Hvad at spise efter kejsersnit

Hvis du for nylig har haft en C-sektion, eller planlægger for én, er du formentlig undrende, hvordan man tager vare på dig selv efter kejsersnit. En sund kost er afgørende for at fremskynde helingsprocessen og give nødvendige energi. Mens en regelmæssig fysisk fitness plan kan være alt du har brug for at sikre dit eget helbred, vil en nærende kost efter C sektion også gavne din nyfødte ved at give alle de nødvendige næringsstoffer til din dyrebare baby.

Hvad at spise efter kejsersnit

1. Fluid, belastninger af det

Du er nødt til at drikke væske, uanset om du er tørstig eller ej. Dette er især vigtigt, hvis du har besluttet at amme dit nyfødte. Desuden er forstoppelse er en hyppig problem i de første par uger for de fleste nybagte mødre kan drikke væsker med til at sikre din afføring er glatte og regelmæssige. Du ønsker ikke at risikere svaghed fra dehydrering. Og mens frugtjuice og vand er bedst, kan du også have limonade, kokosmælk, eller hvilken som helst anden forfriskende drink.

2. Foods Rig på C-vitamin

Postnatal kejsersnit og ammende mødre rådes til at få deres ernæringsmæssige behov fra mad, i stedet for kosttilskud. Så det er vigtigt at forbruge så mange friske fødevarer rige på C-vitamin og jern som muligt. Ikke alene C-vitamin hjælper med heling af arvæv, det også bekæmper infektion, og hjælper med at reparere enhver postnatal skader på blodkar og brusk. Vitamin C forøger også jernoptagelsen, et kritisk næringsstof, hvis du havde et signifikant tab af blod som følge af kejsersnit.

3. Iron rige fødevarer

Efter et kejsersnit, du typisk kan føle dig træt, svag, og har en dårlig appetit. Tabet blod er sandsynligvis forarmet jernet din krop har brug for at holde sig sund. Under en jern-rig kost hjælper kroppen til at producere hæmoglobin og forhindrer anæmi. Spise fødevarer med højt indhold af jern, såsom kød, fisk og fjerkræ, sammen med jern findes i grøntsager, hjælper din krop til at danne nye røde blodlegemer.

4. magert protein

At vide hvad man skal spise efter kejsersnit er kritisk. Tænk magert protein for at hjælpe i helingsprocessen, og velafbalanceret retter, der indeholder magert protein bør omfatte de fleste af dine måltider. Det fungerer som en byggesten for din krop, og hjælper med at reparere og genopbygge væv, hud, brusk, muskler og blodkar. Lean protein er hjerte-sund, fordi det hjælper til at regulere dit blodtryk, og kolesteroltal.

5. Fiber

Mange kvinder har smertefulde forstoppelse og oppustethed efter et kejsersnit. Dette skyldes til dels, at den smertestillende medicin, de tager, at langsom ned fordøjelse, og kan resultere i stress på de kirurgiske masker i livmoderen. Høje fiber frugter, såsom banan, appelsiner, hindbær og jordbær og frugter med spiselige skind, som æbler, ferskner og pærer kan være til hjælp. Også omfatte hele korn brød og pasta, bønner og linser, sammen med fiber rige grøntsager, såsom artiskok, ærter, og broccoli i din kost til at lindre ubehaget.

6. Specifikke Food Choices

Hvad at spise efter kejsersnit omfatter også specifikke valg af fødevarer, såsom:

• Æg: Det er en vigtig fødekilde, fordi æg indeholder høj kvalitet proteiner, vitaminer, mineraler og gode-fedtstoffer, der kan fremskynde din opsving.
• Fisk: Det er et lavt fedtindhold, højt proteinindhold fødekilde giver en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Olieagtige fisk er højt indhold af omega-3 fedtsyrer, og hvid-kødfulde fisk er lavere i fedt end nogen anden kilde af animalsk protein.
• Mælk: Hvis du ammer, processen med at producere modermælk kræver calcium fra kroppen. Mælk er rig på calcium, og calcium i mælken absorberes let og anvendes i kroppen.

• Yoghurt: Spiser yoghurt er en fantastisk måde at forbruge de sunde bakterier, der er effektive til at regulere fordøjelsessystemet og faldende gas, diarré, forstoppelse og oppustethed. Det er også en glimrende mulighed for at levere nødvendige calcium og zink for din krop.
• valnødder: De er en glimrende kilde til anti-inflammatoriske omega-3 fedtsyrer, og er rige på antioxidanter. De tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, herunder kobber, folinsyre, phosphor, vitamin B6, mangan og zink.
• Citron: Forbruge citroner, fordi det er en rig kilde til C-vitamin, hjælper øge din immunitet, og skrælle citron med jern rige fødevarer vil hjælpe din kroppens optagelse af jern.

At tage sig af dig selv efter kejsersnit Levering

De dage efter levering af din baby kan være en af ​​de mest udfordrende tider for mødre. Udover hvad man skal spise efter kejsersnit, omsorg for dig selv er lige så vigtigt, og det kan være endnu mere udfordrende. Når du er i bedring, så husk at:

• Tag det roligt og tillad dig selv tid til at helbrede.
• Få nok søvn, så du er godt udhvilet.
• Når du har hvilet, så prøv at gå hver dag, og samtidig øge gåafstand fra den foregående dag.
• Undgå at løfte noget tungere end dit spædbarn indtil lægen siger noget andet.
• Undgå at belaste dig selv i streng motion, såsom cykling, jogging, eller aerobic i mindst seks uger.
• Undgå at gøre sit-ups og øvelser, som vil belaste din mave i mindst seks uger.
• Du kan stadig brusebad normalt, men klappe snittet tør, når du er er færdig.
• Dæk snittet med en pude, når hoste eller tage dybe indåndinger. Støtten vil hjælpe med at lette smerten.
• Brug hygiejnebind til at styre vaginal blødning, og brug ikke tamponer eller douche, indtil lægen godkender.
• Rådfør dig med din læge om, hvornår du kan genoptage kørsel og samleje.

incision Care

• Hvis snittet har kirurgisk tape, lad det sidde i en uge, eller indtil den falder af.
• Rens dagligt med varmt sæbevand, dup tør, og ændre forbinding.
• Dæk snittet med en ny forbinding, hvis det er gråd eller gnide mod tøj.

Hvornår skal se en læge

Feeling ømhed på snittet er normal, og du kan have udledning eller blødning i op til seks uger. Men rådføre sig med din læge, hvis du oplever følgende betingelser:

• Overdreven smerte
• Feber (>100,4 grader Fahrenheit)
• Ildelugtende udflåd fra vagina
• Kraftig blødning fra skeden
• Hævelse eller rødme i benet
• Trouble vejrtrækning
• brystsmerter
• smertefulde bryster

Del på sociale netværk: