25 DIY hjem retsmidler for tabe mave fedt

Alle føler ligesom de ønsker at tabe mave fedt! Ikke alene kan det se uinteressante, men det kan være farligt for dit helbred, hvilket fører til diabetes, forhøjet blodtryk, fedtlever sygdomme, hjertesygdomme, herunder slagtilfælde og demens, og mere.

Nogle af årsagerne til mave fedt er genetik, svag stofskifte, hormonelle forandringer, stress eller hypertension, dårlige arbejdsstillinger, overspisning osv Der er mange midler, der er effektive i at hjælpe dig med at tabe fedt, hvis du spiser den rigtige mad og gør nogle fysiske øvelser regelmæssigt.

Hjem retsmidler til at tabe mave fedt:

Følgende hjem retsmidler er naturlige, omkostninger overkommelige, og let tilgængelige.

1. Lemon Vand:

En stresset lever ikke metabolisere fedt effektivt, så at afgifte leveren, kan du bruge citron vand. Det øger de enzymer, der hjælper til at afgifte leveren.

Ingredienser:

• Citron - 1
• Varmt vand - 1 glas

Behandle:

• Uddrag saften fra en citron og bland med varmt vand.
• Drik på en tom mave.
• Du må ikke drikke eller spise noget i mindst 30 minutter efter indtagelse.
• Drik denne dagligt.

2. Fiskeolie eller fisk:

Fiskeolie har omega - 3 fedtsyrer som icosapentaenoic, docosahexaensyre og linolensyre, der hjælper med at nedbryde fedt. Bare spise fisk er også meget effektiv.

Ingredienser:

• Fiskeolie - 6 gram eller en spiseskefuld
• fishes

Behandle:

• Tag 6 gram fiskeolie hver dag.
• Alternativt spise fisk to gange om ugen.

3. Ginger Tea:

Ingefær er en termogen middel, der forøger kroppens temperatur, dette hjælper til at forbrænde fedt mere easily.It undertrykker også produktionen af ​​cortisol (et steroid hormon, der er afgørende for reguleringen energi og også mobilisering).

Ingredienser: (Ginger Lemon Honning te)

• Ingefær - 1 til 2 inch
• Citron - 1
• Honning - 1 spiseskefuld
• Vand - 4 kopper
• tekande

Behandle:

• Kog vand i nogle minutter og nu tilføje ingefær til det.
• Ulme det i omkring 5 - 10 minutter og derefter fjerne det fra ovnen.
• Tilføj friskpresset citronsaft og honning og rør godt.
• Drik første ting om morgenen og mindst 2 - 3 kopper i løbet af dagen.

4. Cranberry Juice:

Tranebær indeholder organiske syrer, såsom æblesyre, citronsyre og quinasyre, der virker som fordøjelsesenzymer. De skal fungere som emulgeringsmidler på din stædige fedt.

Ingredienser:

• Tranebær saft (Usødet) - 1 kop (eller) 8 Oz
• Vand - 56 ounce (eller) 7 kopper

Behandle:

• Bland tranebær saft og vand.
• Drik en kop første ting om morgenen og fortsætte hele dagen.
• Du kan også lave cran vand ved at blande 2 spsk tranebærsaft i 7 Oz af normalt vand.

5. Chia Frø:

Chia frø indeholder omega-3 fedtsyrer, antioxidanter, calcium, jern og andre kostfibre, der gør dig bedre i længere tid. Diætister tyder på, at tage 4-8 spiseskefulde chiafrø i løbet af dagen vil forhindre sult. Så omfatte disse frø i din kost for at hjælpe dig med at tabe fedt.

Ingredienser:

• Chia frø
• Smoothies eller salater eller yoghurt

Behandle:

• Tilsæt frø til dine smoothies, salater, yoghurt, supper eller morgenmadsprodukter.
• Rør det godt og har det regelmæssigt for at få nødhjælp fra mave fedt.

6. Garlic:

Hvidløg har en fremragende anti-fedme ejendom, som hjælper med at slippe af med mave fedt. Det reducerer systoliske, diastoliske blodtryk og triglycerider samt øger gode kolesterol. Hvidløg undgår også omdannelsen af ​​præ fedtceller i fedtceller.

Ingredienser:

• Fed hvidløg - 3
• Citron - 1
• Vand - 1 kop

Behandle:

• Klem citronsaft i en kop vand og rør godt.
• Chew rå hvidløgsfed og drik citron vand på tom mave.
• Gentag denne hver morgen, bør du se en ændring inden for 2 uger.

7. Cinnamon:

Kanel er en termogen som producerer varme gennem metabolisk stimulering. Det er ikke alene reducerer mave fedt, men også reducerer den samlede kropsfedt. Medtag en teskefuld stødt kanel i din almindelige kost for at øge stofskiftet og at tabe fedt hurtigt.

Bemærk: Brug ikke kanel bark olie, da dette kan være farligt.

Ingredienser til forskellige processer:

• Kanel
• Kaffe eller te
• Ristet brød
• Morgenmadsprodukt
• Salater eller saucer
• Kogende vand

Forskellige måder at bruge kanel i din kost:

• Tilføj en teskefuld stødt kanel til drikkevarer som te, mælk eller kaffe og rør godt.
• Tilføj kanel til toppen af ​​nogle toast eller en muffin.
• Drys kanel på salater, dips eller saucer.

(Cinnamon Tea)

• Læs kanelstang (eller) 1 til 1 ½ tsk kanel pulver
• Sted i en kop og derefter tilføje en kop kogende varmt vand.
• Lad det stejle for få minutter og derefter tilføje en tepose.
• Efter 4 - 5 minutter tager ud af posen og belaste te og tilsæt honning til smag.
• Tag denne te dagligt en gang eller to gange om dagen.

8. Mælkebøtte te:

Hvis du er lider af mave fedt på grund af væskeophobning, så mælkebøtte urt vil komme til din redning. Det er en naturlig diuretikum forbedrer dine liver`s fungerende kapacitet, rødmen ud det tilbageholdte vand og andre giftstoffer fra din krop, især abdominal oppustethed.

Ingredienser: (Mælkebøtte te)

• Mælkebøtte rod eller rod pulver (ristede) - 1 spiseskefuld
• Frisk ingefær (hakket) - 1/2 stykke
• Kanel bark - 1/2 stykke
• Kardemommefrø - 1
• Mynteblade - 4 til 6
• Vand - 1 ½ kop
• Honning - 2 teskefuld
• kasserolle

Behandle:

• Put alle ingredienserne i en gryde, undtagen honning, og bring det i kog.
• Kog i ca 5 - 10 minutter og derefter belaste te.
• Tilsæt derefter honning og rør godt.
• Drik og gentag 2-4 gange om dagen.
• Bemærk: Du må ikke drikke, hvis lider blokerede galdegangene eller lignende.

9. Magert kød:

Fødevarer, der har termogeniske egenskaber vil brænde kalorier, når de indtages. Magert kød betragtes som den bedste kalorieindhold brændende mad, så når du spiser dette kød, vil du brænde omkring 30% af kalorierne brugt fordøje maden. Prøv at omfatte magert kylling, svinekød eller beefin din kost.

Bemærk: Du må ikke at stege den magre kød.

10. Grøn te:

Ifølge American Journal of Clinical Nutritional Stater, drikker 4 kopper grøn te hver dag vil hjælpe til at tabe mere end 6 pounds af vægt og fedt inden for 8 uger. Grøn te har en form for en katekin kaldes epigallocatechin - 3 - gallate eller EGCG. Når du nyder en grøn te, vil EGCG bidrage til at øge dit stofskifte.

Ingredienser:

• Grøn te blade eller perler - 1 til 2 teskefulde eller en tepose
• Citronsaft - ½ til 1 teskefuld
• Varmt vand - 1 kop
• Mint / basilikum blade - 5
• Honning (Valgfrit) - som pr din smag.

Behandle:

• Tag grøn te eller tepose og mynte eller basilikum blade.
• Tilføj dette til en kop varmt vand og rør.
• Dæk og lad det stejle for omkring 7 - 10 minutter.
• Si te og tilsæt citronsaft og honning.
• Bland det godt og forbruge 3-4 gange om dagen. Fortrinsvis efter måltider.

11. Herbal Behandling:

Der er mange hver dag urter, når de anvendes i madlavning kan reducere mave fedt. Det bedste er:

• ingefær
• Agurk
• Mint

Hver har forskellige egenskaber, der vil hjælpe dig tabe mave fedt, især når de anvendes sammen.

Disse urter kan gøre underværker på at komme af kropsfedt, for eksempel agurk indeholder vand og andre kostfibre, som vil rense kroppen. Ingefær øger stofskiftet, mynte beroliger trang og beroliger maven og citron er fuld af C-vitamin og antioxidanter.

Ingredienser:

• Agurk - 1 (mellemstore)
• Ingefær - 1 teskefuld (revet) (OR) 1 til 2 tommer stykke (hvis der trykkes)
• Mint blade - 10 til 12 kviste
• Citron - 1
• Vand - 2 liter

Behandle:

• Skær agurk og citron i skiver
• Tilføj alle ingredienser til vand.
• Rør godt og blød natten over.
• Drik dette vand i løbet af dagen og gentag regelmæssigt.

12. Hot Peppers:

Chilipebre øge op kroppens `s varmeproduktion og dermed bruger mere energi eller calories.Try at omfatte peberfrugter rå, kogte, tørrede eller i pulverform til dine supper, sovse, æg og kød. Brug rød peber, habanero peber, cayennepeber, etc.

13. Mandler:

Mandler har sunde fedtstoffer som enkeltumættet og flerumættet fedt, der hjælper til at forhindre dig i overspisning. Undersøgelser har vist, at mandler vil undertrykke sult og også kæmper mod hjertesygdomme. Disse mandler er rige på magnesium, der bygger muskler, hvilket betyder mave fedt er brændt lettere. Ikke kun det, men det indeholder næsten ingen kalorier, så prøv at medtage dette i din kost så meget som muligt.

Metoder til at omfatte mandler i din kost:

Fremgangsmåde - 1:

• Tag 6 - 8 mandler og slukke i vand natten over.
• Spis dette første ting om morgenen hver dag.

Metode - 2:

• Tag nogle mandler og medtage dem i din morgenmad eller tilføje dem til din greens, æbler, appelsin blanding og grød.

14. Selleri:

Selleri er et meget lavt kalorieindhold, højt fiberindhold, som også indeholder C-vitamin og calcium, en perfekt kombination til støtte vægttab. Den indeholder apigenin, som hjælper til at reducere risiko for ovariecancer hos kvinder. Hvordan at inkludere selleri i din kost:

• Spis selleri eller anden grønne veg.
• Drik et halvt glas selleri juice før måltider.
• Tilføj selleri til supper og andre fødevarer.

15. Vandmelon:

Vandmelon indeholder 91% vand, så fungerer som en naturlig diuretikum til at hjælpe dig til at føle bedre i længere tid og hjælpemidler i en reduktion af vand i kroppen. Det har rig mængde af vitamin B1, B6 og C og kalium og magnesium, hvilket gør det meget lidt kalorie og kolesterol frie fødevarer.

Prøv at forbruge to glas Vandmelon saft hverdagen i mindst 8 uger til at tabe mave fedt.

16. Tomater:

Tomater indeholder en forbindelse med navnet 9 - oxo - ODA, der hjælper til at reducere lipider i blodet, og dette igen hjælper til at kontrollere bugfedtet, det hjælper også til at kæmpe mod kroniske sygdomme, der er forbundet med fedme. En tomat indeholder mange andre sundhedsmæssige fordele så godt, så omfatter tomater i din daglige kost (enten i rå eller kogte form) til at skære ned det abdominale fedt. Det er også en glimrende kilde til næringsstoffer som jern, kalium, vitamin A og C.

17. Bønner:

Bønner bidrage til at reducere kropsfedt, udvikle muskler og forbedre fordøjelsesprocessen. Den undertrykker også din appetit ved at gøre du føler dig fuld i længere tid, og så holder dig væk fra overspisning. Prøv at medtage bønner i din kost så meget som muligt, men føjet til dagligdags retter.

18. Avokadoer:

Lecithin, en aminosyre, der er til stede i avocado hjælper til at styre og opretholde den rette kropsvægt. Den er rig på fibre indhold, der hjælper med at holde sulten i skak og forhindrer dig i overspisning. Avocado har rig kilde til gode fedtstoffer, hjælper med at brænde maven fedt lettere.

19. Agurk:

Agurk er en betragtes som en meget forfriskende og lavt kalorieindhold fødevarer, der består af ca. 96% vand. Det er pakket med mineraler, kostfibre og andre vitaminer som er meget effektive i at miste mave fedt. Prøv at inkludere så meget som du kan i din kost for at rense din krop mod skadelige giftstoffer frigivet af fordøjelsessystemet.

20. tærte kirsebær:

Tærte kirsebær er en type af kirsebær, der reducerer kolesterol-niveauet i kroppen og reducerer også mave fedt. De har også andre store fordele som anti-aging egenskaber, så prøv at medtage dette i din kost. Ifølge University of Michigan, tærte kirsebær med til at sænke hjertesygdomme og metaboliske syndrom symptomer.

21. Æbler:

Et æble om dagen holder mave fedt væk! De indeholder en naturlig forbindelse, kaldet pectin, der effektivt hjælpemidler i vægttab. Når man spiser et æble, en gel - ligesom stof former i maven, der effektivt fanger den kolesterol og fedtindhold i kroppen. Æbler er rige på kostfibre, phytosterol, flavonoider og beta - caroten, der gør din mave til at føle sig fuldt ud, og der undgår overspisning. For at tabe kropsfedt, spise et æble om dagen, eller mere hvis det er muligt!

22. Ananas:

Ananas indeholder enzymer kaldet bromelain, der har anti-inflammatoriske og anti-bakterielle egenskaber, hjælper det at metabolisere det protein, som bidrager til at have en fladere mave. Det giver også lindring fra mavelidelser, der resulterer i mindre abdominal oppustethed og derfor en slankere talje.

23. kokosolie:

Kokosolie er høj i mellemstore triglycerider, der har en positiv effekt på stofskiftet til at tabe mave fedt. Disse syrer anvendes i en af ​​to måder fra leveren. Enten som energi eller omdannes til ketonstoffer. Dette vil gøre dig til at føle bedre i længere tid, da de anvendes som energi i stedet for glukose. Disse virker ved at du føler dig fuld og dermed automatisk reducere kalorie intake.So omfatter kokosolie i din kost, men også følge disse tips:

• Don `t tilføje eller bland kokosolie til din eksisterende olie, men du kan erstatte din anden madolie med kokosolie.
• Brug ikke mere at 2 spsk kokosolie om dagen.
• Sørg for, at din kost indeholder masser af nærende mad.

24. Diet Plan:

Spise den rigtige mad vil helt sikkert hjælpe til at slippe af abdominal fedt.

• Reducer blodsukker i din kost, da dette er en af ​​de væsentligste årsager til fedt. Erstat sukker med komplekse kulhydrater.
• Snack ligesom pizzaer, burgere, pommes frites og andre junk fødevarer er ikke godt for sundheden og kroppen. Kunstige sødemidler, der tilsættes i disse fødevarer vil fremkalde kroppen til at lagre fedt. Det `s altid bedst at undgå dem og vælge sundere snacks som frugt, nødder, etc. i din daglige kost.
• Medtag god mad, som indeholder proteiner, grøntsager, friske rå frugt og grøntsager, fuldkorn og nødder. Husk, at konserverede frugter og grøntsager også vil øge det abdominale fedt, så prøv at undgå dem.
• Indtagelse af omega - 3 fedt (gode fedtstoffer) fødevarer som laks, tun, etc. vil hjælpe dig med at tabe mave fedt.
• Medtag fødevarer som citron, appelsiner, kiwi, jordbær, etc. i din kost, som vitimin C kan hjælpe dig tabe kropsfedt.
• Skipping dine måltider vil også medføre mave fedt. Når du sulte kroppen, så viser det sig at overlevelse mode og begynder opbevaring af fødevarer i form af fedt. 5-6 små måltider om dagen er meget effektiv.
• Hold en fødevare dagbog og følge dette dagligt.
• For mænd 2200 kalorier bør indtages om dagen, og for kvinder er det 2000 kalorier.

25. Øvelser:

Selv hvis du følger alle disse naturlige hjem retsmidler, ordentlig kost plain og andre livsstilsvaner at tabe mave fedt vil være spild af indsats, hvis don `t gøre øvelser.

• Gør regelmæssige øvelser, der omfatter de alle muskler med hele kroppen træningsprogrammer.
• Regelmæssigt komplette øvelser som at gå, cykle, aerobic, løb, etc. for at øge kroppens `s evne til at brænde kalorier og gør du mister maven fedt.
• Doing sprællemænd og push ups i morgen vil kickstarte stofskiftet for dagen.
• Skipping eller sjippetov er også betragtes som den store øvelse at miste maven fedt.
• Har nogle regelmæssig styrketræning sammen med hjerte-kar-øvelser til at opbygge og styrke musklerne tone.

Tips:

Skift din livsstil ved at følge disse tips til at slippe af abdominal fedt.

• Har tilstrækkelig søvn som mangel på ordentlig søvn kan forårsage mave fedt, som du vil tørster mere sukker og fed mad.
• Drik vand så meget som du kan i løbet af dagen. Dette medvirker til at føre mere aktiv metabolisme, skyller ud toksiner eller affald fra kroppen og til sidst forbedrer den generelle sundhed. Du skulle prøve at have 8 glas om dagen. En god tid til at drikke er før og efter hvert måltid.
• Mindske alkoholforbrug. Alkohol har fuld af kalorier, og når du drikker det, don `t du føler dig fuld.
• Placer et mål at gennemføre 10.000 skridt om dagen.
• Skær ned brugen af ​​salt i din kost som salt har skadelig virkning på lager fedt.
• Reducer sukkerholdige drikkevarer og alle andre kulsyreholdige drikkevarer.
• Altid spise en tung morgenmad, en moderat frokost og en let middag.
• Undgå at tabe sig hurtigt eller hurtigt ved hjælp nedbrud kost og kost piller, da de kan være skadeligt for kroppen og gør ikke `t sidst.
• Har mejeri fødevarer som fedtfattig mælk, ostemasse, etc., som spiller en effektiv i at skære ned par inches i din talje.
• Sørg for at konsultere din læge, hvis du er ikke at miste din maven fedt (selv lidt) efter at have fulgt alle disse retsmidler.

Med disse naturlige hjem retsmidler og tips, kan du effektivt kæmpe mod maven eller abdominal fedt og nyde en reduceret talje.

Kender du nogen andre effektive retsmidler til at tabe mave fedt? Så dele dine erfaringer med os.