35 Collagen opskrifter, der skrue tiden tilbage

Du kan vide kollagen som buzzword ofte forbundet med anti-aging ansigtscremer og øjne sera. Det vigtigste protein findes naturligt i huden, kollagen er ansvarlig for at holde det ser buttet og ungdommelig-manglen på som kan forårsage rynker, sagging, og andre tegn på ældning. Men kollagen er ikke kun for din hud-er det faktisk den mest udbredte protein i kroppen og er afgørende for fælles, knogle, og blodkar sundhed.

Når din krop begynder at miste sin naturlige kollagen, det er når din hud danner rynker, dine led bliver ømme, og dine knogler begynder at blive mere skørt. (Psst! Sørg for at undgå disse 20 Fødevarer, der alder du 20 år!) Heldigvis kan du gendanne nogle kollagen i din krop simpelthen ved at spise det. Collagen også packs en sund dosis af muskel-bygning protein-omkring 11 gram per portion. Spise mere af denne magt mad er endda blevet forbundet med bedre tarm sundhed ved at genskabe mucosalaget og hjælpe helbrede utæt tarm. Folk har rapporteret at have glattere hud, skinnende hår, stærkere negle, og endda lindring fra ømme joints- en Creighton University Medical Center undersøgelse endda fundet, at kollagen kan være en effektiv behandling for gigt.

Okay, du er solgt, ikke? Men hvad nu? Her er, hvor vi kommer i: Gelatine, der findes i dyreknogler og sener, er den mest naturlige kilde af kollagen. Mange mennesker bruger dyreknogler at skabe deres egen bone bouillon, som har alle de sundhedsmæssige fordele af kollagen. Collagen og gelatine også komme i smagsløse ernæringsmæssige pulvere nu, som du nemt kan føje til dine livretter. Der er et par forskellige muligheder som pulveriserede gelatinegeler (der opløses i varme væsker eller kan anvendes ved fremstilling af kolde fødevarer) og collagenpeptider / pulveriseret hydrolyseret collagen (som opløses i kolde væsker)

Ikke sikker på hvor man skal begynde? Tjek vores foretrukne anti-aging, protein-pakket opskrifter fra bloggere byder på en sund dosis af kollagen og gelatine. Du kan være nødt til at kysse dine foretrukne anti-aging cremer farvel! Og nu, at du giver din hud et løft, hvad med dit hår? Tjek disse Bedst Værste Fødevarer til sundt hår!

1

Paleo Sour Gummies

For 3 gummies: 73 kalorier, 15 g kulhydrater, 12 g sukker, 2 g protein

Da pulveriseret gelatine koagulerer i kolde væsker, det er den perfekte ingrediens til lave hjemmelavet sour gummies. Pop et par af disse lækre citrus slik i munden for et ekstra boost af protein, kollagen og vitamin C.

Få opskriften fra Bare Root Girl.

2

Strawberry Chia budding Parfait

Pr 1/2 portion: 371 kalorier, 27 g fedt, 21 g kulhydrater, 15 g sukker, 15 g protein

Chia frø er en helsekost hæftning, især når det blandes med frisk frugt. Tilføje i nogle uden smag og lugt kollagen peptid pulver tilføjer en sund dosis af protein også for et godt afrundet morgenmad.

Få opskriften fra Vital Proteiner.

3

Slow Cooker Bone Broth

1 kop: 68 kalorier, 4 g fedt, 6 g protein

Bone bouillon er en naturlig kilde af gelatine, som har masser af collagen. Gå primal rute og lave din egen med denne nemme langsom komfur opskrift.

Få opskriften fra platings og Pairings.

4

Lemon Gummies

Per portion: 41 kalorier, 7 g kulhydrater, 7 g sukker, 3,6 g protein

Kun tre enkle ingredienser er nødvendige for at gøre disse velsmagende, kollagen-rige gummies. Den friske citronsaft også packs en sund dosis af vitamin C.

Få opskriften fra Hollywood Homestead.

