Den fantastiske sandhed om "tør januar om"

Skyr alkohol i en måned-med et væld af andre mennesker, der tager udfordringen op med dig-er hvad der gør "tør januar" en overbevisende løsning. Den stadig mere populære årlige ritual har et væld af fordele ud over at give dig flere ting at skrive om på Facebook. Du kan lave alvorlige fremskridt i retning af at øge dine chancer for at tabe sig, sænke din risiko for kræft, øge dit hjerte sundhed, og selv at have bedre sex, alle på bare 30 dage. En bunke af videnskabelige undersøgelser siger det.

Og bedst af alt: 2. Januar er ikke for sent at gå alkohol-fri for en måned-du kan høste frugterne af en tør måned som helst tidspunkt af året. Her er alle de motivation du behøver at være alkohol-fri i 31 dage-tjek dem ud nu og gense dem, når du har brug for at styrke din viljestyrke. Og at sprænge endnu mere fedt-og skrumpe din mave på bare syv dage klik her for Den bedste te at smelte fedt-Fast. Test paneldeltagere tabt 10 pounds i en uge!

1

Du `ll spise meget mindre
selv efter en halv drink

Ifølge en hollandsk undersøgelse, mennesker, der drak kun halvdelen et skud af alkohol spiste 20 procent mere end dem, der undlod at stemme. Det `s højre: Bare en halv drink-en 6-ounce øl, 2.5-ounce glas vin eller en halv skud-kan gøre dig mere sulten. Og det kan føre til en dominoeffekt. Læs videre.

2

Du kan sænke din
risiko for leverskade
og diabetes
på blot en måned

I 2013 14 medarbejdere på New Scientist magasin hvis drikke varierede fra otte til 64 12-ounce flasker øl om ugen tog en kortsigtet pause fra alkohol. Ti mennesker opgav sprut i fem uger. En anden fire ikke. Læger på Institut for Lever og Digestive Sundhed på University College London testet deres blod før og efter, og opdagede, at de teetotalers` lever fedt-en indikator for leverskader-faldt 15 til 20 procent! De abstainers` blodsukkerniveau-en nøglefaktor i diabetes-også faldet med gennemsnitligt 16 procent! Apropos droppe ting, kan du slippe 10 pounds med disse 25 nemme måder at tabe sig-Hurtigt!

3

`ll søvn
bedre…

Selvom sprut kan gøre dig falde i søvn i første omgang, det forstyrrer shut-eye. Denne konklusion blev nået ved en gennemgang af 27 undersøgelser om emnet. En anden nylig undersøgelse i tidsskriftet Alkoholisme: Klinisk Eksperimentel forskning fandt, at drikke før sengetid øger alpha bølge mønstre i hjernen. Hvis du ønsker genoprettende søvn, disse bølger don `t hjælp. Når du giver op alkohol, dog `ll få bedre søvn og begynder at føle mere frisk og skarp.

4

...som vil give dig
mere energi og
hastighed vægttab

Det bliver bedre søvn gør du spiser bedre. Ifølge en 2013 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition og Diabetes, drikke sprut resulterer i kortere, mindre kvalitet søvn, hvilket forårsagede forsøgspersoner til at skifte fra at spise kulhydrater til at spise fedt. Og hver 30 minutters underskud på søvn forårsaget emnerne til at spise 83 ekstra kalorier i gennemsnit! Så ikke blot vil en Dry januar sikre, at du opdateret fra yderligere lukke øjne, vil du være mere tilbøjelige til at spise energi-styrke kulhydrater i stedet for slug-making fedtholdige fødevarer. Hvis du i gennemsnit en ekstra times kvalitet søvn, kan du se frem til at spare næsten 5.000 kalorier i 30 dage - om et pund og en halv!

5

Du `ll spise 384
færre kalorier om dagen

`S hvad forskerne fundet i en ny Tidende Academy of Nutrition og diætetik undersøgelse. Undersøgelse af spise- og drikkevaner 22.000 amerikanere, opdagede de, at alkohol får folk til at spise så meget mere i gennemsnit. Hvorfor? Sprut kan gøre os mere følsomme over for mad aroma og mindre tilbøjelige til at modstå chowing ned. Efter 30 dage kan du spare 11,520 kalorier. Det er tre pounds lige der!

For 100 + cremet, lækre vægttab opskrifter, klik her for at få Nul Belly Smoothies!

6

`ll løft
dit stofskifte

Når du indtager alkohol, din krop bruger ethanol til energi, ikke andre kilder som fedt. Spring sprut og din krop vil brænde kulhydrater, så flubber. Hvorfor ikke maksimere dine resultater ved at arbejde i en fastende tilstand om morgenen? Når du arbejder ud første ting, din krop er lav på glykogen, så din krop vil springe ret til at brænde fedt. Kan ikke tabe sig? Fitness eksperter forklare hvorfor

7

Du `ll have
bedre hud

Alkohol er vanddrivende, hvilket udvasker væsker fra kroppen. (Oversættelse: Det får dig til at tisse mere, som du ellers ville.) Men i modsætning til te og kaffe, som også er vanddrivende, alkohol nedsætter kroppens produktion af det antidiuretiske hormon, der hjælper kroppen reabsorb vand. Det vil dukke op på dit ansigt. Efter blot et par dage af afholdenhed, vil du bemærke, at din hud ser ud og føles mere hydreret, og hud maladies som skæl, eksem eller rosacea kan også forbedre. Vidste du, at alkohol er en af ​​de 20 Fødevarer, der alder du 20 år.

8

Du vil sænke dit
risiko for kræft

Ifølge National Cancer Institute, er at drikke sprut været forbundet med en øget risiko for kræft i mund, lever, bryst, colon og rektum-og risikoen stiger, jo mere du drikker. Du kan garantere du vil sænke din risiko for kræft på bare 30 dage. Hvordan? Udskift din post-drikkeri menuen McDonald`s med snacks og måltider højt fiberholdige frugter, grøntsager og bælgfrugter. I en 2015 undersøgelse, forskere fra Imperial College og University of Pennsylvania fandt, at bytte en kød-tung vestlige kost for en fiberrig man øget sund, beskyttende tarmbakterier og sænkes tyktarmskræft biomarkører-på blot to uger!

9

Du vil blive
godt hydreret

Hvis du er vant til at have et par bryg eller glas vin hjemme hver aften, udskifte ritualet med flavored seltzers eller detox farvande, du foretager dig selv. Ikke blot vil spare kalorier fra sprut medvirke til at reducere din talje, spiking almindeligt H20 med antioxidant-rige citrusfrugter og bær vil maksimere organ afvænning og vægttab. Her er Bedste Detox Vand opskrifter til vægttab.

10

Du vil forbedre
dit hjerte sundhed

Per American Heart Association, kan drikke alkohol hæve niveauet af triglycerider og skadelige fedtstoffer i blodet. Det kan føre til plaque oprustning i arterierne og hjertesygdomme. Hvordan? Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Current forslag til afgørelse i Lipidology, drikke sprut er tæt knyttet til indtagelse af fedt. Forbrugende en gør din hypothalamus signal om, at du kræver den anden. `S nogle videnskabelige ting, vi kender. For nogle enklere svar om din talje, så tjek disse 50 Vægttab spørgsmål besvaret i 5 ord eller mindre!

Få mest ud af fordelene ved te med 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

11

Du vil reducere din
risikoen for slagtilfælde og
nerveskader

Overdreven drikke og druk kan føre til slagtilfælde og neuropati. Hvorfor? The American Heart Association siger, at regelmæssig druk kan øge blodtrykket og forårsage uregelmæssige hjerteslag over tid. Og ifølge National Institute of Health, overdreven drikkeri direkte forgifter nerver.

12

Du vil gøre bedre
på arbejde

I New Scientist undersøgelsen, deltagere, der holder op sprut i 30 dage rapporterede en 18 procent stigning i koncentrationen og en 17 procent stigning i ydeevne på dit job. Afslut hæve et glas og du vil være på vej til at få et raise.

13

Du kan reducere
dit kolesteroltal

i New Scientist undersøgelse, stabsmedlemmer, der holder op alkohol fundet deres kolesterolindholdet i blodet faldt med gennemsnitligt 5 procent på bare 30 dage! Dette skyldes, undlod at stemme hjulpet deres kroppe feje ud de grimme, fede triglycerider.

14

Du bliver nødt
bedre sex

Mens et glas eller to af vin eller et par cocktails kan synes at sætte stemning, det er faktisk en depressivt, som er det sidste, du ønsker i soveværelset. Det kan spille ravage med en mands evne til at få og holde en erektion, og dæmpe libido for kvinder som godt. Og mens alle alkohol påvirker liver`s evne til at slippe af med overskydende østrogen, øl indeholder planteøstrogener - plantebaserede østrogener, der dæmper virilitet og frugtbarhed. Beskatte leveren med alkohol kan gøre det mindre effektive til metaboliserende hormoner, som kan konvertere androgener til østrogener, hvilket resulterer i en formindsket sexlyst.