De 10 bedste fødevarer til din penis, ifølge videnskaben
Inden du ringer min bluff, ved, at det `s helt plausibel. Det ville ikke være en eksakt videnskab, men det ville i virkeligheden være rodfæstet i videnskaben. Ifølge en nylig indledende opdagelse af Johns Hopkins University forskere, kan lave niveauer af D-vitamin (et fedtopløseligt næringsstof, som vores krop absorbere gennem soleksponering og kilder i kosten og kosttilskud) være forbundet til erektil dysfunktion. For at komme til dette resultat, analyserede forskerne data fra mere end 3.400 amerikanske mænd, alder 20 og ældre, der var fri for hjertesygdomme, en fælles helbredstilstand relateret til below-the-bælte spørgsmål. Af undersøgelsens deltagere med erektil dysfunktion, 35 procent var mangelfuld i vitamin D eller `solskin vitamin, sammenlignet med 29 procent af dem uden erektil dysfunktion.
Den takeaway her? Hvis du er har problemer stiger til den lejlighed, det `s værd at få mere af vitaminet. Og fordi langvarig udsættelse for solen isn `t sikker, det` s bedst at gøre det ved at tilføje fødevarer rige på næringsstoffer til din kost. Den bedste del er, at gøre det vandt `t bare hjælpe din boner. Den alsidige vitamin har også vist sig at holde depression og mave fedt i skak! Faktisk i en undersøgelse D-vitamin blev forbundet med en 7 procent reduktion i kropsfedt, mens andre resultater antyder, at det bidrager til at zappe mave fedt!
Her er nogle af de bedste mad kilder til D-vitamin i supermarkedet, plus en håndfuld andre sunde fødevarer, der har vist sig at gavne din penis. Betragt det din get-hård, ophold-hard indkøbsliste!
(Og for flere fødevarer, der vil hjælpe din pakke forblive raske for livet, så tjek disse 30 Bedste Proteiner til din penis!)
mørbrad
Ud over at give næsten 7 procent af din daglige anbefalede tilførsel af D-vitamin, svinekam er en stor kilde til muskel-bygning magert protein. Plus, kan det tilføje nogle pizazz til en kylling-og oksekød fyldt ugentlige middag opstilling. Aldrig forberedt kødet før? Vores Svinekam og Kartofler opskrift er lækker, sund og super-enkle at lave.
Hvis du er en ivrig spise dette, ikke at! læser, du sandsynligvis kender Vi `re store fans af hele æg. Den blommen kan tilføje nogle ekstra kalorier og fedt til din plade, men den indeholder også et væld af fedt-sprængning og sundhed-styrke næringsstoffer, inklusive vitamin D. I virkeligheden, en tre-æg omelet serverer 20 procent af den daglige D-kravet . Vi foreslår, at tilføje nogle grøntsager til mix for en ekstra boost af smag og næringsstoffer.
Og taler af Morgenmad fødevarer, skal du sørge for at tjekke disse50 bedste morgenmad Foods til vægttab-Klassificeret!
yoghurt
Hvis du normalt don `t forbinde græsk yoghurt med erektioner, at` s forståeligt (og sandsynligvis fornuftigt). Bare vide, at en beholder kan give 20% af din daglige værdi af B12, blevet en `s næringsstoffer er forbundet med sunde erektioner. Og nogle mærker, ligesom Dannon Light Fit græsk vanille yoghurt (en af vores 25 Bedste Yoghurt til vægttab er beriget med D-vitamin, også, hvilket gør det en dobbelt sejr! Yoghurt er også en god kilde til kalium, der holder dit hjerte sundt og hjælpemidler cirkulation-to afgørende faktorer i at få hårdt.
Ifølge legenden, Casanova-den Tinder herre over sin tid regelmæssigt spiste en morgenmad på 50 østers. Det viser sig, at han could`ve fordoblet som en ernæringsekspert, hvis he`d været i stand til at komme ud af sækken. Ud over at være høj i B12, østers indeholder mere zink end nogen anden fødekilde (næsten fem gange din daglige DV). Dette næringsstof er afgørende for testosteron produktion, og når dine T niveauet falder, så gør din virksomhed. Ligesom andre muslinger, østers er høj i D-asparaginsyre, en aminosyre, der er blevet vist at midlertidigt øge lave testosteronniveauer og forbedre sædkvaliteten hos infertile mænd. På et rent æstetisk niveau, zink hjælper også kroppen syntetisere protein til musklerne, hvilket vil pumpe dig op på mere end én måde.
Cow`s Mælk
Selvom cow`s mælk isn `naturligt rig på D-vitamin, i Amerika` s almindeligvis beriget med næringsstoffet. For bedst absorbere D-og den fulde alfabet af næringsstoffer, der er anført på pakningen-vælger 1 procent over skimme. Det `s godt værd at kalorier, fordi vitaminerne A, D, E, og K har brug for fedt at blive absorberet. En kop giver mere end 19 procent af dag `anbefalede D indtag.
Spis det her! Tip
Don`t elsker smagen af mælk? Smid nogle af de ting ind i en smoothie. Vi `ve fik et ton af lækker smoothie opskrifter du er sikker på at elske!
Shiitake Svampe
En kop svampe giver op til 19 procent af kravet om dag `s D, hvilket gør dem den bedste kilde til D-vitamin i producere midtergangen. `Re et udmærket supplement til omeletter, røre-frites, salater og tacos. Tjek vores Bløde Veggie Kylling Tacos opskrift for at se, hvordan vi bruger den vegetabilske i Tex-Mex inspireret fad. Det tager kun 15 minutter at piske op! Og for at se bedre ud nøgen, så tjek disse 30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag.
og makrel
Bare en tre-ounce servering af disse sundhedsfremmende fisk giver næsten alle de daglige anbefalede D-vitamin. Laks er også en primo kilde til vitamin B12 og jern, som øger blodgennemstrømningen til penis, styrke erektioner.
At se-og føle-endnu bedre mellem arkene, så tjek disse25 Vægttab Tips Fra Verdens Fittest Mænd!
Vandmelon er en af de rigeste naturlige kilder til L-citrullin, en aminosyre, der kan hjælpe med at gøre din erektion hårdere. Når det `i kroppen, det konverterer til L-arginin, stimulere produktionen af nitrogenoxid, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis, styrke erektioner.
Ud over at være slankere og lavere i kalorier end konventionelle nedskæringer, græs-fodret oksekød tilbyder et væld af fordele, fra muskel-bygning til fedt-brænding til hjerte beskyttelse. Du kan tilføje bistand i soveværelset til sin liste over gode qualities- det `en god pluk for at få din B12, hvis du er ikke i fisk og skaldyr. Så spise op - det kan være lige hvad du har brug for at komme op, og blive oppe.
MERE FRA spise dette IKKE, AT
55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte
20 vægttab hemmeligheder fra Sindssyge Træner Shaun T
30 Forslag til aktiviteter 30 minutter før seng at tabe
MELT OP TIL 10 pounds i en uge!
MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!
- Amla naturmedicin for erektil dysfunktion
- Hvorfor kan jeg ikke få svært?
- Hvorfor kan jeg ikke få hårdt og hvad man skal gøre?
- Det bedste & værste træning for din penis
- Mand sundhed: onani spørgsmål og svar
- Din dag i sundhed: 9. december
- Din dag i sundhed: Januar 26
- Hvordan til at tabe sig og holde det ud, efter videnskaben
- Diabetes og infertilitet
- 9 Advarselsskilte du er vitamin d mangelfuld & hvordan du løser det
- De mærkelige måde soda messer med din sædkvalitet
- Videnskaben-backed årsag dit barn ikke spiser grøntsager i skolen
- Elskovsmiddel fødevarer
- Bedste fødevarer at spise for virilitet
- De bedste og værste drikkevarer til din penis
- Home retsmidler, der vil hjælpe med at komme af erektil dysfunktion
- 5 Bedste fødevarer til kroppen-styrke vitamin d
- Sunde fødevarer, der bekæmper erektil dysfunktion
- Hvordan fedme påvirker sexliv?
- Spis dette for det bedste sex nogensinde
- Denne drik kan forbedre dit sexliv