7+ Amazing koldt citron vand fordele

Mange mennesker sætter citron i koldt vand simpelthen at forbedre dens smag, uden at indse, at så mange fordele er forbundet med det. Faktisk drikke koldt citron vand er så fordelagtig, at alle bør prøve det. Du vil bemærke, citron vand hjælper slukke tørsten bedre end alle andre drikkevarer. Desuden vil du høste flere sundhedsmæssige fordele, der kommer fra de mineraler, vitaminer og sporstoffer, der findes i citroner.

Fordele ved Cold Lemon Water

1. Det er lav i kalorier

Drikke almindeligt vand er helt sikkert godt, da det indeholder ingen kalorier, men at tilføje citron i vand giver flere andre fordele uden at tilføje for mange kalorier. Du får kun 7 kalorier fra en ounce citronsaft blandes i en kop koldt vand. Derfor koldt citron vand er faktisk et meget bedre alternativ til limonade, som har 99 kalorier en kop.

2. Det indeholder masser af C-vitamin

Nogle af de mest imponerende koldt citron vand fordele kommer fra dens C-vitamin indhold.

• Din krop har brug C-vitamin til at gøre kollagen, som holder din hud blød og sund, og beskytter din hud mod sollys.
• Desuden C-vitamin fungerer som en antioxidant og eliminerer frie radikaler fra kroppen. Dette igen forhindrer oxidative skader på cellerne og giver dig sundere hud.
• Din krop er også afhængig C-vitamin for at hjælpe med at metabolisere kolesterol og absorbere ikke-hæm jern for at forhindre jernmangel.

Du får omkring 11,8 mg C-vitamin fra en ounce citronsaft blandes i en kop koldt vand. Dette giver dig 16% af dit anbefalede daglige indtag af C-vitamin

3. Det forbedrer fordøjelsen og Fremmer Afgiftning

Den atomare struktur af citronsaft er meget lig de mavesyren i maven. Dette stimulerer din leveren til at producere galde, som hjælper med at holde maden bevæger sig gennem din mave-tarmkanalen mere glat.

Koldt citron vand fremmer også din krop til at behandle mad langsomt, hvilket holder dit insulinniveau stabilt. Dette hjælper også med bedre optagelse af næringsstoffer.

Desuden er det stimulerer din lever og øger enzymet funktioner til at hjælpe med at skylle ud toksiner mere effektivt.

4. Det hjælper med Weight Management

Nipper på citron vand ofte er en enkel måde at tabe nogle ekstra pounds. Dette er hovedsageligt fordi citroner indeholder en type fiber kaldet pectin. Det hjælper med at holde dig fuld længere, og sikre, at du ikke behøver at beskæftige sig med sult kvaler. Dette forhindrer også overspisning, som igen medvirker til at nå dit vægttab mål.

5. Det Forbedrer Energi og Mood

I stedet for at stole på din formiddag kop kaffe, gå til et glas citron vand til at øge energi uden at opleve nogen bivirkninger af koffein. Citroner indeholder negative ladede ioner, der træder din fordøjelseskanalen og øge din energi. Desuden bare duften af ​​en citron har magt til at løfte dit humør og reducere dit stressniveau.

6. Det bidrager til at opretholde pH balance

Et af de mange kolde citron vand fordele er, at du kan reducere din krops generelle surhed ved at drikke citron vand dagligt. Lemon er en basisk mad, og det kan arbejde på at reducere surhedsgraden i din krop. Den samlede pH balance kan bidrage til en sundere krop.

7. Det Forhindrer nyresten

Ikke alene kan du behandle nyresten med citron vand, kan du også sænke din risiko for at udvikle denne tilstand ved at inkludere citron vand i din kost. Nyresten er lavet af calciumoxalat og kan behandles med en forbindelse kaldet citrat. Ved at øge niveauet af citrat i urinen, kan du sænke din chance for at udvikle nyresten. Citron vand viser sig gavnligt, fordi det har store mængder af citrat.

Hvor meget og hvor ofte at drikke citron vand

holde et par vigtige ting i tankerne at maksimere kolde citron vand fordele. For eksempel:

• For alle under 150 pounds af kropsvægt og have en god generelle sundhed: Tag 8-12 oz. af filtreret vand, og tryk kun en halv citron i det. Drik det på tom mave om morgenen.
• For alle over 150 pounds: Tag den samme mængde vand og citron, men drikker to gange om dagen. Alternativt kan du tilføje 2 ounce citronsaft i 24-32 oz. af vand, og drikke hele morgenen for de bedste resultater.

Bemærk: Husk, at citron vand er gavnligt, men drikker for meget for hurtigt kan forårsage flere problemer, såsom tarm ændringer, hovedpine og træthed. Desuden er det vigtigt at undgå at drikke iskoldt citron vand, fordi det kan påvirke fordøjelsen.

Forholdsregler for Drinking Lemon Water

Mens koldt citron vand fordele er ganske imponerende, bør du øve nogle pleje i visse situationer.

• Du bør undgå at drikke citron vand, hvis du har citron allergi. Mennesker med ulcera bør også rådføre sig med deres læge, før herunder citron vand i deres kost.
• Overveje drikke citron vand med et sugerør at undgå skadelig tænder emalje. Desuden bør du swish munden med normalt vand, efter at du drikker citron vand.
• Mens citron vand er gavnligt, ikke give det til børn under 12 år. Hvis dit barn har et godt helbred, han / hun ikke behøver citron vand.
• Du kan tilføje 1/8 til 1/4 tsk citronsaft til 8-12 oz. vand og give det til dit barn en gang om dagen, hvis han / hun har problemer med forstoppelse. Må ikke tilsættes sukker.

Del på sociale netværk: