25 Bedste yoghurt til vægttab

Men slidbane I omhyggeligt i midtergangen af ​​de syrnede mælkeprodukter. Producenter har en evne til at proppe så meget sukker og kunstige ingredienser i yoghurt gryder og flasker, som de gør slik barer-alt imens at markedsføre deres produkter som billedet af sundhed. Den gode nyhed er, Vi `re her for at hjælpe! Uanset om du søger efter en fedtfattig, fuldfed, sippable eller græsk yoghurt, næste gang du finde dig selv discombobulated i afsnittet mejeriet, henvise til denne handy guide. Hver af vores "Spis det her!" picks er høje i sunde fedtstoffer og protein, fri for kunstige sødestoffer, farver og tilsætningsstoffer, og er de laveste sukker muligheder i hver af deres kategorier.

Hvis man holder sig til vores "Spis det her!" picks, de genstridige pounds og mave fedt er sikker på at smelte væk. Behov for at sparke vægttab i gear? Prøv en af ​​disse let 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte.

1

Siggi islandske Style tilse fedtfri vanille yoghurt

Ernæring: 5.3 oz, 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 60 mg natrium, 11 g kulhydrater (0 g fiber, 9 g sukker), 14 g protein

Ikke lige stor-smagning, Siggi`s er en af ​​de laveste sukkerindhold vanille yoghurt på markedet. Den islandske yoghurt er anstrengt ligesom græske sorter, som også ups proteinindholdet. Og efter flere måder at tilføje muskel-bygning næringsstoffer til din kost, så tjek vores gå til højt proteinindhold snacks til vægttab!

SHOP SIGGI`S 0% skyr

2

Fage alt 2% græsk yoghurt

Ernæring: 7 ounce, 150 kalorier, 4 g fedt (3 g mættet fedt), 65 mg natrium, 8 g kulhydrater (0 g fiber, 8 g sukker), 20 g protein

Ikke bare mere cremet og mere lækker end den fedtfrie sort, den lille smule af mælkefedt i 2% Fage giver din krop til at absorbere de fedtopløselige vitaminer i yoghurt. Plus, kan `t du få en meget renere ingredienslisten end dette: (! Åh min) mælk, fløde, og kulturer.

SHOP FAGE ALT 2% græsk yoghurt

3

Wallaby Økologisk græsk Plain fedtfattig yoghurt

Ernæring: 6 ounce, 130 kalorier, 3 g fedt (2 g mættet fedt), 100 mg natrium, 7 g kulhydrater (0 g fiber, 4 g sukker), 17 g protein

Dette Wallaby offer er den perfekte go-to græsk yoghurt. Ikke alene er den tilgængelig på de fleste konventionelle fødevarebutik, det `s også en velsmagende middle-of-the-road offer for dem, der ikke ønsker at forpligte sig til kalorier i en hel-mælkebaseret yoghurt, men ligesom tanken om at høste ekstra næringsstoffer fra lidt af mælkefedt.

SHOP Wallaby ORGANIC GRÆSKE PLAIN fedtfattig yoghurt

4

Maple Hill
Creamery
Græsk yoghurt

Ernæring: 5.3 oz, 130 kalorier, 6 g fedt (3,5 g mættet fedt), 55 mg natrium, 6 g kulhydrater (0 g fiber, 5 g sukker), 12 g protein

Maple Hill Creamery`s yoghurt er lavet blot to ingredienser: græs-fodret mælk og levende kulturer. Denne forskel i mælk kan afspejles i prisen, men det `s værd at de ekstra cent, hvis du har råd til det. "Græs-fodret yoghurt indeholder flere omega-3 fedtsyrer og konjugerede linolsyrer, som begge medvirker til at forhindre hjertesygdomme, inflammation, diabetes og forskellige kræftformer," registreret diætist Stephanie Middleberg forklarer. Bonus: Maple Hill græske yoghurt er rige, cremet og smager måde mere dekadent end de er.

SHOP MAPLE HILL CREAMERY græsk yoghurt

5

Chobani Sødmælk græsk yoghurt Plain

Ernæring: 5.3 oz, 130 kalorier, 6 g fedt (4 g mættet fedt), 55 mg natrium, 6 g kulhydrater (0 g fiber, 4 g sukker), 13 g protein

Chobani græske yoghurt har lavt sukkerindhold og er pakket med masser af satiating protein, så de kan træffe et godt valg til at holde omkring huset. Må ikke blive skræmt væk af de 4% på etiketten, selv om. Fedtet vil holde dig fuld og fokuseret, så du ikke nå frem til en mindre-end-nærende snack midt på formiddagen.

Og vi taler om snacks, skal du sørge for at lægge op på nogle af disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

SHOP Chobani GRÆSKE BLENDED 4% ALMINDELIG

6

Stonyfield Økologisk Sødmælk græsk yoghurt, Plain

Ernæring: 5.3 oz, 120 kalorier, 5 g fedt (3,5 g mættet fedt), 95 mg natrium, 5 g kulhydrater (0 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Da dette er lavet med økologisk fedtfri mælk og leve aktive kulturer, kan du ikke gå galt med denne slette, tyk og lækker græsk-stil yoghurt. Økologisk opdrættede køer aren `t underlagt de samme hormoner og antibiotika, at konventionelle køer er-ingen antibiotika for dem betyder ingen antibiotika til dig. Par en gryde med lidt frisk frugt, rå nødder og en af ​​disse velsmagende vægttab te for en komplet, sund morgenmad.

SHOP Stonyfield ØKOLOGISK Sødmælk græsk yoghurt, ALMINDELIG

7

Wallaby Økologisk
Sødmælk Kefir,
Almindeligt

Ernæring: 1 kop, 160 kalorier, 9 g fedt (5 g mættet fedt), 11 g kulhydrater (0 g fiber, 7 g sukker), 9 g protein

Hvis du søger efter en grundlæggende, fuldfed kefir, det er det. Selvom det smager fantastisk lige ud af flasken, vi elsker tanken om at bruge denne Wallaby tår at lave en smoothie. At piske en simpel drink, blend en halv kop af de ting med en ¼ kop frugt, at nogle honning smag og fire eller fem isterninger.

SHOP Wallaby ORGANIC Sødmælk kefir, ALMINDELIG

8

Dannon Sødmælk vanille yoghurt

Ernæring: 5.3 oz, 140 kalorier, 4,5 g fedt (3 g mættet fedt), 70 mg natrium, 20 g kulhydrater (0 g fiber, 15 g sukker), 5 g protein

D-vitamin-berigede mejeriprodukter, som dette bare-sød-nok yoghurt, hjælper kroppen med at optage knogle-beskyttende calcium. Mens dette er et af de bedste produkter Dannon har at tilbyde, shouldn denne yoghurt være din daglige go-to som det `lavt proteinindhold og højt indhold af sukker.

SHOPDANNON sødmælk, VANILLA

9

Økologisk Valley Grassmilk 100% Grass-Fed sødmælk Yoghurt, Plain

Ernæring: 6 ounce, 130 kalorier, 6 g fedt (3,5 g mættet fedt), 120 mg natrium, 11 g kulhydrater (0 g fiber, 11 g sukker), 7 g protein

Når du kan, spendere for en græs-fodret yoghurt som denne nye kar fra Organic Valley. Græs-fodret køer giver mere omega-3 fedtsyrer og to til fem gange mere konjugeret linolsyre end deres corn- og korn-fodrede modstykker. CLA indeholder en gruppe kemikalier, der giver en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret blod -ugar regulering, vedligeholdelse af mager kropsmasse og reduceret kropsfedt. (Og vi taler om læner sig ud, skal du sørge for at tjekke disse 40 måder at tabe 4 tommer af kropsfedt!)

SHOP ORGANIC VALLEY GRASSMILK 100% GRASS-FED sødmælk yoghurt, ALMINDELIG

10

Dannon Triple Zero græsk Nonfat Yoghurt, Vanilla

Ernæring: 5.3 oz, 120 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 65 mg natrium, 14 g kulhydrater (6 g fiber, 6 g sukker), 15 g protein

Selv om der ikke er nogen naturligt forekommende fiber i yoghurt, Dannon`s tilsætning af cikorierod fiber tillader yoghurt seks gram naturligt forekommende sukker, der skal matches med en lige mængde fordøjelse-aftagende fiber. Kilden til fiber, cikorierod, er en kilde til inulin, en prebiotisk der kan hjælpe med at fodre de levende aktive probiotiske kulturer og kan hjælpe med at minimere pigge i insulin efter en carb-tungt måltid.

SHOPDANNON OIKOS TRIPLE NUL, vanille

11

Smari Black Cherry og Chia sødmælk islandske Økologisk Yoghurt

Ernæring: 5 ounce, 140 kalorier, 5 g fedt (3,5 g mættet fedt), 20 mg natrium, 13 g kulhydrater (1 g fiber, 11 g sukker), 13 g protein

Når snuppe en frugt-flavored yoghurt væk fra hylderne, så sørg for at kigge efter to ting: Er det højt indhold af fedt og protein og er det lavt sukkerindhold. At være højt indhold af fedt og protein vil bidrage til at bremse din kroppens `s fordøjelse af sukker, som vil hjælpe til at holde dig fyldigere længere. At være lavt i tilsat sukker er en ekstra bonus. Start med Smari til en sikker satsning. Denne islandsk-stil yoghurt, også kaldet skyr, er en af ​​de højeste protein kartoner på markedet. Plus, holder de tilsat sukker på et minimum.

SHOPSMARI Black Cherry OG CHIA Skyr

12

Siggis 4% sødmælk Skyr, Blandede bær

Ernæring: 4,4 oz, 140 kalorier, 4,5 g fedt (3 g mættet fedt), 55 mg natrium, 12 g kulhydrater (0 g fiber, 8 g sukker), 12 g protein

Denne fuldfed islandsk-stil yoghurt er blandt de mest cremet og koncentreret på midtergangen mejeriet. Den indeholder fire gange mængden af ​​mælk end en almindelig yoghurt, hvilket gør det en uber-fyldning, vægttab-venlige pick. Vi elsker at Siggi`s bruger reelle bær til smag deres potter. For flere vægttab venlige fødevarer, så tjek disse 30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag!

SHOPSIGGI`S 4% skyr, blandede bær

13

Kraftfuld Yoghurt, Plain

Ernæring: 8 ounce, 140 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 100 mg natrium, 10 g kulhydrater (0 g fiber, 9 g sukker), 25 g protein

Takket være Kraftfuld Yogurt`s proprietære belastende proces, denne øsbar spiser bevarer flere af de naturlige proteiner, der findes i dens pasteuriseret mælk base. Spis det almindeligt eller smide det ind i en protein shake for en ekstra skub.

SHOP STÆRK YOGHURT

14

Drik Chobani Low-Fat Mango græsk yoghurt Drikkevarer

Ernæring: 10 oz, 210 kalorier, 5 g fedt (3 g mættet fedt), 120 mg natrium, 30 g kulhydrater (6 g fibre, 22 g sukker), 14 g protein

Sammenlignet med andre drikkelige yoghurt på markedet, har Chobani kærnede en drink, der har omkring 33 procent mindre sukker. Ikke alene er det lavere i sukker end deres konkurrenter, men det indeholder også en mave-påfyldning 6 gram fiber og 14 gram muskel-bygning protein. Med sin moderat højt sukkerindhold tæller, kan det stadig være godt at holde denne drik til et indlæg eller pre-workout snack.

SHOPDRINK Chobani, MANGO

15

Islandske bestemmelser, Peach Multebær Skyr

Ernæring: 5.3 oz, 120 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 60 mg natrium, 13 g kulhydrater (1 g fiber, 12 g sukker), 14 g protein

`Re ikke blot at få en smagsprøve på en unik islandsk frugt-the multebær-men denne beholder af skyr fra islandske bestemmelser vil også fylde dig op med en imponerende mængde af protein til færrest gram tilsat sukker.

16

Siggi svenske-stil Drinkable Yoghurt, Plain

Ernæring: 8 fl oz, 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 120 mg natrium, 15 g kulhydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 8 g protein

Denne tangy, Sipple yoghurt såkaldte "filmjölk"-er overraskende påfyldning. Vi anbefaler dette pick som enten en on-the-go snack eller morgenmad tilføjelse. For mere sunde tips, så tjek disse 20 Vægttab Tricks Du har ikke prøvet!

SHOP SIGGI svenske-STYLE drikkeligt yoghurt, ALMINDELIG

17

Noosa Strawberry Rabarber Yoghurt

Ernæring: 4 ounce, 140 kalorier, 6 g fedt (3 g mættet fedt), 55 mg natrium, 17 g kulhydrater (1 g fiber, 15 g sukker), 6 g protein

Hvis du ønsker at nyde Noosa, skal du sørge for at vælge en smag, der kommer i en 4-ounce beholder. Hvis du ikke kan finde disse mindre pakket yoghurt, kan du ende med at forbruge mere end 30 gram sukker før morgenmaden!

SHOP NOOSA, jordbær Rabarber

18

Chobani Flip Pure Raspberry sødmælk græsk yoghurt

Ernæring: 5.3 oz, 140 kalorier, 5 g fedt (3 g mættet fedt), 90 mg natrium, 14 g kulhydrater (<1 g fiber, 11 g sukker), 11 g protein

Når man ser for en yoghurt med frugt, Chobani`s Flip Pure Hindbær er en af-hvis ikke det-Bedste yoghurt på markedet. Hvorfor? `S høj i sunde fedtstoffer og proteiner samtidig være lav i mave-sprænge sukker.

SHOPCHOBANI FLIP, PURE RASPBERRY

19

Fage Delefiltre Gulerod Ingefær med pistacienødder

Ernæring: 5.3 oz, 210 kalorier, 9 g fedt (2,5 g mættet fedt), 260 mg natrium, 17 g kulhydrater (2 g fibre, 13 g sukker), 15 g protein

De fleste flavored yoghurt henvende sig til frugt og desserter til inspiration, men krydrede yoghurt er begyndt at ruske op i mad scene. Hvis du søger efter en yoghurt, der kommer med overbærende mix-ins, denne krydrede (og dermed lavt sukkerindhold) crossover fra Fage er en af ​​de bedste indsatser.

SHOPFAGE Delefiltre CARROT GINGER med pistacienødder

20

Lifeway Helios Kefir Nonfat Original

Ernæring: 1 kop, 120 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 120 mg natrium, 14 g kulhydrater (2 g fibre, 12 g sukker), 16 g protein

Kefir er 99 procent laktosefri, gør det en stor yoghurt alternativ for dem med laktoseintolerans. Denne tangy drikkeligt yoghurt er let at spise på farten, er fyldt med 16 gram protein og har flere probiotiske bakterier end traditionelle yoghurt. Hvorvidt du kan håndtere mejeri, smide det ind i din indkøbskurv at blande din morgen rutine!

SHOPLIFEWAY HELIOS Kefir, ORIGINAL

21

Chobani Blot 100
Græsk yoghurt,
Blåbær

Ernæring: 5.3 oz, 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 55 mg natrium, 13 g kulhydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 12 g protein

Så vidt frugtsmag yoghurt gå, Chobani`s Blot 100 er en sikker satsning. Især da det `s så sjældent at finde en frugt-flavored yoghurt med mere protein end sukker. Dette `s også glutenfri, kosher, og fri for kunstige ingredienser. (Bare være klar det gør bruge nogle ikke-nærende sødemidler som munk frugt ekstrakt og stevia.) Pick nogle op, hvis du tilflugtssted `t været i stand til at give op på dine frugtsmag yoghurt, men Vi ville altid anbefale en almindelig græsk yoghurt med reelle blåbær før enhver færdigpakkede beholder.

SHOP Chobani SIMPLY 100 græsk yoghurt, blåbær

22

Dannon Oikos
græsk Nonfat
Yoghurt Plain

Ernæring: 5.3 ounce, 80 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 60 mg natrium, 6 g kulhydrater (0 g fiber, 6 g sukker), 15 g protein

Hvis du er at vælge almindeligt, Oikos får grønt lys fra os. Lavt sukker, højt proteinindhold: `s den vindende combo i enhver yoghurt. Bare styre uden om de frugtsmag: Blackberry har mere sukker end egentlige brombær, og granatæble bruger tvivlsomme tilsætningsstoffer såsom kaliumsorbat, som har været kendt for at forårsage hudallergi som eksem, og calciumlactat, hvilket kan føre til nyresten og fordøjelsessystemet og hudproblemer.

SHOP Dannon OIKOS, nonfat PLAIN

23

Brown Cow Vanilla græske sødmælk Yoghurt

Ernæring: 5.3 oz, 150 kalorier, 4,5 g fedt (3 g mættet fedt), 85 mg natrium, 13 g kulhydrater (0 g fiber, 12 g sukker), 13 g protein

Brun ko Gårde gør en stor græsk yoghurt, fordi de holde tingene enkle og grundlæggende. Som en generel regel, anbefaler vi at vælge mærker, der har en kort ingrediens liste. Brun Cow`s non-GMO græsk yoghurt indeholder kun to ingredienser.

SHOPBROWN COW græsk, sødmælk VANILLA

24

Yoplait Original, French Vanilla

Ernæring: 6 ounce, 150 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 95 mg natrium, 25 g kulhydrater (0 g fiber, 18 g sukker), 6 g protein

Det `s ikke vores første pick, og det` s ikke engang vores anden (du kan se, hvor det rent faktisk rangerer i vores endelige rangordning af 47 Vanilla yoghurt), Men dette er din bedste mulighed, hvis du er en die-hard Yoplait yoghurt fan. (Især da deres andre linjer er fyldt med kunstige sødestoffer.) Deres Originale franske Vanilla har rimelig kalorieindhold, fedt og protein tæller, men er stadig forholdsvis højt indhold af sukker, så don `t stole på denne beholder for at holde dig fuld hele formiddagen. At modvirke den høje sukkerindhold Stillingen anbefaler vi at kombinere den med en fiberrig brød, såsom Ezekiel 4: 9, smurt med et par spiseskefulde jordnøddesmør og toppede med fordøjelse-aftagende chiafrø.

SHOPYOPLAIT ORIGINAL, FRENCH VANILLA

25

Chobani græsk yoghurt, vanille + Chocolate Dust

Ernæring: 3,5 oz, 100 kalorier, 2 g fedt (1,5 g mættet fedt), 40 mg natrium, 12 g kulhydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 8 g protein

Når det kommer til mere overbærende varianter ligesom chokolade, det `s alt om portion kontrol. Chobani rammer hovedet på sømmet med dette barn størrelse dessert-inspirerede blanding. Du kunne spise mere end to af disse poser yoghurt før du `tage i sukker af Yoplait`s lignende sort, der har 21 gram sukker i en 4-ounce beholder.

SHOP Chobani græsk yoghurt, CHOKOLADE STØV