Utrolige sundhedsmæssige fordele af græskar blade

indhold

• Næringsindholdet i pumpkin blade
• Sundhedsmæssige fordele ved pumpkin blade
• 1. anti-aging
• 2. forbedrer øje sundhed
• 3. kramper
• 3. sænker kolesterol
• 4. Øger fertilitet
• 5. diabetes
• 6. hud fordele
• 7. bekæmper kræft
• 8. holder dine knogler stærke
• 9. Øger immunsystemet
• 10. proteintilskud
• 11. hjælper i fordøjelsen
• 12. forhindrer infektioner
• 13. hjælper i diegivende
• 14. behandler anæmi
• Hvordan er pumpkin blade til at blive spist?
• Opskrift 1
• Ingredienser:
• Procedure:
• Opskrift 2
• Ingredienser:
• Procedure:
• Bivirkninger af pumpkin blade

Pumpkin blade hører til den grønne grøntsag familien. Disse blade er nærende og er rige på vitaminer og mineraler. Lyder interessant? Lad os få et kig på næringsværdi og sundhedsmæssige fordele ved græskar blade.

Videnskabeligt, er det kendt som Telfaira occidentalis og er populært kendt som riflede græskar blade. Hvad er godt ved disse blade er, at de har nogen særlig sæson. De kan nydes af folk i løbet af året. Især er disse blade findes i regntiden i overflod.

Næringsindholdet i Pumpkin Blade

Som det er videnskabeligt bevist, disse blade indeholder en masse vitaminer og mineraler i det. Desuden er disse blade bruges af mange, men de fleste af dem er uvidende om dens næringsværdi.

Det bedste er, at det gør du føler fuld efter at have spist og har lav kalorier såvel. Her er listen over næringsstoffer, der findes i græskar blade, som gør det så populært:

• Kalium
• Calcium
• Folsyre
• Jern
• vitamin E
• vitamin B6
• Magnesium
• Fosfor
• thiamin
• Niacin
• kostfibre
• vitamin A
• vitamin C
• Riboflavin
• Kobber
• Mangan
• Proteiner

Hvis vi får en kombination af disse næringsstoffer sammen med lav kalorier, så jeg tror, ​​det er en power pack deal! Det kommer til at tjene vores sult sammen med at holde os sunde. Wow! Det lyder virkelig interessant!

Sundhedsmæssige fordele ved Pumpkin Blade

Med alle disse næringsstoffer intakt, er jeg sikker på disse blade har en enorm sæt af fordele! Så hvorfor har vi ikke en detaljeret kig på det og prøve at bruge det til at bevare et godt helbred!

1. Anti-aging

På grund af tilstedeværelsen af ​​anti-oxidanter i overflod, er disse blade er kendt for at bremse aldringsprocessen. Så hvis du ønsker at se yngre, begynde at forbruge disse blade og opleve din skønhed igen!

2. Forbedrer øje sundhed

Vitamin A findes i græskar blade hjælper med at forebygge degenerering af nogle af de dele af øjet, som ellers ville nedbrydes med alderen. Dette kan føre til en tilstand kendt som Aldersbetinget maculadegeneration (AMD).

3. Kramper

Det er meget effektive til at forebygge kramper. I etno medicin er de spæde blade hakket og blandet med kokos vand og salt. Det er gemt i en flaske til videre brug.

3. sænker kolesterol

I denne verden af ​​forhøjet kolesterol problem, kan disse blade betragtes som en velsignelse. Da der er en enorm mængde af fiber i disse blade, reducerer absorptionen af ​​galdesyre og cholesterol, fra tyndtarmen, hvilket resulterer i lave niveauer af kolesterol og sundt hjerte!

4. Øger fertilitet

Det er kendt for at helbrede nogen testikelkræft skader og også øge spermatogenesen. Dette hjælper med at øge fertiliteten og er en god nyhed for folk, der lider af barnløshed!

5. Diabetes

Kun en diabetiker person ved, hvor smertefuldt det er at have diabetes. Pumpkin blade er kendt for at have den hypoglykæmiske virkning, som hjælper med at reducere sukker niveauer i blodet, og dermed holde diabetes under kontrol!

6. Hud fordele

At være en rig kilde til C-vitamin, disse blade har en masse hud fordele. C-vitamin hjælper i helende sår og danner arvæv. Det hjælper også med at holde knogler og hud sund.

