31 Skinny hemmeligheder fra verdens mest sexede kvinder

Det `s hvorfor verdens` s mest sexede kvinder kommer i alle former og størrelser, fra den ultra-kurvede Kardashians til den magre og smidig Taylor Swift til den store, smukke, cover-of-Vogue-modellering Adele. Når en kvinde bærer sig med tillid, hun `s fik verden - og mænd - på en snor.

Men uanset hvad din kropsform, der har den bedste krop for du kan hjælpe dig til at føle sig stærkere og mere i kontrol. Og nogle gange det betyder at løsne nogle nylige skader og komme tilbage til den form, du elsker mest. Spis Dette, ikke at! nåede ud til sexede kvinder i alle former og størrelser til at afdække deres personlige tips til at få deres bedste kroppe! Og tabe-hurtigt! -Med disse 55 bedste måder at fremskynde dit stofskifte!

"Tak, Kim Kardashian, for at udsætte de’skinny` sandheden-fyre som en pige med kurver !," siger Maria Menounos, forfatter Den EveryGirl`s Guide til Kost og Fitness. "Som min mand Kev siger altid, at have kurver er det, der gør os piger. Han faldt for mig, da jeg var fyrre pounds tungere og ofte siger, at han savner de ekstra pounds. Min tidligere ekstra medvært, Mario Lopez, enig i, at piger med kurver fange hans øjne oftere, også. Jeg er sikker der er fyre, der graver skinny piger, men for det meste den ’waif look` er en skabelse af medierne-ikke ægte mænd og kvinder."

Spis Dette, ikke at! Tip: "Jeg plejede at veje omkring 40 pounds mere end jeg gør i dag, og jeg vil forsøge at holde sig til kost og falde af dem hele tiden, den måde de fleste af os gør," Menounos fortæller spise dette, ikke at! "Så udviklede jeg den plan, jeg skitsere i Den EveryGirl`s Guide til Kost og Fitness. Det `s baseret på en 75/25 idé: 75 procent af de fødevarer, du spiser skal være sundt og virkelig godt for dig. Og 25 procent kan være splurges. Du er nødt til at tjene din cupcake!"

Hvis du er kæmper for at tabe sig, "du sandsynligvis begrænse og slå dig op og spiseanfald," Bethenny Frankel fortæller Menounos i Den Everygirl`s Guide til Kost og Fitness. "Brug din sunde fornuft, foretage små ændringer, reducere plade størrelse og portionsstørrelse, og trække vejret. Spis aldrig ud af følelser. Du kan have en cookie eller et stykke pizza. Du kan ikke slå dig op eller binge."

Spis Dette, ikke at! Tip: "Jeg ved ikke fratage," siger Frankel. "Tilføj højvolumen fødevarer-pureret vegetabilske supper, mørkegrønne salater og grønne grøntsager-men gøre dem smage godt. Og` ll har mørk chokolade med nødder eller sort lakrids som en godbid-slik i små mængder."

"Jeg ser ikke på motion som en sur pligt. Jeg ser på det som noget, jeg kommer til at gøre. Jeg er taknemmelig for, at jeg kan bevæge min krop på den måde," Cameron Diaz forklarede USA Today.

Spis Dette, ikke at! Tip: Fitness eksperter er enige om, at Diaz`s tilgang til fitness kan støtte vægttab. "Før bryde en sved, tage et øjeblik af taknemmelighed for dit helbred," siger berømthed træner Kit Rich. "Hvis du gør det fuldstændig ændrer energien i din træning og kan inspirere dig til at presse dig selv hårdere." Så tænk positivt og undgå disse 30 dårlige vaner, der fører til en Fat Belly!

"For at komme til gymnastik-, når du allerede ikke kan lide dig selv-er virkelig hårdt. Så jeg var nødt til at gøre det sjovt. Jeg begyndte at gå søde outfits og sætte på en lille smule makeup. Og så forgæves som det lyder, det virkelig hjulpet mig, fordi sidst jeg holdt op med at hade den måde, jeg så ud," Kelly Osbourne fortalte vores venner på Form.

Spis Dette, ikke at! Tip: Dread gå til gymnastik fra tid til anden som Osbourne? Helt normal-vi har alle dage som det! Men det kan synes som mindre af en træk at få der, hvis du kender you got en sød ny workout tøj til sport på løbebåndet. Ikke sikker på hvor at score de bedste fyre? Prøv nogle af vores foretrukne mærker: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 af Champion, Bandier, Nike og lululemon athletica.

