10 Økologiske fødevarer at spise under graviditeten

Økologiske fødevarer har fundet vej i millioner af hjem. Enkeltpersoner er frivilligt at gøre deres økologiske valg i næsten alle fødevare type. Så hvad der præcist er økologisk, og hvorfor er det blevet så vigtigt i de seneste dage?

Økologiske fødevarer er dem, der holdes langt væk fra den toksiske påvirkning af kemikalier og pesticider. Således mennesker vælger økologiske fødevarer i almindelige fødevarer, der kan være meget godt udsat for pesticider. Den tilsvarende udvikling har boomede med gravide kvinder, der er villige til at forbruge sådanne fødevarer med henblik på at sikre deres babyer sundhed. Selvom man kan finde det vanskeligt at inkludere alle typer af økologiske fødevarer i deres kost er det tilrådes en gravid kvinde bør tilbyde sig mindst et par og fremtrædende brugte fødevarer i organisk form, til at gøre sit barn stærke og sunde.

1. Et glas mælk - Mælk er den fælles mad typen findes i næsten ethvert køkken. Kvinder kan således starte deres økologisk kost ved at vælge den økologiske mælk formular. En sådan mælk ved at fodre køerne med organiske græsgange i stedet for kunstige hormoner, pesticider, antibiotika osv sådan mælk byder på en gravid kvinde med rigelig beta-caroten, omega 3 fedtsyrer, som er til gavn for hende og hendes baby. Tilsvarende andre fødevarer, der hører fra ressource mejeriet kan være tilmeldt fra økologiske fødevarer linje.

2. Kartofler - Grøntsager er de mest basale fødevarer type, der generelt forbruges af os. Og blandt de mange forskellige grøntsager kartofler anses for at være den mest foretrukne. Kartofler er også en vigtig ressource af C-vitamin, flere andre næringsstoffer og kalium. Et bevidst eller ubevidst bruger flere opskrifter, der indeholder kartofler. Det er således rådes til at vælge økologiske kartofler over valg af kartofler, der dyrkes ved hjælp af flere pesticider.

3. Fuldkorn - Næsten hver gravid kvinde lider af morgenkvalme og holde på maden indtages, kan være til tider vanskelig. I sådanne tilfælde hver ounce af fødeindtagelse tæller for at fastholde sundhed den gravide kvinde sammen med sin baby. Økologisk fuldkorn er rig på næringsstoffer, samt tilbyder rigelig lager af folinsyre. Folinsyre hjælpemidler i processen af ​​fosteret udvikling undgå eventuelle fosterskader.

4. Røde lyse saftige æbler - Hver gravid kvinde er generelt foreslået at forbruge så mange frugter som muligt, da de har flere fordele at byde på. Nylige undersøgelser har vist, at æbler dyrket med traditionelle dyrkningsteknikker stærkt er forurenet på grund af pesticider. Således vælger økologiske æbler vil undgå en fra truslen om pesticider, og disse æbler anses for at være rig på næringsstoffer indhold og de smager bedre.

5. Grøn grønne spinat - Gravide kvinder kan vælge økologisk spinat, da de er en rig kilde til jern, vitamin A og C, calcium osv, en sikker nøgle til en sund graviditet. Bortset fra været rask, spinat gør sin vej i flere favoritter retter være det pasta eller supper. Man kan lige så godt gøre brug af andre jern rige organiske veggies ligesom tomater, bønner, etc.

6. Yogurt- Du skal sætte nogle yoghurt i din almindelige kost for at leve et sundt liv. Yoghurt indeholder probiotika, der betragtes som de sunde bakterier. Disse sunde bakterier brænde op sygdommen forårsager bakterier og hjælpe dig til at leve en sygdom frie liv.

7. Havre og Barley- Havre og byg er rige på beta glucan, en fiber udstyret med antimikrobielle og antioxidant potentialer. Derfor disse korn øger dit immunforsvar magt og din gøre din sårheling proces hurtigere.

8. Garlic- Tilføj nogle hvidløg i din mad eller drikke for at bekæmpe de sygdomme. Hvidløg mindsker chancerne for en forkølelse. Det beskytter dig også fra brystkræft. Derfor forsøge at få nogle hvidløg i regelmæssig basis.

9. Te - Prøv at drikke flere kopper te med henblik på at føre et sundt liv. Grøn eller sort te styrker din immunitet system.

10. Spicy fødevarer- Kylling suppe, svampe er de fødevarer, der kan øge dit immunforsvar magt. Du skal forbruge skaldyr som østers, hummere, krabber, for at forhindre, at din krop fra influenza virus.