Hør frø fakta og sundhedsmæssige fordele

Plante

Hørfrø er Opretstående etårige eller flerårige planter vokser op til 1,2 m (3 ft. 11 i) høj. Det blomstrer godt både i tropiske og subtropiske klimaer og trives i dybe fugtig jord rig på sand, silt, og ler. Anlægget har en stærk pælerod, der kan vokse til dybden af ​​3 til 4 fod. Det har oprejst, slank stilk med flere grene på toppen af ​​planten. Bladene er glaucous grøn, enkel, slank lancetformede med glatte kanter, 20-40 mm lang og 3 mm brede skiftevis arrangeret på stilken. Blomster er ren lyseblå, 15-25 mm i diameter, med fem kronblade.

Frugt

Hør frugt pod er en rund, tør kapsel 5-9 mm i diameter, indeholdende adskillige brune eller gyldne gul frø (afhængig af sorten type). Dens frø har glat, blank overflade og flad form, der i nogen grad fremstå som sesamfrø, men helt større, måler omkring 5-7 mm i længden. Frø er som regel gul, grøn, grøn-brunlig, brun eller meget mørk (næsten sort) afhængig af sorten type. Det har mild nøddeagtig smag og nøddeagtig alligevel behagelig sød smag. Frøene er almindeligt forbruges i en af ​​tre måder: hele frø, formalet frø (pulver eller mel), eller hørfrøolie.

Historie

Historien om hørfrø går tilbage til den forhistoriske æra. Det menes at stamme fra Mesopotamien og er også relateret til stenalderen. Dens første madlavning blev dokumenteret fra de tider af antikke Grækenland. De civilisationer både Grækenland og Rom værdsat de sundhedsmæssige fordele ved hørfrø. Efter faldet af det romerske civilisation, dyrkning af hørfrø forværret. Kejser Karl den blev anerkendt for at bringe tilbage den tabte popularitet af hørfrø inden for det europæiske madkultur. Det anføres, at han var så overrasket over multipurpose værdier af anlægget inden for kulinariske, medicin samt fiber-brug, som han passerede en lov for sin dyrkning sammen med sin regelmæssig brug. Hørfrø blev introduceret i USA, når ankomsten af ​​tidlige kolonister. Den blev oprindeligt indført og dyrket i Canada inden for det 17. århundrede. I dag, Canada er absolut den største producent af hørfrø, efterfulgt af Kina og Indien.

Næringsværdi

Bortset fra deres nøddeagtig endnu behagelig sød smag, hørfrøolie er en god kilde til næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Forbrugende 218 gram hørfrøolie tilbyder 217,96 g total fedt, 20,3 ug vitamin K, 1,02 mg E-vitamin, 0,15 mg zink, 0,24 g protein, 2 mg fosfor, 2 mg Calcium og 0,4 mg Cholin.

Sundhedsmæssige fordele af Hør frø

Den terapeutiske samt gavnlige egenskaber ved indtagelse af hørfrø aren `t endnu ikke helt anerkendt, og talrige påstande stadig mangler "høj kvalitet" forskning til at bakke dem op. stigende forskning tyder imidlertid på, at hørfrø sikkert kan være underligt mad masser af mennesker hævder, at det er. De sundhedsmæssige fordele forbundet med hørfrø kan nævnes:

1. Gavnlig for Cancer

Reagensglas og dyreforskning har vist, at flaxseeds undertrykke dannelsen af ​​flere typer cancer som tyktarm, bryst, hud og lungecancer.

Øgede blodniveauer af kønshormoner er forbundet med en øget risiko for flere kræftformer. Hørfrø kan beskedent lavere serumniveauer af kønshormoner hos overvægtige kvinder, og mindske risikoen for brystkræft. Tilsvarende forbrug af hørfrø har også vist sig at have beskyttende virkninger mod prostatacancer. (1), (2), (3), (4), (5), (6), (7), (8), (9 )

2. God til hjertesundhed

Tidlig forskning konstateret, at hør frø kan hjælpe med at sænke total kolesterol og LDL-kolesterol. De kan også holde blodplader fra at blive klæbrig, hvilket reducerer risikoen for et hjerteanfald.

3. Digestive Health

Diarré og forstoppelse er faktisk en stor nød og måske endda true sundheden. Omkring 2-7% af befolkningen i USA lider af kronisk diarré, mens tilbagevendende forstoppelse påvirker 12-19% af befolkningen. Denne sats kan være så høj som 27% i Europa, med kvinder dobbelt så stor risiko for mænd.

Adskillige undersøgelser har fundet, at hørfrø faktisk forebygge både diarré og forstoppelse. Indholdet af uopløselige fibre i flaxseeds tilføjer løs vægt til fordøjelsessystemet affald, der virker som et afføringsmiddel og lindre forstoppelse. Det er også blevet foreslået, at den opløselige fiber binder til vand i fordøjelseskanalen. Dette får den til at svulme op og forøge fylden af ​​afføring, hvilket forhindrer diarré. (10), (11), (12), (13), (14), (15), (16), (17)

4. menopausale symptomer

Lignaner findes i hør er vist at have fordele for kvinder i overgangsalderen. Det kan anvendes som et alternativ til hormonbehandling siden lignaner har østrogene egenskaber.

Disse egenskaber hjælper med at reducere risikoen for knogleskørhed. Det kan endda hjælpe menstruerende kvinder ved at hjælpe opretholde cyklus regelmæssighed. At opleve hør frø fordele for dine hormoner omfatter 1-2 spsk hør måltid i en morgenmad smoothie sammen med 1 spsk af hør frø olie.

5. Vægttab

Hørfrø er faktisk en nyttig del af et vægttab kost. De indeholder opløselige fibre, som bliver meget klæbrig, når de blandes med vand.

Denne fiber har vist sig at være effektiv til at undertrykke sult og trang, eventuelt fremme vægttab.

Forskning om vægttab kostvaner viste, at flaxseeds faldt inflammatoriske markører med 25-46% sammenlignet med vægttab kostvaner uden dem. (18), (19), (20)

6. Hjælp med immunsygdomme

Hørfrø består af betydelig mængde lignaner og ALA, som hjælper med at reducere inflammation, der påvirker kroppens `s immunsystem. Således, hørfrø er gavnlig til at reducere risikoen for sådanne immunsygdomme såsom rheumatoid arthritis og psoriasis.

7. Blodtryk

Flaxseeds er effektive til at sænke blodtrykket end andre fødevarer. I en seks måneders forskning af mennesker med forhøjet blodtryk, blev det systoliske blodtryk (SBP) reduceret med 10 mmHg. I denne samme undersøgelse blev det diastoliske tryk (DBP) reduceret med 7 mmHg.

Patienter, der kom ind i studiet med en SBP større end 140 mmHg oplevet en reduktion på 15 mmHg. A 7 mmHg reduktion i DBP blev også bemærket.

For hver 5 mmHg reduktion i SBP, og for hver 2-5 mmHg reduktion i DBP, er blevet anslået risikoen for slagtilfælde reduceres med 11-13%. Risikoen for hjertesygdom reduceres med 34%. (21), (22), (23), (24), (25), (26), (27), (28)

8. sund hud og hår

Regelmæssig indtagelse af omkring 2 spsk hørfrø til din smoothie eller 1 spsk af hør frø olie er ganske gavnligt for at få sundere hud, hår og negle.

ALA fedtstoffer i hørfrø gavner huden og håret ved at give væsentlige fedtstoffer samt B-vitaminer, som hjælper med at reducere tørhed og afskalning. Derudover kan det forbedre symptomer på acne, rosacea, og eksem. Dette gælder også for øjet sundhed som hør kan reducere tørre øjne syndrom.

Hør frø olie er en anden stor mulighed, da det har en højere koncentration af sunde fedtstoffer. Du kan tage 1-2 spsk internt at fugte hud og hår. Det kan også blandes med æteriske olier og bruges som en naturlig hud fugtighedscreme.