"Her` s hemmeligheden bag alle hemmeligheder," siger Melissa Milne, forfatter Den uartige Diet. "Du behøver føle sig dårligt om dig selv, når du får fedt. Du får fedt, når du føler dig dårligt om dig selv. Mindf * ck!" Hendes bog er helliget erobre mad skyld og skam, bakket op af den nyeste videnskab. "I en undersøgelse," hun rapporterer, "to grupper af kvindelige beskrevet som universitetsstuderende `restriktive eaters` - piger, der forsøgte at være` good` - blev inviteret til prøve donuts (Kan du forestille dig, hvor slemt det kan gøre. du føler bagefter?) Men én gruppe fik en lektion i sig selv medfølelse først. `jeg håber, du vandt `t være hård ved dig selv,` instruktøren sagde.` Alle i undersøgelsen spiser det her, så jeg tror ikke, der `s nogen grund til at føle sig rigtig dårligt om it.` Begge grupper af kvinder blev derefter bedt om at smage-test slik fra store skåle. de fleste kvinder spiste nogle af de donuts og slik. Men forskere fundet dem givet peptalk spiste betydeligt mindre i begge situationer, mens de, der were not givet meddelelsen rapporterede følelse skyldig og endte `emotional` spise som resultat!

Spis Dette, ikke at! Tip: Vi `ve læse et forskud kopi, og Milne bog er det ultimative våben mod skam og skyld-og det er sjovt at læse, også. Bestille Den uartige Diet i dag!

Nul Belly Diet paneldeltager Martha Chesler gjorde netop dette som en del af hendes Zero Belly program, og resultaterne var forbløffende. "Jeg så ændringer med det samme," rapporterer hun. På mindre end seks uger på programmet, Martha faldt over 20 pounds og en forbløffende 7 inches fra hendes midten ved at kombinere de Zero Belly Foods med en pre-breakfast walk.This let kl ritual virker på to niveauer. Først en nylig undersøgelse viste, at udsættelse for sollys i mellem kl 08:00 og middag reduceret din risiko for vægtøgning uanset aktivitetsniveau, kalorieindtag, eller alder. Forskere spekulere, at den lyse morgen synkroniserer dit stofskifte og underbyder din fedt gener.

"Jeg starter altid med ingefær te, som er sort te med mælk, honning, ingefær, og kardemomme," Top Chef vært Padma Lakshmi fortæller spise dette, ikke at !, om hendes morgenmad ritual. "Så I` ll har en grøn saft med grønkål, rødbeder, mynte, æble, gulerødder og ingefær eller en tre-æg-hvid, én-æggeblomme scramble. Hvis I`m sulten, `ll tilføje en halv kop 1 procent hytteost til æggene." Vi ved spise dette, ikke at! elsker te så meget, vi gjorde det en del af vores bestseller ny kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen!

"` Ve altid været en stor tilhænger af balance: Tog hårdt, arbejde hårdt og leve hårdt og til tider, der involverer en smule boblende," siger Dan Roberts, forfatter af mode model træning, Metode X "Hengive en gang, og mens i lidt af noget `s dårligt for dit helbred er ofte meget godt for sjælen!"

Jennifer Aniston gør ikke `t lade levende ud af en kuffert stoppe hende fra at bryde en sved. Hun mener bare fremad, så hun kan træne på farten. "Jeg tager otte-pund vægte med mig, når jeg opholder sig i et hotel, "fortalte hun InStyle." Det er altid godt at gøre arm øvelser, når du ser tv eller tale i telefon. Jeg elsker også at strække før jeg går i seng, og som regel smide i et par sit-ups." Mens svinge omkring en vægt, mens chatter på din celle sandsynligvis vandt `t være den sværeste træning nogensinde du` ll gøre, det er bedre end at springe din sved sessioner helt bare fordi du er på farten.

Spis Dette, ikke at! Tip: For virkelig at få en six-pack ligesom Anistons, rulle gennem denne omfattende liste over 30 Fødevarer, der afdække dine mavemuskler!

Hvis du ønsker at holde sig i form, er du nødt til at sætte arbejdet i at dit arbejde ud. "Jeg træning næsten hver dag, mindst fem eller seks dage om ugen," Aniston fortalte InStyle. `Jeg gør 40 minutter af cardio: spinning, løb, elliptiske, eller en kombination af alle tre` Aniston siger også, at hun indarbejder Pilates,. modstand kredsløb og yoga i hendes rutine. at gøre det samme træning hele tiden gør ikke `t hjælp vægttab, og klart Jen kender dette. Ved konstant at blande op hendes rutine, sikrer hun sin krop bliver udfordret og hendes fremskridt aldrig boder.

Bare fordi celebs har fit organer og kontanter til overs gør ikke `t betyde, at de alle har live-i kokke holde dem på sporet. Faktisk er en masse stjerner piske deres egen mad, så de kan bevare kontrollen over de ingredienser og kalorier, der går ind i deres måltider-og Kathy Kaehler er kvinderne, der viser dem, hvordan man svinge det. Kaehler, en berømthed personlig træner og skaberen af ​​den sunde måltid prep-program søndag Set-Up, underviser Hollywood ikoner som Julia Roberts, hvordan at planlægge, shop for og prep en week`s værd af sunde retter-og resultaterne taler for sig selv. Den 48-årige Golden Globe vinder og mor til tre ser fantastisk. Ud over en udmattende træning program, der omfatter step aerobic og vægttræning, Roberts piske også op sunde salater som den Kaehler delt med hende under deres søndag Set-Up møde.

Og Vi `re at dele opskriften! Nyd den protein- og fiber-fyldt fad med din favorit kylling, fisk eller veggie Hovedretter til at starte slankning Julia Roberts-stil.

JULIA`S SALAT

Serverer 4

salat ingredienser

15 oz. kan af organisk BPA-fri garbanzo bønner (kikærter)
1 pose organisk babyspinat, vasket og tørret
1 kop økologiske gulerødder, julienned
1/4 kop rå eller ristede valnødder
1/2 kop smuldret fedtfattig organisk fetaost
Friskkværnet sort peber efter smag

BEREDNING INGREDIENSER

3 spsk sherry eddike
1 spsk Dijon sennep
Knivspids havsalt og friskkværnet sort peber 1/3 kop olivenolie

KØRSELSVEJLEDNING

TRIN 1
Dræn garbanzo bønner i et dørslag. Derefter skylles grundigt under koldt vand, indtil skummet ikke længere vises. Efter bønnerne har drænet, placere dem i en serveringsskål.

TRIN 2
I en lille skål, blandes sammen de første tre ingredienser til dressingen. Dernæst langsomt piskeris i olivenolie, indtil bandagen er emulgeret.

TRIN 3
Tilsæt spinat og gulerødder til salatskål sammen med bønnerne og kaste med lige nok dressing til let frakke veggies.

TRIN 4
Bland feta og valnødder, smages til med friskkværnet sort peber og server straks.

Roberts Billede: Tinseltown / Shutterstock.com, salat Billede: Venligst udlånt af Kathy Kaehler

Er du villig til at opgive bacon til at ligne Bey? Efter kreditering hendes 65 pounds af post-graviditet vægttab til en strengt vegansk kost, America`s kæreste er helt på plante-baserede vognen. I slutningen af ​​2013, Beyoncé og hendes husbond Jay-Z tog "22 Day Challenge," med kendis træner Marco Borges, spiser kun veganske måltider for-du gættede det-22 dage. Men det gik langt ud over vægttab: Bey og Jay var faktisk forsøger at flytte deres naturlige spisevaner. Og de rave, det virkede. Ikke kun gjorde det arbejde, men kongen og dronningen af ​​musik hævder også, at det fungerede som en morder rense, både fysisk og åndeligt. Nu sundhed-minded fans rundt om i landet kan spise, hvad magt par du jour spiste i et forsøg på at opnå de samme tilsyneladende livsændrende resultater.

Spis Dette, ikke at! Tip: 22 Dage Ernæring, en plantebaseret kost mærke grundlagt af Borges, er rodfæstet i den psykologiske tro på, at det tager 21 dage at bryde en vane. Virksomheden har tilbudt snack og måltid barer samt protein pulver siden starten og er nu partner med pop megastjerne at lancere en ny, direkte-til-forbruger vegansk måltid levering program, med ikke-GMO, soja-fri, gluten- fri, mejeri-fri, kød-fri retter som sydlige sorte bønner og grøntsager, en karry indisk blomkål og søde kartofler skål og fajita kidneybønner. Så hvor meget dej har du at tabe til at føle sig som flue som Bey? En kølig $ 600 for hele 22-dages genstart. Klik her for en billigere liste over De 29 bedste nogensinde Proteiner-Mange kød-fri!

De fleste celebs er indholdet simpelthen deler deres kost hemmeligheder med deres fans. Andre, derimod, ønsker, at deres fans til at spise ligesom dem, også. Gwyneth Paltrow, den regerende dronning af ren spise, følger i Bey`s fodspor. For at oprette hende lokalt fremskaffede, økologisk og glutenfri take-out selskab, de 42-årige gået sammen med fitness-guru Tracy Anderson og hendes forretningspartner, Maria Baum. Den tonet trio siger fans kan forvente pasta, fisk tacos, grønkål ravioli, quinoa salat, frisk juice, smoothies og sunde desserter som små kopper glasur (som de `re kalder "frosting shots") til at gøre en udseende på menuen.

I betragtning af frosting er lavet udelukkende af sukker, mælk og smør-ingredienser du `d være hårdt presset for at finde i nogen af ​​deres retter-Vi` re ikke helt sikker på, hvordan de planlægger at trække den ene gang, men Anderson forsikrer Hampton`s Magazine hun `s om sagen: "..den frosting vil ske uden alle de forarbejdede ting, der virkelig gør ondt os. Jeg har fundet ud af, hvordan man laver de bedste cookies, der ikke har nogen gluten, ingen soja, ingen mejeri, ingen nødder, ingen æg-alle de vigtigste allergener. Det handler også om mig at være i stand til at indfri betændelse ild, der er i så mange organer."

"Musik er så stor en del af min træning, har du virkelig fik at føle musikken og komme ind i det. Hvis du ikke elsker den sang, du kommer ikke til at arbejde din hårdest," Paltrow fortalte E! Nyheder.

Spis Dette, ikke at! Tip: Paltrow isn `t forestille det. At lytte til dine foretrukne beats virkelig kan gøre din træning synes som et mindre træk. Faktisk i en undersøgelse, upbeat musik holdt forskning deltagere kører 15 procent længere og hjalp dem til at føle mere positivt om deres træning, selv når de nærmede udmattelse.

Olympian Hope Solo træner med Shaun T og Sindssyge så vi bad ham for hans gå til mad: "Bær som hindbær, jordbær og brombær smager fantastisk, tilfredsstille min søde tand, og er gode for hjernens magt," Shaun T fortæller os. "De har også tonsvis af antioxidanter, der hjælper bremse aldringsprocessen."

Spis Dette, ikke at! Tip: Hvad `s mere, er bær vist sig at brænde den stædige maven fedt ved at tænde dine get-lean gener. I en 90-dages prøveperiode, rotter fodret med en blåbær-beriget kost havde slankere brystflæsk end kontrolgruppen. For mere gennemprøvede flad mave tricks fra fit folk, så tjek disse 20 Amazing vægttab tips fra Shaun T!

Når du er en bikini model / kogebog forfatter, der elsker at spise, det betaler sig at vide, hvordan at piske op sunde, lækre retter. Heldigvis for Chrissy Teigen AKA Mrs John Legend, det er en af ​​hendes stærke dragter. Efter Sports Illustrated badedragt model`s mad blog Delushious lettede, hun underskrev en udgivelse aftale for sin helt egen kogebog. Hendes opskrifter er på punkt! Den bedste del er dog, at en masse af hendes kreationer er enkel, hurtig og sund, også.

Tag Teigen`s Prosciutto Avocado Toast, for eksempel. Det `en anslået 226 kalorier og loaded med 11 gram muskel-bygning protein og 6 g mave-påfyldning fiber. For ikke at nævne, avocado hjælpe med at afværge bloat og steg stædige maven fedt-ikke, at hun har noget at bekymre sig om i enten afdeling! Mens prosciutto ikke kan virke som en talje-venlig tilføjelse, det er faktisk en lavere kalorieindhold valg end bacon, en anden populær avocado toast add-on.

Mens vi kan ikke være sikker på det er, hvad hun spiser hver dag, gumlede på måltider som dette er bestemt en af ​​de måder Teigen gjort gældende, at misundelse-værd figur. Lige i tide til den kommende strand sæsonen, vi afslører vores egen blanding inspireret af hendes ingredienser-til hvordan du kan gøre det derhjemme på få minutter:

ingredienser

1 kvart avocado
Sort peber
2 skiver prosciutto
2 skiver tomat
Tynde skiver af rødløg, at smage
1 skive hele korn toast

At samle

TRIN 1
Placer prosciutto på toppen af ​​toast.

TRIN 2
Smash avocado med sort peber, indtil det er en smørbar konsistens. Smear avocado blanding på toppen af ​​prosciutto.

TRIN 3
Pile på løg og tomat skiver. Top med sort peber, at smage.

"Efter at have arbejdet ud, spise en kombination af protein og kulhydrater hjælper med at reparere muskelvæv og genpåfyldning udtømte energi butikker," siger Kit Rich, berømthed træner og medejer af SHIFT af Dana Perri *. "Når jeg har brug for noget hurtigt, at jeg kan spise på farten, jeg ofte nå til en Peanut Butter Cookie Larabar. De eneste ingredienser er protein-fyldte jordnødder, datoer (som giver kulhydrater) og salt, som hjælper med at erstatte nogle af elektrolytter tabt gennem sved."

Spis Dette, ikke at! Tip: Brændstof op hurtigt med muskel-bygning protein i disse 50 bedste Snacks til vægttab!

"Når jeg prøver at droppe et par pounds, jeg bære rundt på en shaker kop chokolade protein pulver. Hvis jeg er glubende, jeg tilsæt vand, og det fylder mig op, så jeg spiser ikke noget højt kalorieindhold i stedet, " Bobbi Brown, grundlægger af Bobbi Brown Kosmetik og Editor-in-Chief of Yahoo! Sundhed, fortalte Sundhed.

Spis Dette, ikke at! Tip: At have en lille ting mellem måltiderne kan hjælpe med at afværge blodsukker dips, der forlade dig følelsen ligesom du kunne spise en hel kage i et møde. Følg Browns ledet af strømpe dit kontor, handskerummet og køkken med sunde, ab-venlige, proteinrige snacks-lignende veganer protein pulver og nogle af vores gå til ernæring barer til vægttab-Det kan gå fra en indpakning til din mave i et minut flad.

"Drik mere vand," rådgiver kloge Kim Kardashian. "`D blive overrasket forskellen drikke mere vand kan yde til dit vægttab mission og træning."

Spis Dette, ikke at! Tip: Eksperter er enige om dette er et smart træk. "Vand kan bare være den bedste pre-workout supplement, når du søger at kaste vægt. Undersøgelser har vist, at styrketræning, mens i en dehydreret tilstand kan øge niveauet af stresshormoner, der hindrer muskel gevinster med op til 16 procent, siger berømthed fitness og ernæring ekspert, Jay Cardiello. "Når en kunde søger at skære ned, jeg fortæller dem at drikke mindst otte 8-ounce glas vand hver dag og mindst 8 ounce i løbet af deres træning."

"Jeg har det godt og har en masse energi, når jeg starter min dag med en stor smoothie," Jessica Alba fortalte Folk StyleWatch. Hun er ikke sammen-test paneldeltagere på Nul Belly Diet mistet op til 16 pounds i 14 dage.

