15 Fødevarer, der kan gøre dig overbelastet

Følelse udstoppet?

Og vi taler ikke om den indelukkede følelse, du får, når du slugten på et måltid af burgere og pommes frites. Vi taler om den indelukket, frustrerende oplevelse af, når man ikke kan trække vejret komfortabelt gennem næsen, eller når din hals føles som om der er et tykt lag af noget, du kan ikke vaske ned. Selvfølgelig kan du bebrejde allergi eller den irriterende sommer koldt, at din kollega kunne have gået sammen-men hvis du befinder dig overbelastet sporadisk eller endda rutinemæssigt, kunne det være, hvad du spiser. "Hvis din krop er irriteret eller ikke kan lide et stof, vil det gøre mere slim i et forsøg på at få dette stof længere væk fra irriterende cellen foring," siger Dr. Huml, certificeret klinisk diætist.

Visse fødevarer påvirker flere mennesker end andre, og det hele afhænger af, hvordan din krop reagerer på dem. Selv hvis du ikke har en diagnosticeret laktose intolerance, er det værd at tage til efterretning, hvordan din krop reagerer på de følgende fødevarer, der er mere tilbøjelige end andre til at forårsage overbelastning. Og hvis allergi er en helt anden problem og har fået dig følelsen træg, læse op på Spis Dette, ikke at! At bekæmpe Seasonal Allergier.

1

Raffineret
Sukkerarter

"Sukker er meget pro-inflammatorisk, så produktionen af ​​slim er normalt, fordi din krop fik irriteret," siger Dr. Humml. "Det er den betændelse beder kroppen til at gøre mere slim." Hvis du har en lille smule af sukker, er du ikke kommer til at føle disse effekter som prominently- men hvis du er følsom over for sukker og spise masser af det, kunne du føler dig lidt indelukket. (Og FYI, raffineret sukker er på listen over 14 Fødevarer, der forårsager betændelse og gør dig fedt!)

2

Krydret
Foods

Fik at lækker-men-krydret taco bare gøre din næse køre minutter senere? Du kan takke histamin for at fordi krydret mad skabe mere histamin i kroppen-tilføje til, hvad der er allerede en øget mængde, hvis du har allergi. Histamin er en inflammatorisk forbindelse produceres af celler, når kroppen undergår en allergisk reaktion. Det er de ting, der forårsager væv i næsen til både løb og dønning (som gør det indelukket).

3

Mælk

Det er almindeligt for mejeri at blive tykkere dine slim midlertidigt. Resultatet? Denne tykkere slim tager længere tid at rejse ud af kroppen, som forårsager allergener at bo i dit system. Og mens ikke alle mejeri forårsager overdreven slim produktion, har undersøgelser vist, at sødmælk har vist sig at ikke kun blive tykkere slim, men stimulere produktionen af ​​det, også. Hvis du er bekymret for nixing mælk fra din kost på grund af calcium, vandt `t du ønsker at gå glip af disse 20 Bedste calcium-rige fødevarer, der ikke Mejeri.

4

Chokolade

Fødevarer som chokolade indeholder raffineret sukker, som kan øge gær i kroppen, der kan forårsage en overvækst i bakterier, og at årsagen tilstoppet næse siger Rene Ficek, registreret diætist. Og så er der mejeriet faktor, også.

5

tomater

Mens tomater er mest kendt for at være anti-inflammatorisk, kan det gøre din allergi værre i nogle tilfælde. Denne saftigt producere kan udløse en forøgelse i histaminniveauerne og dermed fremme slimproduktion. Desuden kan tomater højt syreindhold være en besvær for dem syre refluks syge, fordi syre rejser til din hals kunne gøre det hævede og har slim holde sig til det. Find ud af det 28 bedste og værste Fødevarer til Acid Refluks fordi mange af dem går hånd-i-hånd med dine trængselsproblemer.

6

Ost

Beklager, ost elskere. Spise dette mejeri produkt er tigger om problemer, hvis du har overbelastning spørgsmål, hvad enten midlertidig eller langvarig.

7

Gluten
Foods

Dem med en gluten følsomhed vil bemærke, at eliminere, at molekylet vil klare tingene en hel del op. En af de største gluten syndere er hvede- og ligesom mange ting på denne liste, hvis noget opflammer din krop, vil slim sandsynligvis være et af resultaterne. Ikke sikker på hvad at tænke på gluten eller nysgerrig efter at lære mere? Start med disse 35 Gluten-Free Spørgsmål-Svar i fem ord eller mindre!

8 9

Vin
Andre Alkohol

Vi hader at være bærer af dårlige nyheder, men din Sauvignon Blanc kunne være, hvad der udløser dine bihuler. "Sukker og alkohol er de mest pro-inflammatoriske fødevarer, vi indtager," siger Dr. Huml. Vin indeholder en naturlig histamin, der kan forårsage din nasal væv til at svulme, forårsager, at irriterende indelukkethed. I mellemtiden, de fleste øl har gluten og andre go-to spiritus (ligesom whisky) forårsager problemer for folk, selvom gluten er angiveligt fjernet i destillationsprocessen.

10

Nogle
frugter

Fordelene ved bananer er helt utroligt, men bananer kan være en overbelastning mareridt for nogle mennesker. Den gule frugt kan bede en frigivelse af histamin-som kan betyde, at din krop er igen på overarbejde for at angribe de uvelkomne besøgende på din krop.

I mellemtiden, jordbær og papaya er histamin-releasere, der kan forårsage overbelastning, også. Fra din næse og dine andre sinus områder, kan de histamin-drevne slim forårsage en hel del af ubehag hos nogle mennesker.

Tilføjelse til listen: Appelsiner har været kendt for at besidde proteiner, der efterligner græspollen, som kan forværre allergiske symptomer endnu mere i det sene forår. Trist nyhed for sådanne søde behandler.

11

Is
Fløde

Meget gerne mælk, is indeholder også kasein, som kan forårsage nasal overbelastning. Lær mere om Hvad sker der med din krop, når du spiser et helt Pint af Ice Cream, uanset om du er følsom over for mejeri! Det `s øjenåbnende at sige det mildt!

12

nødder

Nødder er berygtet for at forårsage nogle alvorlige allergiske reaktioner, og kan også være dårlige nyheder for din bihuler. Mens mange mennesker kun høste fordelene af nødder og ikke har nogen bivirkninger, andre har organer, panik og går i overdrive med histamin og overarbejde for at slippe af med det.

13

Rød
Kød

Rødt kød er en anden synderen af ​​din stuffier end sædvanligt næse. Dens høje protein kan forårsage overdreven slim oprustning i dit system, som gør din bihuler gå amok.

14

Fisk

Tun, specifikt er en, der er høj i inflammation forårsager histaminer, som kan forårsage nasal passager at svulme. Vurdere hvordan din næse, hals, og vejrtrækning føler, når du spiser fisk, men først når du først sørge for du spiser den rigtige slags, med hjælp fra vores eksklusive rapport om 40 + Populære typer af fisk-Klassificeret for Ernæring.

15

pizza

Hvis din krop er mere følsomme over for visse fødevarer, og du er tilbøjelig til overbelastning, pizza er ligesom trifecta af skurkene: Mejeri fra osten, gluten fra skorpen, og tomater fra saucen. Den gode nyhed? Hvis du føler forfærdeligt spise en skive, kan du være et skridt tættere på at vide, at hvad du spiser gør dig sniffle. Den dårlige nyhed? Du skal se, hvilke af de ingredienser, der volder dig de største problemer. Men ligesom noget på denne liste, er det op til dig at tage meget opmærksom på, hvordan din krop reagerer, når du spiser en doughnut, tøffer en øl, eller selv har en håndfuld nødder. Ved skalering tilbage på nogle af dine livretter, kan det faktisk hjælpe dig ånde lettere. Og du kan altid erstatte de manglende fødevarer med nye favorit helsekost-tjek 57 sundeste fødevarer på planeten efter nogle ideer!