Trin for trin acne kost plan for klarere hud

Hvis du er i din 30`erne, 40`erne eller 50`erne og stadig lider forfærdelige acne udbrud fra tid til anden, så er der nogle vigtige ting, du kan med udsigt så langt som dit anti acne kost er berørt. Sikker på, du er begyndt at skære ud visse fødevarer og drikker rigelige mængder vand hver dag. Men hvis disse livsstilsændringer stadig ikke viser dig resultater, så gør læse denne artikel. Det vil lære dig at få det klar hud, du altid har drømt om. I denne vejledning vil vi diskutere den komplette acne kost-fødevarer for at undgå, at acne kost rense og også specifikke tips til folk, der lider af hormonel acne.

Acne kost fødevarer for at undgå

Uorganiske fødevarer

Den største årsag til acne i teenagere og voksne er giftige overbelastning. For at minimere giftstoffer i kroppen, er det bedst at spise økologiske, friske råvarer. reducere Også dit forbrug af emballerede varer, der indeholder farvestoffer, sukker og konserveringsmidler.

Alkohol og sodavand

I små mængder, alkohol er okay for kroppen. Men overdreven indtagelse får kroppen til at være overvældet. Alkohol, især er overdrevent dehydrerende. Disse drikkevarer er også fuld af sukker, der føder acne forværre tilstanden.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter, selv de organiske dem, indeholde ko hormoner, der stimulerer olien kirtler at producere overskydende sebum. Hold dig væk fra mejeriet, når efter acne kost kur. Vær især på vagt over for skjulte kilder til mejeri herunder salatdressinger mv Du kan altid få din calcium ved at forbruge fresy grønne bladgrøntsager, tofu, sojamælk, collards og broccoli mv

Kød

Hvis du ønsker, at acne kost kur til arbejde, så skal du reducere dit kød protein intake- herunder kylling, kalkun, svinekød, oksekød, bøf og endda æg. Du kan have disse fødevarer en lille smule, dvs. kun 1/6^th af din samlede plade størrelse. For meget kød forsurer kroppen ændring af den fine pH balance. Kød er også fyldt med proteiner, som er meget svære at bryde ned. Som et resultat, er det fortsat ufordøjet inde i dit system, og holder gæring væk, der producerer sukker og gær i processen som biprodukter. Disse biprodukter udløse akne.

Hvide forarbejdede fødevarer

Disse omfatter fødevarer fremstillet med forarbejdet, bleget hvidt mel, herunder brød, småkager, pizza base, pasta, saltkringler, doughnuts, kager, kiks, bagels og boller. Blegning proces anvender mange skadelige kemikalier, herunder nitrogen, chlor oxid og benzoylperoxid som forårsager diabetes og frie radikaler i kroppen. Ikke alene har disse fødevarer rod op med vores hormoner, kan de også forårsage tumorer og kræft.

Sukker

Sukker og akne er bedste venner. Sukker forårsager betændelse på celleniveau medfører hurtig ældning af huden og kroppen. De fleste af os ender med at forbruge mindst 200 gram sukker på daglig basis. Men for at reducere hormonel acne, bør din kost begrænse indtag af sukker til kun 15-20 gram dagligt.

Husk: der er mange skjulte kilder til sukkerholdige En dåse Coca Cola indeholder 39 g sukker, 1 kage indeholder 19 gram sukker og 2 Oreo Cookies indeholder 7 gram sukker.

Den acne kost cleanse- Trin for trin plan

Nu, vi vil diskutere acne kost rense. Ovenstående oplysninger er meget at tage i forvejen. Du bliver nødt til at rense ud dit spisekammer, før du kan starte din anti acne kost kostplan. Som allerede nævnt, skal du holde sig væk fra ovennævnte fødevarer i trin. Du behøver ikke at overvælde dig selv ved at skære alt. Start små-tage små skridt. Her er, hvordan man kan gå om anti-acne rense:

• Start acne rense, når du har ferie eller fri fra arbejde eller skole.
• Drik en liter vand, når man vågner op.
• Tag probiotiske capsules- disse supplere dine tarme med kolonier af gavnlige bakterier og holde sig væk skadeligt, acne forårsager bakterier.
• Spis så meget mad som du ønsker i sin rå form-frugt, grøntsager, smoothies og juice er bedst.
• Du kan spise Chia frø grød eller smoothie til morgenmad. Den geléagtige konsistens Chia frø holder sig til toksiner og bakterier i kroppen til at skylle det ud.
• Snack på frisk frugt, sukker-fri tørrede frugter og nødder eller frø som en mid-morning snack.
• Har en salat til frokost spirer, tomater og salat er nogle af de bedste råvarer. Du kan også bruge magert kød som kylling eller kalkun, som er anbefalet i acne kost kostplan. Ved vegetarer, kan man tilføje tofu, soja nuggets, kikærter, bønner, grillet hytteost etc.
• Hele dagen, drikker mindst 8-10 glas vand. Du kan også drikke grøn te, urtete og frisk frugtjuice. Hold dig væk fra emballerede saft bokse, der indeholder sukker.
• Middag kan være en gryderet eller suppe lavet med grøntsager og magert kød. Du kan spise glutenfri brød lavet af spirer. Den er tilgængelig her.

Nogle mennesker følger denne acne fri kost plan i 30 dage for at få klarere hud. Hvis dette virker svært for dig at gøre, kan du starte små. Har ovenstående trin for 2 dage, men sørg for at holde sig væk fra emballerede genstande og sukker. Ovenstående kost plan for acne syge vil helt sikkert vise resultater. I begyndelsen, kan du opleve følgende symptomer

• Kvalme
• uklarhed
• ildelugtende ånde
• Træthed

Disse er almindelige symptomer på afvænning, der bør få bedre inden for 2-3 dage. Fortsæt drikke masser af vand for at hjælpe skylle alle giftstoffer. Følg denne bedste kost plan for acne tilbøjelig hud og begynde at se en positiv forskel i symptomerne.