Top 5 bedste justerbare håndvægte sæt

Hvorfor har du brug en justerbar håndvægte Sæt til dit hjem gym

Uanset hvad du ønsker at opnå fitness-wise, er du sandsynligvis vil få brug for håndvægte til at gøre det.

Hvis du ikke kan eller ikke ønsker at deltage i en gym uanset årsagen (og det er helt fair), har du mĺ investere i mindst et par håndvægte til dit hjem brug.

Du vil løbe ind i problemer, når det er tid til niveau op eller skifte til forskellige øvelser, som du fremskridt gennem din fitness rejse, så det er bedre at have alt for mange valg med hensyn til vægte til rådighed i stedet for få.

Medmindre du er ejer af en kommerciel motionscenter eller personlig træning studie, du spilder tid og penge, hvis du investerer i et komplet sæt af de enkelte håndvægte i alle vægtene du kan muligvis brug for. Hvem ønsker snesevis af håndvægte optage alle reservedele plads i deres hjem gym, eller værre endnu, lurer under fødderne samler støv og udgør en tripping fare? Det er, hvor justerbare håndvægte kommer i.

Designet til at løse problemet med den bekostning og rum-hugge iboende i traditionel single-vægt håndvægte sæt, justerbare håndvægte sæt er hjemmet exerciser gode ven. De er også et godt valg for små personlige træning studier, gruppe fitness klasser og mobile personlige trænere, der ikke ønsker en masse håndvægte konstant clunking rundt i ryggen på deres biler.

Hvilke Justerbare håndvægte sæt er en god investering, og som er uønsket?

Vi kommer til at få det ud af vejen først ved at tage et kig på top 5 bedste justerbare håndvægte sæt på markedet i dag, så du kan spare tid, penge og besvær rode rundt med sub-par produkter.

Derefter vil jeg oversigt hvorfor du har brug håndvægte i første omgang, og endelig vil jeg nedbryde fordelene ved justerbare håndvægt går ned over de traditionelle single-vægt håndvægte.

Og i slutningen af ​​dette indlæg vil du finde en certificeret personlig træner ærlig tage på de fem bedste justerbare håndvægte sæt til dit hjem gym, personlig træning studie, eller mobil træning forretning.

Top 5 bedste Indstiller Justerbar Håndvægte

Jeg har tænkt mig at dele med dig min top fem picks for justerbare håndvægte sæt til din brug i dit hjem gym eller som en mobil eller lille-studie-baserede personlig træner.

Jeg vil være sikker på at påpege, hvilke er de mere avanceret modeller, og som er de mest budget-venlige til at hjælpe dig med at træffe et valg, der passer til din livsstil. Jeg vil også bemærke, hvilke der giver tungere modstand valg, og som er på den lysere side.

Bemærk, at mens der er mange fast plade-loaded og krave-sikrede justerbar håndvægt sæt derude, jeg har tænkt mig at fokusere (for det meste) på de mere moderne muligheder, der formidler de hurtigste og mest sømløse overgange mellem forskellige modstande. Vi har ikke virkelig skal rode rundt med skrue og skrue kraver og tager plader til og fra af håndtagene manuelt, når vi har til vores rådighed så mange ”plug and play” indstillinger, der bruger pløk-og-hul-baserede eller dial drevet teknologi snarere end traditionelle plader og kraver.

Så uden videre, er her er et kig på hvad jeg anser de top 5 bedste justerbare håndvægte sæt, herunder hvilke valg der passer bedst til forskellige budgetter.

# 1. Bowflex SelectTech Justerbare håndvægte: 552 model

Disse smarte og moderne justerbare håndvægte fra Bowflex give dig adgang modstande fra 5 pounds hele vejen op til 52 pounds for hver håndvægt i sættet til en kombineret alt 104 mulige pounds af resistens.

De tilpasse i 2,5 trin pund for første strækning op til 25 pounds, derefter 5 trin pund efterfølgende.

Jeg kan lide udseendet og fornemmelsen af ​​Bowflex SelectTech 552s. De justere mellem modstande meget hurtigt ved blot at placere dem i deres stand og dreje en skive. Du vil have minimal nedetid mellem øvelserne, som er awesome, hvis du er kredsløb uddannelse.

• Lær mere om Bowflex 552 Justerbare håndvægte

# 2. Bowflex SelectTech Justerbare håndvægte: 1090 model

Bowflex 1090s udnytte samme koncept som de 552s, men tilbyder tungere modstande: fra 10 pounds op til 90 pounds for hver håndvægt i trin på 5 pounds på et tidspunkt.

De 1090s har de fleste af de samme fordele som de 552, men de er normalt sælges enkeltvis i stedet for som et sæt ligesom 552s.

De er lidt dyrere, men værd de ekstra omkostninger, hvis din modstand behov kører på tungere side.

