Kognitiv adfærdsterapi for depression

indhold

Anvendelser af kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi med at komme af depression

Varigheden af kognition adfærdsterapi behandling og effekt:
Relaterede artikler:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) som navnet antyder, refererer til en linje af psykoterapi behandling. Generelt behandling af depression og angst er omfattet af anvendelsesområdet for CBT. Her skal vi uddybe, hvordan man kan slippe af depression hjælp Kognitiv adfærdsterapi. Rigelig tid var helliget studiet af årsagsfaktorer på depression og også for udviklingen af medicin mod depression. Men senere blev det klart, at depression er mere af en psykisk lidelse, og vi skal udvikle en mere human tilgang til det. Mood, adfærd, følelser og tænker på en person er indbyrdes forbundne og dybest set undersøgt som en del af Kognitiv adfærdsterapi. Målet er at afhjælpe den tankegang af en individuel, således at udrydde alle negativitet i ham eller hende.

CBT er nu blevet en uundgåelig del af behandling for svær depression. I tilfælde af mild depression, CBT alene kan bringe én tilbage til en sund tilstand uden hjælp af medicin.

Anvendelser af Kognitiv adfærdsterapi

Vi kan bruge Kognitiv adfærdsterapi til at løse mange pinefulde sygdomme som de nedenfor nævnte dem:

angstlidelser absolut afbryde en person `positiv tænkning evne og hindrer dag-til-dag aktiviteter. Nogle angst er som følger:

Panikangst: Den patient kan føle sig terroriseret lige pludselig, når en udfordrende øjeblik ankommer.
Social angst: En person kan føle sig flov eller måske generet for meget om hans eller hendes billede i offentligheden.
Specifikke fobier: Frygt definerer bedst fobi. Frygt for højde, dyr, vand eller enhver anden ting opfordrer en til at undgå et møde med disse ting.
Generaliseret angst: Få mennesker bare bekymre hele tiden, og dette kommer under generaliseret angst.

humørsvingninger refererer til forstyrrelse i en person `humør. Det har to kategorier:

Depressive lidelser: Ofte benævnt depression.
Bipolære lidelser: En inter-blanding af mani (humør er forhøjet med højt energiniveau) andhypomania (deprimeret og energiniveauet er lav).

Bulimi er en stadig voksende spiseforstyrrelse. Man kan binge (spise i overskydende mængder) og derefter rense (kaste kalorierne ved opkastning, overdreven motion eller gennem andre usunde måder).

Under Dysmorfofobi man bliver alt for bevidst om kropsbillede. En lille ufuldkommenhed i udseende bliver en stor bekymring, og man kan forsøge at undgå offentlige optrædener på grund af det samme. I tilfælde af stofbrugslidelser en person kan forbruge visse stoffer, der kan hæmme hans eller hendes helbred i en sådan grad, at man begynder at lide af angst. Disse stoffer indbefatter alkohol, narkotika og cigaretter.

Kognitiv adfærdsterapi med at komme af depression

Kognitiv adfærdsterapi opfanger, hvad du har tænkt (Kognition), og hvordan du har opført sig som et resultat af dine tanker. Det undersøgelser nøje dine tidligere erfaringer samt din nuværende tilstand. Også, Kognitiv adfærdsterapi tager hensyn til din opfattelse af verden. Kognitiv adfærdsterapi bringer en meget tæt på virkeligheden i livet og dag-til-dag omstændigheder, der er pointen med oprindelse i tanker. Kognitiv adfærdsterapi studerer følgende:

Situation: Man kan have et møde med nogen eller noget, eller en begivenhed, der kan udløse tankeproces af en person.
Tanker: En idé kan ramme dit sind som et resultat af den situation, der foran dig.
Følelser og følelser: Man kan føle sig overvældet eller forstyrret på at blive konfronteret med en situation. Men en anden person kan føle sig godt tilpas i den samme situation. Så afhængigt af de tanker og følelsesmæssige styrke af en individuel, kan man udvikle bestemte følelser i bestemte situationer.
Handlinger: Tanker og følelser giver anledning til handlinger. Så vi kan sige, at fremgangsmåde er direkte proportional med den handling, der skal udføres.

