3 Tips til at holde sig til din nye års træningsmål

indhold
3 enkle tips til at hjælpe dig hold dig til og udføre din nytår fitness mål
Afsluttende tanker
Nytårsforsætter betyder tid til at begynde at lægge planer for at være en bedre DIG!

De fitnesscentre er pakket med nye ansigter denne tid af året, men hvor længe vil det vare?

Vidste du, at fire ud af fem mennesker, der gør nytårsforsætter i sidste ende vil bryde dem? Faktisk vil en tredjedel ikke engang gøre det til slutningen af januar. Det er, hvad tid management firma FranklinCovey fundet, når det adspurgte mere end 15.000 kunder om deres planlagte nytårsforsætter.

Foretag 2015 om dig, fokusere på dine behov, uanset om det er at stoppe med at ryge, tabe sig, eller bruge mere tid med familie og venner.

Hvert år får vi en bølge lige før jul af nye kunder, det er mennesker, der ønsker at få en hurtig start på deres fitness mål før de sædvanlige 5-10 pounds af ferie vægtøgning. Jeg har fundet de kunder, der begynder inden den 1. januar normalt holde sig til den nye øvelse regime længere end dem, der venter til ferien at passere. Envision dit mål og begynde at lægge planer nu for at nå det.

Det er let at lave Nytårsforsætter, men hvordan gør vi dem sidst og blive en del af vores hverdag? Hvordan kan vi holde alle nye ansigter, der dukker op i gymnastiksalen i januar ophold hele året?

Som med enhver forpligtelse, er du nødt til at hænge derinde længe nok til at skabe en vane. Gamle undersøgelser viser 21 dage til at danne en ny vane såsom at indarbejde mere vand ind i din dag, blev denne undersøgelse udført i 1960, og ny forskning viser det rent faktisk kan tage op til 66 dage at danne en vane. Nøglen er at holde dig interesseret længe nok for vane at danne.

3 enkle tips til at hjælpe dig Hold dig til og udføre din nytår fitness mål

1.Utilize Små opnåelige mål

Fra min egen personlige oplevelse, hvis jeg gøre et mål er det bedre at lave små opnåelige mål, der kan blive belønnet ofte i stedet for et stort mål, der synes uopnåeligt.

Jeg fortæller mine kunder til at tage små skridt, hvis dit mål er at tabe 70 pounds, ikke fokusere på de 70 pounds, fokusere på ét pund om ugen eller 5 pounds en måned.

Når nå dine små mål, vil du føle dygtig som igen motiverer dig til at holde skubbe mere hver dag.

2.Sørg Yourself Ansvarlige til dit mål

Skriv det ned og holde et tidsskrift undervejs. Sporing dine fremskridt vil holde dig motiveret på de dage du ikke føle sig som din opstilling noget.

Så mange gange min klients føle, at de ikke får nogen resultater, fordi vægten ikke er i bevægelse, de i virkeligheden er ved at miste kropsfedt, få muskler, og miste inches. Den eneste måde at spore dette er ved at måle og skrive det ned hver måned.

At have en støttegruppe er en anden måde at holde regnskab, ved at lade din familie og venner vide, hvad du forsøger at gøre, og have dem med på rejsen. At have en positiv støttegruppe omkring dig, har du skabt et miljø til at holde dig fra at glide. Hvis du ved, du har nogen gør dig ansvarlig for dit mål så du er mindre tilbøjelige til at være en nytårsforsæt statistik.

3.Reward dig selv, når du møder dine mål

Belønne dig selv, når du møder dine mål er stor motivation! Hvis tabe vægt er dit mål at sikre, at belønne dig selv på en måde, der ikke modsiger din opløsning. Forkæl dig selv med nogle nye workout tøj, spa dag, eller endda gå ud at spise med venner, men vælg med omtanke.

Find innovative måder at belønne dig selv, så at nå dit mål bliver sjovt og anderledes hver uge. Det centrale er at blive motiveret! Mind dig selv ofte, hvorfor du gør det og fortælle dig selv ”du kan gøre det!”

Afsluttende tanker

Livet kommer til at kaste dig kurve bolde, så hvis dine mål bliver afsporet i en eller to dage, komme tilbage på sporet og målrette din energi. Der er hundrede undskyldninger vi kan bruge hver dag for, hvorfor vi ikke er i stand til at opfylde vores mål, men husk du er det værd.

Foretag 2015 året for ændringer og være den bedst mulige udgave af dig selv!

Se også:

Del på sociale netværk:

Relaterede