8 Måder at slanke på starbucks uden bestilling alt i mini

indhold

• Spinat feta morgenmad wrap
• Pølse cheddar morgenmad sandwich
• Hearty blueberry fuldkorn havregryn
• Nonfat græsk yoghurt med hindbær puré, lemon curd og granola
• Art bar
• Glutenfri marshmallow drøm bar
• Protein bistro box
• Ost frugt bistro box
• Michigan cherry havre bar
• Iced lemon pound cake
• Zesty kylling black bean salad bowl
• Kylling santa fe panini
• Tall sødmælk cappuccino
• Tall nonfat vanilla latte
• Grande nonfat, usødet iced kaffe med to pumper karamel sirup
• Grande sødmælk java chip frappuccino blended kaffe med flødeskum

Spis det her

Ikke det!

Bedre Morgenmad Sandwich

En smuk trifecta af protein, kulhydrater og fedt, bør den ydmyge Morgenmad sandwich være morgenen valg af mestre. Men de fleste af dem er total tabere. Læsset med mættet fedt, raffinerede kulhydrater og nok natrium til at gøre en arterie græde, sandwich ligesom 500-kalorie pølse og Cheddar på Starbucks er grund nok til at kravle tilbage i seng. Få din æg sandwich fix med en spinat Feta Breakfast Wrap i stedet. De proteinrige æggehvider, vil spinat, feta og fiber-packed hvede wrap holde dig fuld og fyre dit stofskifte. Ved at vælge den hen over den pølse og æg, vil du også undvige 210 kalorier og 18 gram fedt.

Spis det her!

Ikke det

Bedre Sød og frugtagtig morgenmad

Med en imponerende fem gram fibre, kan en skål med Starbucks Hearty Blueberry Whole Grain Havregryn afværge sult og hjælper med at holde blodsukkeret stabilt. De havre er også fyldt med ting kaldet beta-glucaner, der virker som dørmænd for LDL-kolesterol, at komme af med de onde så mere gode kolesterol kan deltage i festen. Party på, HDL! Det bliver bedre. En Tufts University undersøgelse viste, at forskning deltagere, der spiste tre eller flere daglige portioner af hele korn-lignende havregryn-havde 10 procent mindre mave fedt end folk, der spiste den samme mængde kalorier fra raffinerede kulhydrater som granola. Hvorfor? Forskere tror, ​​det kan have at gøre med de høje fiber og langsom-burn egenskaber fuldkorn. Må ikke blive offer for de sundhedsmæssige konsekvenser, der kommer fra at spise noget som yoghurt og frugt puré løgnehistorie. Selv om det kan lyde som en sund pluk, det `s virkelig bare en undskyldning for at spise sukker til morgenmad. Faktisk kan du have to skåle af Starbucks` blåbær havregryn til mindre fedt og sukker end den cremede alternativ. Havregryn for at vinde!

Spis det her

Ikke det!

Bedre On-the-Go Snack

Vi ved. Kager i Starbucks tilfælde ser så godt. Men der er en lige så lækker godbid lige til venstre for wienerbrød sag, der vil tilfredsstille din trang til at være uartig, og samtidig være meget rart på din talje (og dit insulinniveau). KIND Bars er fremstillet af sunde ingredienser, du rent faktisk kan udtale ligesom nødder, tørrede frugter og honning-hvilket er grunden til de altid top vores liste over snack-time favoritter. Den blanding af protein og næringsstoffer findes i disse stænger kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og afværge kroniske lidelser som hjertesygdomme og type 2-diabetes. Den Marshmallow Drøm Bar-ofte æglæggende lige ved siden af ​​den slags snacks-er en anden historie. Ja, det `s glutenfri, men lad ikke at narre dig til at tro det` godt for dig. Fremstillet af en kombination af skumfiduser, majssirup, sukker og crisped ris, alt dette mellemmåltid vil gøre, er at give dig en sukker kapløb, der vil efterlade dig kører på dampe et par timer senere. Vinderen her er klar-, hvis du ønsker at være god ved din krop, stick med ART bar.

Spis det her

Ikke det!

Bedre Sit-Down Snack

Hvis du foretrækker en mellemmåltider smorgasbord i stedet for at forpligte sig til et enkelt element, Starbucks Bistro bokse er for dig. Selv om ingen af ​​dem vil forårsage meget skade på din talje, du `ll spare 100 kalorier ved at vælge den Protein Box over ost Frugt sort. Kombinationen af ​​omega-3-rige bur-fri æg, müsli brød, æbler, druer og protein-pakket cheddar ost og jordnøddesmør vil hjælpe dig magten gennem din eftermiddag møder uden at nå til wienerbrød fad.

Spis det her

Ikke det!

Bedre Pastry

Vi får det: Nogle gange fik du `ve at give i din sukker-tand. Men bare fordi du er kommer til at forkæle, betyder ikke `t du nødt til at smide dit vægttab fremskridt ud af vinduet. Spring transfedt-laden citron pund kage og vælge den Michigan Cherry Oat Bar i stedet. Begge muligheder vil tilfredsstille din trang til noget sødt, men hengive sig til kirsebær bar i stedet vil spare dig 230 kalorier, 12 gram fedt og en kæmpestor 20 gram sukker! Gør denne swap kun 3 gange om ugen kan hjælpe dig tabe 10 pounds i løbet af et år. Nu `s hvad vi kalder at have din kage og spise det, også!

Spis det her

Ikke det!

Bedre måltid valg

Tilbyder en bredere vifte af sandwich og salater end nogensinde før, har Starbucks virkelig optrappet deres måltid spil. Mens de har en række forskellige salater på menuen, er den sort featured her består af kylling, sorte bønner, majs, jicama, tomater, feta, grønne og quinoa. Den velsmagende, fiber og protein-rige kombination er sikker på at hjælpe dig med at slå den daglige 4 p.m nedturen. Brug for en anden grund til at vælge den salat over sandwich? Dens sorte bønner er en god kilde til noget, der hedder resistent stivelse, der fremmer fedtforbrændingen og kalorie-burn, hjælper dig skære ned. Kylling Santa Fe Panini, på den anden side, er fyldt med lav kvalitet kulhydrater og kalorier fra næringsstof-tomrum ingredienser som creme-fraiche spredning, der vil efterlade dig at nå til en snack blot timer senere.

Drik Dette

Ikke det!

Bedre drikke varm Espresso

Efter alt, hvad du har hørt om fedtfattige mejeriprodukter, klammeparentes selv for en anden kosten paradoks: Ny forskning tyder fuldfed kan være den bedste form for dagbog for vægttab. For at få en læse om sammenhængen mellem indtag og fedme mejeri, en nylig undersøgelse i Scandinavian Journal of Primary Health Care kiggede på de spisevaner og vægt af midaldrende mænd over en periode på 12 år, mens en anden gruppe forskere analyseret 16 eksisterende papirer om emnet. De forskergrupper kom til lignende konklusioner: Mere mejeri fedt er lig med bedre vægtkontrol. Det "hvorfor?" er endnu ikke fuldt besvaret, men en idé er, at fuldfed mejeri hjælper med at holde dig satiated- anden hypotese er, at stoffer i mælkefedt positivt kan påvirke metabolismen. Under alle omstændigheder, hvis du rækker ud efter en høj, hel-mælk cappuccino på Starbucks i stedet for en fedtfri vanille latte, du vil gøre dig selv en enorm fordel. Du sparer 40 kalorier og Dodge 29 gram sukker-mere end to chokolade-glaseret donuts!

Drik Dette

Ikke det!

Bedre Kold kaffe drikker

At kalde det en "Frappuccino" er egentlig bare en fancy måde at sige du er drukket to isvafler værd af kalorier, mens fange en koffein brummer. Downing sådan en sukkerholdig drik er helt unnecessary- du kan kvikke dig op og tilfredsstille din søde tand for langt færre kalorier. Køl ned på varme dage med en nonfat, usødet iskaffe i stedet. Selv om dette kan lyde kedeligt i forhold til din Frap, kan du få en antydning af sød smag uden at bryde kalorie bank ved at gøre nogle få tilpasninger. Spørg din Barista at tilføje i to pumper i din favorit aromatiseret sirup til din kop i stedet for de sædvanlige fire (vi gerne karamel). Der er mere end 180.000 måder at tilpasse din drik på Starbucks, så don `t føler genert om anmoder om noget så konkret. Denne enkle swap vil spare dig mere end 400 kalorier og en kæmpestor 53 gram af den søde ting-`s mere sukker end du` ll finde i tre af de chain`s chokolade croissanter.