Sundhedsmæssige fordele af avocado til hud og hår

indhold

Hvad er en avocado?
Avocado ernæring fakta:
Smag og forbrug af avocado:
Sundhedsmæssige fordele af avocado oil
Sundhedsmæssige fordele af avocado
Sundhedsmæssige fordele af avocadoer til hud
Andre anvendelser af avocado:

Relaterede artikler:

Hvad er en Avocado?

Frugten avocado er en af de bedste gaver af naturen til menneskeheden. Persea americana, er dets biologiske navn, og det blev først fundet i Mexico og Mellemamerika. Avocado landbrug bliver taget ganske alvorligt i dag. Dette har været så, på grund af stigningen i antallet af sundhedsmæssige fordele af Avocado.

Avocado har ingen side effects- desuden forbruget vil helt sikkert gøre dig nogle gode. Derfor er formålet med at forbruge Avocado aldrig besejret. Kort sagt, Avocado er en super mad.

Avocado Ernæring Fakta:

Avocado er en stor kilde til energi, da det indeholder masser af sunde fedtstoffer. Enkeltumættet fedt i form af Oliesyre udgør ca. 70% af det samlede fedtindhold af Avocado. De resterende fedtstoffer i Avocado er flerumættede fedtstoffer (Palmatic og linolensyre) og mættet fedt udgør næppe 10% af det samlede fedtindhold. Den ernæringsmæssige indhold af Avocado er også fantastisk. Avocado indeholder vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E og K lutein og beta-sitosterol. Selv spor af få elementer er afgørende for din fordøjelse og vækst kan findes, ligesom calcium, magnesium, kalium, fosfor og jern. Niveauerne af disse ernæringsmæssige elementer er optimal i Avocado, lige som pr kravet om vores krop. Der er rigelig vandindhold også, omkring 75%. Bare en 100 g Avocado kan befri om 670kJ af energi i kroppen. Disse kvaliteter er fortsat uovertruffen indtil dato. Vi mustn`t lade potentialet i Avocado gå uudnyttet på grund af de mange sundhedsmæssige fordele af avocado, som er særligt effektive til at kurere vores sundhed ved hjælp af den brede spektrum af de nærende stoffer, det indeholder.

Smag og Forbrug af Avocado:

Avocado kan aldrig undervurderes, når det kommer til at smage. Den bløde og kødfulde tekstur simpelthen smelter på tungen, når du pop det inde i din mund. De modnede dem kan smage lidt sødere end dem friskplukkede fra træet.

Avocado er også lettere at tillade i forhold til andre ernæringsmæssige frugter.

Avocado kan koges eller spises rå. Rå avocado vil levere de næringsstoffer som den til dig. Rå avocado kan også hakkes at omdanne den i at indsætte, som kan anvendes i sandwich som et alternativ til osteagtig spreads.

Madlavning det på medium flamme vil ikke ødelægge det `s næringsstoffer. Generelt er olie, der udvindes fra Avocado bruges til madlavning. Madlavning avocado tager meget mindre tid og kan gøres nemt og samtidig bevare sin farve, form og smag. Semi kogt eller rå Avocado kan tilføjes til færdigretter.

Sundhedsmæssige fordele af Avocado Oil

En anden enorme bidrag Avocado til menneskeheden er Avocado Oil. Det er en alsidig olie - velegnet til sund madlavning og til brug i kosmetik til hudpleje så godt. Avocado olie opnås ved presning frugten anvendes brede metalplader under højt tryk. Lad os se, hvorfor Avocado olie er nu en af de mest foretrukne olieoptioner over andre konventionelle oliekilder:

Har et højt rygepunkt / egnede til stegning eller bagende: Røg punkt refererer til en bestemt temperatur, hvortil olie kan opvarmes, indtil det begynder at producere røg. Avocadoolie kan opvarmes til den høje temperatur på 249 grader Celsius (uraffineret form) indtil det ryger. Raffineret form af Avocado olie har et røgpunkt på 271 grader Celsius.

En høj rygning punkt viser, at det kan anvendes til friturestegning eller madlavning ved høje flammer (stegepladerne) uden frembringelse af toksiske stoffer. Også olien kan genbruges uden at bekymre sig meget om de toksiciteter.

Rig på Heart sunde fedtstoffer:
Avocado Oil består af enkeltumættet fedt, flerumættet fedt, phytosteroler (Beta Sitosterol), omega 3 og omega-6-fedtsyrer. Alle disse fedtstoffer reducere LDL (dårlig kolesterol) kolesterol og øge HDL (gode kolesterol) kolesterol niveau. Således beskytter dit hjerte af koronararteriesygdom eller hjerteproblemer slagtilfælde.

Forbedrer Skønhed Naturligt:
Avocado olie værker underværker for hud og hår. Regelmæssig anvendelse af avocado olie som en del af et ansigt pack kan hjælpe med at fjerne pletter og acne. Anvendelse avocado olie natten over omkring øjnene kan reducere mørke rande, og dermed gøre dig se yngre ud. Anvendelse af avocado olie som et hår olie kan hjælpe dit hår vokse længere og tykkere. Det kan også stoppe hår falde. Antioxidanter findes i avocado olie kan hjælpe med at reparere solen brænder også.

Sundhedsmæssige fordele af Avocado

Sundhedsproblemer i dag kræver en hurtigere gennemførelse af ernæringsrigtige fødevarer som avocado i vores kost. Den trussel ved forskellige sygdomme spiller i vores liv er et presserende problem for os alle. skal gøres en indsats for at fremhæve de forskellige sundhedsmæssige fordele af Avocado. Lad os tage et kig på de forskellige sundhedsmæssige fordele af avocado:

Kræft Risk Reduction
Avocado har vist sig at inhibere væksten af cancerceller. Det har vigtige komponenter som: carotenoider. Carotenoid er generelt fundet i gulerødder og andre farvede grøntsager eller endda frugter. Mængden af carotenoider er meget højere i Avocado når kontrast til andre frugter. De forskellige typer af carotenoider stede i Avocado er: zeaxanthin, α-caroten, β-caroten og lutein (70% af hele carotenoidindholdet af Avocado). Carotenoider let absorberes i blodet, hvor de kombinerer med andre elementer og stoppe kræftcellerne i formerings yderligere. Effekten af carotenoider vil være mere dybtgående hvis Avocado spises i kombination med andre frugter og grøntsager.

Forbedrer kognitive funktion
Avocado er en kraftfuld booster vores magt til at opfatte tingene omkring os. Især med stigende alder, den kognitive effektivitet generelt lider. Hvis kognitiv svækkelse efterlades ubehandlet, kan det føre til permanent tab af hukommelse, faldende evne til at ræsonnere, og svækket koncentration (symptomer på demens). Men kan E-vitamin komponent i Avocado holde os gå igennem. E-vitamin kan reparere de beskadigede neuroner. Én Avocado per dag, når de indtages i seks til otte måneder vil være nok til at vise tegn på bedring mod kognitiv svækkelse.

Graviditet Mad
Avocado er en stor følgesvend, når du trådte gennem stien af moderskabet. Avocadoer er simpelthen lækkert og når omdannet til en pasta kan tjene som en erstatning for mayonnaise, helt afgørende for at undgå sådanne kalorieindhold fødevarer, når du bærer en baby. Lad os nævne alle de gode ting, Avocadoer indeholder som kan være relevante under graviditeten: Kalium, C-vitamin, B6-vitamin og folinsyre. Disse næringsstoffer hjælper dig til at opretholde en tidlig at vågne op og tidligt i seng livsstilsrelaterede hjælper i udviklingen af huden væv, hjerneceller og nervesystem af barnet så godt. Sporene af fedtsyrer i Avocadoer kan hjælpe med at udvikle de dæmpning fedtholdige celler, der vil beskytte barnet mod blå mærker og ondt.

sunde øjne
Din vision samt udseendet af øjnene kan forbedres med brugen af Avocado. Når avocado pasta påføres omkring øjnene eller Avocado spises på daglig basis så den positive effekt af Avocado på vores øjne kan mærkes i nogle dage. Mashed Avocado`s eller Avocado olie massage omkring øjnene vil være lige så effektive til at fjerne de mørke cirkler omkring øjnene. Lutein (den største carotenoid til stede i Avocado) kommer ind i billedet igen. Med stigende alder, macula (lille centrale del af nethinden) begynder at forringes. Lutein hjælper med at sænke den makuladegeneration og forbedrer dit syn.

Forbedrer immunsystemet
Avocado er en sikker ja til at være en potent mad i at øge dit immunforsvar. Avocadoer er en kilde til vitamin A. Dette vitamin hjælper i udviklingen af hvide blodlegemer, hud og mucosale celler. De hvide blodlegemer er ansvarlige hovedsagelig for at opretholde immunitet mod forskellige bakterielle eller svampeinfektioner. Mikrober, før det bliver inde blodstrømmen angreb huden og foringer af fordøjelseskanalen eller urinvejene (slimhindeceller). Men Vitamin A giver styrke til strukturen af hud- og slimhindeceller samt differentierer de hvide blodlegemer. Således forhindrer en lang række sygdomme fra gribende din krop.

Forbedrer RBC tælle
Røde blodlegemer (RBC) også kaldet Erytrocytter, er en integreret del af kredsløbet i vores krop. Den ilt indtaste din krop er udnyttet af lungerne ved hjælp af erythrocytter. Også, erythrocytter opbevare oxygen og fungere som en bærer af ilt til andre dele af kroppen fra lungerne. Men uden tilstedeværelse af E-vitamin, kan erythrocytter ikke formere sig. E-vitamin hjælper udskiftning af gamle røde blodlegemer med de nye, og avocado er en potent kilde til E-vitamin, og derfor forbruget af Avocado vil øge RBC tælle.

Great for Gigt
Knees er en af de følsomme dele af vores krop. Overdreven kropsvægt skaber et enormt pres på dem og brud af brusk svækker leddene. Men naturen har givet os den gave af Avocado, hvilket er en kraftig og velsmagende våben mod arthritis- være det slidgigt, leddegigt eller psoriasisgigt. Avocado indeholder anti-oxidanter, der hjælper til at reparere de sprængte celler i brusken. Også de anti-oxidanter bidrage til at reducere betændelse i brusken. Derfor det sinker den hastighed, hvormed brusk kan få nedbrudt.

Reducerer dårlige kolesterol
Avocadoer indeholder hovedsagelig monoumættede fedtsyrer og polyumættede fedtsyrer. Mættet fedt får ikke inde i din krop, når du spiser Avocado og dermed LDL-kolesterol (dårligt kolesterol) niveau stiger ikke. Resultaterne er synlige i et kursus på kun 3 uger. En enkelt avocado forbruges hver dag, og yout LDL-kolesterol-niveau kan falde med 10%. Selv om Avocado`s ydeevne er blevet sammenlignet med andre frugter indeholder monoumættede eller polyumættede fedtsyrer, har Avocado været den bedste reducering af dårlige kolesterol. Dybest set de mættede fedtsyrer, som øger det dårlige kolesterol er fraværende i Avocadoer.

hjertesundhed
Avocado er en ny add-on på listen over hjertesundhed initiativtagere. Det indeholder monoumættede fedtsyrer, der reducerer niveauet af LDL-kolesterol. I modsætning til andre fødevarer, der udgør mættede fedtsyrer, der øger niveauet af LDL-kolesterol. Et højt niveau af LDL-kolesterol vil være en invitation til hjerteanfald, fordi de blokerer kranspulsårerne, der leverer blod til hjertet. Avocadoer også indeholder ikke natrium, der er en ikke så gunstigt element for dit hjerte. I stedet er det en rig kilde til kalium, der sænker blodtrykket, hvilket sikrer en jævn strøm af blod ind, og ud af hjertet, hvilket sparer hjertet fra anstrengelse.

Styrer blodsukker
Fedtstofferne er til stede i Avocado er monoumættede fedtsyrer og polyumættede fedtsyrer, som let nedbrydes og fordøjes. Der er ikke mulighed for disse fedtstoffer til at bryde ned til sukker og øge blodsukker i blodbanen. Insulinet er godt effektive på de fedtstoffer, der er til stede i Avocado, således blodsukkerniveauet er i skak, i modsætning til de mættede fedtsyrer, som forbliver upåvirket af insulin og gør reguleringen af sukker en enorm opgave. Fiber og protein er også afgørende for at opretholde en stabil niveauet af sukker i blod og avocado er en rig kilde til fiber og protein såvel.

Sådan er de sundhedsmæssige fordele af avocado! Lad os nu se, hvordan avocado hjælper os med at opretholde en sund hud:

Sundhedsmæssige fordele af avocadoer til Hud

Moisturizing:
Som beskrevet tidligere, avocado er rige på fedt samt vand. Vandet komponent hjælper med at forynge dehydreret hud og fedt bidrage til at genoprette sprukken hud til normal tilstand. Avocado bliver absorberet i huden let, og dermed gøre vores hud blød.

Selv Avocado`s skræl kan være meget nyttig. Indersiden af skræl, opnået efter fjernelse af frugt kan også tjene som en fugtighedscreme. Gnid den mod din hud i et par minutter og lad det tørre i de næste ti-femten minutter. Din hud vil blive fugtes.

Renser Hud:
Den rensende virkning af Avocadoer er hinsides topkvalitet. Den A-vitamin findes i avocado hjælper med at fordrive de uønskede urenheder stikning til din hud. De næringsstoffer af avocado opfører også som et skjold for at beskytte dig mod huden ru stoffer. Mashed avocado vil også rense din hud. Avocado olie, når det blandes i et ansigt pack vil også have en lige så kraftig effekt. Anvende enten avocado papirmasse eller avocadoolie i 5 minutter og vaskes med vand eller tørres af med vatkugler.

Naturlig beskyttelse fra Sun:
Avocado er en meget værdifuld ressource, når det kommer til vitaminer. Ud over vitaminer, den indeholder sterolin og en stor del af vand. Disse tre elementer kombineres sammen for at danne en effektiv sol blokering lotion, langt bedre end de dyre kommercielle produkter. Et enkelt lag af Avocado brugt en gang på en dag kan stoppe UV-stråler i at forårsage ar på din hud i mange dage. Desuden kan de eksisterende ar også blive helbredt ved hjælp af avocado. Den bedste måde at bruge avocado for at beskytte huden mod solen, er at omdanne det i form af olie og derefter anvende over din hud.

Face Scrub:
Avocado, når de blandes med citron og fibrøse materialer danner en fremragende skrubning materiale. Det tager form af granulat og renser op porerne på én gang alene. Døde hud bliver renset så godt. Tilføjelse af en lille smule af avocadoolie vil bringe varme i huden, hvilket vil bidrage til at fjerne af smudspartiklerne som hænger fast tæt til huden og blokerer porerne. De, der har udtørret hud kan erstatte citron med honning.

Blødgør ru hud:
Huden blødgørende evne avocado gør det endnu mere ønskede. Vand til stede i Avocado er tilstrækkelig nok til forfriskende din hud og holde din hud fugtig. Resultatet er blødere og yngre udseende hud. Der er et værdifuldt bidrag af E-vitamin og fedtsyrer (som findes i avocado) i rejuvinating dine skin.These reducere betændelser, som har påvirket din hud, hjælper din hud at slippe af med uønskede misfarvninger. De udjævne virkningerne af avocado er meget mere langtidsholdbare end andre hud blødgørende stoffer.

Reducerer rynker:
Avocado har også hud stramning egenskaber. Det kan reducere rynker og stramme op på løsnede hud med kun få applikationer. Hvis Mos avocadoer blandes med frisk Aloe Vera gel før brugen, så huden stramning virkning avocado vil blive forstærket. De tørre pletter på huden har brug for næring i form af hydrering og avocado med aloe vera er god til at give det. Så avocado er en nem måde at tage sig af vansiring af de følsomme hudområder.

Avocado vil være effektiv hurtigere, hvis det bliver spist i tillæg til ansøgning hen over huden. Man kan køre en hudtest på underarme inden påføring over en lille hudområde.

Andre anvendelser af Avocado:

Guacamole Dip:
IIS en af de meget populære spiselige elementer hugget ud fra de naturligt forekommende avocadoer. Denne mexicanske mad opfindelse er en behandler til smagsløg. Avocadoer moses op og blandes med salt, kølige, peber, tomat, løg, og jalapeno. Den resulterende blanding er en fantastisk alternativ til opfedning osteagtig dips.

Avocado Juice:
Blend avocadoerne med sukker eller salt som pr dine præferencer, og tilføje nogle is så godt. Denne avocado saft smager godt og kan fritage dig fra forhøjet blodtryk eller højt blodtryk. Med hjælp fra vatkugler, anvende avocado saft på din hud. Den tørhed vil forsvinde væk på kun få minutter.

Avocado Olie til Massage:
Selv en lille mængde af Avocado olie kan varme din hovedbund og fremme hårvækst. Det kan endda blive anvendt på hele kroppen. Det vil genoplive de sensoriske nerver for sikker, og dermed sikre en bedre blodcirkulation i kroppen. Det vil også fjerne den overskydende snavs fra din hud.

Avocado Smør:
Udarbejdelsen af Avocado smør svarer til den af jordnøddesmør. Modnet avocadoer skal blandes jævnt at tilføje nogle salt og olie skiftevis. Opbevares i køleskab i en time. Brug den over brød brødet eller til marinering mad før grillning.

Så når der er så mange sundhedsmæssige fordele af avocado, og når det kan erstatte nogle af dine opfedning fødevarer, hvorfor ikke indarbejde det `bruge i din daglige kost?