28 Starbucks elementer, kost eksperter elsker

Med en omfattende liste, der omfatter alt fra Java og saft til brownies og Bistro Æsker, samt en butik på næsten hver blok, har Starbucks fik on-the-go menneskemængde på låsen. Men faren, der kommer med frekventere enhver kæde restaurant er i live og godt i kaffen led- det er alt for nemt at falde ind i en kalorie fælde. Perfekt eksempel: en grande Frappuccino kan have så mange kalorier som nogle af de dekadente desserter. Når det er sagt, er der stadig masser af muligheder på menuen, der ikke vil dræbe dit ophold-slank forhåbninger heller skråstreg tilfredshed. Behov bevis? Bare se på, hvad disse ernæringseksperter plukke, når de stopper med kaffe gigant. Og hvis du er nysgerrig efter at vide, hvordan alle dine favorit a.m `Bux picks stak op mod hinanden, så tjek vores officielle rapport, Den Hele Starbucks Breakfast Menu-Klassificeret!

FIRST, drikkevarer ...

1

enhver drink-
I den korte Størrelse

"Jeg vil bestille enhver drink i en kort kop. Det er ikke annonceret på menuen, men den mindre størrelse tillader mig at hengive uden at bryde kalorie bank." - Maria Bella, MS, RD, CDN, grundlægger af Top Balance Ernæring

2

Søde Greens Citron
Evolution Fresh Drink

"Når jeg rejser, kan jeg afhente en sød Grønne og Lemon Evolution Fresh Drik. Det er forfriskende, og jeg kan lide, at det er koldpresset, og at det packs i greens, der er vanskeligere at forbruge, når jeg er på farten." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, medejer af The Nutrition Twins og forfatter til Ernæring Twins` Veggie Cure

RELATEREDE: 27 ting en Juice Cleanse Er til din krop

3

Teavana Oprah
Chai brygget te

"Jeg elsker te, og denne er lækkert! Den kanel smag hjælper tilfredsstille mig og holder mig i at nå for de fristende danishes, og den lille mængde koffein giver mig lidt af en pick-me-up uden at overdrive det." -Erin Palinski-Wade, RD, CDE, forfatter Mave Fat Diet for Dummies

4

Koffeinfri Iced kaffe
med Soy Milk

"Min gå til at drikke er en grande koffeinfri iskaffe med sojamælk. Typisk jeg fat i en, når jeg er tørstig og ønsker noget lidt sødt. Det er den ideelle tørstslukker for mig, især efter en yoga klasse." -Keri Gans, MS, RDN, CDN, forfatter Den lille ændring Diet

RELATEREDE: 28 Bedste Plus-Sized Workout Tøj til kvinder

5

espresso

"Når jeg går til Starbucks, jeg ikke rode omkring-jeg bestille lige skud af espresso. Jeg føler, at en espresso har sådan en bedre smag og er rigere end kaffe. Plus, med en espresso, jeg er ikke fristet til at sætte nogen sukker eller fløde i min drink, hvilket gør det til et nul-kalorie overbærenhed. Hvis jeg virkelig trække, vil jeg gøre en tredobbelt skud!" - Jim White RDN, ACSM EX-P, Ejer af Jim White Fitness Ernæring Studios

6

Matcha Latte med
Almond Milk, Ingen Sirup

"Jeg elsker den langsom, stabil, ikke-nervøs energi, matcha giver. Siden matcha pulver de bruger er sødet, får jeg denne drik uden noget tilsat vanille sirup, som typisk automatisk inkluderet. Jeg elsker også Starbucks` mandelmælk, som har en antydning af sødme. It par rigtig godt med den grøn te." - Willow Jarosh, MS, RD, medejer af CJ Nutrition.

7

Teavana Passion
Tango Tea

"Den passion te er meget forfriskende og har en stor sød smag, når du har en sukker trang. Og jeg går for usødet grøn te, når jeg ønsker at slappe af, fordi den theanin i det skaber en følelse af ro, mens du stadig holder mig vågen. Det er en stor kalorie-fri drink!" - Tammy Lakatos bringer skam over, RDN, CDN, medejer af The Nutrition Twin og forfatter Ernæring Twins` Veggie Cure

8

Iced
Latte

"Der er tidspunkter, hvor Starbucks er en bekvem løsning, fordi du er i stand til at finde sunde valg, hvis du ved, hvor og hvordan man kan lede efter dem. Hvis jeg-eller mine ernæring klienter-er på udkig efter en let-sød pick-me-up om eftermiddagen, når det er varmt udenfor, vil jeg foreslå en lille iskaffe eller latte med mælk eller mandelmælk og kun én eller to pumper mokka chokolade sirup. Ingen andre ekstra sukker eller sødestof nødvendig, og du får lidt af tilfredsstillende protein fra mælken." - Marissa Lippert, MS, RD, ejer af Nourish Kitchen + Table