Hvis du er en rigtig tung løfter, ville du gøre det bedre med to 1090s og måske et sæt 5 pund håndvægte på siden for specifikke isolationer i stedet for et sæt 552s.

• Lær mere om Bowflex 1090 Justerbare håndvægte

# 3. Powerblock Elite håndvægte

De Powerblock Elite håndvægte har en innovativ kvadrat-sidet design, der bliver sat præcis, hvor du sætter den ned, i stedet for at kræve en stand.

Forskellige base-vægte er tilgængelige: starter ved 5 og op til 50, op til 70 eller op til 90. Du kan også købe udvidelsespakker, hvis du har startet med en af ​​de lysere modeller og finde dig selv ønsker mere.

Brugere enige om, at de Powerblock Elite håndvægte er overordentligt solidt i deres konstruktion, og bør udgøre nogen fare for at bryde under rimelig anvendelse, selv hvis du bruger dem hver dag, og selv hvis du bruger dem som push up håndtag.

• Læs mere om PowerBlock Elite Justerbare håndvægte

# 4. Yes4All Justerbare håndvægte 40, 50, 52.5, 60, 105 til 200 lbs

De Yes4All Justerbare Dumbbell muligheder er lidt mere traditionel, men mere overkommelige i forhold til Bowflex eller Powerblock muligheder vi har gået over ovenfor.

I stedet for at featuring pløkker eller ringer, disse er din klassiske plade-loaded og krave-sikrede håndvægte. Hvis du kan lide mere af en klassisk følelse af sikkerhed med færre bevægelige dele, foretrækker du måske dette mere traditionelle stil justerbare håndvægte.

Den dyreste, tungeste sæt, der går hele vejen op til 100 pounds hver og 200 pounds netto i alt vil stadig sætte dig tilbage mindre end sammenlignelige modstande i Bowflex eller Powerblock sæt, så hvis du ikke har noget imod nogle nedetid mellem øvelser, som du skrue kraver og manuelt udskifte plader, du ville elske de Yes4All Justerbare håndvægte. De omfatter ikke en stand, så vær forberedt på at købe en, hvis du vil have dem til at blive sat på hårde, ujævne gulve i stedet for at rulle over det hele.

• Læs mere om Yes4All Justerbare håndvægte

# 5. Proform 25-lb. Justerbar håndvægt Set

Hvis din modstand behov er på den lysere side (for eksempel, du bruger dem til at-home Rehab), eller du ønsker en lille og let justerbar sæt til tilbehør arbejde, vil du gøre stor med det budget-venlige proform Justerbar dumbbell Set.

Bemærk, at disse håndvægte har en samlet modstand på 25 pounds, og hver individuel vægt kun går op til 12,5 pounds. De proformer er justerbare i 2,5 pund intervaller fra 5 pounds op til i alt 12,5 pounds hver.

Proform gør også en individuel håndvægt, at du køber en ad gangen, der går fra 5 til 25 pounds i 5 pund hopper, så hvis du har købt to af disse, ville du være klar til at arbejde op til en samlet totalvægt på 50 pounds (25 for hver hånd). Alle typer af Proform håndvægte omfatter en lille gulvstativ, så de ikke bare sidder der smooshing i dit tæppe eller skæmmer dine trægulve.

• Læs mere om Proform Justerbare håndvægte

Hvorfor Invester i en håndvægt sæt til dit hjem gym?

Af alle de grunde, der allerede er nævnt ovenfor, et komplet håndvægt sæt er ikke en luksus, men snarere en nødvendighed, når du opretter en velassorteret hjem gym.

Du kan helt sikkert udrette en masse med en plade indlæst vægtstang sæt (og min ideelle hjem gym setup absolut omfatter en plade indlæst vægtstang sat så godt), og forskellige hjem gym modeller som Total Gym eller Bowflex hjem motionsrum tilbyder masser af bevægelsesmønstre og modstand valg, men hvis du kun går efter den ene eller den anden, får de håndvægte.

Sammenlignet med en vægtstang / plade-kun opsætning, vil håndvægte vise sig mere alsidig i forhold til de øvelser, du kan gøre, og samtidig sikre, at du arbejder begge sider af kroppen jævnt stedet for at lade din stærke side overkompenserer for den svage side.

Og i forhold til motionsrum i hjemmet, håndvægte dækker baser, at et hjem gym kan ikke, som de mest funktionelle former for belastede dødløft, squats og lunges.

Hvad er meningen med justerbare Håndvægte Sets?

Hvis du er seriøs omkring dit hjem styrketræning program, du har brug for at træne på en måde, der sikrer progressiv overbelastning. Det betyder, når du tilpasse sig en vis modstand i en vis øvelse, du har brug for at tilføje mere vægt (og / eller cykle din rep-ordningen) til fortsætte fremad. Vores kroppe kun tilpasse sig de specifikke belastninger vi sætter dem igennem.