Spis Dette, ikke at! Tip: Lækre smoothies virkelig kan hjælpe dig med at tabe sig! For 150 + opskrifter, der vil gøre din mave flad, købe den helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko: Nul Belly Cookbook!

"En af mine all-time favorit go-to snacks er edamame," siger Dan Roberts, der giver det til hans model klienter. "Jeg bogstaveligt brændstof min krop hver dag med disse kraftfulde grønne gutter. Og hvorfor ikke? Sojabønner pakke en stor hulning, når det kommer til sundhedsmæssige fordele. De er lav i kalorier, rig på essentielle aminosyrer og en god kilde til fiber. Edamame også indeholder anti-inflammatoriske egenskaber, som kan være til gavn for dem med arthritis eller alle, der lider inflammation."

"Vanilie eller havreklid er en varm komfort mad for mig. Jeg lever livet på farten, så pakning en beholder med havregryn til at smide i mikrobølgeovnen er lige så nemt. Det er hurtigt at forberede, høj i fiber og kan være ledsaget med så mange forskellige ting som nødder, chia, hør eller frugt. En af mine foretrukne tilføjelser er protein pulver. jeg blander det med mine havre til at gøre `proatmeal." - Victoria Viola, NYC-baserede, NSCA certificeret personlig træner og Online Fitness Coach

Havregryn er bare en resistent stivelse, en form, der gør din krop arbejde hårdere for at fordøje maden. (Det betyder at du forbrænder flere kalorier!) Du kan ændre stivelse i pasta til at være mere modstandsdygtige blot ved popping det i køleskabet. For mere uvurderlig tip, så tjek vores eksklusive 25 Bedste Nutrition Tips nogensinde.

"For nylig har jeg været brændstofpåfyldning min post-workout opsving med vandmelon," siger Cardiello, NSCA, personlig-træner til J. Lo og 50 Cent. "Dette lækker frugt hjælper genopbygge udtømte glykogen butikker og tanker op mine trætte muskler. Da vandmelon har højvande og elektrolyt-indhold, nogle gange` ll endda smide tilbage en hjemmelavet vandmelon drik fremstillet ved at blande stykker vandmelon med is-under en anstrengende cardiotraining ."

Spis Dette, ikke at! Tip: Vandmelon er en af ​​de rigeste naturlige kilder til L-citrullin, en aminosyre, der kan hjælpe med at gøre din erektion hårdere. `S også fyldt med citrullin, en antioxidant, der konverterer til L-arginin, når det` i kroppen. Ligesom den lille blå pille, L-arginin stimulerer produktionen af ​​nitrogenoxid, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis, styrke erektioner. Spis frugten almindeligt eller bland det med nogle tabasco, olivenolie, citronsaft, feta og mynte til at gøre en sød og velsmagende side parabol, der vil hjælpe dig med at gå hele natten lang. Bonus: Capsaicin, forbindelsen, der gør tabasco sauce varm, frigiver kemikalier, der øger pulsen, spejl tegn på ophidselse og rev din libido. Bundlinjen? Gumlede på denne salat vil få dig i humør til om aftenen festligheder og øge din varighed i sækken, også.

Supermodel Heidi Klum er ofte fotograferet med kolleger kendisser og fashionistas. Men da det viser sig, hendes sande BFF er mere interesseret i friturestegning end mode eller berømmelse.

Det `s ret, Klum, alias "The Body", er ganske hyggeligt med Ronald McDonald og er en stor fan af hans burgere og pommes frites. Tidligere i denne uge, vores venner på Men`s Fitness spurgte Heidi, hvilken type snyde måltid hun mest nyder. Og chokerende, afslørede hun, at netop dagen før she`d overgivet i en Big Mac og ordre af fries - i løbet af modeugen, ikke mindre!

"Jeg var sultende og kører sent, så jeg bestilte McDonalds," den 42-årige mor til fire sagde. "Jeg elsker det! Den særlige sauce. Det mærkelige lage derinde. Hvem ved [hvis det er virkelig en lage], men jeg elsker det -! Jeg elsker det" tilføjede hun.

I betragtning af hendes rockin` figur, ville de fleste antage, at hun gør ikke `t typisk hengive sig 870 kalorieindhold fastfood måltider, men Klum har fessed op til Downing McDonald`s masser af andre gange, før. Sidste år, for eksempel, hun udstationering en Instagram foto af sig selv at spise en McDonalds hamburger på et fly, og tilbage i 2012 hun Tweetet et foto af hendes post-American Music Awards Mickey D`s måltid. Og hvis vi skulle gætte, hun `s sandsynligvis spist masser af andre burgere uden brud et foto først.

Spis Dette, ikke at! Tip: Selvom Heidi er lovin` det, hun `s også en stor fortaler for at spise en daglig kost af frisk frugt, grøntsager og magert proteiner (som disse 29 Bedste Ever Proteiner til vægttab), Hvilket sandsynligvis hvorfor hun har den kaloriefattige vrikke plads til at snige i en burger og nogle fries, når en trang strejker. Følg i hendes fodspor at bo undgå at vinde vægt, og være sikker på at læse dette, før du går til MickeyD`s: Hver menupunkt ved McDonald`s-Klassificeret!

Efterbehandling fra en stor nat på @theAMAs med en god ven, @desireegruber et stort måltid fra @McDonalds! #AMAs pic.twitter.com/yEe1AVlS

- Heidi Klum (@heidiklum) November 19, 2012

Kristin Cavallari er en super ren eater-nr shocker der. Blot et kig på hendes crazy-fit post-barn bod og det `s tydelige hun` s gøre noget rigtigt! Men der `s én ting at` s endnu mere imponerende end de 28-old`s tonet, slank fysik: hendes færdigheder i køkkenet. Takket være sin innovative tilgang til madlavning og bagning, hendes to sønner og husbond, Chicago Bears quarterback Jay Cutler, chow ned på Kristins sunde retter uden klage. "De absolut spise hvad jeg spiser," siger The Hills alun. "Jay er kommet langt siden møde mig og drengene har altid spist sundt og de ikke kender forskellen, så de ikke klage." De fleste mødre ville derude sandsynligvis enige om, at dette giver Cavallari nogle alvorlige håneret!

Nedenfor har vi afsløre vores egen Peanut Butter Coconut havre Ball opskrift-inspireret af et Instagram af en af ​​Kristin`s go-to sunde aflad.

INGREDIENSER

1 kop havregryn
⅔ kop usødet kokosmel
½ kop naturlig peanut eller cashew smør
¼ - ½ kop kakao Penne eller mini mørk chokolade chips
⅓ kop honning
¼ kop chiafrø
1 tsk vanille ekstrakt

Hvordan laver det

Trin 1: Bland ingredienserne sammen i en skål, indtil fuldt kombineret

Trin 2: Rulle blandingen i en-tommer runder og placere på pergamentpapir

Trin 3: Opbevares i køleskab indtil fast og derefter overføre til en lufttæt beholder

Trin 4: Hold nedkølet og nyde i op til en uge

Hvad Victoria`s Secret modeller, Chrissy Teigen, Lena Dunham og Gwyneth Paltrow har alle det til fælles-ud over at være smuk og berømt, det er? `Re alle diehard fans af Sakara, en organisk måltid leveringsservice` s tage den berømthed verden med storm.

Døbt "The Anti-Crazy Cleanse" af nyhedskanaler, denne plan gør ikke `t kræver tilhængere til at kvæle ned juice, pulvere eller frosne, smagløse måltider. Måltider er glutenfri, plantebaseret, mejeri-fri, økologisk og lækker, også. (Bobby Flay tjener på advisory board, så hvis det gør ikke `t berolige dig, at det her er velsmagende, Vi` re ikke sikker på hvad der vil.) Den bedste del? Efter kost gør ikke `t kræver nogen kalorieindhold eller Carb tælle! Faktisk er den firma `mantra er "Hvis du spiser en kost fuld af sunde, rene, naturlige fødevarer i de rette proportioner, vil din krop finde sin optimale vægt." , Ord på gaden er, at folk efter planen typisk mister omkring fem pounds.

@lenadunham sportslige hendes @sakaralife køletaske i NYC! Så meget kærlighed til denne kick-en ** dame https://t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO

- Sakara Life (@SakaraLife) April 17, 2014

Men Her `s den ikke-så-gode nyheder: Som du` forventer, en service som denne gør ikke `t kommer billige. Sakara vil sætte tilhængere tilbage op til $ 99 om dagen, afhængigt af den plan, de køber. Heldigvis, don `t du nødt til at tjene en supermodel løn til at ligne en. Du kan nemt følge den kost filosofi hjemme uden at blive en officiel Sakara klient.

Spis svovlrige Grøntsager

Fødevarer rige på svovl-lignende grønkål, rosenkål, blomkål og kål-bistand kroppens `s naturlige detox proces og kan hjælpe kroppen bedre optage jern, et mineral, der hjælper øger energi. Jo mere energisk du er, at de mere aktive du er apt være. Mere bevægelse = flere kalorier brændt.

Spis Din Grønne

De følgende Sakara spise mindst 1-3 kopper grønne (ligesom grønkål, spinat, arugula og romaine) med både frokost og middag. Dette gør ikke `t betyde, at du er nødt til at overleve på salater alene, men at spise en skål med greens før grave i din vigtigste måltid er gavnligt. Undersøgelser tyder på, at spise en salat før hovedretten kan hjælpe med at reducere de samlede kalorier spist under måltidet-sandsynligvis på grund af vand og fiberindhold.

indarbejde Fat

Sunde kilder til fedt ligesom hampefrø, chiafrø og kokosolie findes i næsten alle Sakara måltid. Mens spise fedt at få mager lyder måske ulogisk, videnskab bakker det. Kokosolie, for eksempel indeholder medium-kædede fedtsyrer, hvilket betyder det `mindre tilbøjelige til at blive lagret som flab end andre fedtstoffer som smør.