9. Diabetes

Ifølge World Health Organization, 1 ud af 10 voksne havde diabetes i år 2012. I mennesker med type 2-diabetes, forskning viser, at supplere 10-20 g / dag af hørfrø pulver i 1-2 måneder kan reducere fastende blodsukker med op til 19,7%.

Imidlertid ikke al forskning fundet flaxseeds at være effektive til at regulere blodsukker og insulin niveauer. Selvom sammenhængen mellem hørfrø og type 2-diabetes er stadig uklart, betragtes de som et sikkert og sundt supplement til kosten for personer med type 2-diabetes. (29) (30), (31), (32), (33)

10. højt fiberindhold, men lav i Carbs

Hør frø består af høje niveauer af planteslim gum indhold. Planteslim er faktisk en geldannende fibre, der er vandopløselig og har utrolige fordele på tarmkanalen.

Planteslim hjælper med at holde mad i maven fra tømning for hurtigt ind i tyndtarmen, hvilket forøger optagelse af næringsstoffer.

Desuden hør er særdeles høj i både opløselige og uopløselige fibre, som kan støtte kolon afgiftning, fedttab og reducere sukker trang. Du skal forbruge 30-40 g højt fiber fødevarer dagligt.

11. Blood Cholesterol

Forhøjet kolesterol er en velkendt risikofaktor for hjertesygdom. Forskning har vist, at det daglige forbrug af hørfrø eller hørfrøolie, bidrage til at sænke kolesteroltallet med 6-11%. Disse undersøgelser har også vist en reduktion i antallet af LDL-partikler 9-18%. Dette understøttes af dyreforsøg viser, at hørfrø kan sænke cholesterolniveauer og forbedre sammensætningen af ​​fedtstoffer i blodet.

Hørfrø er ganske gavnligt nyttigt, når indtages med kolesterolsænkende medicin. I en 12-måneders forskning, flaxseeds forårsagede en yderligere reduktion i LDL-cholesterol 8,5%, sammenlignet med de ikke indtager flaxseeds. Denne kolesterolsænkende virkning antages at være forårsaget af den høje fiber og lignanindhold findes i hørfrø.

Fiberen og lignaner binde med kolesterolrige galdesyrer og bære dem ned i fordøjelseskanalen. Denne hjælp til at reducere kolesterolniveauet i kroppen (34)., (35), (36), (37), (38), (39), (40), (41), (42), (43), (44), (45)

Sundhedsmæssige fordele af hørfrøolie

Hørfrøolie også kendt som Linolie, har en rig kilde til healing forbindelser og har været dyrket i mere end 7000 år. Først dyrkes i Europa, blev plant`s brune frø ofte brugt til at forberede balsam for betændt hud og helende slam til forstoppelse. Rig på essentielle fedtsyrer eller EFA`er, er hørfrøolie bruges til at forebygge og behandle hjertesygdom og til at lindre en række inflammatoriske lidelser og hormon-relaterede problemer som infertilitet. Nedenfor er nogle af de sundhedsmæssige fordele af hørfrøolie

1. Inflammation

Hørfrøolie er ganske gavnligt at forebygge forskellige former for betændelse i kroppen, herunder de naturlige ømhed og smerter i led og muskler, samt mere alvorlige tilstande som gigt og endda gigt! Hørfrøolie er en naturlig anti-betændelse middel, så omfatter det i kosten, hvis du lider af disse typer af betingelser (46).

2. Behandling af akne, eksem, psoriasis, solskoldning og rosacea

Essentielle fedtsyrer findes i hørfrøolie er for det meste er ansvarlig for sine hud-helbredende kræfter. Rød, kløende pletter af eksem, psoriasis og rosacea ofte reagere på de EFA`s antiinflammatoriske virkninger og overordnede hud-beroligende egenskaber. Solskoldet hud kan hele hurtigere, når de behandles med olie samt. I tilfælde af acne, de efas tilskynde udtynding af fedtet sebum, der tilstopper porerne.

3. Fremme sundt hår og negle

Hørfrøolie består af god mængde af omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at bidrage til en sund hårvækst (i virkeligheden, kan lave niveauer af disse syrer forårsage tørre og matte låse). Normalt hår problemer forværres af psoriasis eller eksem i hovedbunden kan reagere på hud-revitaliserende og anti-inflammatoriske virkninger af hørfrøolie samt. Tilsvarende er de oil`s EFA`er er ganske gavnligt at nære tørre eller sprøde negle, forhindrer dem i revnedannelse eller spaltning.

4. Minimering nerveskader, der forårsager følelsesløshed og prikken samt andre lidelser

Efas findes i hørfrøolie hjælp i transmissionen af ​​nerveimpulser, hvilket gør olien muligvis værdifuld i behandlingen med følelsesløshed og snurren. De oil`s nerve-nærende handlinger hjælpe i behandlingen af ​​parkinsonpatienter sygdom, en degenerativ lidelse i nervesystemet, og beskytte mod nerveskader relateret til diabetes og dissemineret sklerose.

5. Crohn`s sygdom

Selvom vi allerede har dækket nogle af de gastrointestinale fordele ved hørfrøolie, Crohn`s sygdom er en helbredstilstand, der generer folk rundt omkring i verden. Hørfrøolie forskning har vist en positiv forbindelse mellem betændelse i tyktarmen og tarmkanal med forbruget af denne olie. (47)

6. postmenopausale kvinder

Efter kvinder går gennem overgangsalderen, ændre deres kroppe i dramatiske måder, hovedsageligt i den resterende del af deres hormoner, såsom østrogen. Lignaner i hørfrøolie, secoisolariciresinol, matairecinol, og pinoresinol have en dramatisk effekt på hormonbalancen, og dermed hjælpe mange kvinder efter overgangsalderen fungere bedre og kamp mindre med udsving i østrogen i deres organer. (48)

7. Bekæmpelse prostata problemer, mandlig infertilitet og impotens

Hørfrøolie består af enorm mængde EFA`er, som hjælper med til at forhindre hævelse og inflammation af prostata, den lille kirtel placeret under blæren hos mænd, der har tendens til at forstørre med alderen. Symptomer på en sådan udvidelse ligesom haster med at urinere kan mindske som følge heraf. Bortset fra, at essentielle fedtsyrer spiller også en rolle i at holde sæd sundt, som kan være af værdi ved behandling af mandlig infertilitet, og kan forbedre blodgennemstrømningen til penis, en velsignelse for dem, der lider af impotens.

8. Eye Sundhed

Nogle af de hormoner i hørfrø påvirke mængden af ​​væske i øjnene, hvilket kan være en meget generende tilstand. Tørre øjne kan forebygges med konsekvent brug af hørfrøolie i kosten. Det kan også forhindre mere alvorlige former for denne betingelse, såsom Sjogren`s syndrom (49).

9. Reducerer Eksem

Eksem er faktisk en almindelig hudlidelse, der forårsager tør, rød, kløende hud, der kan blister eller knække. Det `sædvanligvis forårsaget af en allergisk reaktion på fødevarer, kemikalier eller andre stoffer, som parfumer eller sæber. Ud over at undgå usunde hudplejeprodukter, kan du også i høj grad forbedre eksem gennem din kost. Essentielle fedtsyrer hjælpe med at forbedre hudens elasticitet og struktur, hvilket gør hørfrøolie en af ​​de øverste valg for forbedret hud sundhed. (50)

10. Behandler Sjogren`s syndrom

Sjogren`s syndrom er en sygdom i immunsystemet genkendt af sine to mest almindelige symptomer tørre øjne og tør mund. Adskillige undersøgelser til dato har anbefalet forskellige potentielle sammenhænge mellem kost og tårefilmen sundhed. Resultaterne viste, at behandling med orale hørfrøolie kapsler (en eller to gram per dag) reducerede øjets overflade inflammation og forbedret symptomerne på keratoconjunctivitis sicca (tørt øje) i Sjogren`s syndrom patienter (51).

Sådan Eat

• Drys hørfrø på din koldt korn eller varm havregryn til morgenmad.
• Tilføj en teskefuld knust hørfrø til sennep eller mayonnaise at du spredes på din sandwich til frokost.
• Blend hørfrø til saft eller smoothies.
• Drys på salater eller i supper.
• Bland en spiseskefuld knust hørfrø i din yoghurt.
• Tilføj hør til tomatsaucer eller til gryderetter.
• Tilføj hørfrø til frikadeller eller farsbrød.
• Hørfrø spirer er spiselige, med en let krydret smag.
• Hørfrø, kaldet Tisi eller AlSi, er traditionelt ristet, pulveriseret, og spises med kogte ris, lidt vand og lidt salt i det nordlige Indien.

Andre traditionelle anvendelser og fordele ved hør frø

• Hippokrates anvendte hørfrø til lindring af tarm-gener.
• Forstoppelse: Tag 3 spsk hørfrø samt male dem i almindelig kaffe grinder.Add en spiseskefuld til et glas varmt vand, og fortsætte denne gang hver morgen, en gang i eftermiddag, og en gang i evening.Continue gør dette for Tre dage.
• For diabetes, gigt, galde lidelser og hjerte lidelser: Kombiner 4 oz. hytteost med 1,5 oz. flaxfrøolie og en ounce af mælk i en blender. Tilføj honning eller frisk frugt til også at omfatte sødme. Kombiner denne blanding samt drikker dagligt hver morgen.

Andre fakta

• Hør dyrkes for sin olie, der anvendes som et ernæringsmæssigt supplement, og som ingrediens i mange træ-finish produkter.
• Hør også dyrket som en prydplante i haver.
• Hørfibre bruges til at lave linned.
• Egypterne brugte linned (lavet af hørfrø) at vikle deres mumier.
• Hør olie er anvendt i branchen af ​​maling, lak og trykfarver.
• Rester af frø (efter olieudvinding) anvendes som dyrefoder.

Sådan køber Flaxseeds

• Hørfrø kan findes i både helhed samt jorden former. Mens jorden formen er bedst til at udnytte, har de hele frø fik en længere levetid.
• Du kan købe hørfrø i både færdigpakkede beholdere eller endda bulk-siloer. Hvis du køber i løs vægt, at huske på at se, om placeringerne transporterer hørfrø er lufttæt samt beskyttet.
• Det er tilrådeligt, at du køber hørfrø fra en butik med en høj omsætning, fordi det vil sikre optimal friskhed af frøene.
• Mens købe hørfrø i enten måder, kontrollere for tegn og symptomer på fugt. Don `t købe i tilfælde af pakken betyder fugt.
• Hvis du er køber jorden hørfrø, få dem i vakuum forseglede pakker for at se, om de er blevet nedkølet siden den tid, de var jorden.
• Da hørfrøolie er ekstremt engangsemballage, det burde købes lige i uigennemsigtige flasker.

Hørfrø Opbevaring Tips

• Hvis du `ve købte hele hørfrø, holde dem i lufttætte beholdere i køligt, mørkt samt tørt sted. På denne måde, de `ll forblive frisk og ville blive indtaget i en længere periode.
• Hvis du `ve købte jorden hørfrø eller jorde dem i dit eget hjem, det` s vigtigt, at du gemmer dem i en lufttæt pakke i køleskabet eller endda fryser for at undgå dem i at blive harsk.

Sådan spiser hørfrø

Det er bedst at male hørfrø i stedet for at forbruge dem hele, da de lignaner være mere effektiv absorberes af kroppen, hvis det `forbruges i jorden formularen. Gør en indsats for at tage masser af vand sammen med hørfrø pulver.

Få en foodprocessor eller endda blender, vil endda din kaffemølle arbejde. Få en pakke af regelmæssig hele hørfrø til salg, huske på, at når du åbner pakken, skal frøene opbevares i lufttæt beholder simpelthen fordi hørfrø normalt tendens til at vende harsk.

Grind en kop hør på et givent tidspunkt samt køleskab pulveret øjeblikkeligt og derefter forsøge at udnytte det op med ugen. Don `t starte for hurtigt og tage omkring 2 spiseskefulde hver dag i tom mave i nogle uger, og give din krop vænne sig til det, og se ud for eventuelle negative effekter som kvalme, forstoppelse, diarré, oppustethed samt mavesmerter. Hvis ting synes fint, og derefter begynde at tilføje det i din frugtsalater, frugt smoothies samt yoghurt.

Lækre Metoder til at omfatte flere hørfrø i din kost

Talrige kommercielle fødevarer omfatter nu hørfrø, som omfatter brød, korn, og bageri varer. Bagere lejlighedsvis udnytte hørfrø mel eller bestå af hør frø i bagning også. Bestemt, kunne hørfrø indgå med en række hjemmelavede retter!

• Drys groft formalet hør frø i din korn, yoghurt, havregryn, eller endda salat.
• Erstatning hørfrø måltid eller endda mel for æg i hjem bagning, ligesom boller og pandekager (1 tbsp formalet hørfrø plus 3 spsk vand = 1 æg). Det endelige produkt kan have mindre volumen samt smag gummier.
• Kombiner brødkrummer samt groft formalet hør seeds- anvender blandingen at belægge fisk eller endda kylling.
• Bland ristet hørfrø i hjemmelavede granola barer eller endda trail mix.
• Kaste hør frø i din morgen smoothie, sammen med banan, mælk, sammen med et strejf af honning.

Hørfrø Side Effects

De siger overdrive tingene er ikke godt. Med hensyn til hørfrø, kan mange mennesker oplever et par sundhedsspørgsmål snarere end fordele. Af denne grund specialister siger, at det er bedst at forbruge hørfrø i små mængder i stedet for at tage i det i store mængder. Tag et kig på nok den mest almindeligt observerede negative virkninger af hørfrø, der er nævnt nedenfor.

1. Fordøjelsesbesvær

Indtager for meget af hørfrø kan forårsage fordøjelsesbesvær og resultere i tegn og symptomer ligesom oppustethed, diarré, mavesmerter, flatulens og kramper. I virkeligheden, personer, der begynder at indtage hørfrø, samt indføre det for første gang i deres kost, for det meste har problemer med fordøjelsesbesvær.

2. Obstruktion i fordøjelseskanalen

En anden bivirkning af hørfrø er det kan forårsage betydelig blokering i fordøjelsessystemet og også halsen på den person. Dette sker især i tilfælde, hvor individer indtager den inden for pulverform. Hørfrø har en tendens til at svulme op, når der forbruges, samt har en tendens til at sidde fast i fordøjelseskanalen skaber en blokering, derfor bør du forbruge en masse vand, mens forbrugende det at undgå denne bivirkning.

3. afførende på kroppen

Hørfrø har en afførende virkning på kroppen, da det har en tendens til at øge tarm bevægelser af den person, som kan føre til diarré. Som et resultat, hvis man lider af særlige tarmproblemer ligesom inflammatorisk tarmsygdom (IBD), mavesår, Crohn`s sygdom, så det anbefales ikke at indtage hørfrø.

4. blødning i hjernen

I sjældne tilfælde kan brugen af ​​dette frø stimulere blødning i hjernen. Dette er kendt som hæmoragisk slagtilfælde, klinisk. De klassiske symptomer består af ændringer i synet, svaghed, følelsesløshed i lemmer, kraftig hovedpine og ændringer i tale.

5. gastrointestinal blødning

Gastrointestinal blødning kan også være blandt de ekstreme negative virkninger af hørfrø olie piller. Dette kan vises ved sort eller bie afføring. I nogle tilfælde kan der være en lille smule af lyse rødt blod i afføringen.

6. Andre Blodsygdomme

Anvendelse af hørfrø også vil gøre en person sårbar at have problemer med blod relaterede problemer. Af denne grund specialister rådgivning personer med blødningsforstyrrelser, eller endda folk dem, der spiser blodfortyndende medicin, ikke at gå for hørfrø, da det har en tendens til at øge blodets evne til at størkne. Derudover er det ikke at foretrække at medtage dette i din daglige kost, hvis du er ved at gå for nogle dental eller kirurgisk indgreb.

