7 Ting, der sker med din krop, når du giver op alkohol

Alkohol. Effektiv til at dræbe vandbårne patogener. Bevist til lavere hæmninger og påvirke humøret i en række forskellige måder. Generelt menes at smage godt. Det er tre af de vigtigste grunde til, at sprut er blevet æret af mange af verdens store civilisationer, i hvert fald siden 6000 f.Kr.. Tomme kalorier were not så meget af en bekymring dengang.

Men vi lever i en tid med rigelig tilgængelig mad energi og et stærkt ønske om at ser godt nøgen, så det påhviler os at se på alkohol med en mere kræsne øje. For meget af de ting vil dræbe dig. For lidt af det her måske også dræbe dig. Hvis, ligesom mange millioner af amerikanere, du drikker alkohol ofte, kan du være interesseret i at vide, hvordan din krop kan ændre sig, hvis man skærer ud øl, vin og spiritus i et stykke tid.

1

Du `ll miste
vægt

Alkohol indeholder kalorier, primært fra kulhydrater. Du kan roligt gå ud fra, at en øl, et glas vin eller en cocktail packs omkring 150 kalorier stykket. Bortset fra wine`s angiveligt hjerte-sunde fordele (se nedenfor), disse kalorier er selve definitionen af ​​tomme - de tilbyder næste-til-intet i vejen for ernæring.

Hvis du skærer ud drikke og don `t erstatte alkohol med andre kilder til tomme kalorier, det` s en god satsning, at du `ll begynde at tabe sig uden større besvær. Sig du drikker i gennemsnit fem alkoholiske drikkevarer om ugen. Så du skærer ud sprut uden at foretage andre ændringer i livsstil. I en year`s tid, du `spare mere end 39.000 kalorier. Det `11 pounds af mave fedt brændt. Når 14 medarbejdere i New Scientist Magasinet har besluttet at skære ud sprut i 5 uger, de mistede 2% af deres kropsvægt i gennemsnit.

2

Du `ll stoppe
overspisning

Ud over de kalorier du `ll spare fra nixing sprut, du` ll sandsynligvis være mindre tilbøjelige til at spise for meget. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Nutrition viste, at alkohol er en af ​​de største drivkræfter for overskydende fødeindtagelse. En anden undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fedme har foreslået, at dette kan være, fordi alkohol øger vores sanser. Forskerne fandt, at kvinder, der havde fået hvad der svarer til omkring to drikkevarer i form af en infusion alkohol spiste 30% mere mad, end de, der havde modtaget en saltvandsopløsning. Selv mild forgiftning skrevet op hjerneaktivitet i de kvinder `s hypothalamus regioner. Dette, siger study`s forfattere, gjort dem mere følsomme til duften af ​​mad, hvilket fik dem til at spise mere.

3

Dit stofskifte
vil forbedre

Her `s en anden måde du` ll starte kaste pounds, når du sætter stikket i kanden: Når der `s alkohol rundt, kroppen bruger det til energi, ikke andre kilder som fedt. Stop boozing det op, og din stofskifte vil få et løft.

For at opsummere # 1- # 3, opgiver sprut er en tredobbelt trussel mod din kærlighed håndtag.

4

Du `ll være sundere
samlet set

Når de, New Scientist stabsmedlemmer fik deres medicinske resultater tilbage efter blot fem uger uden saucen, opdagede de, at de kun hadn`t reduceret deres kærlighed håndtag. Deres blod arbejde viste, at they`d sænket deres kolesterolniveauer med gennemsnitligt 5%, deres blodglucose med 16% procent, og deres lever fedt med 15%. Selv om mange fagligt evaluerede undersøgelser har vist, at man kan forvente, sundhedsmæssige forbedringer efter kicking sprut, den New Scientist eksperiment demonstrerede, hvor hurtigt sundhedsmæssige målinger kan forbedre efter at afholde sig fra alkohol for en relativt kort periode.

5

Du vil sove bedre

Du har brug for at få en tilstrækkelig mængde og kvalitet af hvile for hver proces i din krop til at fungere ordentligt. Selvom sprut kan gøre dig falde i søvn i første omgang, det har en tendens til at forstyrre søvn. Denne konklusion blev nået ved en gennemgang af 27 undersøgelser om emnet. En anden nylig undersøgelse i tidsskriftet Alkoholisme: Klinisk Eksperimentel forskning konstateret, at drikke før sengetid øger alpha bølge mønstre i hjernen. Hvis du ønsker genoprettende shuteye, disse bølger don `t hjælp. Når du giver op alkohol, men du `ll begynde at føle mere frisk og skarp.

