele fødevareingredienser, men fordi fabrikken Cheesecake gør ikke `t afsløre deres ingrediens eller ernæringsmæssige oplysninger, kunne ikke` t vi give dem en bedre kvalitet.

Sunde Valg: D-. The Cheesecake Factory bryster sig af at have den "verdens` s største menu", og de også tilfældigvis har verdens` s største portioner. Den eneste forløsende del af menuen er SkinnyLicious-deres samling af 50 retter med 590 kalorier eller mindre. Selv deres "Super Foods" sektion, der billethajer rene ingredienser med superkræfter, kan vælte over 1.000 kalorier. På grund af de super-store portioner, Cheesecake Factory dybest set ikke i denne kategori.

Endelig Grade: F

The Cheesecake Factory er den mindst kost-venlig restaurant på planeten, fordi det frækt nægter at afsløre, hvad der virkelig i sin mad og sine humongous dele kunne brødføde en familie af fem med bare én skål. Den bedste strategi for et besøg i Factory? Kør den anden vej, før du når frem til døren. Men hvis `s ikke en mulighed, så spørg din tjener til boksen op halvdelen af ​​din måltid inden den når bordet.

4

Chick-Fil-A

Stance på Antibiotika: B. Kyllingen kæde får en B klasse, fordi det har forpligtet sig til at tjene kun kød antibiotika-fri i 2019. Lige nu, omkring 20 procent af sin kylling er antibiotika-fri.

Gør de afslører Ernæring Information ?: A. Ja, de har en tilpasselig ernæring regnemaskine på deres hjemmeside og en liste over alle ingredienser.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: B-. Chick-Fil-A bryster sig af sin friskpresset limonade, håndlavede kiks, og kylling panerede og krydret til orden. Du kender nogle ingredienser er friske, men kæden bruger stadig nogle tvivlsomme ingredienser som vegetabilsk olie afkortning, "naturligt smør-typen smag," phosphater, konserveringsmidler og nitriter.

Sunde Valg: B-. Chick-fil-A rangerer blandt de bedste af landets `store fast-food virksomheder, takket være en linje af lavt kalorieindhold kylling sandwich og en imponerende liste af sunde sider ligesom yoghurt parfaits og forskellige salater. Når det er sagt, de `re stadig leverandører af stegt kylling sandwich og milkshakes, som overstiger den mængde tilsat sukker, du bør indtage på en dag, så vi kunne ikke` t give dem for høj en kvalitet.

Endelig Grade: B

Steer klart af Morgenmad plader og milkshakes og gå efter de grillet kylling sandwich eller en klassisk stegt kylling sandwich. Og sub i en sund side-en salat eller suppe-til standard stegte billetpris.

5

Chili`s

Holdning til Antibiotika: F. Hidtil har Chili`s ikke nævnt nogen planer om at reducere brugen af ​​antibiotika.

Gør de afslører Ernæring Information ?: C. Den kæde lister ernæringsmæssige oplysninger for hver skål, men beskriver ikke de ingredienser, der indgår i hver.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: D-. Vi ved ikke, hvad Chilis anvendelser i sin mad, så vi kunne ikke `t give kæden en god kvalitet. Når det er sagt, er der flere hel-food ingredienser, der anvendes i sine retter end du ville finde i en fastfood-restaurant, så vi gav dem en Beståelsesgrad.

Sunde Valg: D +. Chilis har en "Lettere Choices" med menupunkter på 590 kalorier eller mindre, og varerne er temmelig godt afrundet. Plus, deres store menu indeholder sider og supper, der aren `t eksploderende med kalorier. Når det er sagt, Chili`s har retter, der vises på vores lister over salater værre end en Whopper, retter med mere fedt end en Big Mac, og har endda en salat med mere end en dag `værd af tilsat sukker.

Endelig Grade: D +

Chili`s serverer nogle af de saltiest landets `, fattiest og mest kalorie-laden billetpris. Plus, deres menu "Lettere Choices" er et mislykket forsøg på sundere måltider. Det har kun en håndfuld af muligheder og en skyhøj gennemsnit natrium tæller. Intet på Chili`s vil gøre dig se særligt varmt, så du skal ikke gøre spisning på denne restaurant en daglig affære.

6

Chipotle

Stance på Antibiotika: A. Chipotle har tilbudt antibiotika-fri kød og svinekød i årevis (grundlægger Steve Ells har vidnet for Kongressen ind for at reducere antibiotika gives til husdyr). Som reaktion på rapporten, Chipotle har al mulig ret til at prale. "Mens mange mennesker er lige begyndt at være opmærksom på problemet, "sagde de," vi har kendt i lang tid, at det er det rigtige at gøre, og vi er glade for at se andre tager selv små skridt for at dæmme op for brug af antibiotika i husdyr."

Gør de afslører Ernæring Information ?: A. Ikke alene skal de liste al den næring og ingrediens oplysninger online, men de har også en regnemaskine, der giver dig mulighed for at tilpasse oplysningerne til din præcise rækkefølge.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: A. Vi `ve altid roste Chipotle for integriteten af ​​dets bestanddele. I marts 2017 har kæden elimineret kunstige ingredienser og konserveringsmidler fra menuen. (De var lurer i den mexicanske restaurantens tortilla opskrift.) I en pressemeddelelse, Chipotle udråbt, at det er den eneste "nationale mærke" at indføre et konserveringsmiddel-fri menu. Oven i er fri for grimme tilsætningsstoffer, Chipotle er GMO-fri, de fleste af sine mejeriprodukter er fra "Græsklippere-Hævet" køer, og alle dens mad er frisk (fra gårde, ikke fabrikker). (Noget tilovers fra service one dag kastet eller doneret.)

Sunde Valg: B. Chipotle handler om tilpasning, og dens menu er meget fleksibel. Du kan bestille en eller to tacos i stedet for at skulle få tre hver gang, kan du udelade kalorie-tætte add-ons som creme fraiche, og du har mulighed for at bestille din burrito i en skål i stedet for i en natrium-tung tortilla . Vores eneste bekymring er, at portionsstørrelser for skålen og burrito er stadig forholdsvis store, og mindre er ikke tilgængelige.

Endelig Grade: A

Vælg en skål over en burrito, don `t være bange for at forlade madrester, springe hvide ris og creme fraiche, belastningen på salat, og du vil gøre fint. For mere vejledning, så tjek Hver parabol på Chipotle-Klassificeret!

7

KFC

Holdning til Antibiotika: F. Selvom KFC hjemmeside hedder det, at de "arbejder tæt sammen med leverandørerne for at minimere brugen af ​​antibiotika vigtige i humanmedicin på de landbrug, som leverer vores restauranter," brandet stadig halter bagefter sine konkurrenter på antibiotika-fri foran. Faktisk har KFC ikke annonceret nogen planer om at gå antibiotika-fri.

Gør de afslører Ernæring Information ?: A. Ja, de har en tilpasselig ernæring regnemaskine på deres hjemmeside og en liste over alle ingredienser.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: D +. KFC er helt sikkert gøre en indsats: deres menu vil være 100 procent fri for farvestoffer til levnedsmidler ved udgangen af ​​2017, med undtagelse af tredjepartsprodukter og drikkevarer. (Lige nu `re på 92 procent.) De forventer også at fjerne alle kunstige farver og varianter fra deres kerneprodukter inden udgangen af ​​2018. Det lyder som et skridt i den rigtige retning, men allerede nu, er KFC stadig sætte karamelfarvning i deres bagt bønner, under anvendelse af sojaolie, konserveringsmidler, MSG, flydende margarine, og monoglycerider. Så de har stadig noget arbejde at gøre.

Sunde Valg: C-. Overraskende, KFC har mere end et par ting vil den. De menuens sprød fugl bider modsvares af uden skind kylling stykker, kalorielette sandwich indstillinger, og et væld af sider, der kommer fra ud over frituregryden.

Endelig Grade: C-

Undgå de skåle og potten tærter, og vælg din kylling klogt: Forskellen mellem en original opskrift bryst og en ekstra Crispy er 170 calories- orden Kentucky Grillet og du vil spare yderligere 100 kalorier. Så pryder din tallerken med en af ​​de Colonel`s sunde sider.

8

McDonald`s

Holdning til Antibiotika: C +. Rapporten tildelt denne klasse med dette ræsonnement: "McDonald`s modtaget færre punkter, da rutinemæssig brug af antibiotika [vigtige for menneskers sundhed] stadig er tilladt for’sygdom prevention` i produktionen af ​​sin svine- og oksekød."

Gør de afslører Ernæring Information ?: A. McDonalds lister alle ernæring og ingrediens oplysninger online og giver en regnemaskine, der giver dig mulighed for at tilpasse oplysningerne til din præcise rækkefølge.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: B-. De transfedtsyrer er væk fra sine olier, at antallet af kalorieindhold bomber er blevet reduceret, den kylling nuggets opskrift fik en makeover, der skyr konserveringsmidler, fosfater og kunstige ingredienser, og kæden er overgangen til fersk oksekød til deres Quarter Pounder medio 2018 (men vil fortsætte med at bruge frosset oksekød til de andre burgere).

Sunde Valg: B-. Den verdensberømte burger baron er kommet langt siden offentliggørelsen af Fast Food Nation-at mindst ernæringsmæssigt taler. De `ve trimmet deres menu (dræbe McWrap, kylling Vælger, og mange salat elementer) og fokuserer på at forbedre hvad der er tilbage. Deres Morgenmad menuen (en favorit nu, at det `s tjente hele dagen) tilbyder mange helstøbte emner, og de tjener mange lavt kalorieindhold burgere. Stadig, alt for mange af de morgenmad og frokost elementer top 500 kalorier, er super-dimensionering returneres via indførelsen af ​​"Grand Mac", og menuen dessert er en total rod.

Endelig Grade: B

Vi `re tilfreds med retning McDonald`s. Dette isn `t en "undgå for enhver pris" fast-food joint længere. Se, hvordan det hele menuen stakke op i vores eksklusive rapport: Hver menupunkt McDonald`s-Klassificeret!.

9

Panera Bread

Stance på Antibiotika: A. Bevæbnet med en ny tagline, "Food som det skal være," Panera billethajer, at det tjener kylling, der er antibiotika-fri.

Har de afslører Ernæring Information ?: A-. Ja, de har ernæring oplysninger for hver ret og en liste over alle ingredienser. De forbedrer ting med en brugerdefineret regnemaskine.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: A. Fra januar 2017 Panera`s menu er 100 procent fri for kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler, sødestoffer og farver fra kunstige kilder. De var en af ​​de første kæder til at disponere over arterie-tilstopning menneskeskabte transfedtsyrer, og de `re pionerer tilbyde ren mad, hvilket gør sunde valg nemt. I marts 2017 Panera blev den første nationale restaurant kæde til at mærke tilsat sukker sammen kalorie oplysninger for hver drik det tjener.

Sunde Valg: A-. Deres menu er udstyret med en liste over det meste stor salater og supper, men natrium optælling af mange af disse tilbud kan svæve langt ud over 1.250 milligram per portion (eller omkring halvdelen af ​​den anbefalede natrium indtag per dag). Hvis du ser din natrium, i det mindste Panera tilbyder altid mulighed for at få de fleste retter i en halv del.

Endelig Grade: A

Du kan føle sikker på, at din kost vandt `t sandsynligvis blive smidt ud af kurs, hvis du stopper ved Panera. Find ud af, hvordan dit favorit stakke op, ernæring-wise, ved at tjekke vores eksklusive rapport, Hver Soup, Sandwich Salat på Panera-Klassificeret.

10

Undergrundsbane

Stance på Antibiotika: B. I 2015 Subway meddelte, at de var begyndt at fjerne antibiotika forbrug i deres kylling, og de sætter en tidslinje for at erhverve antibiotika-fri svinekød og oksekød samt bur-fri æg (2025). I marts 2016 Subway begyndte at sælge en rotisserie-stil kyllingesandwich lavet af antibiotika-fri kylling.

Gør de afslører Ernæring Information ?: A. Ja, de har en tilpasselig ernæring regnemaskine på deres hjemmeside og en liste over alle ingredienser.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: B. I 2014, Metro fjernet azodicarbonamid, en plast dejkonditioneringsmiddel også anvendes i yoga måtter, fra sin husholdningsmaskiner og øget deres tilbud af hele korn brød. Selvom de `ve lavet nogle skridt til at forbedre deres formler, de stadig bruge inflammatoriske (og billige) sojaolie i deres brød og soja protein i deres kylling. Deres kødpålæg indeholder stadig fosfater, der er blevet knyttet til accelereret ældning, majssirup (et billigt alternativ til ægte sukker), og nitrit (som i øjeblikket er under kontrol i deres potentielt kræftfremkaldende egenskaber).

Sunde Valg: B. Kæden tilbyder subs i forskellige størrelser (så du kan få fat i en Shortie hvis du er ser din talje) samt en række forskellige kød og toppings. Desværre næsten halvdelen deres tilbud overstiger 1.000 mg natrium pr sub-og `s uden krydderier.

Endelig Grade: B +

Læg op på grøntsager, styre fri af de saftige kylling sandwich, og være ekstra forsigtig med dine smagsstof valg. For at finde vores foretrukne sandwich, don `t savne disse Hver Subway Sandwich-Klassificeret for ernæring!

11

Taco Bell

Holdning til Antibiotika: C-. Taco Bell-en Yum! Mærker restaurant-offentliggjort i november 2015 om, at de ville skifte til bur-fri æg ved udgangen af ​​2016, og de udvidede denne forpligtelse til kilde 100% bur-fri æg ingredienser til vores kerne-menu inden januar 2018. I april af 2016 Bell meddelte, at dets kylling ville blive rejst uden antibiotika vigtige for humanmedicin ved engang i 2017.

Gør de afslører Ernæring Information ?: A. Ja. Taco Bell var en af ​​de første quick-service-restauranter for at skrive fuld ernæring oplysninger online. Deres tilpasses ernæring regnemaskine gør det nemt for dig at træffe en informeret beslutning.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: B-. Siden 2008 har Taco Bell reduceret natrium tværs dens menu med 15 procent og er nu presser på for at dyrke dette nummer til 25 procent. De `ve fjernet alle kunstige smagsstoffer og farver-erstatte dem med naturlige alternativer-samt fjernet tilføjet transfedt, høj fruktose majssirup, og uholdbar palmeolie fra vores mad. Det eneste sorg, vi har, er, at de stadig bruge konserveringsmidler, tilsætningsstoffer med kendte negative bivirkninger hos mennesker, og inflammatoriske olier.

Sunde Valg: C. Ifølge Taco Bell, er 60 procent af ordrer tilpasset, så den kalorieindhold skære magt er i dine hænder. Du kan reducere kalorier og fedt ved at vælge "Fresco stil" eller op proteinet tæller ved at tilføje ekstra portioner af kød. Selvom du kan tilpasse mange elementer, de fleste af Taco Bell menu er høj i kalorier, fedt, natrium og kulhydrater, og der mangler grøntsager.

Endelig Grade: B-

Hold dig væk fra noget "kvæles", "XXL" eller "Supreme" og være skeptiske af salater. Hvis du ønsker at "Live Mas" uden at udvide din talje eventuelle mas, så tjek vores vejledning, Hver menupunkt på Taco Bell-Klassificeret!.

12

Wendy`s

Holdning til Antibiotika: C. Wendys har forpligtet sig til stoppe med at bruge kyllinger rejst med antibiotika vigtige for menneskers sundhed i 2017. I juni 2016 havde de allerede skiftet halvdelen af ​​deres 250-millioner-pund kylling levering til at blive hævet uden medicinsk vigtige antibiotika. Den fast-food leverandør sagde også, det ville forpligte sig til konkrete mål for reduktion af antibiotika vigtige for mennesker i svinekød og oksekød produktion i 2017. I 2019 vil de eneste kilde oksekød fra kvæg foderautomater, der er Beef kvalitetssikring (BQA) certificeret og kylling fra leverandører, hvis bedrifter er en del af USDA`s Process verificeret Program: en compliance, der sikrer den bedste dyreomsorgspraksis.

Gør de afslører Ernæring Information ?: A. Deres online ernæring regnemaskine lister ingredienser for hver komponent og giver dig mulighed for at redigere måltider til din smag.

Kvaliteten af ​​Ingredienser: D +. Wendys kan bruge frisk-aldrig frosne oksekød, men kæden stadig indlæser sine kylling patties med fosfater, konserveringsmidler, hydrogenerede olier og uhyggelige antiopskumningsmidler som dimethylpolysiloxan, og deres boller er fulde af trans-fedt-forurenet mono- og diglycerider , falske fiber, og højfructosemajssirup.

Sunde Valg: C-. Scoring et anstændigt måltid på Wendys er omtrent lige så nemt som at udføre en dårlig en. It `s stor, at Wendys tilbyder en håndfuld Jr. Burgers, der forbliver under 400 kalorier, men der er stadig mange burger og kylling sandwich, der er høj i kalorier og højt indhold af fedt. De har den mest imponerende udvalg af salater ud af de tre store fastfood burger leddene. Bare don `t plukke noget serveret med ranch dressing.

Endelig Grade: C +

Vælg en grillet kyllingesandwich-de ikke overstiger 350 kalorier-opt for en lille burger, eller tjek deres salater med grillet kylling og bede om en balsamic forbinding på siden.