15 Fødevarer, der helbrede

Når det kommer til dit helbred, så tænk på dig selv som administrerende direktør for You, Inc.

En masse mennesker arbejder for dig, Inc. Der `s din læge (Chief Operations Officer) - din tandlæge (Vice President i Hardware Maintenance) - træneren på gym (direktør for Udvikling) - og, selvfølgelig, du har Eat Dette, ikke at! som dine 24/7 on-opkald konsulenter.

Men som man siger, hvis du vil have et job gjort rigtigt, gør det selv. For at tage tøjlerne af You, Inc. og køre den til optimal langsigtede sundhed-start med din primære kilde til et godt helbred: din mad. Hver tur til købmanden er en mulighed for at ansætte smart-at bringe i de rette ressourcer baseret på dine individuelle behov. Her holdet på spise dette, ikke at! Magazine har gjort det grundlæggende arbejde for dig, sourcing de allerbedste fødevarer for hver sundhedsproblem. Implementer disse superstjerner som du ønsker det-og se din sundhed overskud vokse. Og få en tonet mave i tide til sommer med de væsentlige 14 måder at miste din mave i 14 dage!

Bedste Brain Booster: Kaffe

Ud over at øge årvågenhed i op til 90 minutter, den morgen kop er nummer et kilde til antioxidanter i den amerikanske kost, og kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle Alzheimer`s sygdom med så meget som 60 procent.

Bedste blodsukker Stabilisator: Hindbær

Hindbær indeholder anthocyaniner, som øger produktionen af ​​insulin og lavere blodsukker, hvilket giver et stærkt forsvar mod diabetes.

Bedste Hud Saver: Gulerødder

National Cancer Institute forskere konstateret, at folk med de højeste indtag af karotenoider-pigmenter, der forekommer naturligt i gulerødder-seks gange mindre tilbøjelige til at udvikle hudkræft end dem med de laveste indtag.

Bedste Heart Protector: Laks

En kost af hjerte-sunde fedtstoffer, som dem der findes i laks og olivenolie, rejser gode HDL kolesterol niveauer. Og laks indeholder en enorm dosis af omega-3 fedtsyrer, som kan afværge hjertesygdomme.

Bedste Breast Cancer Beater: Hele korn korn

Kvinder får mindst 30 gram fibre dagligt er halvt så stor sandsynlighed for at udvikle brystkræft, ifølge forskning. En skål Fiber One ® med blåbær vil få dig halvvejs der.

Bedste tyktarmskræft Guard: Grøn eller hvid te

Drikke bare en kop te om dagen kan skære din risiko for tyktarmskræft i halve. Antioxidanter i te, der kaldes catechiner, hæmmer væksten af ​​kræftceller.

Bedste Bone Protector: Rejer

Rejer er høj i vitamin B12, som hjælper knogledensitet og er afgørende for dannelsen af ​​nye celler. Det er også en god kilde til vitamin D, en essentiel ingrediens for knoglestyrke.

Bedste Vision Defender: Spinat eller romaine salat

National Institutes of Health fandt, at mennesker, der bruger mest lutein-findes i grønne greens- er 43 procent mindre tilbøjelige til at udvikle makuladegeneration.

Best Anti-Aging Elixir: Rødvin

Oxidativ stress spiller en stor rolle i aldring, og en antioxidant i rødvin kaldet resveratrol kan hjælpe forlænge livet ved at neutralisere sygdomsfremkaldende frie radikaler. Pop en Pinot Noir: Det packs den mest resveratrol pr glas.

Bedste Cavity morder: Monterey Jack ost

Forskerne fandt, at spise mindre end en fjerdedel ounce af Jack, Cheddar, Gouda, eller mozzarella ost vil øge pH-niveauer for at beskytte dine pearly hvidvinene fra hulrum.

Bedste blodtryk Reducer: Bagt kartoffel

At øge mængden af ​​kalium i din kost (en bagt kartoffel vil øge dit indtag af ca. 400 mg, men sørg for at spise huden!) I væsentlig grad vil sænke dit blodtryk.

Bedste hår foryngelse: Oksekød

Jern i kødet stimulerer håret omsætning og genopfyldning. Oksekød er også rig på zink, som hjælper vagt mod hårtab.

Bedste Prostata Protector: Hvidløg

Forbindelser i hvidløg har vist sig at reducere risikoen for prostatakræft med op til 50 procent.

Bedste lungekræft Fighter: Grapefrugt

En grapefrugt om dagen kan reducere din risiko for at udvikle lungekræft med op til 50 procent. Grapefrugt indeholder naringin, som kan hjælpe lavere niveauer af kræftfremkaldende enzymer.

Bedste Kolesterol Reducer: Olivenolie

Antioxidanter findes i oliven har vist både at hæve HDL (gode) kolesterol og lavere LDL (dårligt) kolesterol, hvilket gør olivenolie en dobbelt potent beskytter mod hjertekarsygdomme.