Hvad 12 kost eksperter bestille på starbucks

Men faren, der kommer med frekventere enhver kæde restaurant er i live og godt på kaffe fælles: Det `s alt for nemt at falde ind i en kalorie fælde. Perfekt eksempel: en grande Frappuccino kan have så mange kalorier som nogle af de dekadente desserter. Når det er sagt, er der masser af muligheder på menuen, der vandt `t dræbe dit ophold-slank forhåbninger-eller skråstreg tilfredshed. Behov bevis? Bare se på, hvad disse 12 ernæringseksperter plukke når de stopper ved en Starbucks.

DRIKKEVARER

Enhver Drink-Seriøst!

"Jeg bestiller enhver drink i en kort kop. Ikke annonceret i menuen. Den mindre størrelse tillader mig at hengive uden at bryde kalorie bank." - Maria Bella, MS, RD, CDN, registreret diætist og stifter i Top Balance Nutrition

Søde Grønne og Lemon Evolution Fresh Drink

"Når jeg rejser, kan jeg afhente en sød Grønne og Lemon Evolution Fresh Drink. Det er forfriskende, og jeg kan lide, at det er koldpresset, og at det packs i greens, der er vanskeligere at forbruge, når jeg er på vej." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, medejer af The Nutrition Twins og forfatter til Ernæring Twins` Veggie Cure

Teavana® Oprah Chai Brygget te

"Jeg elsker te, og denne er lækker! Den kanel smag hjælper tilfredsstille mig og holder mig i at nå for de fristende Danishes, og den lille mængde koffein giver mig lidt af en pick-me-up uden at overdrive det." - Erin Palinski-Wade, RD, CDE, forfatter Mave Fat Diet for Dummies

Grande Koffeinfri Iced kaffe med sojamælk

"Min gå til at drikke denne tid af året er en grande koffeinfri iskaffe med sojamælk. Typisk jeg fat i en, når jeg er tørstig og ønsker noget lidt sødt. Det er det ideelle tørstslukker for mig, især efter en yoga klasse ." - Keri Gans, MS, RDN, CDN, forfatter Den lille ændring Diet

Teavana® Grøn te eller Passion Tango Tea

"I sommeren får jeg iced versionen, og den lidenskab te er meget forfriskende og har en stor sød smag, når du har en sød trang. Jeg går efter den grønne te, når jeg har brug ønsker at slappe af, fordi den theanin i det skaber en følelse af ro, men alligevel årvågenhed. Det er en stor kalorie-frie drikke!" - Tammy Lakatos bringer skam over, RDN, CDN, medejer af The Nutrition Twins og forfatter til Ernæring Twins` Veggie Cure

Lille Iced Latte med Regular eller Almond Milk

"Der er tidspunkter, hvor Starbucks er en bekvem mulighed, fordi du er i stand til at finde sunde valg hvis du ved hvor / hvordan man kan lede efter dem. Hvis jeg (eller min ernæring klienter) er på udkig efter en let sød pick-me-up i om eftermiddagen, når det er varmt udenfor, vil jeg foreslå en lille iskaffe eller latte med mælk eller mandelmælk og kun én eller to pumper af mokka chokolade sirup. Ingen andre ekstra sukker eller sødestof nødvendig, og du får lidt af tilfredsstillende protein fra mælken." - Marissa Lippert, MS, RD og ejer af Nourish Kitchen + Table

Half-Caf Kaffe med sødmælk

"Jeg elsker Starbucks kaffe og bruge deres bønner til at lave kaffe derhjemme hver morgen, men når jeg går til butikken, vil jeg altid få en grande halv-café. Jeg får alt for hurtigt fra en fuldt koffeinholdige drikke, så jeg får altid halvdelen koffeinfri, halvt caffeinated. jeg tilføje sødmælk og kanel-nr sødemiddel. den kanel tilføjer smag og skærer behovet for et sødestof. Iced om sommeren og varme om vinteren." - Martha Mckittrick, RD, CDE, en ernæringsekspert i NYC og blogger på by pige Bites

Almindeligt Kaffe med Heavy Cream

"Jeg holde det enkelt på Starbucks med en almindelig kop kaffe, og jeg beder om det med tunge fløde-de gode ting at` s holdes bag disken og ikke ud med mælken. Heavy fløde er en sund fedt, der hjælper med at holde din blodsukker stabilt mellem måltider og snacks, hvilket betyder ensartet energi og hjerne magt for ikke at nævne det gør din kaffe smag dekadent! Heavy creme hjælper også negere alle potentielt negative bivirkninger af koffein (ligesom de rystesyge). de andre creamer muligheder, ligesom hele, skimme og selv deres nye kokosmælk (som er dybest set sukker vand) kan stimulere produktionen af ​​din hormonet insulin, der fremmer vægtøgning og et væld af inflammatoriske reaktioner. jeg har større fokus og hjernekraft og ingen cravings når jeg tilføjer tunge fløde til min kaffe." - Cassie Bjork, Registreret Licensed diætist (eller RD, LD) fra Sund Simple Life

Flat White - Tall, med 2% Mælk

"For kun 140 kalorier, det har en fin lille koffein boost med den ekstra bonus på ni gram protein og ikke tilsat sukker. Jeg foretrækker også smagen og rigdom af 2% mælk (i modsætning til fedtfri mælk), plus fedt hjælper med at holde mig fyldigere længere." - Molly Kimball, Sports diætist med Ochsner s Elmwood Fitness Center i New Orleans

Caffé Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, en registreret diætist på Top Balance Ernæring er en fan af den skummende drik lavet af dampet (soja, i hendes tilfælde) mælk og kaffe-hun siger det `enkel, lav-cal og lækker.

Kolde Brew Coffee

"Det er glattere og mindre bitter smag end de fleste hot brygget eller iced kaffe. Der er mindre behov for at tilsætte sukker eller smagsstoffer, når du kan smage mere af kaffens naturlige smag." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, registreret diætist på Top Balance Nutrition

MAD

Spinat Feta morgenmad Wrap

"Jeg elsker at starte min dag med veggies og magert protein, og denne wrap er lige hvad jeg har brug for! Den indeholder den perfekte balance mellem fylde protein sammen med fuldkorn til at give mig en naturlig energi løft. Og fiber i wrap holder mig fuld i timevis og hjælpe med at forhindre, at disse mid-morning søde cravings." - Palinski-Wade

"Jeg elsker at det er lavet med en fiberrig wrap, der er fyldt med protein og antioxidanter. Plus, det er en af ​​de få on-the-go morgenmad sandwich / wraps, der har sådan en stor Forholdet mellem protein og kulhydrater-kun 33 gram af kulhydrater til 19 gram protein." - Kimball

KIND® Nødder Krydderier saltet karamel Mørk Chokolade Nut Bar

"Vi elsker at du kan se de hele nødder, og at det føles overbærende og smager som en dessert takket være saltet karamel og mørk chokolade, med kun 5 gram sukker. Det er virkelig tilfredsstiller en sød trang, men uden skyld!" - Lakatos Shames

Petite Vanilla Bean Scone

Mens hun primært holder sig til den halve caf, halv-koffeinfri blanding på Starbucks, MCKITTRICK lejlighedsvis får en enkelt scones hvis hun `s kræver en sød lille noget. "Det tilfredsstiller en sød trang til kun 120 kalorier," siger hun.

Protein Bistro Box

"Det giver en fin balance af protein fra den hårdkogte æg, sunde fedt fra ost og jordnøddesmør, og æbler og druer er reelle fødevarer kulhydrater. Du kan grøft brød-det` sa behandlet carb der spikes blod sukker og forårsager sukker trang. resten af ​​Protein Bistro Box er nok til at holde mig fuld og fokuseret indtil min næste balanceret måltid eller snack." - Bjork

"Jeg elsker også protein plade med æg, ost, druer og jordnøddesmør," siger Bella. "Kalorie og del-kontrollerede, det holder mig fuld i timevis."

havregrød

"Havregryn er en sikker pick på Starbucks, og noget, der er let at få fat på farten. Jeg elsker havregryn, fordi det er påfyldning og har hjerte-sund fiber, der er også godt for at fremme en sund fordøjelse. Pas på de sukkerholdige toppings, selvom, det er aldrig en dårlig idé at enten smide nogle mandler i tasken for at tilføje, eller købe nødder, de har også der ved kassen for at føje til havregryn. jeg anbefaler også tilføje lidt ægte sukker i stedet for kunstigt sødestof, eller du kan tilføje en skiveskåret banan i stedet." - Isabel Smith, MS RD CDN, Registreret diætist og grundlægger Isabel Smith Ernæring

"Hvis jeg kører gennem lufthavnen i de tidlige morgentimer, vil jeg nogle gange få fat i en lille havregryn og en banan til morgenmad," siger Lippert. "Det` s en kompleks carb og er en af ​​de sundere muligheder, i modsætning til sukkerholdige, tomme-kulhydrat kager."

"Så vidt fødevarer går, generelt jeg kun spise på Starbucks, hvis jeg rejser," siger Gans. "Havregryn med nødder medley er min go-to valg, pakket med fiber og nogle proteiner, det holder mig tilfreds indtil jeg ankommer min destination."

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!