26 Effektive hjem retsmidler for hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

Fluor mundskyl

Hvad du skal gøre

Efter børstning, gurgle med en mundskyl, der indeholder fluorid.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette hver morgen og inden jeg går i seng.

Hvorfor dette fungerer

Fluor er godt for tænderne og hjælper med at remineralize dem. Da mangel på mineraler er en gyldig årsag til huller i tænderne, ved hjælp af en fluorid mundskyl er en effektiv hjem middel mod huller i tænderne og hulrum (1).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Blanding af calcium og magnesium pulvere til Hulrum

Du får brug for

• Calcium tabletter
• Magnesium tabletter
• Tandbørste

Hvad du skal gøre

1. Grind lige antal calcium- og magnesium tabletter for at få et fint pulver.
2. Brug dette pulver at børste tænder.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gentag dette en gang hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Denne løsning har to fordele. For det første, at det calcium og magnesium hjælp remineralize dine tænder (2). For det andet, det holder din mund basisk, forhindre syre fra hulrummet i at påvirke dine tænder.

[ Læs: Home retsmidler mod tandpine ]

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Smør Olie og torsk lever olie for Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• Torskelevertran kosttilskud
• Smør olie kosttilskud

Hvad du skal gøre

Tag en kapsel af hver med ethvert måltid i løbet af dagen.

Hvor ofte du skal gøre dette

Tag disse kosttilskud regelmæssigt for at opretholde optimal tandsundhed.

Hvorfor dette fungerer

Torskeleverolie og smørolie siges at være rig på vitamin A, D og K, der er fremragende til at opretholde tandhygiejne (3). Du kan enten tage disse to kosttilskud hver for sig eller tage en kapsel, der indeholder begge dele.

[ Læs: Food For Sund blege tænder ]

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Bone Broth For Huller

Du får brug for

• Knogler fra fjerkræ, lam, oksekød, og / eller bison
• Salt efter smag
• Sort peber pulver til smag

Hvad du skal gøre

1. Kog dyreknogler i vand, indtil væsken bliver tyk.
2. Tilsæt salt og sort peber pulver. Drik denne suppe, mens det er varmt.

Du kan også gemme denne bouillon i fryseren i et par dage, og bruge det i andre måltid præparater.

Hvor ofte du skal gøre dette

Medtag knogle bouillon i din almindelige kost.

Hvorfor dette fungerer

Bone bouillon har talrige gavnlige egenskaber, som det er fyldt med vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer. Det hjælper med at forbedre dit fordøjelsessystem og styrker dine negle, hår og hud. Bouillonen, en rig kilde til calcium og magnesium, hjælper med at fjerne hulrum og bekæmpe karies (4).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Salt Water For Kaviteter

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 1 teskefuld bordsalt eller Epsom salt
• Et glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt salt til varmt vand og bland godt.
2. Skyl og gurgle munden med det. Sørg for at skylle hulrummene grundigt.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gurgle med saltvand to gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Dette er sandsynligvis den mest almindelige hjem bod for enhver tand-relaterede smerter. Det holder munden bakterier-fri og fjerner klæbrighed fra hulrummene. Saltopløsningen balancerer den sure pH skabt af tanden hulrum (5).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Clove Oil For Huller

Du får brug for

Fed olie

Hvad du skal gøre

1. Tag en bid af fed olie på din pegefinger og let massage hulrummet påvirket påvirket med det.
2. Hvis de berørte tand er svære at nå, skal du bruge en vatpind dyppet i fed olie til applikation.

Hvor ofte du skal gøre dette

Påfør fed olie 2-3 gange på en dag.

Hvorfor dette fungerer

Fed olie hjælper med at lindre smerter forårsaget på grund af hulrum og huller i tænderne. Eugenol, en nøgle æterisk olie findes i fed, er ansvarlig for denne smertestillende handling. Dens antimikrobielle bestanddele inhibere væksten af ​​forskellige typer af bakterier, svampe og vira (6).

Se denne video - Hvordan Lemon hjælper til at mindske smerter i hulrum

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. vegetabilsk olie til Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 1 lille kop
• Vegetabilsk olie

Hvad du skal gøre

1. Tag den lille kop og fyld den med vegetabilsk olie.
2. Skyl munden med den vegetabilske olie i 5-10 minutter. Derefter spytte det ud.

Du kan også bruge kokosolie eller olivenolie for dette.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gentag dette 1-2 gange hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Denne metode er kendt som olie trækker. Det formodes at være effektiv til at fjerne tand infektion og lindre smerter. Den hvislende handling trækker bakterier og fælder dem i olien. Denne teknik reducerer også enhver hævelse, der kan være til stede i de (7) gummier.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Alkohol Komprimer For Huller

Du får brug for

• gin
• vodka
• whisky
• vaskeklud

Hvad du skal gøre

1. Lav en blanding af lige mængder af gin, vodka, og whisky.
2. Tag en ren vaskeklud og dyppe den i opløsningen. Derefter bruge det som et kompres imod hulrumstilvejebringende påvirket tænder.
3. Hold det på i 4-5 minutter.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Alkoholindholdet i disse drikkevarer vil lindre smerter og også dræbe bakterier, der forårsager huller i tænderne (8).

Advarsel

Under den første kontakt, kan alkoholen stikke, men denne fornemmelse aftager efter et stykke tid.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Vanilla Essence For Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• Vanilla essens eller ekstrakt
• Vatpind

Hvad du skal gøre

1. Dyp vatpinden i vanille essens og anvende det til de berørte tand. Også anvender essensen af ​​de omkringliggende tandkød.
2. Lad det sidde.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gentag dette 2-3 gange.

Hvorfor dette fungerer

Vanilleessens, i sin rene form, har været kendt at være et effektivt middel, der kan anvendes til at lindre symptomerne i forbindelse med hulrum, hovedsagelig tandpine. Det er også antiseptisk i naturen (9).

[ Læs: Hjemmelavet Mundskyl For dårlig ånde ]

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Rock salt og sennep For Hulrum

Du får brug for

• 2 teskefulde stensalt
• 2 tsk sennepsolie

Hvad du skal gøre

1. Bland salt og olie og
2. Massage tænder og tandkød med dette forsigtigt.
3. Lad det sidde i 3-5 minutter og derefter skylle. Sikre, at du gurgle ordentligt at slippe af med den salte eftersmag i munden.

Hvor ofte du skal gøre dette

Brug denne hver dag for at slippe af med hulrum naturligt.

Hvorfor dette fungerer

Rock salt og sennepsolie besætte en integreret del i indiske køkkener. Disse ingredienser anvendes i vores dag-til-dag madlavning og køkken præparater. Sennepsolie er antimikrobiel karakter, mens saltet giver balance mellem de pH-niveauer i munden (10).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Lemon For Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

Citron

Hvad du skal gøre

1. Tygge på en skive citron i et par minutter.
2. Skyl munden med rent vand grundigt efter dette.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gentag dette, når behovet for at lindre smerten fra huller i tænderne.

Hvorfor dette fungerer

Citroner er en rig kilde til vitamin C. syrer præsenterer i citronsaft dræbe bakterier til at lette smerten forårsaget på grund af hulrum (11).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Hvedegræs For Hulrum

Du får brug for

Hvedegræs juice

Hvad du skal gøre

Drik en kop wheatgrass saft i formiddag.

Hvor ofte du skal gøre dette

Har denne sunde juice hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Hvedegræs holder væksten af ​​bakterier i skak på grund af sin antibakterielle egenskaber. Drikke wheatgrass saft vil dræbe bakterier i munden. Det kan også hjælpe med at lindre den smerte, der ledsager huller i tænderne (12).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Garlic For Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

1 fed hvidløg

Hvad du skal gøre

Tygge fed hvidløg, fortrinsvis om morgenen, på tom mave.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette hver dag om morgenen.

Hvorfor dette fungerer

Vi alle elsker hvidløg i vores daglige mad, men hvis vi bliver bedt om at spise en rå fed hvidløg, vi er sikker på at finde det frastødende. Hvidløg er en vidunderlig krydderi og urter findes i ethvert køkken. Det har antifungale og antibakterielle egenskaber og, på samme tid, hjælper lindre smerte ved at arbejde som et smertestillende middel (13).

[ Læs: Fed olie til Tænder Pain ]

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. Tea For Hulrum

Du får brug for

• 1 grøn te pose
• En kop varmt vand
• Citronsaft (valgfrit)
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Bryg en kop varm grøn te.
2. Tilføj honning og citronsaft efter din smag.
3. Drik mens det er varmt.

Du kan også brygge noget frisk sort te, hvis du ikke har grøn te i hjemmet eller foretrækker sort te i løbet af grøn.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik 2-3 kopper grøn te hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Betragtes som en effektiv måde at dræbe bakterier, grøn te holder tænderne sunde, reducerer produktionen af ​​plak, og holder bakterievæksten i skak (14).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

15. Tea Tree Oil For Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• Et par dråber tea tree olie
• Varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Massere dine tænder og tandkød med tea tree olie.
2. Skylles med varmt vand.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette to gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Tea tree olie kan bruges til at holde munden sund, gummer stærke, og tænderne forfald-fri. Dette skyldes, tea tree olie har antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber (15).

[ Læs:Hjem retsmidler til fjernelse af tandsten ]

Tilbage til indholdsfortegnelsen

16. Oregano olie for Hulrum

Du får brug for

• 1 tsk oregano olie
• En knivspids salt
• 1 spiseskefuld vand
• Tandbørste

Hvad du skal gøre

1. Bland den æteriske olie, salt og vand.
2. Dyp din tandbørste i denne blanding og børste tænder med det.

Hvor ofte du skal gøre dette

Du skal børste dine tænder mindst en gang om dagen med denne blanding at holde dem sunde.

Hvorfor dette fungerer

Oregano olie kan fungere som et godt hjem middel mod hulrum, da det dræber bakterier, der forårsager huller i tænderne og plak (16).

Advarsel

Nogle mennesker kan tage tid at vænne sig til smagen og smag af olie.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

17. neem For Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

Neem kvist

Hvad du skal gøre

1. Chew på neem kvist i et par minutter.
2. Skyl munden med vand bagefter.

Neem olie kan også anvendes på de berørte tand og det omkringliggende tyggegummi.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette hver dag for at holde din mund frisk og tænderne rene.

Hvorfor dette fungerer

Den gode gamle neem kvist (neem Datun) Kan virke som en forældet måde at holde dine tænder rene, men det er absolut en effektiv måde at få sundere tænder. Mens tygge den hårde neem kvist gør dine tænder og tandkød stærkere, de magtfulde planteolier og forbindelser, der frigives i munden er meget effektiv mod bakterier, der forårsager huller i tænderne. De har også et højt fiberindhold, der gør dem yderst effektive til at holde plak væk (17).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

18. Vanilla og mandel ekstrakter til Hulrum

Du får brug for

• Nogle få dråber vanille ekstrakt
• Nogle få dråber mandel ekstrakt

Hvad du skal gøre

Bland de to ekstrakter og anvende blandingen på de berørte tand.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gentag 2-3 gange på en dag.

Hvorfor dette fungerer

Så almindeligt som vanille er, dens ekstrakt er dyrt. Udøvere af alternativ medicin anbefaler at bruge vanilje og mandel ekstrakt til at hjælpe helbrede huller i tænderne.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

19. Baking Soda For Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• Bagepulver
• Tandbørste

Hvad du skal gøre

1. Våd tandbørste og dyppe den i bagepulver pulver.
2. Børst dine tænder med dette.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette hver anden dag i et par dage.

Hvorfor dette fungerer

Alkalinitet bagepulver neutraliserer de overskydende syrer i munden, der forårsager karies og hulrum (18). Bagepulver er også et antimikrobielt middel (19).

Advarsel

Daglig brug af bagepulver i længere perioder kan skade tandemaljen. Brug dette middel kun for et par dage.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

20. Bentonit Clay For Hulrum

Du får brug for

• 1 1/2 spiseskefulde bentonit ler
• 1 spiseskefuld jomfru kokosolie
• Et par dråber æterisk olie (tea tree, pebermynte, rosmarin, eller kryddernellike)

Hvad du skal gøre

Bland alle ingredienser og anvende blandingen som tandpasta.

Hvor ofte du skal gøre dette

Børst dine tænder to gange om dagen med denne naturlige tandpasta.

Hvorfor dette fungerer

Bentonit ler er fremragende til at absorbere alle de urenheder fra sine omgivelser, og det er præcis, hvad det gør, når de anvendes som en tandpasta. Det absorberer og fjerner sort / brun klæbrig indbetaling fra det inficerede tand sammen med bakterierne (20).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

21. nøddetræ Tinktur For Huller

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 4-5 dråber sort valnød tinktur
• 1 / 4-1 / 2 kop vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt valnød tinktur til vandet og hvislen denne rundt i munden i et minut eller to.
2. Du kan enten spytte dette vand ud eller sluge det.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette 2-3 gange i en uge i første omgang. Taper det ned til 4-5 gange om måneden efter en uge eller to.

Hvorfor dette fungerer

Sort valnød tinktur har evnen til at dræbe de mikroorganismer, der er til stede i munden effektivt. Det er antibakterielle, antifungale og antiparasitiske i naturen (21).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

22. æggeskaller For Hulrum

Du får brug for

• 1/4 kop formalet æggeskaller
• 2-3 spiseskefulde kokosolie
• 1 spiseskefuld bagepulver

Hvad du skal gøre

1. Rens æggeskaller og kog dem i et par minutter. Fjern og lufttørre.
2. Når skallerne tørres, male dem til at få et fint pulver.
3. Dertil tilsættes bagepulver og kokos olie for at få en jævn pasta. Du kan tilføje mere kokosolie hvis det kræves.
4. Brug dette som en tandpasta.
5. Opbevar resten i en lufttæt beholder.

Hvor ofte du skal gøre dette

Brug denne tandpasta hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Æggeskaller er sammensat af calciumcarbonat, der fungerer som et slibemiddel og fjerner henfaldet oprustning fra dine tænder. Det remineralizes også emaljen samt dentinen af ​​den beskadigede tand (22).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

23. Hydrogenperoxid For Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 1 oz. 3% brintoverilte
• Vand

Hvad du skal gøre

1. Når du har børstet dine tænder, swish hydrogenperoxid i munden i 5-7 sekunder.
2. Spyt det ud og skylle munden med almindeligt vand et par gange.

Hvor ofte du skal gøre dette

Dette gøres bedst en gang om dagen, før de går i seng.

Hvorfor dette fungerer

Den antimikrobielle aktivitet af hydrogenperoxid vil dræbe bakterier i munden og behandle hulrummet. Ved hjælp af denne mund skylning vil også forhindre huller i tænderne, tandkødsbetændelse og plak i fremtiden (23).

Advarsel

Må ikke holde hydrogenperoxid i munden i længere tid end de nævnte, da det kan irritere huden inde i din mund tid. Brug også denne mundskyllemiddel i et par dage, og derefter give et hul på et par måneder før at gentage dens brug.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

24. Aloe vera juice For Hulrum

Du får brug for

1/4 kop aloe vera juice

Hvad du skal gøre

1. Gurgle med aloe vera juice og hvislen det rundt munden et par minutter efter børste tænder.
2. Skyl munden med rent vand for at fjerne smagen af ​​aloe juice.

Alternativt kan man bruge aloe vera gel som en tandpasta.

Hvor ofte du skal gøre dette

Du kan gøre dette to gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Anthraquinoner stede i aloe vera styrer karies bakterier. Aloe vera udøver også en anti-inflammatorisk effekt på de berørte tand og tyggegummi, hvilket reducerer hævelse og smerte. Det fremmer også hurtig genopretning med sine sårhelende komponenter (24).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

25. lakridsrod For Hulrum

Billede: Shutterstock

Du får brug for

Tørret lakridsrod

Hvad du skal gøre

1. Tygge på den ene ende af lakridsrod indtil fibrene i roden kommer ud. Gør dette i ca. 1-2 minutter.
2. Gnid forsigtigt disse fibre på dine tænder og tandkød.
3. Skyl munden med rent vand.

Du kan klippe den anvendte del af roden og genbruge den samme pind næste dag.

Hvor ofte du skal gøre dette

Lakridsrod kan bruges hver dag som en tandbørste.

Hvorfor dette fungerer

Lakridsrod komponenter udviser antibakterielle egenskaber mod de orale bakterier. De behandler infektioner og også forhindre deres forekomst i fremtiden (25).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

26. Eucalyptus Olie For Hulrum

Du får brug for

• 1-2 dråber eukalyptusolie
• Tandpasta
• Tandbørste

Hvad du skal gøre

Tilføj eukalyptus olie til din almindelige tandpasta og børste tænder som sædvanlig med det samme.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gentag dette hver dag, indtil de hulrum heler.

Hvorfor dette fungerer

Eukalyptus olie hæmmer væksten af ​​de orale bakterier, som forårsager karies og hulrum (26).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvis dine problemer med hulrum fortsætter selv efter at have prøvet disse foranstaltninger, bør du konsultere din tandlæge. Mens ældre kan observere ændringer sker med deres tænder, børn og unge børn kan ikke være i stand til at forstå eller mærke til det. Så, som forældre, er du nødt til at holde øje med deres tænder ofte og sikre regelmæssige besøg hos tandlægen.

Du skal også foretage visse ændringer i din kost ved at fjerne fødevarer, der øger chancerne for huller i tænderne og hulrum. En liste over de fødevarer bedst undgås er givet nedenfor.

Fødevarer for at undgå for Hulrum

• Slik, slik og chokolade
• Raffineret kulhydrater som brød, pasta og chips
• Morgenmad korn og kornprodukter barer højt sukker
• Tørrede frugter, der kan holde sig i tænderne
• Pakkede frugtsaft og kulsyreholdige drikkevarer
• Alkohol og visse medikamenter, der gør din mund tør

Hvordan man forebygger huller i tænderne

Som det er blevet rigtigt sagde, forebyggelse er bedre end helbredelse. Her er et par must-gøre ting for at holde din mund, tænder og tandkød sundt. De hjælpe med at forhindre de hulrum, der opstår som følge af huller i tænderne.

• Sørg for at børste dine tænder to gange om dagen. Gør det ordentligt med den tid og opmærksomhed, den fortjener for den smukke smil på dit ansigt.
• Glem ikke at gurgle med normalt vand efter hvert måltid for at slippe af eventuelle Godbidder af mad tilbage i munden, der kan give måde at bakterier.
• Bakterier blive meget aktive om natten, når du går på vågeblus efter dine måltider. Det bliver vigtigt og afgørende at sikre, at din mund er fri for enhver problemfri forårsager agenter. Så prøv denne ældgamle afhjælpende foranstaltning hver nat - gurgle munden med lunkent vand blandet med salt.
• Tygge maden ordentligt kan også hjælpe med at holde huller i tænderne i skak, da det hjælper producere enzymer, der dræber henfaldsprodukterne bakterier.
• For at holde dine tænder sunde, massere dine tænder med fed olie så ofte som muligt.
• Alternativt hvis det ikke er muligt at massere med fed olie, tygge den ene efter dine måltider for at holde din mund og tænder rene og smerte-fri.
• Hvis du er utilbøjelig til at have løg i din salat, du bare måske ønsker at genoverveje. Løg er godt for din mund og oral sundhed, da de dræber bakterier og bakterier i munden effektivt.
• Sikre du tandtråd ofte for at slippe af madrester og komponenter, der eventuelt kunne gemmer sig i munden, og de huller mellem tænderne. Hvis ikke det er muligt, skal du sørge for tandtråd før du trykker på sengen om natten.
• Tyggegummi er også en fantastisk måde at holde dine tænder sunde. Selv om det gør tænder og tandkød stærkere, dens klæbrige natur hjælper også med at fjerne de genstridige madrester ud af deres skjulested. Det fører også til produktion af spyt i munden, hvilket yderligere arbejder for at holde munden ren og sund.
• En mundskyl er en fantastisk måde at rense din mund og tænder. Brug en god mundskyl med fluor for at få en effektiv beskyttelse mod bakterier og plak.
• Fødevarer rige på fibre, ligesom alle de grøntsager, der serveres i salater, er en god måde at reducere plak, som fører til huller i tænderne over tid. Medtag fødevarer som, i dine daglige måltider kål, broccoli, agurk, blomkål, tomater, salat, radiser osv.
• Besøg tandlægen regelmæssigt for at sikre din mund er sundt og mundhygiejne ikke kompromitteres.

I visse tilfælde kan det tage alt for lang tid for hjem retsmidler til at arbejde, og du kan blive tvunget til at besøge din tandlæge. Hvis du går til en tandlæge, kan du forvente at gå igennem en af ​​følgende metoder til at behandle huller i tænderne:

• capping

Hvis skaden er kun i toppen, kan tandlægen gå videre og bruge capping at behandle det. Dette ville betyde fødevarer restriktioner for et par dage til at lade tanden komme sig. Så er det fyldt med en sølv-baserede komponent. Men det kræver, pleje og ordentlig mundhygiejne så godt.

• Fjern de berørte tand

Hvis huller i tænderne har forårsaget mere skade på tanden eller tænderne og ødelagde dem ikke kan repareres, kan lægen udtrække tanden for at forhindre forfald i at sprede sig. Tandudtrækning er snarere en smertefuld proces, så jeg håber, ingen nogensinde har at gå igennem det.

• Rodbehandling

Hvis tanden kan spares ved lægen, han / hun måske foreslå rodbehandling (RCT) at slippe af med den ødelagte tand.

Mange af os forsøger at være eksperter, men husk, at dine tænder er uerstattelige. Når de er beskadiget, kan der ikke meget at gøre ved det, bortset fra en regelmæssig besøg hos tandlægen for at få tandproteser! Så holder det smil i live med disse enkle hjem retsmidler. Husk, dit smil kan lyse op et værelse!

Håber du har fundet denne artikel om hjem retsmidler til hulrum og huller i tænderne nyttige. Må dele din feedback med os i kommentarfeltet.