7. allergisk reaktion

Nogle mennesker kan blive påvirket af udslæt, hævelse, hvæsen og problemer med at trække vejret efter at have taget den hørfrøolie eller endda frøet. Disse hørfrø bivirkninger er et symbol på en allergisk reaktion. Hørfrø er kendt for at reducere processen med blodpropper og derfor denne særlige øger chancen for kraftig blødning og enkel blå mærker.

8. Toksicitet

Spis ikke rå eller endda umodne hørfrø. Hørfrø i disse former menes at være toxic.Avoid hjælp hørfrøolie til at lave mad, fordi varmen ændrer den sunde fedt til giftigt fedt, som forårsager skade. I stedet mange mennesker opdager, at herunder olie i en skål, som allerede er kogt kan øge smag samt tilføje talrige fordelagtige ernæring til kosten.

9. Graviditet og Amning

Tager hørfrø mundtligt mens du er gravid kan meget vel være usikre. Hørfrø kan opføre sig som hormonet østrogen. Flere leverandører af sundhedsydelser bange for, at dette kan skade graviditeten, selvom til dato er der isn `t nogen pålidelig klinisk evidens i forhold til effekten af ​​hørfrø på graviditetsudfald. Effekten af ​​hørfrø på ammede spædbørn er ukendt i øjeblikket. Forblive på den sikre side, og don `t udnytte hørfrø, hvis du er gravid eller ammer.

10. Diabetes

Der er flere beviser for, at hørfrø kan reducere blodsukkeret og kan øge blodsukkeret-sænkende virkninger af visse lægemidler, der anvendes til behandling af diabetes. Der eksisterer en bekymring for, at blodsukker kan falde for lavt. Hvis du sukkersyge og udnytte hørfrø, overvåge dit blodsukker nøje.

11. Hormon-følsomme cancerformer eller tilstande

Fordi hørfrø godt kan virke lidt ligesom hormonet østrogen, der er en vis bekymring for, at hørfrø kan gøre hormon-følsomme forhold værre. Et par af disse betingelser består af bryst, livmoder, samt æggestokkene cancerrelaterede endometriosis- og uterine fibromer. nogle tidligere laboratorium samt dyrestudier tyder imidlertid, at hørfrø eventuelt kunne modsætte østrogen og kan være beskyttende mod hormon-afhængig cancer. Stadig, indtil mere er berømt, undgå unødvendigt brug af hørfrø, hvis du har en hormon-følsom tilstand.

12. Høje triglyceridniveauer (hypertriglyceridæmi)

Delvis affedtet hørfrø (hørfrø med mindre alfa linolensyreindhold) kan øge triglyceridniveauer. Hvis din triglyceridniveauer er ekstremt høje, do not tage hørfrø.

13. Lavt blodtryk (hypotension)

Flaxseeds kan muligvis reducere det diastoliske blodtryk. I teorien kan tage hørfrø forårsage blodtrykket til at blive for lavt hos mennesker med lavt blodtryk.

14. Højt blodtryk (hypertension)

Flaxseeds kan muligvis reducere det diastoliske blodtryk. Teoretisk set kunne tage hørfrø forårsage blodtrykket til at være for lav i mennesker med forhøjet blodtryk who`re tage blodtrykssænkende medicin.

15. andre sundhedsmæssige forhold

Bortset fra de tidligere nævnte negative virkninger, andre mulige negative virkninger af indtagelse af hørfrø består af, allergiske reaktioner, ændringer i menstruationscyklus hos kvinder, som hørfrø påvirker også østrogen niveauer i kroppen fører til hormonal ubalance. Flere anfører, at hørfrø også udløser problemer med skjoldbruskkirtlen hos personer. Derfor er du nødt til at tale med din læge om din individuelle helbredstilstand og også doserne er sikre at indtage, hvis du har brug for at forbruge det overhovedet!