Vi kræver mere stress, det vil sige, mere uddannelse volumen og mere vægt til at overvinde, at hele tiden bedre med tiden. Hold gøre det samme for evigt, og du vil stoppe tager til i styrke, opbygge muskler, og tabe kropsfedt. Du vil ramme et plateau, en frustrerende tilstand afskyede og frygtet af motionister verden over.

Du kan ikke være forgodtbefindende med din vægt valg, hvis du ønsker at gøre fremskridt. Du er nødt til at ringe i den specifikke vægt, du har brug for at overbelaste dine muskler, og denne vægt vil være forskelligt fra øvelse til øvelse. Hvis du vil gøre alvorlig håndvægt træning derhjemme, har du to muligheder: købe et komplet håndvægt sæt i forskellige modstande i fem trin pund startende fra fem pounds op gennem dog højt kan du gå til de tungeste øvelser (sandsynligvis håndvægt dødløft) , eller købe en eller to sæt justerbare håndvægt sæt, så du kan ringe i bestemte intervaller på vægten med bare ét produkt.

For mine penge, jeg er sammen med de justerbare håndvægte sæt. Som en personlig træner, ønsker jeg ikke at bruge min penge, plads og tid til at købe, opbevaring, transport, rengøring, og forvaltningen af ​​snesevis af enkelte håndvægte Jeg vil være nødvendigt for at sikre mine og mine kunders progressiv overbelastning. Jeg vil hellere have et godt sæt justerbare håndvægte til at holde mit liv på enklere side.

Derudover kan købe et solidt sæt af justerbare håndvægte spare dig for en masse penge i forhold til at købe alle de individuelle modstande, som kun får dyrere jo tungere du går.

Hvilke typer af øvelser kan du gøre med håndvægte?

Åh godhed mig ... .just om alle større muskelgrupper og funktionel bevægelsesmønster kan udarbejdes ved hjælp af håndvægte. Hvis du ikke har et ton af penge til at investere i et komplet hjemme gym, behøver du ikke ton plads til at afsætte til masser af hjem gym udstyr, eller du er simpelthen en minimalistisk, kan du få næsten alt hvad du behøver fra håndvægt-baserede styrke træning.

For at nedbryde blot væsentlige, kan du gøre underkrop skubbe og underkrop trækker ved at bruge dine håndvægte for at tilføje modstand til squats, dødløft, lunges, hip fremstød, dumbbell gynger og meget mere. Du kan gøre overkroppen vandret skubber ved at gøre håndvægt Brystpres variationer (ideelt fra en af ​​flere overkommelige hjem vægt bænk muligheder for at give dig mulighed for at arbejde på fuld vifte af bevægelse og flere presserende vinkler). Overkroppen lodret skubbe opnås med håndvægte gennem overhead presse variationer. Overkroppen vandrette træk trænes gennem dumbbell row variationer. Du kan også tilføje modstand mod tonsvis af grundlæggende øvelser såsom sidde ups, få ups, crunches, ryg udvidelser og mange flere til at skabe sig dine mavemuskler og rygmuskler samtidig blive mere stabil og forebygge rygskader.

Den eneste grundlæggende bevægelsesmønster, der ikke effektivt kan trænes gennem håndvægt-baserede træningsprogrammer er overkroppen lodret trækker (tror armbøjninger og træk nedture). Men med tilføjelsen af ​​en simpel dørkarm pull up bar (og nogle bands som Monster Bands, hvis du ikke kan gøre sæt med din egen kropsvægt), kan du få en fantastisk fuld legeme træning på den billige simpelthen ved at investere i håndvægte af passende vægte!

Top 5 bedste Justerbar Håndvægte Sets: trænerens Takeaway

Enhver respekt for sig selv hjem fitnessrum eller personlig træning studie skal have et komplet sæt af håndvægte på klar. Må ikke rode rundt med snesevis af dyre, rum-roder enkelte håndvægte, når du kan vælge fra et vilkårligt antal af kvalitets justerbare håndvægt sæt, fem af de bedste og mest overkommelige jeg har beskrevet ovenfor.

Selvom den oprindelige investering er mere, end hvis du har købt et par sæt af de enkelte håndvægte i tilfældige vægte til at starte, springe til en justerbar håndvægt sæt er det værd, fordi du vil takke dig selv senere.

Justerbare sæt spare et ton af plads, tid, penge og besvær i det lange løb. Du vil gøre bedre fremskridt med hensyn til at få styrke, muskelmasse tone, og brændende kropsfedt, hvis du passende kan anvende principperne for progressiv overbelastning til hver af dine dumbbell øvelser.

Jeg håber du har nydt min kig på top 5 bedste justerbare håndvægte sæt. Hvad justerbare håndvægte sæt er din favorit? Lad mig vide i kommentarerne nedenfor!

Del på sociale netværk: