Get Happy!

Positiv psykologi er, i det mindste delvis, om at tage en proaktiv tilgang til at skabe lykke snarere end blot at vente på det at hændelserne, det handler også om at finde ud af og bygge videre på det, der allerede fungerer i stedet for bare fastsættelse, hvad der er brudt. Selvom vaner tager tid at udvikle, vil du, med en vis indsats og disciplin, finde lykken er let at opnå, hvis du ansætter følgende strategier. At være lykkelig, som du vil se, er så simpelt som at børste tænder! Her er nogle tips til at hjælpe dig med at oprette lykke.

1 har et system på plads

De fleste mennesker ved, hvad de skal gøre for at leve et sundere og gladere liv. At være montør og sundere, for eksempel, alle ved de skal spise mindre fedt, sukker og salt, spise mere frugt og grønt og motionere mere. I erkendelse af de ændringer, vi har at gøre er ikke raketvidenskab.

Så hvorfor så få mennesker gør disse ting godt? Årsagen er, at kun få mennesker har et effektivt system til at opnå forandring. Hvis du ønsker at udvikle sundere vaner du er langt bedre rustet til at lykkes, hvis du bruger en strategi.

I stedet for går i gang med et regime, der har til formål blot at gøre op med dårlige vaner, du har brug for et system, som på samme tid erstatter dem med nye, nyttige vaner. Du vil være langt mere tilbøjelige til at fjerne eksisterende dårlige vaner, hvis du erstatte dem med positive vaner - meget på samme måde, at folk, der er overvægtige ofte har mere succes tabe, hvis de erstatte uønskede fødevarer med sundere fødevarer, snarere end blot ikke spiser.

Identificer når det er du typisk indgå i en negativ adfærd, og indføre en plan om at ændre denne adfærd i denne indstilling. For eksempel, hvis du opdager, at din sund kost plan har en tendens til at mislykkes, når du spiser ude på restauranter, finde ud af om menuen før du går, og gøre et sundt valg på forhånd. Vaner er indbygget i vores rutine, og ofte har vi ikke bevidst tænker over at deltage i visse former for adfærd. Når du fremhæve de omstændigheder, hvor du er mest tilbøjelige til at vende tilbage til ’gamle` adfærd, er du i stand til at planlægge at forhindre det.

Beløn ​​dig selv for at gøre positive ændringer, og for at forsøge at engagere sig i sunde og produktive aktiviteter. Husk, at selv hvis du kun er vellykket halvdelen af ​​tiden, er du stadig træne dig selv i fremtiden.

2 Træn din krop og dit sind

De fleste af os erkende, at den travle, virksomhedernes livsstil i dag tager sit præg på sundheden for samfundet generelt. Når vores kroppe er ude af form, fungerer dårligt og lider under virkningerne af stress, er det meget svært for os at være glade. De, der sætter kræfter i at udøve, behandler deres kroppe venligt og tage sig tid til at slappe af træner ikke kun deres fysik, men også deres sind til at fungere mere effektivt og maksimere sin kapacitet for lykke.

3 Skønhed er ikke lig med lykke

Virkeligheden er, at ’smukke` mennesker er ikke nødvendigvis nogen lykkeligere end resten af ​​os. På trods af hvad mange tror, ​​er mere attraktivt vil ikke øge vores lykke. Så medmindre du er markant over- eller undervægtige, eller medmindre din krop er ’usundt`, acceptere din krop, dit ansigt, dit hår farve og alle de andre ting, der er’du`, for hvad de er.

Undersøgelser har vist, at hver person har en indbygget vægtområde som de naturligt vende tilbage til. På samme måde har du en indbygget lykke inden for hvilket du flytter, uanset din kropsform. Niveauet for din lykke er meget lettere at ændre end din krop, så starte med at identificere, hvad det er, at du kan lide ved din krop.

Undgå at tænke på din krop som blot et objekt, men som et fartøj eller maskine, der giver dig mulighed for at være aktiv, til at udføre opgaver og til at være kærlig over for dem, du elsker. Athletic organer er ikke altid tynd - svømmere kræver et niveau af kropsfedt til at forbedre deres opdrift, og downhill skiløbere kræver voluminøse quadriceps, hamstrings og bagdelen muskler til at modvirke de kræfter, der opererer på dem, da de ned ved høje hastigheder. Pointen er, at hver atlet maksimerer deres eksisterende styrker og engagerer sig i en sport, der udnytter deres naturlige fysiske.

4 Elsk dig selv

Vi ved fra forskning, og du vil vide anekdotisk, at de lykkeligste mennesker har en tendens til at have masser af venner, opbygge støttende relationer og ofte tilbringe tid sammen med andre glade mennesker. Opbygning varige og kærlige relationer er ikke alene om den anden person, men begynder med dig selv. Forstå dine egne behov og stilarter kommunikation er lige så vigtigt som at lære at formidle din kærlighed og følelser, samt at opbygge tillid. Store venskaber ikke bare ske, men kræver investeringer og vedligeholdelse. En af de mest ubegrænsede kilder til lykke, parforhold er hjørnestenene i, hvem vi er, og hvordan vi lever vores liv.