9

Half-Caf Kaffe
med sødmælk

"Jeg elsker kaffe og bruge deres bønner til at lave kaffe derhjemme hver morgen, men når jeg går til butikken, vil jeg altid få en grande halv-café. Jeg får alt for hurtigt fra en fuldt koffeinholdige drikke, så jeg altid få halvdelen koffeinfri, halvt koffeinholdige. Jeg tilføjer sødmælk og kanel-nr sødemiddel. Den kanel tilføjer smag og skærer behovet for et sødestof. Jeg får det iset om sommeren og varme om vinteren." - Martha Mckittrick, RD, CDE, en ernæringsekspert i NYC og blogger på by pige Bites

10

Almindeligt Kaffe med
Heavy Cream

"Jeg holde det enkelt med en almindelig kop kaffe, og jeg beder om det med tunge fløde-de gode ting, der er holdt bag disken og ikke ud med mælken. Heavy creme er en sund fedt, der hjælper med at holde dit blodsukker stabilt mellem måltider og snacks, hvilket betyder ensartet energi og hjerne magt. For ikke at nævne, det gør din kaffe smag dekadent! Heavy creme hjælper også negere alle potentielt negative bivirkninger af koffein, ligesom nervøsiteten. De andre creamer muligheder, ligesom hele, skimme, og selv deres nye kokosmælk (som er dybest set sukker vand) kan stimulere produktionen af ​​din hormonet insulin, der fremmer vægtøgning og et væld af inflammatoriske reaktioner. Jeg har større fokus og hjernekraft og ingen cravings når jeg tilføje tunge fløde til min kaffe." - Cassie Bjork, Registreret Licensed diætist fra Sund Simple Life

11

Tall Flat White
med 2% Milk

"For kun 140 kalorier, det har en fin lille koffein boost med den ekstra bonus på ni gram protein og ikke tilsat sukker. Jeg foretrækker også smagen og rigdom af 2% mælk (i modsætning til fedtfri mælk), plus fedt hjælper med at holde mig fyldigere længere." -Molly Kimball, Sports diætist med Ochsner s Elmwood Fitness Center i New Orleans

12

Caffé
Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, en registreret diætist på Top Balance Ernæring er en fan af den skummende drik lavet af dampet (soja, i hendes tilfælde) mælk og kaffe-hun siger det er simpelt, lav-cal, og lækker.

RELATEREDE: 27 Things sundhedseksperter virkelig at tænke over kaffe

13

Kolde Brew
Kaffe

"Kolde bryg er glattere og mindre bitter smag end de fleste hot Brewed eller iced kaffe. Der er mindre behov for at tilsætte sukker eller smagsstoffer, når du kan smage mere af kaffens naturlige smag." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, registreret diætist på Top Balance Nutrition

14

Dampet Almond Milk med
Kakaopulver og kanel

"Dette er min go-to, når jeg rejser og ønsker noget beroligende, men ikke caffeinated at nippe til min flyvning eller en ventetid. Jeg beder om en dampet mandelmælk og derefter gå til tilføjelser station og drys på en bunke af kakaopulver og kanel, rør det i, og nippe væk. Det er ikke sød, men det er virkelig smagfuld. Plus, mandelmælk er virkelig rige og har sådan en glat tekstur." - Jarosh

15

Royal engelsk morgenmad te

"Jeg har aldrig kunne lide smagen af ​​kaffe, men jeg elsker te! Jeg bestiller det kongelige engelske morgenmad te. Det er fyldt med antioxidanter og flavonoider, som er fantastisk til hjerte sundhed og muligvis forebygge kræft. Der er noget meget beroligende om en dejlig kop te og det stadig har den koffein jeg brug for at få mig i gang om morgenen!" - Ilyse Schapiro, MS, RDN, Medforfatter Skal jeg Scoop ud Min Bagel?

For endnu flere måder at være opmærksom hele dagen lang, gå ikke glip af disse 23 bedste fødevarer til energi.

16

Jade Citrus
Mint Green Tea

"Jeg vil gerne have en grande Jade Citrus Mint Green Tea. Chock fuld af polyfenoler, er grøn te kendt for sine anti-aging og sygdomsbekæmpende egenskaber og kan medvirke til at sænke risikoen for visse kræftformer og hjertesygdomme, når nippede regelmæssigt. Med masser af smag fra både mynte og citron, er der ingen grund til at tilføje sukker!" -Marisa Moore, RDN, af Marisa Moore Ernæring

NU, THE mad

17

KIND saltet karamel
Mørk Chokolade Nut Bar

"Jeg elsker at du kan se de hele nødder, og at det smager som en overbærende dessert, takket være saltet karamel og mørk chokolade. Bedst af alt, det kun har fem gram sukker. Det er virkelig tilfredsstiller en sød trang, men uden skyld!" - Lakatos Shames

For at finde ud af, hvordan alle dine fave KIND barer stak op med hensyn til ernæring, gå ikke glip af vores særlige rapport, Hver KIND Bar-Klassificeret!

18

Petite Vanilla
Bean Scone

Mens hun primært holder sig til den halve caf, halv-koffeinfri blanding på Starbucks, MCKITTRICK lejlighedsvis får en af ​​de mini-størrelse scones, hvis hun kræver en sød lille noget. "Det tilfredsstiller en sød trang til kun 120 kalorier," hun fortæller os.

19

sous Vide
Egg Bites

"Jeg går typisk til en kop kaffe med mandel, soja, eller kokosmælk. De alternative mælketyper tilføje en smule smag til at holde mig fra at tilføje den ekstra sukker til sødme. Udover æggehvide wrap og havregryn, som er min go-to valg, æggehvide og rød peber sous vide æg Bites er en god mulighed. De er de nyeste æg tilføjelser og med kun 170 kalorier og 13 gram protein, dette er en stor mulighed." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, af Leah Kaufman Ernæring

20

Hearty Veggie Brun
Rice Salad Bowl

"Denne skål er en fantastisk måde at passe ind i grøntsager, fuldkorn, og fiber, når du er på farten, eller når du glemmer din frokost til arbejde i hjemmet. Jeg føler så meget bedre, når jeg holder min veggie indtag konsekvent og denne salatskål hjælper mig gøre det. Den tahini dressing er super forfriskende og frisk prøvesmagning." - Jarosh

21

Protein
Bistro Box

"Den Protein Bistro Box tilbyder en fin balance af protein fra den hårdkogte æg, sunde fedt fra ost og jordnøddesmør, og æbler og druer er reelle fødevarer kulhydrater. Du kan droppe brød-det er et forarbejdet carb der spikes blod sukker og forårsager sukker trang. Resten af ​​Protein Bistro Box er nok til at holde mig fuld og fokuseret indtil min næste balanceret måltid eller snack." - Bjork

22

Fedtreduceret Tyrkiet Bacon
Cage Gratis Egg White Morgenmad Sandwich

"For en hurtig go-to morgenmad, jeg nyder en fedtreduceret Tyrkiet Bacon Cage Gratis Egg White Morgenmad Sandwich. Jeg elsker krydrede fødevarer, der er fulde af protein. Bedst af alt, det kun har 230 kalorier og fedt 6 gram fedt." - Sarah Koszyk, MA, RDN, forfatter 365 Snacks for hver dag i året

For at få den 4-1-1 på alle ting æg, gå ikke glip af vores dybdegående rapport om 26 ting du skal vide inden du køber en karton æg.

23

havregrød

"Havregryn er en sikker pick og noget, der er let at få fat på farten. Jeg elsker havregryn, fordi det er påfyldning og har hjerte-sund fiber, der er også godt for at fremme en sund fordøjelse. Pas på de sukkerholdige toppings, selv om. Det er aldrig en dårlig idé at enten smide nogle mandler i tasken til at tilføje som topping eller købe nødder, de har der ved kassen. Jeg anbefaler også tilføje lidt ægte sukker i stedet for kunstigt sødestof, eller en skiveskåret banan i stedet." - Isabel Smith, MS RD CDN, grundlægger Isabel Smith Ernæring

24

Nære
Snacks

"Hvis man ser nøje, Starbucks gør tilbyde nogle sunde valg. Nogle steder sælger Nourish snacks, som er lækker lille 200 kalorie snack poser. Jeg kan lide Monkey Love (chokolade banan granola bid) og Just Chillin` (mild chili ristede majs). En latte (høj skimme eller mandelmælk, ingen sødemiddel, med et drys af kanel) og en Nourish snack taske er den perfekte combo, der rammer plet, når jeg har brug for en pick-me-up. Når jeg er sammen med mine børn, jeg får dem en Det er det Bar, som er lige lavet af tørret frugt som en banan eller mango." - Laura Burak MS, RD, CDN af Laura Burak Ernæring

25

røget Tyrkiet
schweiziske Sandwich

"Til frokost, jeg kan lide røget Tyrkiet og schweiziske Sandwich. Det har fem gram fibre for at hjælpe med at udfylde mig op og 25 gram protein for at holde mig tilfreds og mæt." - Koszyk

26

Hippeas

"Hippeas er en god snack mulighed. Disse puffede kikært snack poser er lav-cal og lækker. The Maple Haze smag er min favorit, fordi det er let sødlig, hvilket er et godt alternativ til bageri elementer, der kan stirrer på din så du vente i linje." - Kaufman

27

Spinat Feta morgenmad Wrap

"Jeg elsker at starte min dag med veggies og magert protein, og denne wrap er lige hvad jeg har brug for! Den indeholder den perfekte balance mellem fylde protein sammen med fuldkorn til at give mig en naturlig energi boost. Og fiberen i wrap holder mig fuld i timevis, med til at forebygge disse mid-morning søde cravings." - Palinski-Wade

28

Æg Cheddar
morgenmad Sandwich

"Når jeg er kort til tiden om morgenen, vil jeg ofte afhente et æg og ost Morgenmad sandwich. For mindre end 300 kalorier (280 for at være præcis!), Det giver 14 gram protein for udholdenhed. Plus, det er en kilde til calcium, jern og vitamin A. Mens sandwich er højere i natrium, end hvis jeg gjorde det derhjemme, det er meget lavere i natrium end de fleste grab-and-go morgenmad tilbud." - Patricia Bannan, MS, RDN, forfatter Spis Lige når tiden er Tight