41 Super fødevarer, der kan helbrede gigt

Ja, du hørte det right.There er så mange som 41 super fødevarer er der, som vil hjælpe dig med at helbrede arthritis.You bør inkludere dem i din kost for at få nødhjælp fra det.

Gigt er enkel, men forvirrende for mange mennesker. Det er ikke en enkelt sygdom, men et almindeligt anvendt udtryk til at henvise til en hvilken som helst form for ledsmerter. Det kan ske for folk uanset alder, køn og race, men som regel sker med folk vender ældre.

Mere end 50 millioner mennesker verden over lider af gigt. De almindelige symptomer på arthritis omfatter smerter, hævelse, stivhed i leddene og reducerede bevægelser af kroppens muskler.

Selvom det er en meget almindelig sygdom, vi har ikke nogen præventiv medicin for det for en simpel grund, at det er fysisk eller utilsigtet brud af brusk væv. Det medfører også enorme smerte i sener og led fra tid til anden.

Der er medicin til rådighed på markedet for kortvarig brug eller for de mennesker, der ønsker at slippe af med slidgigt i knæet eller lignende knogle leddene problemet hurtigt kan få det drives af en kirurg. Men nogle mennesker foretrækker også at helbrede den naturligt ved at ændre deres kost, således at de får hele nødvendigt supplement fra deres mad selv.

Så hvis du er en person, der lider af gigt og ønsker at finde ud af, hvad fødevarer kan helbrede det, og derefter grave ret i.

41 Super Foods For Arthritis at helbrede den

A.Fruits:

1) grapefrugt:

Grapefrugt er en rig kilde til vitamin-c og bioflavonoider, der hjælper med at reducere inflammation og blokere prostaglandiner.
Vitamin-c også med til at befæste brusk muskel.
Den røde grapefrugt er rig på antioxidanter sammenlignet med gul grapefrugt. Det kan indarbejdes i kosten nemt ved at tilføje det til salater eller gøre safter ud af det.

2) Granatæbler:

Granatæbler er fulde af vitamin-E, C, carotenoider, anthocyanin, og antioxidanter.
Bortset fra dem, den ellagsyre findes i granatæbler hjælper med at reducere inflammation. Tilsæt lidt granatæble til din salat til en forfriskende twist af smag og sundhed.

3) banan:

Banan er en enorm kilde til kalium. Anti-forkalkning egenskab af denne frugt vil opretholde en balance mellem kalium og natrium dermed reducere knogletab.
Det hjælper til at helbrede leddegigt ved at balancere natrium i vores krop.

4) blåbær:

Proanthocyanins og anthocyaniner hjælper med at reducere inflammation og derfor hjælpe med flytning af leddene nemt.

5) Æbler:

Huden af æblet er rig på magnesium, bor og antioxidanter som alle er vist sig at være gavnligt for knoglerne.
Snack på tørret æble eller inkludere det i din frokost, og det vil helt sikkert give din positive resultat.

6) kirsebær:

Flavonoider rige kirsebær vil styrke dine sener, brusk og knogler. Det fungerer også som antiinflammatorisk middel.
Den bekæmper også off frie radikaler og hjælper med at reducere niveauet af urinsyre.

7) Pineapple:

Ananas har et stof kaldet bromelain som har fremragende anti-inflammatoriske egenskaber.
Det har lignende tiltag med hensyn til et stof kaldet ibuprofen og hjælper til at kurere gigt.

8) Orange:

Under store mængder af vitamin-c og kostfibre appelsiner kan hjælpe med at helbrede Gigt og også holde immunforsvaret høj.

B.Vegetables:

1) chilipeber:

Dihydrocapsaicin og capsaicin nedtrykke frigivelsen af endorfiner ved at blokere smerte receptorer. Derfor er det hjælper med at reducere inflammation og hærdning arthritis.

2) Garlic:

Bortset fra mange medicinske egenskaber af allicin i vegetabilsk hjælper med at reducere hævelse og dermed vil lidt af hvidløg i den daglige mad med til at helbrede Gigt meget nemt.

3) Ginger:

De gingeroler i ingefær medvirke til at reducere smerter, hævelse og stivhed i leddene.
Det er en fantastisk tilføjelse til te og kan føjes til kosten i form af salat samt.

4) Løg:

Quercetin og antioxidanter bremse frigivelsen af inflammatoriske midler.
De hjælper også med at kontrollere protein enzymer. Således omfatter nogle røde løg i din salat til mange sundhedsmæssige fordele.

5) Søde kartofler:

Søde kartofler er en rig kilde til kobber, betacaroten og vitamin-c.
Antioxidanten hjælper med at reducere inflammation og stivhed i leddene.

6) Carrot:

Gulerødder er den primære kilde til betacaroten, som har egenskaber til at helbrede hævelse.
Jeg har også høje indhold af vitamin-c som er en fremragende kur mod leddegigt.

7) Kål:

Rå kål har høj indol indhold, som hjælper med at oprense blod og bekæmpelse giftigt stof. Det er også meget nyttigt for arthritis patienter.

8) Kale:

Fytokemikalier og vitaminer i grønkål hjælper med kampene betændelse forårsaget af gigt og hjælper med at reducere

9) Avocado:

Det hjælper med at reparere bruskceller og blokering inflammation som følge af fedtsyrer, vitamin-E og sitosterol til stede i det.
Tilføj avocado i din daglige salat eller pizza og få din daglige dosis af mineraler.

10) Mørke Grønne bladgrøntsager:

Grøntsager som spinat, persille og mere er fulde af magnesium, calcium, carotenoider og vitamin C og dermed hjælper i reduktion af brusknedbrydning.

C.Dairy produkter, olier og drikkevarer:

1) Mælk:

Calcium og vitamin-b findes i mælk hjælper til at kurere slidgigt.
Således skal det indgå i din daglige kost, da det er let tilgængelig og fuld af næringsstoffer.

2) Grøn te:

Et stof, der findes i grøn te kaldet som catechin hjælper med at reducere betændelse i leddene. Det hjælper også med at reducere frie radikaler i kroppen.
Processen med brusknedbrydning forsinkes på grund af denne forbindelse.

3) Yoghurt:

De probiotiske agenter, der hjælper med at bekæmpe gigt ved at producere antiinflammatoriske midler.
Det kan indgå i din daglige morgenmad eller tilføje nogle hakkede frugter og lave en lækker dessert.

4) Rødvin:

Rødvin er fuld af resveratrol, som er en slags antioxidant og hjælper til at undertrykke produktion af inflammatorisk forbindelse dermed hærdning arthritis
Medtag 1-2 glas vin i din ugentlige kost for de bedste resultater

5) Olivenolie:

Du skal blot erstatte din madolie med olivenolie vil gøre din kost rig på antioxidanter og monosaturated fedtstoffer, som kan bekæmpe betændelse meget nemt.

D.Beans, nødder og frø:

1) Valnødder:

Valnødder er rige på omega-3 fedtsyrer som letter ledsmerter og hjælper til at kurere arthritis.
Det kan tilføjes til frokost eller desserter eller kan indtages som en snack.

2) Brasilien Nut:

Paranød er en kilde til selen, magnesium og svovl, som øger kvaliteten af proteiner til stede i brusk og dermed hjælper med at bremse arthritis.
De kan også findes eller fremstilles i smurt form, og snacked på.

3) Sojabønner:

Sojabønne hjælper i bearbejdning af brusk- og knogleceller og dermed degenerere deres nedbrydning, som igen helbrede arthritis.
Der er sojamælk, soja pulver og ryster til rådighed på markedet.

4) flaxseeds:

Bortset fra at blive fyldt med omega-3 fedtsyrer har de også zink og selen, som kontrollerer og styrer reumatoid arthritis.
Kobber findes i hørfrø hjælper med at gøre sener, ledbånd og andre væv stærk.

5) Græskarkerner:

Græskarkerner er en god kilde til antiinflammatoriske midler, der bebor Gigt, men de bør indtages i kontrolleret mængde.
De kan han sole tørres og spises efter frokost eller som en snack.

6) Solsikkefrø:

Vitamin-b, vitamin-e, selen og kobber beriget solsikkefrø hjælpe i kampen arthritis.
Forbruge dem i moderate mængder, da de er høj i kalorier.

7) Bælgplanter:

De har opløselige og uopløselige kostfibre, der hjælper med gigt og andre sygdomme.

8) Fuldkorn:

Fuldkorn i måltider nedsætter mængden af CRP i blodet. CRP er ansvarlig for betændelse i vores krop og fører til hjertesygdomme, diabetes og gigt.
Har brune ris og hele korn i din kost regelmæssigt.

E. Planter og andre:

1) Rosmarin:

Rosmarinsyre findes i rosmarin har anti-inflammatoriske og anti-oxidation egenskaber.
Den kan tilsættes til smag tomatsaucer, kød, orange etc.

2) Nettle:

Brændenælde har en forbindelse, der reducerer de elementer, der er ansvarlige for inflammation i arthritis.
Det tilføjer frisk smag til supper, gryderetter, og karryretter.

3) Krydderier:

Krydderier som gurkemeje, sennep, fennikel, spidskommen har flere midler, der reducerer hævelse mellem fælles og nedsætter brusk ødelæggelse.
De tilsættes til frokost og middag for smag og farve.

