Har du virkelig brug for kosttilskud?

Tillægget industrien har oplevet stor vækst i de sidste par år, med hvad der tidligere var en temmelig niche vifte af produkter nu tilgængelige i de fleste supermarkeder. Med sættet markedet til at ramme næsten $ 9 milliarder i 2020, sundhed og fitness kosttilskud aren `t sandsynligvis forsvinde fra hylderne enhver tid snart.

Selv om branchen boomer, drevet i vid udstrækning af vægttab industrien og de stadig mere stillesiddende livsstil vi fører, der `s stadig en masse misforståelser og misinformation omkring formålet og effektiviteten af ​​sport tillæg. Mens din favorit Instagram fitness berømthed kan kreditere den nyeste fedtforbrænder eller protein pulver til deres fysik, virkeligheden er, at en hel masse mere går i at være i god form at piller og pulver.

Hjørnestenen i enhver god ernæringsmæssige plan er en afbalanceret og sund kost designet til at opfylde dine egne fysiske behov. Disse behov vil variere baseret på ting som dine aktivitetsniveau, din alder og dine overordnede mål.

Mens der er flere variabler til at overveje, den kommer generelle regler at følge, er:

• Hvis du er en mager person, søger at tilføje muskel, du `ll nødt til at spise flere kalorier, end du forbrænder. For at opnå optimale resultater, bør en høj andel af disse kalorier kommer fra protein til at hjælpe med muskeltræning og reparation.
• Hvis du er søger at tabe nogle kropsfedt, `ll nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager. Denne gang for at hjælpe med muskel fastholdelse du skal se for at holde din proteinindtag høj og reducere mængden af ​​kulhydrater og fedt i din kost for at skabe denne mangel.

Der er utallige andre ernæringsmæssige planer design for at imødekomme specifikke mål, men generelt vil de indebærer en kalorie forhøjelse eller nedsættelse og en specifik makronæringsstoffer split designet til at hjælpe nyttiggørelse eller reducere muskel tab. I en ideel verden, ville alle være i stand til at ramme disse makronæringsstoffer mål gennem sunde, naturlige fødevarer. Men realiteterne er, at indarbejde sportsgrene supplerer i din plan kan gøre tingene en hel del lettere.

Sige din plan kræver 200 g protein om dagen (Ikke en usædvanlig mål for en 6 fod plus mandlige søger at opbygge muskler). At ramme dette mål, ville du nødt til at spise hvad der svarer til næsten 6 kyllingebryster hver dag - ikke den mest praktiske eller omkostningseffektive løsning for de fleste mennesker. Gennem brug af protein pulver kosttilskud, du kan nemt komme rundt 90g af kvalitet protein ved at forbruge 2 shakes, dækker en stor del af dit daglige mål. Mens det `s ikke designet til at erstatte din normale kost, kan du se, hvordan det gør tingene nemmere at supplere din kost med disse yderligere produkter til at hjælpe dig med at opfylde dine mål.

Mange mennesker finder det udfordrende at reducere deres kalorieindtag at tabe sig. Mens der `s et element af mental styrke involveret med at tabe sig på lang sigt, brugen af ​​kosttilskud kan ofte gøre tingene lettere for folk. Kravene i mange ’fede burners` er ofte groft overvurderet, men mange af disse produkter kan være nyttigt for ting som appetit undertrykkelse og energi niveauer. I sidste ende, det hele kommer tilbage til kost og motion, men brugen af ​​kosttilskud kan gøre det hele meget lettere.

Så har du brug for kosttilskud for at opfylde dine træningsmål? Nej, men de kan gøre det langt nemmere at nå dem, at holde sig til hele fødevarer udelukkende. Clue er i navnet - kosttilskud bør anvendes som supplement til en eksisterende sund kost plan. Brug dem ordentligt, og du `ll nå dine resultater meget lettere end uden dem.

Stuart arbejder med Simple Igen, en udbyder af naturligt sunde fødevarer og kosttilskud.