40 Moderne dag ting, der påvirker dit vægttab

Der er to sider til hver historie, selv når det kommer til slasket og flubby versus strimlet og magert. På Spis Dette, ikke at!, vi forskning og rapportere om ernærings- og vægttab tendenser hele dagen, hver dag, og vi vil være den første til at forklare, at der er nogle lovlige grunde til, at en person kæmper med at tabe eller ej. Men for hver undskyldning eller skræmmende restaurant faktum vi støder på, synes vi også at opdage en anden awesome guldklump af information, der viser alvorlige sundhedsmæssige-styrke, fedt-brænding potentiale.

De første 20 elementer du `ll se nedenfor er de ting, der gør vægttab sværere end med stadig de sidste 20 er det, der gør det nemmere end nogensinde. Som du går gennem listen, så tænk på, om og hvordan disse moderne situationer gælder for dig, og hvad du kan gøre for at enten at minimere eller optimere deres virkning. Og så holde din positivitet går med disse 40 tips til motivation, der rent faktisk arbejder!

årsager Det `Harder End nogensinde at tabe

Op dit vægttab spil ved at tune ind i disse luskede sabotører, der kunne være store landminer i din udøvelse af et sundt og lykkeligt liv.

1

Problemfri er så ...
sømløs

Ding dong, har din kalorie overbelastning ankommet! Mere end nogensinde er vi afhængige handy apps og hjemmesider, der lader os bestille vores middage i et snuptag. Problemfri og GrubHub (det samme selskab, som fra februar 2015) sende sammen mere end en milliard dollars i salget til restauranter hvert år, og andre tjenester som PostMates og Delivery.com også afgang. Vi elsker den bekvemmelighed og tidsbesparende teknologi, og Vi `re bestemt ikke skyde skylden på disse virksomheder for, hvorfor folk kan tage på i vægt. Men bestilling i svarer til at spise ude, fordi du ofte ender med at spise flere kalorier, salt og sukker, end du ville gøre, hvis madlavning derhjemme. Bestilling på også bliver mere af en lejlighed, også, enten for at opfylde et minimum levering eller bare fordi det `s så nemt. Mens du normalt ville springe en appetitvækker med weeknight middage, de forårsløg pandekager og rejer dumplings er kun et klik væk. Ønsker du at lave mad derhjemme mere, men intimideret om hvor man selv starte? Tjek denne liste over sunde køkken hæfteklammer!

2

Nye kostråd
konflikt med gamle

Forvirret om, hvis en bandlyst er nu godt for dig? Og omvendt? Vi don `t bebrejde dig. "Efter flere år med edsaflæggelse off høj kolesterol fødevarer som æggeblommer, de nye kostråd fra 2015 løftede de begrænsninger, om, at kosten kolesterol har langt mindre indflydelse på total kolesterol end oprindeligt troede," byder Lisa Hayim, registreret diætist og grundlægger af The WellNecessities. "Mens ernæring fagfolk kan tilpasse sig denne ændring af oplysninger, det offentlige har en hårdere tid at forstå, hvordan sådan en drastisk ændring kunne gøres." Resultatet: Gamle vaner er svære, og vi holder fast i vores ældre tro, i stedet for at tilpasse sig nye fund.

3

Vores sociale afhængighed medier
strækker os ud

Det `s ikke bare en lidet flatterende foto gør dig bred. Sammen med nogle vildt usunde virale videoer af opskrifter, sociale medier er en grund det `hårdere end nogensinde at tabe på grund af den involverede livsstil. "Vi er mere afhængige af sociale medier end nogensinde, som ofte oversættes til mellemmåltider sent om natten, mens på computeren," forklarer ernæring Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos bringer skam over, RDN, CDN, CFT, og forfatterne Den Ernæring Twins` Veggie Cure. Forskning offentliggjort i Fedme påpeger, at spise om natten (selv hvis du ikke spiser nogen ekstra kalorier) ændrer kroppens døgnrytme og fører til vægtøgning. Ikke underligt dette er en af ​​de 25 ting du laver til Langsom dit stofskifte! Ernæring Twins bygge videre på, at ved at bemærke: "Nighttime udsættelse for lys fra computere, telefoner, og tabletterne er knyttet til afbrudt søvn og negativt påvirker dine kroppens` s stresshormoner, dit stofskifte, og hvor meget fedt du gemmer omkring din midsection."

4

Alle omkring os
er fedt

Ifølge National Institutes of Health, mere end to tredjedele af voksne anses for at være overvægtige eller fede-og fra medio 2015, at antallet af fede mennesker er faktisk en større gruppe end den overvægtige-men-Not- endnu-fede. Undersøgelse efter undersøgelse forklarer, hvorfor amerikanerne bliver rundere: Vi `re ubevidst påvirket af sociale normer og af dem omkring os. Undersøgelser har endda vist, at når vi spiser med større mennesker, kan vi forbruge mere mad, end hvad vi normalt gør, eller hvad vi ville gøre, hvis spisning med ikke-overvægtige mennesker.

5

Mad videnskabsmænd aren `t
altid på vores side

Trist, men sandt: "Mere, venligst" er musik i ørerne på mange fødevarer forskere søger feedback på deres produkter. "Fødevareindustrien glimrende designs deres produkter til at være hyperpalatable, sikrer deres kunder kommer tilbage efter mere," siger Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en plante-baseret diætist og forfatter til Den VegiTerranean Diet og The Complete Idiot Guide til Plant-Based Ernæring. "Med kemikere i laboratoriet concocting opskrifter med lige det rette niveau af søde, salthed, og fattiness, den menneskelige gane er let overbevist. Det er derfor, du bogstaveligt talt’ikke kan spise lige one.`" Undgå disse 150 Værste emballerede fødevarer i Amerika.

6

Dit tøj er
lyver for dig

Dit tag siger størrelse 4, men gå ind i enhver vintage tøj butik, og du vandt `t få en størrelse 4 over hovedet eller røv. I 80 `, tøj producenter indså, at appellere til nogen `forfængelighed (dermed "vanity sizing") kunne hjælpe dem med at sælge tøj-så de begyndte at sænke tallene størrelse som den gennemsnitlige vægt af amerikanske kvinder begyndte at ballonen. Og tallene bare holde på fibbing til dig som din talje holder ekspanderende. I 2001 en standard størrelse 4 havde en livvidde på 25. Blot 10 år senere, at størrelsen 4 i gennemsnit mellem en livvidde på 26 og 27,5. Det er mere almindeligt med mainstream mærker som J. Crew end med high-end designere som Max Azria-hvilket til dels, hvorfor så mange slank celebs og tynde modeller flokkes til luksusmærker. Det `s, hvor de rent faktisk kan finde en "rigtig" størrelse 0 eller 2, der gør ikke` t opsluge dem.

7

Der er mere fad
kostvaner end nogensinde før

At vælge et modefænomen kost (vi foreslår, at du don `t) kan være mere udfordrende end at vælge en Fitbit farve-og der er en masse farver! Det kan være let at blive lokket ind i en buzzy plan-selvom det `s ikke effektiv eller sikker. "Når du derefter hæfte på kostvaner gerne glutenfri, Paleo, low-carb, fedtfattig, og så videre, folk bliver forvirrede over hvad er bedst for dem," det Nutrition Twins kommentar. `Mange afvikle kaste håndklædet i ringen helt og bare spise, hvad de har lyst til.`

8

Plus-size møbler
har overtaget

`Ve sikkert hørt om, hvordan størrelsen af ​​pladser på offentlig transport og endda skoler er større end de plejede at være. Men denne tendens er overalt, fra biografer til restaurant kabiner, som næsten kunne passere som twin-size senge. "Møbler er blevet supersized," siger Mary Hartley, RD, et konsulentfirma ernæringsekspert fra Providence, Rhode Island. "Stole nu er næsten lige så stor som en loveseat. Så sidder ned i [disse McMansion-status] stole undlader at bede sitter til at tænke på vægtkontrol. De små sæder i en tidligere æra tilbudt en konstant påmindelse om behovet for at skære tilbage. I dag, Vi `re aldrig mindet." Selv begravelse kister er nu ekstra stor til at rumme den stigning i fedme.

9

Sukker er gledet
i alt

Og dreng, gør vi mener alt. Ketchup, salatdressinger, protein barer, og mange "sunde" snacks er fyldt med den søde ting. Når producenterne dumpe det i vores fødevareforsyning, `s ofte mærkes under dække af høj fruktose majssirup, dehydreret sukkerrør sirup, saccharose, turbinado, malodextrin, dextrose og mere. Folk har en tendens til at tænke på desserter som et tegn på, at de `re i for en dosis af det vanedannende stof, men et kig på disse 23 Restaurant Foods Med Crazy-Høje mængder sukker vil gøre dig klar over, hvordan det `gemmer sig overalt.

10

Kosten tribalisme er
ligesom en borgerkrig

Som om alle de sundhedsmæssige oplysninger derude isn `t forvirrende nok, fortalere for forskellige kosten teorier (tror veganske vs Paleo) ofte rive den anden ned som et middel til at opbygge deres eget følgende, foreslår Kayleen St. John, RD på Natural gourmet Institute, en sundheds-støttende kokkeskole i New York City. "Dette `Dietary Stammevælde` forvirrer forbrugerne-selvom mange kosten teorier faktisk har en hel del til fælles på deres kerne. Det` s plejer at spise mere hele fødevarer og flere planter!" Forbrugerne føler sig ofte så overvældet af kontrasterende oplysninger, at de enten give op eller gå på skøre slankekure benders, der er mere om den udfordring, end den livsstil ændring.

11

Jord til bord isn `t
præcis dollar menu-status

Tja, det er, hvis du bogstaveligt talt har din egen fantastiske have. Men hvis din grønne tommelfinger isn `t helt så krydret, så jord til bord kan kræve dybere lommer. "Selv om vi ved organisk, lokale og sæsonbetonede fødevarer er bedre for os, det er stadig det dyrere valg," siger Hayim. "Det gør det en kamp mellem stræber efter at gøre hvad er rigtigt versus at være realistiske omkring, hvad vi rent faktisk har råd til." For nogle måltiderne inspiration, så tjek disse 17 billige økologiske fødevarer, du skal købe.

12

Vi bogstaveligt `t udvikle sig
så hurtigt, som vi ønsker at

I slutningen af ​​2015 evolutionær Antropologi afsløret fund, som mennesket udviklede sig til brug for mindre søvn (syv timer, give eller tage) end vores nærmeste dyr slægtninge. Men den hastighed, hvormed Vi `re aktivt forsøger at gøre dette-en mindre time hver 40. år-er simpelthen for hurtigt. Siden god søvn helbred er direkte bundet til generelle sundhed og taljemål, dette er et kronisk problem for mange mennesker. "Vores travle tidsplaner betyde, at vi kan komme op meget tidligt om morgenen eller brænde midnat olie-tider både," siger Johannes.

13

Etiketter stadig don `t
erklære tilsat sukker

Tilsat sukker såre vores kroppe. Imens de naturligt forekommende sukker i visse fødevarer (som frugt) er okay. "Problemet er, at fødevarer etiketter [generelt] don` t fortælle dig, hvor meget sukker der tilsættes versus naturligt," byder Hayim. "Der` s et forslag om, at den nye ernæringsmærke-den, vi har nu blev skabt for 20 år siden, vil bedre afspejle denne form for information." Indtil regeringen kan få det lanceret, så tjek disse 30 nemme måder at stoppe med at spise så meget sukker.

14

Vi `re indtage
kemikalier og hormoner

"Der er mange teorier nu om, hvordan stormløb af kemikalier og hormoner findes i fødevarer-på niveauer aldrig før set-bidrage til overvægt og fedme over tid," aktier Hever. "Dette kan være en skjult grund mange mennesker holde fast vægt og har en hård tid at miste det." Når du er i tvivl, skal du følge mad forfatter og fortaler Michael Pollan`s ordsprog: "Spis mad Mest planter Ikke for meget..."

15

Aktuelle varedeklarationer
er fup

Og du troede Ashley Madison var den værste gerningsmanden bedrag? Pffft. "En masse af de næringsdeklarationen gå ureguleret af regeringen," Hayim hedder. "Det betyder, at en fødevare kan kaste chokerende fordringer på deres etiketter [uden konsekvens]. For eksempel har de sidste par år været stor til udtrykket `alle natural.` Men der er ingen regering definition af begrebet, og der `s lidt kontrol over, hvordan det` s brugt." På den opmuntrende side: FDA har åbnet sine ører og er aktivt tager tilbagemeldinger indtil maj 2016 til at udvikle strengere retningslinjer.

16

Servering størrelser
giver ingen mening

Hvis du er kommer til at se to muligheder for den samme mad, den ene med "100 kalorier" og en mærket "200 kalorier", som en er du kommer til at vælge? "Food virksomheder udnytter din skyndte livsstil," siger Hayim. "Selv som en registreret diætist, kan jeg nogle gange få snydt. Jeg var ude på noget den anden dag, imponeret over de lave tal, indtil jeg indså, at det havde så mange flere portioner end et andet element. You got at være en detektiv disse dage!"

17

Vi `re ikke bryde
en sved

Hvis vores iPhone skærm revner, Vi `re sveden kugler. Men når det kommer til at tabe, vi handler som vi kan `t blive generet. "Mindre end halvdelen af ​​den amerikanske befolkning lever op til de anbefalede retningslinjer for fysisk aktivitet, hvilket betyder, at vi ikke bevæger nok," siger Hever. "Stillesiddende livsstil fremmer fedme og kronisk sygdom. Vi kører overalt, sidde ved borde hele dagen, og de fleste mennesker ikke få tid til formel øvelse." Don `t være en stat: Start med at læse 15 Nye veje til at svede din vej Slim.

18

Protein shakes har
sundhedsmæssige glorier

Det `s svært at finde en juicebar der gør ikke` t tilbyde dem på deres menu-og vi bælle dem ned som blot snacks. Men suger ned en heftig protein ryste fuld af kalorier, når du gjorde `lige kommet fra en intens træning er en af ​​de nemmeste, sneakiest måder pund krybe ind på din figur. Hungry mellem måltiderne? Sats på lysere billetpris ligesom en håndfuld gulerødder og nogle mandel smør.

19

Vi får soundbites,
ikke fuld historier

"I en verden, hvor vi er oversvømmet med informationer, hurtige overskrifter er alle mange af os læser," siger Hayim. "Vi` re ikke at tage i hele historien, og derfor ikke rigtig forstå videnskaben bag vores kostvalg." Husk: Nogle undersøgelser er udført på en super lille prøvestørrelse, nogle på dyr og ikke mennesker, og nogle kan arbejde for en type person, men ikke for alle. Men enhver udstationering dem til internettet er sandsynligvis vil give det mest chokerende, hyper-specifikke, men misvisende, klik-baity overskrifter, de kan. Det `s alle en del af de skøre interwebs, men ved ikke tro alt, hvad du tilflugtssted` t faktisk læst.

20

Madlavning shows på TV
er for eftergivende

"Tv-opskrifter indeholder ofte flere kalorier, proteiner og fedt end eksperterne anbefaler," siger Hartley. "Ifølge en undersøgelse fra Cornell, ser madlavning shows og derefter madlavning fra bunden er forbundet med en højere body mass index (BMI). Men madlavning show seere, der ser, men don` t lave mad behøver ikke højere BMI." Nederste linje: Du kan se, men don `t tilberede maden porno.

årsager Det `lettere End nogensinde at tabe

Nu til de gode nyheder! Lad os gøre denne anden del en positiv løft, skal vi? Selvom vi bare gav dig en masse grunde kan det være svært at slippe vægt, det `s også mere af en leg i 2016 at droppe vægt end det var flere år siden.

21

Vi har nu en sund
måltid kit tjenester

Uanset om du har lyst til madlavning plantebaserede måltider fra bunden med Mark Bittman`s lilla gulerod eller varme op et sundhedsbevidste måltid med Veestro, der `s ingen mangel på forjættende muligheder, der gør nærende (og velsmagende!) Måltider et snuptag. Der `s en bedste løsning måltid levering for hver type eater, med blå forklæde og belagte hjælpe bane vejen.

22

deling Bike programmer
fejer landet

"Cykling er en væsentlig kalorie-brænder, og når det kombineres med gåture og offentlig transport, der har brug for en bil?" spørger Hartley. "Bike deling programmer tillader ryttere at hente en cykel på en selvbetjening cykel station og returnere det til nogen anden cykel station beliggende inden for systemets serviceområde for en punkt-til-punkt-tur. Til dato, mere end 50 amerikanske byer og college byer tilbyder cykel-share-programmer." Så grib din hjelm og få pedalerne!

23

Du kan miste
vægt i stil

Resort-stil, der er. Fra vandreture på luxe boot camps til at hengive sig til massage og spa-behandlinger, har fedt lejre fået en alvorlig makeover. Uanset om du ønsker at smelte væk kalorier praktisere yoga på en ø tilbagetog eller bare bruge et par dage på at arbejde en-til-en med en træner på en anti-stress, vægtkontrol rutine, valg vrimler i dette hastigt voksende klasse af rejse. Bare sørg for at bringe alle dem godt helbred vaner hjem.

24

Kæden restauranter har
til at fortælle dig scoop

"Ny statslige regler mandat, at fødevarevirksomheder, der er del af en kæde med 20 eller flere steder skal give kalorieindhold og ernæring oplysninger for standard menupunkter," aktier Hayim. "At vide, hvad [din mad er] består af i form af kalorier, kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, og sukker kan faktisk ændre din beslutning om at få det dobbelt mokka Frappuccino med pisk."

25

"fedt skat" er
få trækkraft

Det kan ikke være mainstream endnu (og det `s stadig temmelig kontroversiel), men bare det faktum, at regeringen drøfter gennemføre afgifter på slik, junk food og sodavand er med til at øge bevidstheden og opbygge bevidsthed i den kollektive offentligheden om, hvad we` re chomping på og guzzling ned. I 2014, Berkeley, Californien endda bestået en sodavand skat, bliver den første af sin art i USA. For alle populære kost og regelmæssig sodavand rangeret! -check ud disse 70 Værste Drikkevarer, der giver dig en "Soda Belly"!

26

Being plantebaseret
er trendy

"Der er flere plantebaserede muligheder end nogensinde, og det `s nu anses for’trendy` til mad udbringning og restauranter at funktionen vegetar, veganer, og ellers veggie-fyldte elementer på deres menuer," kommentarer St. John. "Hvad betyder det betyder for Dieters? De kan føle sig godt om, ikke kun modtager masser af næringsstoffer fra måltider, men også naturligt forekommende fibre og vand i disse fødevarer, hvilket er en vindende kombination for at hjælpe folk føler mæt med færre kalorier." Ikke en veggie-Vore? Intet problem. Lær disse plante-baserede vægttab hemmeligheder altædende brug for at vide.

27

Der er flere farmers`
markeder end nogensinde før

Farmers` markeder bliver mere udbredt og tilgængelig omkring USA. "I virkeligheden, ifølge USDA, har der været en 76 procents stigning siden 2008," siger Hever. Grib din (genanvendelig) taske og tjek en ud i denne weekend.

28

Salat steder
er på mode

Sensationsprægede frokost midt på dagen plejede at være en ’uanset hvad du kan få dine hænder on` slags ting. Nu, kølige steder som Sweetgreen og Dig Inn dukker op, som tjener lokale og årstidens grøntsager. "Vibe er køligt, folk er kantet, og salater er lækre," siger Hayim. "Væsentlige, at være en del af den ’Søde Green` stamme betyder du er’den den know.` Og hvis du er i nok, kan du endda være i stand til at deltage i en af ​​deres årlige musikfestivaler ’The Sweet Life.`" Og mens Vi `re på det, vil i år helt være det år, vi stopper scarfing ned frokost på vores skrivebord. Højre? Højre!

29

Sunde fedtstoffer
er hofte

Sunde fedtstoffer er at få nogle forfaldne kærlighed, endelig! "I fortiden, folk skåret fedt fra alle kilder, og aldrig følt tilfreds da fedt bidrager til munden tilfredshed og følelse af fylde," tilbyde ernæring Twins. "Nu, at plante-baserede fedtstoffer fra fødevarer som avocado, nødder og frø, opfordres, folk føler sig tilfredse, og de føler ikke længere frataget-så det gør vægttab meget lettere!" Start med disse 8 bedste fedtstoffer til vægttab!

30

De kan lige så godt
kalder det Fit-stagram

Selvfølgelig kan den populære foto deling app tvinge dig til at spise din vej til muffin top glemsel-men kun hvis du er ikke følgende konti strategisk. I stedet for at rulle gennem en strøm af bacon blodige Mary`s og over-the-top kalorieindhold-bombet kager, bruge det til din fordel. Google "bedste sunde bloggere" eller "yoga Instagram konti" og få followin`. Det 30 Bedste Avocado Opskrifter Ever den Instagram kan også give dig nogle gode inspiration!

31

Der er tonsvis af
gratis apps og online
programmer at vælge imellem

Myfitnesspal er en af ​​de største og mest succesrige gratis tjenester derude-, fordi det `slags forbløffende. `Re med til at lede afgift, med mange andre innovative så godt. "Der er så mange gratis online programmer, hvor du nemt kan spore, hvad du spiser-og din motion -! Og se, hvor mange kalorier du spiser versus hvor mange du skal spise for vægttab," sige ernæring Twins. "De spore selv opskrifter og hjælpe til at spore, når du spise ude på restauranter." Så mens i fortiden, du var nødt til at gætte, om du måske har overskredet den mængde mad, du har brug for dagligt at tabe sig, nu er det nemmere end nogensinde at vide, når du har nået din grænse.

32

Der `s en 5K
for det

Eller en farve motionsløb. Eller en 10K gåtur. Eller en cyklus for overlevelse. Det plejede at være, at medmindre du var en marathoner, har du sandsynligvis were not konkurrerer i mange racing begivenheder. I dag, fra yoga til svømning, er der utallige muligheder for at blive involveret i fællesrum (og venlige!) Sportsaktiviteter. Bonus: Disse begivenheder gavne en stor årsag. Besøg active.com for at finde en i nærheden af ​​dig! For flere ideer at kaste et par lag af fedt, så tjek disse 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt.

33

Den gæstfrihed industrien
er at fange den

Husk, når ferie stort set betydet en undskyldning for at springe gymnastiksalen i en uge? Ikke mere. Alle former for hoteller er catering mere og mere til rejsende, der ikke ønsker deres gym oplevelse at føle sig som at blive låst i deres i-laws` kælder "løbebånd værelse." Fra kæder ligesom w hotellet tilbyder beachside yoga til budget-hoteller får gym makeovers, det `s næsten nemmere at træning på vacay, end det er i den almindelige trummerum.

34

Fødselsdagsfester don `t
altid betyde pizza
og kage

Få svedig har aldrig været sjovere! Flere mennesker bruger fødselsdage, bachelorette fester og andre sociale muligheder som en undskyldning for at pumpe op deres endorfiner og fakkel nogle kalorier. Så hvorfor ikke gøre din næste b-dag en gruppe klasse på din favorit cykel studie eller en zumba klasse? Blive gift? Nogle par er endda vælger at være vært for en gruppe køre aftenen før den store dag at blæse off nogle damp og få bedre kendskab til alle. Giv det et skud-og finde ud af flere feel-store ideer med disse 30 måder at være lykkeligere i år!

35

Tilsat sukker har
endelig fået bænken

Eller i det mindste sætte i stedet. "For første gang har regeringen sat en foreslået grænse for sukker," siger Hayim. "2015 ernæring retningslinjer for mærkning stat, der tilføjede sukker skal være mindre end 10 procent af dine kalorier per dag. For eksempel, hvis du er at spise 2.000 kalorier om dagen, at `s cirka 50 gram tildelt for tilsat sukker, som kan findes i netop en Snapple iste!" Vi næsten gjorde vejrmøller ned spise dette, ikke at! kontor haller, når denne nye retningslinje blev annonceret! Det `s stadig en masse sukker, men i det mindste det` en start. Finde ud af 30 nemme måder at stoppe med at spise så meget sukker i dag!

36

Der `s Tinder
for gym rotter

Den nye app Sweatt gør det nemt og sjovt at forbinde med andre i dit lokale fitness samfund og til at finde dem med lignende fitness interesser som din egen. (Du skal blot liste dine to foretrukne træning på din profil.) Gearet til folk med en "fit livsstil og tankegang," du kan bare finde din Crossfit-elskende, ren-spise soulmate hurtigere end du kunne have drømt!

37

Tjener aren `t uforskammet, når
du bede om en menu swap

Husk det næste niveau uhøflige holdning du `får, når du spurgt, om disse bønner blev sauterede i smør eller olivenolie? "I de foregående år, gå ud at spise blev et mareridt for alle, der forsøger at holde deres kost ren. Efter flere års argumenterer med tjenere og kokke har de fleste gav efter," kommentarer Hayim. "Nu kan du sige ting som: ’Ingen benævnelsen smør eller’Hold cheese`, og de er mere tilbøjelige til at respektere dine diætetiske anmodninger." For at spise sundt, når du `re hjemme, selv om, så tjek disse 40 Sund Snack Idéer for at holde dig slank.

38

Der `s mere
bevidsthed GMO

Dette har været en alvorlig sejr for People vs. Big Food. "Folk er ved at hale på og de store mærker lytter til feedback," kommentarer Hayim. "Store brands, ligesom Cheerios, tager skridt til at fjerne GMO i deres mad, og kæden restaurant Panera brød er at fjerne alle sine kunstige ingredienser fra alt ved udgangen af ​​dette år." Vi kan ikke vente for alle andre at følge!

39

You got en støtte
gruppe ved hånden

Som afspore som sociale medier kan være, kan du også finde 24-timers support, når du er forsøger at tabe sig og træffe sundere valg. "Egenskaber [på forskellige platforme] såsom grupper, meetups, og chats muliggøre gensidig opmuntring, deling opskrift, og udveksling af råd," bemærker Hever. Spring skyld tur for at indånde en halv ærme af cookies og drej til din jublende trup, i stedet! Bedre endnu, dele dine tips som disse 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte!

40

Du don `t engang behøver
et motionscenter for at træne

Fik denne ting kaldet en smartphone? Så du `re god til at gå. "Hvis din grund til ikke at arbejde ud er fordi det er dyrt eller besværligt at komme til, du er nødt til at kigge efter en ny undskyldning," Hayim stater. "Hjem træning er tilgængelige fra tonsvis af sider og apps." Kan ikke gøre det til din favorit yoga klasse? Intet problem, abonnere på websteder som My Yoga Works og arbejde ud når du vil.