Snyde

Sakara vil kun levere mad til fem af de syv dage i ugen. Hvorfor? Fordi medstiftere Whitney Tingle og Danielle DuBoise mener, at "weekender er, og bør være, fuld af fristelser." Mens der ikke `t give dig frie tøjler til at spise hvad du vil, er der råderum til at forkæle, når du ved du` ll være tilbage til en mere afbalanceret kost kommer mandag. Det er også godt for din sanity og samlede kost viljestyrke, da du `ll føler sig mindre afsavn.

For en stjerne, der først steg til berømmelse på Gossip Girl, Blake Lively kan lide at spille det tæt på vesten-hun gør ikke `t afsløre alle facetter af hendes liv-vi aldrig behøver at bruge op værdifuld hjerne plads fordøje hendes kosmetiske behandlinger eller kaotiske kærlighedsliv. Faktisk Mrs. Ryan Reynolds synes at have det hele: store karriere, flot film-stjerne mand, og en ny baby. Og dette organ! Hun `s rokkende en stram sort kjole uden en ounce af post-barn chub i syne. Hvordan har Livlig formået at komme ind sådan forrygende form blot fem måneder efter at blive en ny mor? En kilde tæt på hende, afslørede, at den fantastiske starlet har madlavning magre proteiner som kalkun, kylling og vildt at kaste barnet vægt. For et par måneder siden, Blake sendt et foto af en hjemmelavet rotisserie kylling og en vegetabilske medley på Instagram med teksten "Middag i aftes!"

Spis Dette, ikke at! Tip!: Jo flere muskler du har, jo flere kalorier du forbrænder-uanset hvad du laver. Sikker på, at ramme gym hjælper dig med at opbygge muskler til at begynde med, men at spise magert proteiner à la Livlig holder det fra at bryde ned og bremse dit stofskifte som følge heraf. Forskning har også konstateret, at fordi protein er sværere for kroppen at nedbryde og fordøje end andre næringsstoffer, kan det øge post-måltid kalorie brænde med så meget som 35 procent. Til formål at indarbejde nogle protein i hvert måltid og mellemmåltid i løbet af dagen for at holde dit stofskifte brummen! Pluk fra nogen af ​​disse væsentlige 29 Bedste Proteiner til vægttab!

I Kardashian familien ordbogen, ordet skøn simpelthen gør ikke `t vises. Det ene øjeblik Vi `re at lære om, hvad der Kanye`s ligesom i sengen, den næste Vi` re opdage hvor Bruce køber sine hår extensions. Men mens ikke hver maske af beskidte vasketøj fortjener at blive luftet, der er helt sikkert nogle hemmeligheder vi don `t sind stjæle fra den første familie af reality tv. For eksempel: Hvordan de bo i sådanne god form, især efter at have børn?

Takket være Kourtney`s stadigt aktive sociale feeds, vi `ve været i stand til at studere vægttab program hun` s fulgt siden fødslen til sit tredje barn i december sidste år. Et centralt har arbejdet ud med venner. Kourtney indsendt et foto af hende og en ven nedbøjning nogle alvorlige kanoner.

Spis Dette, ikke at! Tip: Folk motion i gennemsnit 34 minutter længere med en ven, end de gør, når de ramte gym solo, i henhold til American College of Sports Medicine. Og jo længere du sveder, jo hurtigere du `ll nå dine mål! Næste gang en ven beder dig om at få fat i drikkevarer efter arbejde, foreslår at tage en vandretur eller tjekker en ny fitness-klasse i stedet.

Tidligere på året, Kourt sendt et foto af en lækker udseende Nutella pizza ristning over åben ild med billedteksten: "Det sker." Virkeligheden tv-stjerne er har sagt tidligere, at hun typisk munches på friske protein smoothies, veggie supper, magert kød og salater, men hun gør ikke `t fratage hendes søde tand, når trangen strejker-og` s sandsynligvis en af ​​grundene hun har så meget slim-down succes.

Spis Dette, ikke at! Tip: Selv Nutella er alt andet end sundt, siger eksperter giver i din søde tand kan faktisk hjælpe dig med at tabe. "Indimellem herunder dessert kan støtte vægttab indsats ved at afværge følelser af afsavn og anfald af overspisning," forklarer diætist Cassie Bjork, RD, LD af Sund Simple Life. "Det kan gøre det lettere at holde fast i din sunde kostvaner regime i det lange løb."

Den 27-årige sangerinde er mærkbart slankere end i begyndelsen af ​​sin karriere. Hvordan? For et par år siden, efter fødslen af ​​sin søn, MTV UK rapporterede, at hun var begyndt jogging og efter en streng vegetarisk kost. Vi `ve rapporteret før, at skære ud kød er blevet vist at være en del af Mest effektive kost - nogensinde, og hvis Adele er gået veggie, hun `s i godt selskab: Jay-Z, Beyonce og Bill Clinton følge en vegansk kost til at forblive slank.

I et nyt Rullende sten interview, Adele siger hun skære ned på sukker, har kun én alkoholisk drik om ugen og gør vægte i gymnastiksalen. "For at komme i form til mig selv, men ikke for at være en størrelse nul eller noget lignende," hun siger.

Nøglen til hendes succes: Hun did not crash diæt, men i stedet lavet en livsstil ændring, som omfatter kost, cardio og styrketræning. Hun ser en vegetarisk kost ikke så afsavn, men som en positiv måde at leve på (hun `s sagde hun foretog ændringen på grund af hendes kærlighed til dyr). Og det `tydeligt arbejder.

Fra Pippa Middleton`s Butt Crash det kongelige bryllup til Kim K`s bagud Crash internettet, ryg ender er på forkant med hvad er hot, sexet og smuk. Men mens zaftig stjerner som Nicki Minaj, Sofia Vergara og Iggy Azalea sidder temmelig i dag, en kvinde fortjener ros for at gøre stammen den mest eftertragtede del af maskinen: Jennifer Lopez.

Før J. Lo, kvindelige stjerner var mager og senet. Men Jenny fra Block brød formen og gjorde det okay for store bund piger til at stoppe skjule deres aktiver. Og nu kan du få Butt `ve altid ønsket (Anaconda eller på anden måde) takket være denne eksklusive spise dette, ikke at! Bedste Butt Ever træning fra Jay Cardiello, den berømthed træner der hjalp J.Lo bygge hendes ødelæggende bagdel.

Alle øvelser i kredsløbet under målet på glute muskler fra alle vinkler for at hjælpe dig med at forme en stærk, fuld, defineret byttet.

For at fuldende træning, udføre så mange reps af hver øvelse, som du kan i tredive sekunder og derefter gå direkte videre til den næste øvelse. Hvis flytter fra en øvelse lige ind i den næste synes overvældende, frygt ikke! Cardiello foreslår at tage et minuts pause i mellem de to kredsløb at komme sig. Gå gennem den fulde træning tre dage om ugen for at få din bedste røv stadigt på ingen tid!

første kredsløb

Pendulum Gynger

Begynd i en traditionel push-up position. Dine hænder skal være direkte under dine skuldre og dine ben skal være trukket helt ud bag dig. Vær sikker på at holde dine øjne fokuseret mod jorden. Medbring din højre knæ under din navle og derefter ud mod din højre side i en hurtig bevægelse. Pause et øjeblik og derefter svinge dit knæ ned igen, gør det muligt at passere sin oprindelige startposition. Fortsat gentage indtil tiden er gået, derefter skifte til den venstre side.

Modifikation: Udfør øvelsen på på alle fire med knæene hip-bredde fra hinanden.

Dobbelt Ups

Begynd i en traditionel push-up position med begge hænder direkte nedenunder dine skuldre og ben fuldt udvidet bag dig, fødder sammen. Derefter afstive din kerne og hoppe begge fødder på ydersiden af ​​højre hånd. Jump fødder tilbage ud i en traditionel pushup position og derefter afstive din kerne og hoppe begge fødder på ydersiden af ​​venstre hånd. Gentag denne øvelse sekvens så hurtigt som muligt, indtil tiden er gået.

Modifikation: Hvis du begynder at blive træt, langsom tempoet i øvelsen sekvens.

Hvile i 60-sekunder før start det andet kredsløb.

andet kredsløb

den Breakdancer

Begynd på alle fire med ryggen fladt og dit hoved i en neutral position. Skub op gennem tæerne, så de er forhøjede under dig. I en hurtig bevægelse, flytte din vægt på din venstre hånd, bringe din venstre ben under dine hofter og på tværs af din krop. Twist din torso, så dine tæer og bellybutton peger mod loftet. Din ben bør være trukket helt ud. Nå din højre hånd til din venstre fod, indtil de rører. Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side. Fortsæt skiftevis sider frem og tilbage.

Rockin` vugge

Start i en traditionel lunge position med venstre fod frem, knæene let bøjet med hænderne fast på dine hofter. At holde dit bryst op, lavere ind i en lunge position, indtil din højre knæ er omkring en tomme fra gulvet. Skub fra din venstre fod i en eksplosiv bevægelse, så det løfter fra gulvet og overfører alle af din vægt på din højre ben. Retur til lunge og gentag. Fortsætter denne bevægelse, indtil tiden er gået, derefter skifte sider.

Tic Tac Toes

Start i en traditionel lunge position med venstre fod omkring tre fod bag din højre fod. Dine hænder skal hvile fast på dine hofter. Afstive din kerne og ned ad hofterne ned mod gulvet, indtil din højre knæ danner en 90 graders vinkel. Hold denne position. I en eksplosiv bevægelse, hoppe din forreste fod så langt til højre som muligt. Så snart din fod kommer i kontakt med gulvet, hoppe på samme fod som langt til venstre som muligt. Fortsæt hoppe til venstre og højre i tredive sekunder. Derefter skifte side, placere din venstre fod foran og højre fod tre fødder bag din venstre fod og gå gennem motion sekvens igen, men denne gang, hoppe din forreste fod så langt til venstre som muligt først og derefter hoppe til højre .

Modifikation: Hvis du begynder at blive træt, langsom tempoet i øvelsen sekvens. Hvis du har brug for mere af en udfordring, øge din hastighed på anstrengelse.