Hvorfor får jeg syg før min menstruation?

Hvis du føler dig syg før en periode, du er bare en af ​​de mange kvinder, der lider af forskellige symptomer, før at få deres perioder. Det er mere almindeligt at høre fra kvinder, der bliver syge med kvalme, opkastning, samt diarrheaor forstoppelse i løbet af deres perioder.

Nogle kvinder beder: Hvorfor får jeg syg før min menstruation? Nogle få halssmerter før perioder, mens andre har influenzalignende symptomer. Her er nogle oplysninger om syge-før-periode problemer.

Hvorfor får jeg Sick Før min menstruation?

Sick-før-periode problemer som kramper, ondt i halsen og influenzalignende symptomer er ikke usædvanligt. Så før du gå i panik og tror, ​​at der er noget galt med dit helbred, så læs videre og lære mere.

1. Præmenstruelt syndrom (PMS)

Hvorfor får jeg syg før min menstruation? Her er svaret de fleste læger vil tilbyde: PMS. Præmenstruelt syndrom er en af ​​de mest almindelige årsager til, at du bliver syge før perioder. Det anslås, at PMS påvirker omkring 75% af alle kvinder. Den nøjagtige årsag kendes ikke, forskning viser, at dine østrogen hormonniveau falder omkring en uge før dine menstruation. Læger mener, at dette hormonelle tilbagegang udløser dine PMS symptomer. Udsving i hjernen kemikalier, ernæringsmæssige mangler, og dårlig kost kan også spille en rolle. Spiser for meget salt mad og tage for meget koffein eller alkohol kan gøre dine symptomer værre.

Nogle af de almindelige symptomer på PMS omfatter:

• Mavekramper
• Intense mad cravings
• væskeophobning
• Lændesmerter
• Acne
• Kvalme
• Søvnløshed
• Humørsvingninger, irritabilitet
• Udmattelse

2. Dysmenorrhoea

Dysmenorrhoea påvirker omkring 10% af alle kvinder og forårsager alvorlige menstruations problemer. Det vigtigste symptom er alvorlige mavesmerter, at nogle gange udstråler til nederste del af ryggen, hofter og lår. Det er ofte ledsaget af kvalme, svimmelhed, opkastning og svaghed. Disse symptomer generelt gøre dig syg før perioder, hvilket er to til tre dage før menstruation. De kan blive hængende, indtil din menstruation er færdig.

Mange mærkeligt: ​​Hvorfor får jeg syg før min menstruation? Kvinder, der er mest tilbøjelige til at lide af dysmenoré er unge piger, præmenopausale kvinder, og dem, hvis mødre eller søstre også opleve symptomer. Men hos unge, disse symptomer normalt forsvinde i moderate PMS symptomer ved den tid, de når den tidlige voksenalder.

Blive syg før min menstruation, at nogen måde hjælpe?

Hvis du oplever halssmerter før perioder eller andre syge-før-periode problemer såsom kvalme, kramper eller influenza, så prøv disse betroede midler, der er blevet brugt af mange kvinder til at lindre deres ubehag.

1. Hold Moving

Kom mindst 30 minutters aerob træning (gang, svømning, osv) dagligt hjælper dig med at nedsætte din overskydende østrogen, lindre stress, og reducere væskeophobning. Det øger også dit humør og øger kroppens endorfiner, som er de naturlige smertestillende.

2. Spis sundt

• Salt fremmer væskeophobning og oppustethed. Undgå at spise for meget salt i løbet af måneden, især før menstruationen. Spis sunde fødevarer og undgå forarbejdede fødevarer som dåse supper eller emballerede snacks, som er høj i natrium.
• Begræns koffein og alkohol indtag, der begge bidrager til PMS.
• Spis masser fiberrige fødevarer til at hjælpe lavere østrogen ud af kroppen. Spis fuldkorn, frugt, grøntsager, og bønner.
• Drikke otte 250 ml-glas vand om dagen.
• Undgå sukkerholdige snacks, der øger dit blodsukker. Irritabilitet og humørsvingninger opstår, når dit blodsukker går ned senere.

3. tage kosttilskud

• Calcium (1.200 mg ved sengetid) hjælper med at reducere hovedpine, muskelkramper og humørsvingninger. Det hjælper også dig med at slappe af og sove.
• Magnesium (800 mg) arbejder med calcium og hjælper med at kontrollere muskelkramper.
• Vitamin B6 (50 til 100 mg) hjælper med at reducere depression, irritabilitet og anspændthed ved at øge din serotonin niveauer, et humør-regulerende kemikalie i hjernen.
• Natlysolie (500 til 1000 mg) indeholder essentielle fedtsyrer, der hjælper reducere oppustethed, irritabilitet, andbreast ømhed.

4. Balance din Hormoner

• Tage chasteberry kosttilskud (en til to 225 mg kapsler) indtil symptomerne aftager.
• Tag sort cohosh (to 20-milligram kapsler af ekstrakt) to uger før menstruationen.
• Spørg din læge om hjælp p-piller og andre hormonelle behandlinger.

5. håndtere stress

PMS kan forårsage angst, anspændthed og irritabilitet. Det er derfor vigtigt at finde sunde måder at håndtere stress. Du kan prøve forskellige strategier såsom meditation, massage, yoga, taler med venner, eller bare skrive i et tidsskrift. Sørg for at få nok hvile og søvn.

Spørg din læge om at tage antidepressiv medicin, hvis du har alvorlige humørsvingninger. Disse lægemidler omfatter SSRI, de mest almindeligt anvendte antidepressiva. Nogle læger anbefaler at tage antidepressiva 10 til 14 dage før perioder eller i hele kredsløbet. Disse omfatter medicin som:

• Fluoxetin (Sarafem, Prozac)
• Paroxetin (Paxil)
• Sertralin (Zoloft)
• Clomipramin (Anafranil)
• Nefazodon (Serzone)

Andre medikamenter anvendes til PMS omfatter diuretika (Aldactone) og anti-angst medicin (BuSpar, Xanax).

6. Andre måder, der kan hjælpe

• Tage over-the-counter smertestillende såsom aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (motrin, Advil, Midol Krampe).
• Prøv ingefær, en af ​​de bedste løsninger for mavekramper og PMS. Du kan bruge det som te eller suge et stykke ingefær til at forebygge og lindre kvalme og opkastning.
• Placer en varmepude på maven til at afslappe musklerne og reducere kramper. Tag et varmt brusebad og få de samme beroligende effekt.
• Spørg din familie og venner til nyttige råd.
• Undgå at tage medicin og kosttilskud uden at læse instruktioner og lære om deres mulige bivirkninger.
• Søg lægehjælp, hvis du oplever alvorlige symptomer såsom besvimelse, langvarig svimmelhed, feber, eller forværring smerte, der ikke afhjælpes ved sædvanlige hjem retsmidler.

Del på sociale netværk: