Simple tips om hvordan man kan øge din højde naturligt

En masse mennesker rundt om i verden har problemer med deres højde og ønsker at vokse højere. En masse af syntetiske produkter er tilgængelige for dette, men de faktisk ikke virker, og kunne have skadelige bivirkninger. Læs følgende måder til naturligt stimulere din højde vækst.

Giv dig selv en ordentlig mængde hvile:

Resten er meget vigtigt for din krop til at slappe af og få forynget. Resting er det tidspunkt, hvor din krop reparationer selv. For at få alle fordelene ved de fødevarer og øvelser, skal du give din krop nok hvile.

Som du kan se, disse tips er meget let at følge og kan gøres ved nogen, uanset hvad din alder er.

Har nok korn og stivelse:

Stivelse og korn er rige på fibre, vitamin B, jern, kalorier og selen, og give dig masser af energi. At være rig på næringsstoffer, de støtte højde vækst. Brune ris, fuldkornsbrød, popcorn og hele korn pasta er fuldkorn, som er afgørende for børn i voksealderen.

Sørg for, at din kropsholdning er ikke forkert:

Du skal være forsigtig med din kropsholdning. Sørg for, at det er korrekt, lige og jævn. Forkerte arbejdsstillinger forårsage en masse skade, og hæmme din vækst. Vigtigste skal du bemærke er at sidde lige og holde din spin lige. Få en god madras og pude til at sikre, at din rygsøjle er ikke ubehageligt. Undgå også at foroverbøjet dine skuldre, mens du går eller står.

Hold dig hydreret:

Vand er noget, vi ikke kan undvære. Uanset hvad tilfældet, vand er altid gavnligt. Det er det samme i tilfælde af voksende højere. Du er nødt til at holde din krop hydreret for at absorbere alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Procentdelen hvor din krop er hydreret afgør, hvor meget du drage fordel af dine kostvaner og øvelser. Så for at få 100% udbytte, holde din krop 100% hydreret. Den mængde vand, du har brug for kan bestemmes ved at kontrollere din kropsvægt. Divider dette i til halvdelen, og du het den mængde vand, der kræves.

Sov godt og også gøre fuld brug af din cyklus:

Cykling er en meget let og en sjov måde at øge din højde naturligt. Så er svømning, og spille basketball eller volleyball. De strække dine muskler og knogler og stimulere dem.

Sovende er en anden meget vigtig faktor. Mens du sover, er dine væksthormoner øget og aktiveret. Din krop reparerer sig selv og skaber nye celler og muskler ved at ødelægge de beskadigede dem. Sovende er den naturlige måde at øge din højde. Du skal have mindst 8 timers søvn hver nat for at øge din højde.

Træk vejret korrekt:

Vejrtrækning godt er meget vigtigt. Gør dette som en øvelse hver morgen. Det holder dig sund, og samtidig bidrager til at øge din højde. Inhale dybt med næsen. Hold den i nogen tid og udånder gennem munden. Gør dette et antal gange. Det hjælper dig mæt nok ilt i lungerne.

Kick ud dine ben:

Stå lige og bare sparke benene uden nogen bevægelse på lårene. Ved at gøre dette, er massen af ​​brusk i knæene steget, og din højde øges.

Massage dig godt:

Masserer din krop på nogle specifikke punkter er meget nyttigt i voksende højere. De kan bidrage til at stimulere væksthormoner, og er også en form for afslapning og motion.

Få den nødvendige udsættelse for sollys:

Masser af sollys er nødvendig for kroppen at udvikle sig. Gå ud tidligt om morgenen og behandler din krop for sollys i de tidlige morgentimer. Dette frigør masser af D-vitamin, som er nødvendig til dyrkning. Desuden solen fylder dig med energi nok til hele dagen.

Gør øvelser, der involverer hængende:

Hængende øvelser hjælpe med at vokse højere. Hold din ryg strakt, og hænge på en vandret stang. Hold hængende for omkring 10 sekunder, og derefter forlade. Gør denne øvelse, siger omkring 6 gange dagligt. Det skal gøres på den rigtige måde at få fordelene.

Skær ned på narkotika og mættet fedt:

Mættede fedtsyrer forårsage acetat fragmenter, der skal oprettes i kroppen. Dette giver kolesterol, hvilket ikke er godt for din krop. Disse ting hindre højde vækst, så undgå alkohol, narkotika og sådanne fødevarer.

Sørg for at få de nødvendige mængder af calcium og zink:

Den første ting du skal fokusere på i din voksende højde er dine knogler. For sunde og stærke knogler, du har brug for nok calcium. Dette øger knoglevækst. Fødevarer, der er rige på proteiner og mælk er gode kilder til calcium. Mejeriprodukter som mælk, yoghurt, ost, smør og is er fantastisk til calcium.

Undersøgelser har også vist, at mangel på zink forårsager vækst at blive forkrøblet. Så skal du nok mængder af zink til at vokse. Til dette har fødevarer som østers, græskar, lam, krabber, hvedekim, jordnødder og squash frø.

Har måltider oftere, i mindre portioner:

I stedet for 3 måltider om dagen, skifte til 6 måltider om dagen. Dette hjælper øge dit stofskifte. Efter en ordentlig kost er meget vigtigt for din voksende højde. Det er, hvad du spiser, som vil blive vist på din krop.

Stræk dig godt og gøre nogle øvelser:

Strækøvelser er meget vigtig og nyttig for ordentlig vækst. Det er mest gavnligt, når du om morgenen, da det er det tidspunkt, hvor du er på din højeste højde. Der er flere former for strækninger, du kan gøre i morgen for at strække dine knogler og muskler og gøre dem længere.

Medtag masser af frugt og grøntsager i din kost:

For en komplet og sund kost, du har brug for nok frugt og grøntsager. Dette giver kroppen en forsyning af vitaminer A, C og E samt folat og kalium. Vitamin A er afgørende for vækst, så sørg for at få nok mængder af det. Gulerødder, abrikoser, broccoli og spinat er gode kilder til vitamin A.