Efter en grundig analyse CBT lister ned negativitet i din tankegang proces og de måder at udrydde det ud. Dette vil til gengæld er med til at fremkalde positivitet i dit livssyn og adfærd.

Lad os prøve at forstå det samme via et eksempel.

Situation: En hund nærmer dig.

Tanker:
jeg. Hunden er en glubsk dyr og kan bide mig.
ii. Hunde er en af de mest loyale Guds skabninger.

Følelser og følelser:
[Som følge af tanke I]: Hold dig væk fra hunden.
[Som følge af tanke II]: Det vil være fantastisk at røre ved og lege med hunden.

Handlinger:
[På baggrund af sag I følelser]: Skjul eller løbe væk fra hunden eller bare være ligeglade ..
[På baggrund af sag II følelser]: Jeg ønsker at spille med hunden.

Nu er en Kognitiv adfærdsterapi specialist vil forsøge at vurdere din tankegang og adfærd ved at sætte frem den følgende sæt af spørgsmål:

Hvad gør du så bange for hunden?
Er det en medfødt frygt for hunde eller en dårlig oplevelse, der tvinger dig til at holde sig væk fra hunden?
Har du kæledyr? Hvis ja, hvilken type?
Har du nogensinde ondt nogen dyr?
Har du nogensinde dele disse tanker med nogen?

Den CBT terapeut undersøger hver af dine svar (positive eller negative), og også fortæller dig optimistiske svar på ovenstående spørgsmål:

[Q]: Hvad gør du så bange for hunden?
[EN]: Det er ikke nødvendigt at tro, at hunden vil bide. Hvis det logrende hale, så er det et tegn på, at hunden er at få positive vibes fra dig. Så du er sikker med hunden.

[Q]: Er det en medfødt frygt for hunde eller en dårlig oplevelse, der tvinger dig til at holde sig væk fra hunden?
[EN]: Det er svært at kæmpe mod både den medfødte frygt for hunde og en dårlig oplevelse med en hund, men ikke umuligt. En dårlig erfaring betyder ikke, at du skal være bange for alle hunde.

[Q]: Kan du lide kæledyr? Hvis ja, hvilken type?
[EN]: Kæledyr er så godt som mennesker. For en nybegynder i verden af kæledyr dyr, kan man starte med en kanin eller papegøje. Cute kæledyr er nemmere at fastholde og tage sig af.

[Q]: Har du nogensinde ondt nogen dyr?
[EN]: Selv om svaret på dette spørgsmål er ja. Du skal tilgive dig selv først. Pledge ikke at gentage det nogensinde igen.

[Q]: Har du nogensinde dele disse tanker med nogen?
[EN]: Hvis ikke, så skal du. Gode råd kan gøre underværker for dig. Hvis det er muligt, være i kontakt med dyreelskere. De vil hjælpe dig falde i kærlighed med kæledyr, også. Dette er, hvordan Kognitiv adfærdsterapi når kernen i problemer gennem dine tanker og adfærd. Det er en af de bedste løsningsorienterede tilgange man kan vælge, for at forbedre tænkning og adfærd.

Varigheden af kognition adfærdsterapi behandling og effekt:

Varigheden af kognitiv adfærdsterapi besluttes afhængigt af den tilstand af en person. Man er nødt til at besøge den CBT specialist mindst en gang om ugen og spændvidden af behandlingen kan strække sig til mindst 15-20 sessioner. Som behandlingen skrider frem og patient`s betingelse synes at forbedre, kan hyppigheden af sessioner reduceres. For patienter med mild depression, kan Kognitiv adfærdsterapi gå langt i at kurere dem, spreder positivitet gennem hele patient`s liv. Men i tilfælde af alvorlig depression, Kognitiv adfærdsterapi bør ikke stoppet helt, men kan reduceres baseret på indflydelsen af behandlingen på en person `sind.

Så nu med bistand fra Kognitiv adfærdsterapi kan du nemt spare dig selv eller dine kære fra depression. Kognitiv adfærdsterapi bliver foretrukket frem medicin for depression, som en af bivirkningerne ved anvendelse af medicin til hærdning depression er nedbrydningen af knogler.