Indstilling og nå dine træningsmål

4000 Miles Counting: At opnå en Milestone

I dag har jeg opnået, hvad jeg engang troede ville være umuligt for mig at udrette - en ny to År Kilometertal målsætning, i 2011, at i dag blev en realitet - kører 4000 miles i en toårig span. Jeg begyndte mit løb i dag ikke engang huske, at dette ville være en vigtig milepæl køre for mig.

Du ser jeg har optegnelser over alle mine år løber fra 1978 til i dag. Ved starten af ​​2011 var jeg klar over, at jeg i 1998 og 1999 havde kørt i alt 3675 miles og at rekord havde stået som min bedste 2 år mærket siden da. Jeg besluttede at bryde rekord (før starten af ​​2011), og i 2011 løb jeg 1955 miles gør det synes muligt for mig, at jeg kunne nå et mål på 4000 miles ved udgangen af ​​2012.

Jeg satte mit mål at køre 2100 miles i begyndelsen af ​​dette år, og i dag skete det - jeg kørte forbi den 4000 mile barriere for 2011 og 2012 - rystende min tidligere indsats og sætter en ny standard for mig selv. Jeg er nu på tempo til slut 2012 med over 2100 miles og etablere en ny to års enestående på ca. 4150 miles! Hvad en følelse af glæde og realisering jeg følte i dag, at jeg i min midten af ​​60`erne gjorde noget, jeg aldrig selv drømt muligt, da jeg var yngre!

Så i dag jeg følte, det var vigtigt for mig at dele mine tanker om magt målopnåelse med dig og lade dig vide, hvad du drømmer om at udrette - DU KAN! Hvis du mener, du kan opnå noget vigtigt for dig - du vil!

Diskussion

The Power of sætte mål

Ved fastsættelsen mål begynder vi rejsen af ​​ikke kun sindet, men kroppen også. Jeg har aldrig rigtig forstået magt oprette mål, der var meningsfuldt for mig - der erobrede min fantasi og min medfødte magt til at opnå.

Jeg havde sat mål i fortiden, men aldrig rigtig vedhæftet hele min bevidsthed til at nå dem. Det føltes altid godt at sætte mål, men de har aldrig rigtig ind i mit underbevidste sind til enhver dybde til at hjælpe mig ”føler” en følelse af at opnå noget særligt for mig - indtil 2011.

Fokusering min opmærksomhed på at opnå daglige mål til støtte for min ”store mål” tilladt mig at genkende ”mini milepæle” hver uge og måned - og holde mig beskæftiget.

Da jeg begyndte at løbe 7 miles for hver session i begyndelsen af ​​2011, begyndte jeg at se ”det store billede” mere klart, og jeg følte mere levende med hver dag, der går. Du ser det ikke er det 2000 miles jeg fokuseret på, men blot 7 mil løb. Med hver dag, der går tilføjede kilometertal op - uge til uge - måned til måned - indtil endelig i dag jeg nåede 4000 miles for både 2011 og 2012 - med 18 dage til at gå i år!

Det faldt mig at stoppe, fordi jeg fortsat med at gøre fremskridt, ikke blot i at nå mine kilometertal mål månedlige men i min hastighed så godt. Et stort gennembrud kom den 3. juni i år. Jeg brød 40 minutter til 7 mile løb, og siden da er gået under 40 minutter 25 gange sætte en rekord på 38:26 den 3. november efter indstilling af rekord den foregående dag af 38:32! Denne hastighed arbejde for mig var en utrolig præstation, fordi nu tror jeg, at jeg kan køre en 5:30 mile udenfor i 2013!

Alt dette skete på grund af kraften i at sætte mål og du også kan opnå, hvad du ønsker, ved at gøre det samme, jeg gjorde de sidste to år. At tro du kan opnå tager tid - som det gjorde for mig - men til sidst du vil tro. Dette er den magt målopnåelse!

Styr på din Kursus i fitness

Jeg evaluere mine nye mål for 2013. De omfatter arbejder på min balance og fleksibilitet (måske yoga klasser) - og fortsætter med at udvikle min styrke gennem min vægt træningsprogram. Jeg tænker, at nu, at jeg har udrettet noget særligt i disse sidste to år, at det er tid til at kigge efter nye horisonter og uudforsket territorium i mit liv. De sidste par uger har været udfordrende. Det har været en trummerum til tider at have til at klare de miles, men fordi jeg har sat ”mini mål” for hastighed og udholdenhed undervejs, har jeg formået at opnå større resultater, end jeg nogensinde drømt muligt for mig som en runner.

Ideen med at sætte nye mål for os selv er at inspirere nye tanker, følelser, og frigøre vores ”skjulte magt” til at bevæge sig ud over vores ”opfattede” begrænsninger og ind i en ny ”lander i præstation”. Hvad vi gør med vores krop vi gøre gennem vores sind. ”Hvad sindet kan fatte og tro det kan opnå” er noget, jeg plejede at sige til mine publikum tilbage i 80`erne og 90`erne, da jeg underviste principperne for klient centreret markedsføring til professionelle organisationer og foreninger.

Jeg har aldrig rigtig gjort forbindelsen til min fysiske væren indtil i år, da jeg begyndte at køre 7 miles på under 5:30 per mile! Nu ved jeg, at jeg var den ene om fastsættelse af grænser, og de var måde under hvad jeg virkelig kunne opnå. Jeg kan begynde forfra i 2013 vel vidende, jeg er i stand til så meget mere end jeg plejede at tro om mig selv - og du kan også!

Sæt dine mål for 2013 med præstation i tankerne. Gør dem REAL i dit sind først og derefter handle på dem - en dag ad gangen og se, hvad der begynder at ske. Dette princip gælder for alle aspekter af vores liv, og du og jeg ved, at ”menneskets sind er ubegrænset i sit potentiale og reagerer på de krav, der stilles til den.” Dette er et andet princip, jeg bruges til at dele med de samme publikum, og nu er det en del af mig for real!

Jeg fokuserer min opmærksomhed dagligt på, hvad det er, jeg ønsker at opnå i dag, og gøre det til min virksomhed til at udrette noget mod sin afslutning. Husk en dag ad gangen alt er muligt. Pastor Robert Schuller af Crystal Cathedral og Hour of Power plejede at sige til sine menigheder, når de blev bange eller frustreret: ”tomme for tomme - noget er en leg”

Konklusion

I dag var speciel for mig. Jeg vil aldrig behøver at gætte mig selv, når det kommer til min kører - nogensinde igen. Jeg tror på mig selv mere fuldstændigt i dag, end jeg nogensinde har før. Det tog mig bare længere end de fleste til at ”komme dertil!”

Lad os have tro (i dag), at vores år vil blive fyldt med glæde af præstation, og at vores rejse er ligesom den ene jeg har nu - fyldt med glæde af realisering og overraskelse af ting endnu ikke kommet.

Sæt dine mål med den hensigt at udforske dit potentiale og bryde igennem barrierer, der engang kun i dit sind. Hvad kan du udtænke og tro - du kan opnå! ALDRIG op med at tro det, og du vil blive mere end du nogensinde drømt muligt - ligesom mig i dag!

Del på sociale netværk: