Hvad gør man efter en hjernerystelse

En hjernerystelse er den mest almindelige form for kvæstelser i hovedet. Dette kan skyldes flere ulykker, herunder sportsskader og bilulykker. Det gode er, at hjernerystelse er kun midlertidig, og vil ikke forlade varig skade, medmindre den ikke behandles omgående. Lær, hvad du kan gøre efter en hjernerystelse for at undgå komplikationer.

Hvad gør man efter et hjernerystelse

1. får nok søvn

Søvn er ikke bare for vores krop, men vores hjerner, også. Søvn er især vigtigt, hvis du har lidt af hjernerystelse, fordi du har tendens til at føle sig mere træt efter at gøre enkle, grundlæggende opgaver. Hvis du har lidt af en hjernerystelse, tillad dig selv et par korte lur 30-60 minutter lang. Vær forsigtig med ikke at lur for meget, eller din søvn cyklus natten kan være påvirket. Minimer udsættelse for gadgets eller TV, så du kan falde i søvn hurtigere.

2. Hvil din hjerne

Dette er et vigtigt eksempel på, hvad man skal gøre efter en hjernerystelse. Forsøg ikke at tænke alt for hårdt, læse for meget, eller studere for længe lige efter at komme ud af en hjernerystelse. Det er ikke kun svært at gøre, men kan være frustrerende og blot tilføje til dit stressniveau. Hvis du bare skal gøre noget arbejde, så sørg for at planlægge det, så du har hyppige, jævnt fordelte pauser.

3. Hvil din krop

Så fristende som det kunne være at vende tilbage til sport og være aktiv, vil gøre det få din puls til at stige til en usund niveau, hvilket gør dine symptomer værre og forlænge din opsving. Vent til din læge til at give dig grønt signal, før du prøver noget.

4. Vide hvad man skal undgå

Hjernerystelse patienter skal begrænse deres aktivitet til at holde deres stressniveau ned og undgå at gøre deres hjerner for træt.

• Undgå at køre i mindst 24 timer efter skaden. Din reaktionstid bliver langsommere, hvilket kan være farligt på vejen og vil fordoble din risiko for at støde på endnu en ulykke.
• Undgå at drikke alkoholiske drikke, indtil du er godt nok.
• Du må ikke tage aspirin eller anti-inflammatoriske medicin til at lindre smerter. Disse vil øge din risiko for blødning internt.

Hvornår skal søge øjeblikkelig lægehjælp

Symptomerne for en mere alvorlig hjerneskade end blot en hjernerystelse kan blive forsinket et par timer eller endda dage efter ulykken finder sted. Derfor er en vigtig del af hvad man skal gøre efter en hjernerystelse er at overvåge dig selv og se om dine symptomer er tyder på en mere alvorlig skade. Kontakt straks lægen, hvis du oplever nogen af ​​følgende:

• kramper
• Tab af balance
• pludselig døvhed
• synsproblemer
• vedvarende hovedpine
• Opkastning og kvalme
• Svaghed i begge arme
• Blødning fra begge ører
• Trouble opholder ved fuld bevidsthed
• Mental forvirring og glemsomhed
• Svært tale og forstå andre
• Sekretion fra ører og næse
• Døsighed, der varer mere end en time

Hvornår skal vende tilbage til arbejde eller skole

Kontakt din læge for at se, om du er virkelig egnet til at gå tilbage til din almindelige rutiner. Almindelige tegn på bedring omfatte tab af symptomer, inddrivelse af alle hukommelse og koncentration færdigheder, og evnen til at gøre fysisk aktivitet uden at føle for udmattet bagefter. Stadig, når du er givet grønt signal, skal du ikke forsøge at trætte dig ud for meget ved at gå på én gang. Ease tilbage i det langsomt, så du kan justere bedre.

Hvad med at gå tilbage til Sports?

De nationale sportsforbund og organisationer går ind for en trinvis tilgang, hvor patienten bliver nødt til at gå gennem alle faser, før det bliver spillerummet for at gå tilbage til fuld tid uddannelse og praksis. Når patienten erklærer han er fri for symptomer, kan han genoptage et lavt niveau af aktivitets- efter et par dage uden tilbagevendende symptomer, han kan optrappe intensiteten en smule mere, og så videre, indtil han er i sidste ende i stand til at gå tilbage til at spille fuld tid.

En anden konference i 2013 foreslog følgende trin for hvad der skal ske efter en hjernerystelse for atleter:

1. Hvil helt i mindst 24 timer for at lade symptomerne passere.
2. Undgå al aktivitet, der har noget at gøre med hovedet.
3. Ingen kontakt træning-for eksempel fodbold passerer øvelser.

Hvis du ikke har nogen dvælende symptomer, bør det være relativt nemt at gå tilbage til at spille efter blot en uge. Men hvis dine symptomer begynde at handle op igen, bare gå dine øvelser ned et hak, overvåger igen for flere symptomer og derefter prøve det næste niveau igen efter kysten er klar.

Sådan forhindrer Hjernerystelse Efter Recovery

For at holde dig fra regression, en anden del af hvad man skal gøre efter en hjernerystelse, er at sørge for, at det ikke sker igen. Dette kan være lige så nemt som følgende sikkerhedsforanstaltninger og regler. For eksempel:

• Bær din sikkerhedssele i bilen.
• Følg regler, når du spiller: ingen hoved butting.
• Bær en ordentlig hjelm uanset om du rider på en cykel, scooter, ski, eller enhver anden transport.

Del på sociale netværk: