10 Bedste yoga asanas til sund glødende hud

Top 10 Yoga Asanas for glødende hud og sundt hår

Kom glødende er ikke så let. Du kan bruge fancy overstregningstuscher til at snyde, der naturligt glødende hud, men når du ikke har en sund fejlfri hud, make up kommer ikke til at hjælpe dig. Med nogle sunde livsstilsændringer vi kan få glødende hud. Hormonelle ændringer og dårlig stofskifte vil vise på dit ansigt. Ordentlig mad og arbejde ud kan holde tingene under kontrol og gøre dig til at ligne en rask person. Du kan nemt få hemmeligheden til sund glødende hud som Shilpa Shetty ved yoga og nej, vi don `t betyde en magisk at ske. Baba Ramdev har anbefales disse øvelser igen og igen. med disse kraftfuld yogastillinger for glødende smuk hud du kan skylle ud toksiner fra din krop, klare acne og bumser fra ansigtet, forbedre teint, reducere huden sløvhed og få en ungdommelig glødende hud.

Det tager tid og korrekt praksis og engagement fra tankerne. krop og sjæl til at nå dit mål. Der er antallet af ansigtet øvelser til at forbedre blodcirkulationen på dit ansigt til at gøre dig glødende, ud over dem øve nedenstående asanas at få forbavsende glødende hud. Du kan vælge enhver form for arbejde ud, der passer dig, men yoga har stadig en særlig plads. Hvornår har ret yoga vil direkte arbejde på det rigtige sted til at lindre dine problemer. Yoga har løsningen til alle dine problemer.

Liste over Top Ti yoga asanas til glødende hud

1. padmasana - Lotus Pose:

Da jeg gik i skole, havde vi en yoga klasse på vores skole og vores yoga mester bruges til at fortælle os til altid at starte yoga med padmasana. `S virkelig sandt. Padmasana kendt som lotusstilling hjælper dig slappe af din krop og preps op til den kommende yoga-serien, som du er ved at gøre. Padmasana betyder "Lotus tronen" (det betyder også egentlige troner). Når du ser et billede af denne asana eller se en video kan det se nemt, men det er en meget vanskelig situation at gøre. Hvornår har ret, padmasana beroliger din hjerne og lindrer din stress gør det fantastisk for en sund glødende hud. Padmasana lindrer også menstruationssmerter. Og det gode ved denne yogastilling er, at det kan praktiseres som helst tidspunkt af dagen. Denne asana også forbedre blodcirkulationen til over hele kroppen.

Sådan gør du padmasana:

1. Sæt dig ned på din yogamåtte med ret ryg
2. Glæd rakte begge dine ben
3. Nu sætter din højre knæ til at røre din venstre hofte
4. Tag din venstre knæ til at røre din højre hofte, skal dine to ben krydses mod hinanden
5. Placer dine både hænder i Dhyana mudra position på dit lår (som vist på billedet)
6. Hold ryggen lige
7. Tag dyb indånding i og puste ud

Variationer:

Hvis din finde placere begge dine ben i en krydset position til at være svært, at starte med det ene ben. Så langsomt arbejde med det andet ben så meget som du kan nå. Tro mig, vil du være der en dag.

Forholdsregler:

Hvis du har smerter i knæet så er det tilrådeligt at rådføre sig med din læge, før du gør dette asana.

2. Paschimottanasana - siddende frem bøje udgøre:

Paschimottanasana er intens stretching. Igen er dette en stor anledning til at lindre din stress og holde dig rolig. Det renser blodet, forbedrer hudens elasticitet og reducerer rynker sammen med at give at forbedre din hud teint. Det lindrer din fordøjelsesproblemer og forstoppelse, som gavner din hud. Dårlig fordøjelsessystem fører ofte til kedelig udseende hud. Det fører også til acne på visse dele af dit ansigt. Paschimottanasana kan regulere dit fordøjelsessystem giver dig sundt udseende smuk hud. Denne asana hjælper også med at øge højden. Det afbalancerer menstruationscyklus og toner bækken organer.

Sådan gør du Paschimottanasana:

1. Sæt dig ned lige med benene strakt ud
2. Placer din højre håndflade på højre knæ og venstre håndflade på den venstre knæ
3. Inhale, nu bøjer sig frem og forsøge at fange dine tæer
4. Bøj armen for at røre gulvet
5. Exhale og bo i der for få sekunder
6. Retur den tidligere position
7. Gentag dette 3 - 4 gange

Variationer:

Det er ikke let at røre din tå i første forsøg (medmindre du praksis yoga før eller du en gymnast). Prøv at bøje så meget som muligt. Prøv at bevæge sig fremad dag for dag at røre tæerne.

Forholdsregler:

Træk ikke dine ben eller bøj knæene, mens du gør dette positur. I min personlige erfaring, hvis du har bihulebetændelse så bøjede sig frem, kan medføre, at du svimmelhed eller hovedpine.

3. Ustrasana - kamel udgøre:

Ustrasana er en stor anledning til at styrke din ryg. Denne yogastilling kan arbejde på din kerne muskler til at komme til dig, at flad mave, som du altid har ønsket. Ustrasana forbedrer slag flow i dit hoved, som forbedrer din hud og hår ved at fjerne giftstoffer fra blodbanen gør huden strålende og glødende. Det åbner op brystet og forbedrer hormon funktion, som til gengæld fordele din hud. Ustrasana arbejder i dine abdominale organer og lindrer fra menstruationskramper.

Sådan gør du Ustrasana:

1. Knæl ned på gulvet med benene parallelt med jorden og tilbage lige
2. Flyt dig låret indad og hvile dine hænder på din hofte med fingre der peger nedad
3. Nu bøje din krop til at røre hælene løfter brystet opad
4. Bo i denne stilling i et par sekunder, glem ikke at inhalere og udånder
5. Gentag forløbet i 3 - 4 gange

Variationer:

Hvis du har problemer med at bøje tilbage prøve at holde din hofte for få dage og langsomt nå dine hæle.

Forholdsregler:

Hvis du har gennemgået en knæoperation eller hvis du har smerter i knæet, så er det ikke tilrådeligt at knæle ned. Hvis du har lændesmerter derefter gøre konsultere din læge, før praktiserer denne yoga. Mennesker med søvnløshed bør undgå dette, da det forbedrer blodcirkulationen i dit hoved til at holde dig vågen.

4. Dhanurasana - Bow udgøre:

Denne yogastilling ligner en bue og den deraf navnet bue udgør. Det kaldes også som opad hjul udgør. Dhanurasana forbedrer din samlede krop fleksibilitet og er en stor træthed buster. Trykket i maven hjælper afgiftende din krop, hvilket resulterer i stor glødende hud. Denne asana hjælper også med at tabe sig. Igen en meget kraftfuld yoga asana for en sund glødende hud.

Sådan gør du Dhanurasana:

1. ligge ned med ryggen ud mod loftet og ansigt røre gulvet
2. håndfladerne skal være åbne mod loftet
3. Løft dine ben med hofterne røre gulvet
4. strække din krop og dine hænder til at røre din ankel
5. strække din krop med din mave solidt røre gulvet
6. komme tilbage til den stirrende stilling, gentag for 2 - 3 gange

Variationer:

Denne asana fungerer bedst, når de udføres som præcis vist på billedet.

Forholdsregler:

Hvis du lider af blodtrykket (lav eller høj) er det bedst at undgå denne asana. Dhanurasana er at være strengt undgås, hvis gravid.

5. Sarvangasana - skulder stå:

Dette er ret vanskeligt, hvis du kan se det billede, du kan forstå. Sarvangasana kaldes understøttet skulder stå eller skulder stå som forbedrer blodcirkulationen i dit hoved. Dette forbedrer blodcirkulationen hjælper med at forbedre ansigtshuden resulterer i en strålende hud. Hvis du praktiserer denne anledning regelmæssigt, kan du forbedre din generelle hudens struktur også reducere bumser, rynker og sløvhed i dit ansigt.

Sådan gør du Sarvangasana:

1. Læg dig fladt ned vender mod loftet
2. Løft langsomt dine ben så meget som du kan
3. Løft din hofte så godt og holde din ryg

Variationer:

Da dette er temmelig vanskeligt kan du øve understøtte en væg for første gang, og derefter langsomt nå det oprindelige asana for at høste det maksimale udbytte.

Forholdsregler:

Denne positur er en absolut nej, hvis du har smerter eller piskesmæld hals. Også ikke anbefales, hvis du har blodtryk eller hvis du menstruation (denne asana kan påvirke dit flow).

6. Matsyasana - fisk udgør:

Matsyasana er en backbend der kan gøres ved begyndere. En af de mest gavnlige yogaøvelser til glødende hud, denne asana åbner brystet og forbedrer blodcirkulationen på dit hoved. Matsyasana slår træthed og menstruationssmerter. Denne asana siges at give dig omgående glødende hud, da det forbedrer blodcirkulationen på dit hoved også bekæmper oppustethed og fordøjelsesbesvær.

Sådan gør du Matsyasana:

1. Start med en padmasana position
2. Bøj langsomt tilbage med dit hoved nå gulvet
3. Løft dit bryst opad med toppen af ​​dit hoved røre gulvet
4. Hold på denne position i et par sekunder

Variationer:

Benene kan påpeges hvis liggende på padmasana er vanskelig.

Forholdsregler:

Mennesker med blodtryk eller migræne bør ikke udføre denne uden ordentlig lægeligt tilsyn.

7. Halasana - plov udgør:

Halasana er min favorit. Hvis du har problemer med at sove denne asana vil helt sikkert hjælpe dig, da det forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen og giver dig rolig og afslappet krop, som vil reflektere over dit ansigt og hud. Denne afstresning afgjort hjælper at sove godt og voila !! Du vågner op med en smuk glødende glad hud. Halasana arbejder også på din kerne muskler til at give dig en tonet mave.

Sådan gør du Halasana:

1. Læg dig fladt ned med hovedet vender mod loftet og håndfladen rører jorden
2. Inhale og løft dine ben fra gulvet til en 90 grader
3. Træk vejret normalt og derefter løfte din hofte til at tage dine ben langt fra dit hoved nå til gulvet
4. Hold på denne position i minutter og komme tilbage til den tidligere position

Variationer:

Denne asana er meget let og giver dig maksimalt udbytte, når det gøres rigtigt.

Forholdsregler:

Altid være blid og langsom når du gør dette positur. Hvis du har spinal lidelse er det bedst at undgå denne positur. Undgå på de første 2 dage af din cyklus, eller hvis gravid.

8. Uttanasana - intens fremad bøjning udgøre:

Uttanasana kendt som intens fremad bøjning udgøre værker på din kerne. Det forbedrer også blodgennemstrømningen på dit ansigt for at give dig, at glød forbedre din teint naturligt. Hvis du er nybegynder så er dette ganske vanskeligt at gøre. Det er tilrådeligt at tage det langsomt. Dette er en meget god stretching udgøre dermed kan gøres på sidste af din yoga-serien.

Sådan gør du Uttanasana:

1. Stå med fødderne sammen
2. Bøj frem til at røre gulvet
3. Hold ryggen lige og hovedet presse mod dine ben
4. Hold dine ben så lige som muligt

Variationer:

Ardha Uttanasana er en variation, hvor du opbevarer hænder på dine ankler med ryggen vinkelret på jorden.

Forholdsregler:

Anbefales ikke til folk med sinus og migræne.

9. Bhujangasana - cobra udgøre:

Bhujangasana vil helt sikkert holde dig i form, hvis du praktiserer regelmæssigt. Dens ikke bare en effektiv positur i yoga for huden glød, men styrker også din ryg og arme. Dette er en af ​​de asanas i Surya Namaskar serien. Bhujangasana åbner brystet for at øge optaget ilt at tilføje, at naturlig glød til din hud. Dette detoxifies også og renser din krop til at slippe af med bumser at give dig en sund hud.

Sådan gør du Bhujangasana:

1. Læg dig fladt ned nedad vendende med håndfladerne tæt dit hoved (skulder plads fra hinanden)
2. Inhale med hovedet nedad
3. Udånder og langsomt løfte dit hoved op strække armene
4. Lidt bøje bagud og blive der i 2 sekunder
5. Kom tilbage til udgangspositionen
6. Gentag for 10 gange (tilrådeligt at langsomt øge optællingen)

Variationer:

Denne positur er bedst, når præfabrikerede som nævnt ovenfor.

Forholdsregler:

Må ikke over bøje nakken og ryggen. Undgå hvis gravide eller har rygskader.

10. shavasana - Corpse udgøre:

Shavasana af sig selv kommer ikke til at gavne dig. Denne pose fordele, du, når du gør det som en endelig positur af din yoga-serien. Dette er en afslappet positur, der sikrer, at blodet flyder over hele kroppen. Dette er en meget god afslappende positur. Det lindrer din stress og gør din hud ser sund når praktiseres regelmæssigt

Sådan gør du shavasana:

1. Læg dig fladt ned på gulvet
2. Held ud arme og ben i en ’V form
3. Luk øjnene og slappe af din krop
4. Tag dyb indånding i og puste ud
5. Hold på denne stilling, så længe du ønsker

Variationer:

Der er ingen variationer fundet for denne anledning.

Forholdsregler:

Det er tilrådeligt at ligge ned i en afslappet stilling. Hvis der er en ubehag i din position så er denne asana kommer ikke til at hjælpe dig. Hvis du støder på døsighed undgå at gøre det.

Det var den bedste yoga asana, du kan gøre få glødende sund hud. Tilsæt 3 reps af Surya Namaskar som vil gavne dig på mange måder. Yoga tager lidt mere tid til at vise virkninger efter alle disse er ikke lokal applikation.

Læs mere:

• Yoga asanas for stærke fødder
• Kurser på Udemy til vægttab
• Øvelser på hvordan man kan slippe af kærlighed håndtag
• Fordele ved Gurkemeje til hud
• Diamond Face Bleach Cremer
• Juice for hud Whitening

Hvilken er din favorit yoga motion til glødende hud? Del dine anmeldelser med os.