7. bekæmper kræft

Undersøgelser viser, at der er en direkte relation mellem indtaget af fiber og risiko for kræft. Dette skyldes, at fødevarer, der indeholder den høje mængde fiber er også rige på vitaminer og mineraler, som alle er nødvendige for at forebygge kræft. Så anbefales det at have disse blade gennem supper dagligt.

8. Holder dine knogler stærke

Det er meget rig på calcium og fosfor, derfor anbefales det til børn og mødre specielt. Det hjælper til at holde knoglerne stærke og sunde. Også, det hjælper med at holde væk mangel på calcium, hjælper i ordentlig vækst af tænder og knogler.

9. Øger immunsystemet

Som det hjælper med at øge hæmoglobin i blodet og holde dine knogler stærke, de øger din immunitet. Dette mindsker risikoen for at blive ramt af sygdomme og dermed holde dig sund.

10. proteintilskud

Med tanke mængden af ​​protein det indeholder, kan det bruges til at opfylde dit daglige behov af protein. Dette vil holde dig stærk og sund.

11. Hjælper i fordøjelsen

Som det har et højt fiberindhold, det hjælper dig med at forbedre din fordøjelse og let passage af afføring. Da der er en stor mængde fiber, afføringen er store og bløde, hvilket gør musklerne og passerer fæces uden yderligere tryk. Som din mave er ren, vil din krop blive afgiftet så godt.

12. Forhindrer infektioner

Som det besidder anti-bakterielle egenskaber, vil forbruget af disse blade på en regelmæssig basis holde dig væk fra bakterielle infektioner, der er meget irriterende at have.

13. Hjælper i diegivende

Da det er en rig kilde til calcium, det er et populært valg for ammende mødre. Det fastholder calcium niveauer til det normale, hvilket hjælper til lakterende korrekt.

14. Behandler anæmi

Disse blade er en rig kilde til jern, som hjælper med at øge iltindhold i blodet og lungerne, hvilket øger hæmoglobin i blodet. Det er også rig på folat, som er meget afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer. Som røde blodlegemer og hæmoglobin stiger, lidelsen navngivet anæmi forsvinder.

Hvordan er Pumpkin Blade til at blive spist?

Disse blade er ikke bitter ligesom andre grønne blade, som et plus punkt for disse blade. De kan spises på mange måder. Nogle mennesker bruger det i supper, mens nogle spiser det råt som salater. Her er nogle enkle opskrifter, så du kan gøre det mere velsmagende!

Opskrift 1

Ingredienser:

1. Friske græskar blade
2. Olivenolie
3. Salt
4. Hvidløg

Procedure:

1. I en varm pande, sætte par dråber olivenolie. Nu, sætte græskar blade og lidt salt i gryde og steg det i 5 minutter.

2. Hold dig i bevægelse grøntsagerne mens stegning. På tidspunktet for at sætte de kogte blade i fadet, tilføje nogle hvidløg til det for smag.

3. Serveres varm til at nyde sin smag!

Opskrift 2

Ingredienser:

1. Friske græskar blade
2. Vand-120 ml
3. Peanut pulver- 1 kop
4. Hakket tomat-2 kopper
5. Hakkede løg-1 kop
6. palmeolie

Procedure:

1. Rens bladene og hak dem. Put vand, friske blade, tomat og løg i en gryde og dæk panden indtil bladene er visnet.
2. Når det bliver reduceret til halvdelen, tilføje peanut pulver og 2 spiseskefulde palmeolie til gryden. Hold det på simre i 10 minutter.

Disse blade kan spises rå så godt, men det har en stikkende tekstur. Så betyder det ikke smager så godt, når spises rå. Madlavning vil gøre dem blødere og lettere at fordøje!

Bivirkninger af Pumpkin Blade

Der er ikke mange kendte bivirkninger af græskar blade. Da det er en rig kilde til calcium, anbefales til ammende mødre og gravide kvinder. Men, foreslås det, at for at være på en sikker side, har det i små mængder.

Et blad med en sådan mængde af næringsstoffer plus til rådighed hele året er en velsignelse for menneskeheden. Jeg tror, ​​at alle skulle prøve at have det en gang i livet!

Gå grøn og holde sig sund med græskar blade!

Læs også:

Sundhedsmæssige fordele Anvendelser af White Pumpkin

Sundhedsmæssige fordele ved Pumpkin Seed