6

Du `ll have
bedre hud

Alkohol er vanddrivende - det får dig til at tisse mere, som du ellers ville. Mange fødevarer og drikkevarer har vanddrivende egenskaber. men i modsætning til grøn te, for eksempel alkohol også nedsætter kroppens produktion af det antidiuretiske hormon, der hjælper kroppen reabsorbere vand. Dette er dårlige nyheder hele vejen rundt, men det `mærkbart dårligt for den del af jer, der byder verden hver dag-dit ansigt. Efter et par dage med afholdenhed, vil du bemærke, at din hud ser ud og føles mere hydreret, og andre hudsygdomme som skæl, eksem eller rosacea kan også forbedre.

7

Du ændrer
risiko for sygdom
- begge veje

Først den dårlige nyhed: Flere undersøgelser har vist moderat alkoholforbrug kan sænke dine odds for hjertesygdomme og slagtilfælde. Diabetes og dødelighed har også en tendens til at stige, når en let drikker beslutter sig for at være en afholdsmand. (Bemærk, at dette gælder for lys . Drikke) Nu den gode nyhed: Ved at holde op at drikke, du `ll sænke din risiko for at udvikle flere kræftformer. Ifølge National Cancer Institute, er brugen af ​​alkohol været forbundet med en øget risiko for kræft i mund, lever, bryst, colon og rektum, og risikoen stiger, jo mere du drikker.

HVIS DU drikker, så gør det med måde. Og prøv en af ​​de 16 vine til vægttab:

Mousserende vine og Champagne

Et glas boblende er festligt, lys og sprudlende. Stock op på et par flasker til at komme igennem alle dine festlige anliggender. Alle ser classier med en champagne fløjte og værdsætter en flaske som en gave!

Lav Alkohol (under 11% ABV)

Yellowglen Mousserende Pink 65 Soft Rosé (. Pr 5 fl oz: 65 kalorier, 6% ABV)
Blossom Hill Sparkling Moscato (Pr 5 fl oz:. 115 kalorier, 6,5% ABV)

Høj Alkohol (over 11% ABV)`

Lunetta Prosecco (Per 5 fl oz: 110 kalorier, 11,5% ABV)
Laurent-Perrier NV Ultra Brut Champagne (Pr 5 fl oz: 98 kalorier, 12% ABV)

rødvine

Brug for en anden grund til at nyde et glas cabernet? EN Journal of Biological Chemistry Undersøgelsen fandt, at en forbindelse findes i rødvin faktisk kan blokere væksten af ​​fedtceller. Drikken har også høje niveauer af resveratrol, en polyphenol, der sænker blodtryk og "dårlige" LDL-kolesterol. Det `s en win-win!

Light Alkohol (under 13,5% ABV)

Cupcake Vineyards Chianti (Per 5 fl oz:. 111 kalorier, 12% ABV)
Blossom Hill Cabernet Sauvignon (Pr 5 fl oz:. 114 kalorier, 13% ABV)

Høj Alkohol (over 13,5% ABV)

Cavit Cabernet Sauvignon (Per 5 fl oz:. 112 kalorier, 15,4% ABV)
Gul hale Shiraz (. Pr 5 fl oz: 120 kalorier, 13,5% ABV)

Søde Hvidvine

Alle elsker en let og forfriskende sød hvid- de gør stor værtinde gaver til dem, der aren `t store fans af røde, især for dem, der har en masse hvide tæpper.

Light Alkohol (under 9% ABV)

Den Skinny Vine Thin Zin (Pr 5 fl oz:. 89 kalorier, 7,3% ABV)
Gul hale Moscato (. Per 5 fl oz: 114 kalorier, 7,5% ABV)

Høj Alkohol (over 9% ABV)

Cavit Riesling (Pr 5 fl oz:. 120 kalorier, 11,6% ABV)
Sutter Forside Riesling (Per 5 fl oz:. 130 kalorier, 12,5% ABV)

Tørre Hvidvine

Hvis søde hvide giver dig et kapløb sukker, købe et par flasker af de tørretumbler sorter. Alle vores picks kommer på under 112 kalorier om glas. Det gør ikke `t få meget bedre end det!

Light Alkohol (under 12% ABV)

Brancott Estate Flight Song Sauvignon Blanc (. Pr 5 fl oz: 88 kalorier, 9% ABV)
Den Skinny Vine Slim Chardonnay (Pr 5 fl oz:. 86 kalorier, 8,5% ABV)

Høj Alkohol (over 12% ABV)

Cavit Collection Pinot Grigio (Pr 5 fl oz:. 109 kalorier, 12% ABV)
Cupcake Vineyards Sauvignon Blanc (Per 5 fl oz:. 111 kalorier, 13% ABV)
.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!