4) fed fisk:

Ligesom valnødder, fede fisk er rige på omega-3 fedtsyrer som DHA og vil reducere kronisk inflammation.
Det kan være spise i mange former som sushi, grillet fisk eller laves til sashimi.

5) Økologisk Byg Grass:

En form for arthritis hærdes ved den høje natrium optælling af Byg græs.

6) Gelatine:

Gelatine er hydrofil, hvilket betyder det smører knogleled og hjælper i deres bevægelse således hærdning arthritis.
De findes i slik og andre eatables.

7) indisk røgelse:

Boswellinsyre fundet i planten har anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaber.
Det forhindrer også brusk tab og hjælper i den autoimmune proces.

8) Cats Claw plante:

Katteklo er et anti-inflammatorisk hvilket også reducerer TNF og hjælper med at lindre smerter i Arthritis.

9) Pine Bark ekstrakt:

Pine bark ekstrakt har fantastiske antioxidanter og mange forbindelser, der reducerer hævelse i leddene.
Du kan tilføje dem i nogle te eller vand og få dem.

10) Grøn Lipped Mussel:

Grøn lipped muslinge ekstrakt har omega-3 fedtsyrer, som har fælles beskyttende egenskaber og andre fordele samt.
På grund af anti-inflammatoriske egenskaber, det har det kan hjælpe bremse Gigt

Det var nogle af de super mad, der kunne indtages til at kæmpe og helbrede gigt. Men vi ser ofte folk kæmper med sygdomme som gigt trang til noget mere og interessant. For at hjælpe dem, jeg give nogle opskrifter til læbe afklapsning Smoothies.

Smoothie opskrift, der kan helbrede arthritis:

1) Ananas-gulerod smoothie:

Skræl en stor orange og fjern kernerne dem.
Nu skær en og en halv kop ananas.
Til at frugterne tilføje en finthakket gulerod.
Tilsæt 2 spsk chia frø og en ½ spsk ingefær pasta.
Tilsæt 2 kopper frisk hakket spinat i denne blanding.
Tilføj omkring 200-250 ml vand, og blend alle ingredienserne godt.
Denne smoothie er rige på calcium, vitamin A, C, protein, fiber og jern. En stor snack samlet.

2) Strawberry Guava Smoothie:

Hak en kop friske jordbær.
Hak ½ kop guava efter knevling dem.
Tilsæt 2 frosne skiver bananer. Sørg for, at de er af tilstrækkelig lille skiver.
Tilsæt 2 kopper finthakket spinat.
Tilsæt 200 ml vand og blend dem alle.
Den resulterende smoothie er rig på calcium, jern, protein og fiber.

3) Melon-Mango Smoothie:

Først tilsættes 2 kopper Muskmelon som er skrællet og tern.
Tilføj 6 medium fint friske hakkede jordbær.
Skræl 2 mango tilføje dem udstenede.
2 store chard blade tilsættes derefter.
Nu får nogle friske stilke af selleri og tilsæt omkring 2 af dem finthakket.
150-200 ml vand tilsættes derefter. Blend dem sammen og tjene koldt.
Smoothie har rige mængder af protein, kulhydrater, calcium og jern.

4) Pineapple-Grapefruit Smoothie:

Først tilsættes 1 skrællet og skåret frossen banan.
Tilsæt 1 rød grapefrugt til det.
Få en halv kop ananas og tilføje dem til blandingen.
Tilsæt 1 agurk uden peeling det.
Tilføj nogle frisk koriander og persille.
150-200 ml vand tilsættes derefter.
Blend godt og tilføje nogle salt smag.
Denne smoothie er højt proteinindhold, calcium og jern.

Konklusion:

Vi så en bred vifte af fødevarer fra frugt, grøntsager, olier, planter til at mælkeprodukt og meget mere, der kan indgå i vores daglige kost nemt at kæmpe gigt. Der er måder, hvorpå folk kan vedtage hurtige forandringer i deres krop til at helbrede gigt, men de fleste af dem har dårlige bivirkninger i modsætning dem, vi diskuterede, som ikke kun hjælper os til at helbrede gigt, men også har en række positive effekter på vores liv.

Under superfood i din daglige kost kan også give dig

Hjælper dig holder en afbalanceret kost og give alle de nødvendige næringsstoffer til kroppen.
Hjælper med at kurere nogen sygdom, hvis nogen og kur mangel.
Stor snack til at holde krop og sind bedre fungerende.

Folk forbrugende superfood vil se en gradvis ændring i deres sundhed og livsstil, og det vil vise resultater beviser, at indtagelse af superfood er en sundere og naturlig måde at ikke kun kurere gigt, men nogen sygdom.

Del på sociale netværk:

Relaterede