De 5 værste "sunde" fødevarer til dine tænder

Men Her `s en uvelkommen overraskelse: Undersøgelser viser, at visse fødevarer kan faktisk gøre mere skade på dine tænder end tobak! Her er fem, som du kan være tidskrævende at slanke, men de kunne ikke være noget at smile over.

(En vigtig bemærkning: Vi `re siger ikke, du skal opgive de fødevarer, der er sunde under, men du måske ønsker at konsultere din tandlæge, hvis du spiser dem ofte og er bekymrede for misfarvning eller emalje erosion!).

Britons` (måske uretfærdigt) dårligt ry, når det kommer til tænderne kan have noget at gøre med populariteten af ​​te i den britiske kost. En undersøgelse i Den European Journal of Dentistry så for forskellene i farvning mellem rødvin, cola, te og kaffe. Overraskende, undersøgelsen fundet nogen signifikant forskel i tænder udsat for kaffe (Starbucks elskere, kan du udånder nu), men fandt te at være en væsentlig gerningsmanden når det kommer til misfarvning.

Der `s ingen benægte, at te har fantastiske sundhedsmæssige fordele: fedt-brænding egenskaber, antioxidant beskyttelse mod DNA-skader, og den reducerede risiko for flere sygdomme. Men det kan tage en vejafgift på dine tænder. En undersøgelse offentliggjort i The Journal of Dentistry sammenlignede grupper af tænder udsat for enten konventionel sort te, urtete eller vand. De udsættes for te lidt et tab af tandemaljen. Både sorte og naturlægemidler sorter forårsagede erosion, men overfladen tab var langt større på tænderne er udsat for urtete.

Igen, der `s ingen grund til at give op te og dens helbred-styrke qualities- bare tale med din tandlæge, hvis du har en bekymring. I mellemtiden, hvorfor så ikke få fat i en halm og gøre dig selv en af ​​de 5 bedste iste Smoothies til vægttab.

Den hyppigst citerede årsag til tand erosion er kosten syre, og citrusfrugter er den øverste synderen: `re som lavt på pH-skalaen, som det bliver til fødevarer. En undersøgelse trykt i tidsskriftet General Dentistry undersøgte effekten af ​​citrus-juice på oral sundhed over en periode på 20 uger. Citronsaft viste den mest alvorlige skade på frontal emalje, efterfulgt af grapefrugtjuice, appelsinjuice og endelig (selvfølgelig), vand.

Du kan lide at skære citroner og andre citrusfrugter i vand og nippe det hele dagen, men `s faktisk den værste måde at nyde det, når det kommer til dine tænder. En undersøgelse viste, at drikke langsomt hele dagen skader tænderne mere end Downing det i et møde. Hvis du er en fan af spa-vand, så prøv med et sugerør til at begrænse sure kontakt og for at holde din pearly hvidvinene stærk.

Tørret frugt er en dobbelt tand katastrofe, takket være dens sukkerindhold og klæbrighed. Ikke at nævne, hvordan vi plejer at spise det: Mellemmåltider på tørret frugt er mere skadelig end inkorporere det i et måltid. Når du er at spise et måltid mad, spyt produktionen stiger. Der hjælper rense dine tænder dvælende madrester og beskytter mod syre. Så prøv at smide tørrede tranebær i din salat, eller tilføje tørret abrikos til quinoa til en punch af smag. Og en god regel - både for dine tænder og din talje - er altid at vælge frisk frugt. Her er vores picks for De 5 bedste frugter for Fat Loss!

Mange mennesker vælger kost soda som en "sundere" alternativ til at tilfredsstille den søde tand cravings. Det `s en dårlig idé for en flok grunde - tjek De 8 ting, der sker med din krop, når du giver op Diet Soda.

Andet incitament til at holde op det: Når det kommer til syre, kost soda tager sejren. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet karies Research opdelt deltagerne i seks grupper. Alle grupper drak en kost sodavand med lignende surhed til citron. Hver gruppe derefter børstet deres tænder på forskellige tidspunkter. Gruppe A børstet umiddelbart efter at blive udsat for sodavand, mens resten af ​​grupperne følges på forskellige tidsinkrementer. Efter 21 dage, fandt forskerne, at de, der børstede deres tænder mindre end 20 minutter efter Downing den sure drik havde en signifikant højere tab af dentin (den vigtigste, hvide del af din tand synlig gennem laget af gennemskinnelig emalje). Hvis du ikke kan holde op soda helt, i det mindste holde ud børstning i 30 minutter efter at have drukket for at undgå at skrubbe væk det blødgjorte emalje.

DRIKKE dette i stedet: Slim ned og beskytte dine tænder med det hidtil bedste vægttab Smoothie, komplimenter af Nul Belly Diet:

Miste op til 16 pounds i 14 dage med Nul Belly Diet-den New York Times bestseller bog fra Spis Dette, ikke at! Forfatteren David Zinczenko. Klik her for at opdage mere!