5

Sukker-fri Vanilla Marshmallows

Per portion: 59 kalorier, 0,3 g kulhydrater, 13,5 g protein

Marshmallows er ikke typisk en helsekost, men disse nemme gelatine skumfiduser vil tilføje alder-fighting fordele til dine foretrukne varm chokolade.

Få opskriften fra rent Twins.

6

Kylling Zoodle Soup

Per portion: 15 g fedt, 26 g kulhydrater, 12,8 g sukker, 29,6 g protein

Anvende en hjemmelavet knogle bouillon til denne sunde palæo suppe, markante af naturlig gelatine og kollagen.

Få opskriften fra Raising Generation næring.

7

Hjemmelavet Orange Jello

Hele opskrift: 250 kalorier, 1 g fedt, 51 g kulhydrater, 41 g sukker, 12 g protein

Jello jiggles har intet på denne hjemmelavet appelsin jello! Blot to ingredienser gør for en velsmagende dessert, der er godt for dig, også.

Få opskriften fra Hollywood Homestead.

8

Strawberry Lemon Kombucha Gummies

2 gummies: 35 kalorier, 5,7 g kulhydrater, 5 g sukker, 3,5 g protein

Sunde tarme, glæde sig! Kombucha er fuld af gut-helende probiotika og collagen har også gut-helende egenskaber. Tilsammen udgør disse gummies gøre for en velsmagende superfood.

Få opskriften fra Vital Proteiner.

9

Lemon Panna Cotta

Per portion: 350 kalorier, 29 g fedt, 24 g kulhydrater, 2 g kostfibre, 21 g sukker, 2 g protein

Hvem vidste gelatine kunne være så smuk! Denne klassiske dessert er lavet sund med enkle, rene ingredienser, pakke en næringsstof-tætte punch.

Få opskriften fra Savory Lotus.

10

Blueberry Protein Kollagen Pandekager

Per portion: 193 kalorier, 2,9 g fedt, 12 g kulhydrater, 2 g fiber, 8 g sukker, 25 g protein

Få en sund dosis af protein første ting om morgenen uden at vide det. Pandekager bliver en muskel-bygning kraftcenter med nogle græs-fodret gelatine og æggehvider.

Få opskriften fra ZOMT.

11

Saltet karamel Fudge

Per portion: 211 kalorier, 20 g fedt, 3,7 g kulhydrater, 3 g sukker, 6 g protein

Vi troede aldrig vi ville have "fusk" og "sund og rask" i samme sætning, men denne sunde opskrift er lavet med kost-venlige ingredienser, såsom kokosolie, kollagen pulver, og usødet revet kokosnød.

Få opskriften fra Beyond the Bite.

12

Maple Pumpkin Collagen Shake

1 lille shake: 227 kalorier, 14,5 g fedt, 20 g kulhydrater, 4,6 g fiber, 14,6 g sukker, 8,1 g protein

Det eneste, bedre end græskar krydderi er græskar krydderi med sund kollagen. Denne lækre shake smager som falder i et glas og lavet med antioxidant-rige græskar puré.

Få opskriften fra Healing Family Eats.

13

Matcha Latte Kollagen Bites

En 2-by-2-inch square: 36 kalorier, 2 g fedt, 3,7 g kulhydrat, 3,2 g sukker, 1,6 g protein

Matcha er en af ​​vores favoritter, takket være den koncentrerede mængde fedt-brænding EGCG. Blandet med collagenpeptider, denne opskrift gør for en sund og tilfredsstillende behandler. (Matcha te er også en af ​​de superstjerner fra The 7-Day Flat-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres talje!)

Få opskriften fra Paleo Forældre.

14

Sunbutter Chokolade Kollagen Protein Bars

1 bar: 143 kalorier, 12,6 g protein, 4,7 g kulhydrater, 1,8 g kostfibre, 2 g sukker, 5 g protein

Chokolade og jordnøddesmør er altid en lækker kombination, men ikke altid godt for talje. Heldigvis disse dessert barer bruge en sund hjemmelavet sunbutter, rå kakao, og protein-pakket collagen pulver.

Få opskriften fra Cook it Up Paleo.

15

Orange Cranberry Kollagen Gummies

2 gummies: 21 kalorier, 1 g kulhydrat, 3,6 g protein

Tranebær er fyldt med antioxidanter, og vitamin C, E og K, og denne nemme opskrift er også fyldt med gelatine til stærkere hår og negle. Pop en af ​​disse gummies for en forskønnende og afgiftende godbid.

Få opskriften fra fredag ​​Love Song.

16

Bone Broth Latte

1 krus: 291 kalorier, 25 g fedt, 18 g protein

Bone bouillon ... som en drik? Denne geni opskrift forvandler suppen hæfteklamme i en næringsrige skummende latte lavet med kokosolie, bone bouillon, og ekstra collagen.

Få opskriften fra Sund Starter i køkkenet.

17

Paleo Protein Cookie Dough

1/4 kop: 316 kalorier, 14 g fedt, 43 g kulhydrater, 10 g sukker, 6 g protein

Cookie dej, der er faktisk sund-det lyder for godt til at være sandt, men det er en lækker virkelighed takket være denne enkle opskrift lavet med kokos, kollagen, og japanske søde kartofler.

Få opskriften fra Stærke næring.

18

Paleo Jordbær Creme Collagen Bar

1 bar: 200 kalorier, 18 g fedt, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 2,4 g sukker, 4,6 g protein

Springe det færdigpakkede frugt og nødder barer, og nosh på disse hjemmelavede behandler lavet med sund kokosnød, collagen og bær.

Få opskriften fra A Girl Worth Saving.

19

Frothy Smør Protein Kaffe

1 portion: 360 kalorier, 36 g fedt, 10 g protein

Gør din morgen skudsikre kaffe endnu sundere med en solid skefuld kollagen peptider. Den latte-lignende drik er lavet super skummende takket være en blender, og vil holde dig energi hele formiddagen lang.

Få opskriften fra Vital Proteiner.

20

Chewy Chocolate Pumpkin Snickerdoodles

1 cookie: 85 kalorier, 7 g fedt, 5 g kulhydrater, 4,6 g sukker, 2 g protein

Der er ikke noget bedre end chokolade og græskar sammen, især i efteråret. Nu kan du nyde disse sej cookies året rundt uden skyld, takket være denne sunde opskrift.

Få opskriften fra Vital Proteiner.

21

Raw Cacao Mint Shake

1 shake: 280 kalorier, 14 g fedt, 28 g kulhydrater, 22 g sukker, 14 g protein

Forkæl dig selv med en cremet milkshake lavet med antioxidant-rige rå kakao. Denne opskrift er lavet med avocado, for at gøre det endnu tykkere og mere mættende.

Få opskriften fra traditionelle Cooking School.

22

Whipped Coconut Pudding

1/2 kop: 315 kalorier, 28 g fedt, 15 g kulhydrater, 3 g fibre, 12 g sukker, 3 g protein

Dette mejeri-fri budding er fuld af varme krydderier, såsom muskatnød, ingefær og kardemomme. Gelatinen gør det rart og tyk, og det perfekte efter middagen behandle.

Få opskriften fra Whole New mor.

23

No-Bake Cookie Dough Bites

1 bid: 186 kalorier, 12 g fedt, 17 g kulhydrater, 14 g sukker, 3 g protein

Vi elsker energi bider, især når de er pakket med protein. Disse cookie dej bid er ikke anderledes, og kan nydes som en sød snack eller velsmagende dessert.

Få opskriften fra Beyond the Bite.

24

Paleo Chokolade Coconut Smoothie

1 shake: 350 kalorier, 28,8 g fedt, 20 g kulhydrater, 11 g sukker, 4 g fiber, 8 g protein

Denne smoothie smager mere som dessert end en sund frosne drikke. Med ingredienser som en frossen banan, kokosmælk, og rå kakao, vil dette holde dig fuld og tilfreds.

Få opskriften fra Cook Eat Paleo.

25

Honning Banana Protein Pandekager

2 pandekager: 323 kalorier, 18 g fedt, 24 g kulhydrater, 2 g fibre, 18 g sukker, 19 g protein

Protein er afgørende for at spise første ting om morgenen. Disse lækre pandekager gøre det lettere ved tilsætning collagenpeptider ret i dejen opskrift.

Få opskriften fra Vital Proteiner.

26

melon Gummies

4 små gummies: 33 kalorier, 8 g kulhydrater, 7,8 g sukker, 1,5 g protein

Disse enkle gummies smager ligesom en frisk melon. Med kun et par rene ingredienser, disse små bider har alle den ernæringsmæssige værdi af gelatine i en opskrift, der er alt andet end kedeligt.

Få opskriften fra Delicious Tvangstanker.

27

Bulletproof Kaffe Gummies

2 store gummies: 50 kalorier, 4 g fedt, 1 g kulhydrat, 2 g protein

Folk er allerede besat med deres skudsikre kaffe om morgenen. Men i gummy form, kan du nyde det hele dagen lang. Få din pick-me-up med disse lækre gummies.

Få opskriften fra Muntert Imperfect.

28

Græskar budding med Gelatine

1 portion (ca. en kop): 264 kalorier, 25 g fedt, 8 g kulhydrat, 4 g sukker, 4 g protein

Gelatine er et perfekt ingrediens til buddinger, hvilket gør dem tykke og cremet (for ikke at nævne fyldning og tilfredsstillende). Tilføj den til denne græskar budding, og nyde hele året rundt.

Få opskriften fra Hollywood Homestead.

29

Coconut Flour pandekager med Gelatine

1 portion: 327 kalorier, 28 g fedt, 4 g kulhydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 15 g protein

Disse ukornede pandekager er lavet med kokos mel i stedet for faktiske mel, hvilket gør dem sundere for om morgenen i stedet for regelmæssige pandekager.

Få opskriften fra Stærke næring.

30

Cherry Ginger Gummies

2 små gummies: 31 kalorier, 7 g kulhydrater, 6 g sukker, 1 g protein

Ingefær er fyldt med antioxidanter, der også kan slå sig ned din mave. Den tilføjer også den perfekte mængde krydderi i denne frugt gummy opskrift.

Få opskriften fra Autoimmune Paleo.

31

Kagedej Kollagen Protein Bars

1 bar (1/10 af pan): 107 kalorier, 10 g fedt, 2 g kulhydrater, 2 g sukker, 3 g protein

Hvis du ligesom os, så den bedste del af at gøre en kage spiser dejen. Nu kan du nyde kagedej helt af sig selv, med sundere ingredienser og uden skyld!

Få opskriften fra Stærke næring.

32

Healing Hot Chocolate

1 portion: 350 kalorier, 28 g fedt, 20 g kulhydrater, 3 g kostfibre, 16 g sukker, 6 g protein

Varm chokolade varmer sjælen, og det kan også helbrede din tarm! Tilføj nogle enkle kollagen til denne deluxe varm chokolade opskrift på en varm, lækker godbid.

Få opskriften fra Overvejende Paleo.

33

Chokolade Gelatine Squares

1 stor firkant: 150 kalorier, 15 g fedt, 9 g kulhydrater, 2 g fiber, 6 g sukker, 2 g protein

Disse chokolade gelatine pladser har smag og konsistens af fusk, men er lavet med antioxidant-rig kakao og alder-trodsende gelatine.

Få opskriften fra Krista Butler.

34

Chokolade sweet potato pie

1 stk: 400 kalorier, 25 g fedt, 40 g kulhydrater, 7 g fiber, 24 g sukker, 10 g protein

Sød kartoffel pie er en sydlige hæftning, og denne chokolade opskrift sætter en sund spin på favorit med hele ingredienser og pulveriseret gelatine (for konsistens).

Få opskriften fra Red og honning.

35

Grøn te, citron Ginger Gummies

1 mellemstor gummy: 15 kalorier, 2 g kulhydrater, 1,3 g protein

Disse små gummies er et kraftcenter for fedt-brænding ingredienser: Grøn te hjælper smelte fedt, ingefær hjælpemidler i fordøjelsen og gelatine vil holde dig tilfreds.

Få opskriften fra Meatified.