Top 10 måder at helbrede problemer med skjoldbruskkirtlen naturligt

Skjoldbruskkirtlen - en lille kirtel i nakken, som ligger lige under adamsæble - har to hovedfunktioner, som er afgørende for sundheden af ​​det menneskelige legeme: at opretholde den korrekte koncentration af calciumioner i blodet og regulere metabolismen, herunder fordøjelse og behandling af proteiner. Med denne viden, er det let at se, hvordan et funktionssvigt skjoldbruskkirtlen kan være ganske ødelæggende for en persons helbred. Desværre har de fleste mennesker, der har enten hyperthyroidisme (overaktiv skjoldbruskkirtel) eller hypothyroidisme (under-aktiv skjoldbruskkirtel) enten ikke klar over, at noget er galt, eller er blevet fejldiagnosticeret på grund af ligheden mellem disse lidelser symptomer til dem af andre sygdomme.

Selv om det er aldrig tilrådeligt at selv diagnosticere noget så alvorligt som et funktionssvigt skjoldbruskkirtlen, vel vidende skiltene til at lede efter kunne sikkert hjælpe dig og din læge for at afdække en ellers over-set sygdom og få dig på rette vej til helbredelse. Her er de vigtigste symptomer på både skjoldbruskkirtlen lidelser:

hyperthyreoidisme - hyperaktivitet, humørsvingninger, søvnløshed, kronisk træthed, muskelsvaghed, følsomhed over for varme, uforklarlig vægttab, tab af interesse i sex

Hypothyroidisme - uventet vægtøgning, træthed, depression, følsomhed over for kulde, tør hud og hår, muskelsmerter.

Hvis du checket ud de fleste symptomer på nogen af ​​listerne, så tænk på de mulige årsager til skjoldbruskkirtlen funktionsfejl at se, om nogen af ​​dem gælder for dig, herunder: udsættelse for stråling, såsom med røntgenstråler, opbygning af tungmetaller i organ, iod eller selenmangel, fødevareallergi eller intolerans over for gluten og A1 Casein, overforbrug af kulhydrater og utilstrækkelige sunde fedtstoffer i kosten. Desuden er omkring 90% af hypothyroidisme sager relateret til den autoimmune sygdom Hashimotos sygdom.

Som tidligere nævnt, bør du aldrig selv diagnosticere en thyroideaforstyrrelser. Din læge kan udføre blodprøver for at afgøre, hvorvidt du virkelig har hypo- eller hyperthyreose. skal din læge konkluderer dog, at din skjoldbruskkirtel er faktisk fungerer, er der nogle trin, som du kan diskutere med ham eller hende til naturligt helbrede din skjoldbruskkirtel.

1. Undgå Gluten A1 Kasein

Gluten, limen-lignende proteiner, der findes i mange stivelsesholdige fødevarer som brød, havregryn og pasta er ofte ansvarlige for fødevareallergi og faldende tarm sundhed. A1 Casein, et muteret protein kæde fundet i de fleste kommercielle komælk og mejeriprodukter er en skadelig biokemisk kendt for at forårsage autoimmune lidelser, gastrointestinal dysfunktion og organskade. Begge disse proteiner kan føre til skjoldbruskkirtlen funktionsfejl, så hvis du tror du kan have enten hypo- eller hyperthyroidisme, undgå høj gluten fødevarer og holde fast i mejeriprodukter som fløde og græs-fodret smør, som indeholder lidt eller ingen A1 kasein.

2. Kontroller din Jod

Jod-mangel er et andet problem, der er stigende, skyldes i nogen lille del til det dårlige ry, vi har givet til bordsalt (som ofte har jod tilføjet.) Hvad mange mennesker ikke indser er, at jod er en nødvendig byggesten for metabolismen regulere hormoner, der produceres af skjoldbruskkirtlen og de fleste af de fødevarer, vi spiser ikke har nok af det til at holde os sunde. Du kan udføre en derhjemme jod test for at se, om du har en mangel. Eller for mere konkret bekræftelse, så spørg din læge til at tjekke din jod niveau. Hvis du opdager, at din krop mangler denne vitale næringsstoffer, prøv at tilføje fødevarer som tang og koldt vand fisk (torsk, tun, osv) i din kost. Der er også jod kosttilskud til rådighed, som du kan tage for at afhjælpe problemet.

3. Heavy Metal Detox

De fleste mennesker er udsat for flere tungmetaller på en dag-til-dag basis, end vi er klar over. Disse metaller (kviksølv, aluminium, arsen, cadmium og bly, for blot at nævne nogle få) ophobes i vores knogler, kan bløde væv som fedtceller, og selv i den nervøse system- og de være meget giftige, hvis der ikke gøres noget. Heavy metal forgiftning har en lang liste af mulige symptomer, herunder men ikke begrænset til udvikling af fødevareallergi, neurologiske lidelser, dårligt blodomløb, træthed, fordøjelsessystemet funktionsfejl, søvnløshed, uforklarlig muskelømhed eller trækninger, hud Maladies som eksem, hyppig hovedpine, svækkelse af immunsystemet, og autoimmune sygdomme, som kan forårsage hypothyroidisme. Din læge kan gøre en test for at afgøre, om du har en overflod af tungmetaller i kroppen. I mellemtiden, hvis du tror, ​​du har brug for at afgifte kroppen, omfatter chia frø, æg, paranødder, koriander, alliums (løg, hvidløg, osv) og Chlorella i din kost. Disse fødevarer indeholder biokemiske forbindelser, der binder til tungmetaller og tillader kroppen at skylle dem ud naturligt gennem urin, sved, og afføring. Alternativt kan du bruge aktivt kul til at rense giftige tungmetaller fra kroppen.

4. Up Your Selen

Selen er et mikronæringsstof og antioxidant, der er indeholdt i fødevarer som skaldyr, koldtvands fisk, nødder og frø. Mens den anbefalede daglige indtagelse af dette vigtigt mineral er kun 70 mikrogram og ekstrem selen-mangel er sjælden, mindre til moderat tilfælde er ikke uhørt. Over tid, kan selen-mangel fører til Hashimotos sygdom, der forårsager immunsystemet til at angribe skjoldbruskkirtlen. Tegn til at søge omfatte uforklarlig muskel- og ledsmerter, meget tør eller skørt hår, og en overflod af hvide pletter på neglene. Hvis du tror, ​​du ikke kan få nok selen i din kost, så spørg din læge til at teste for mineralet, før du forsøger at selv rette problemet så indtagelse af for meget selen - især fra kosttilskud - kan forårsage store sundhedsproblemer, også.

5. Tag Adaptogens

Urter som Panax Ginseng, Ashwagandha, Holy Basil, og Rosenrod - kendt kollektivt som adaptogens - støtte binyrerne som arbejder hånd i hånd med skjoldbruskkirtlen. Når dine binyrer ikke fungerer ordentligt, din krop mister evnen til korrekt at håndtere stress. Det opnåede over-overflod af cortisol, der ofte omtales som ”stress hormon” kan føre til problemer med skjoldbruskkirtlen samt uforklarlig vægt-gevinst (især omkring den midterste del), manglende evne til at tabe sig, og kronisk træthed.

Som altid, anbefales det at først rådføre sig med en læge, før du starter nogen urtekosttilskud. Desuden bør gravide og ammende kvinder generelt undgå at tage urter, især dem, der påvirker det endokrine system.

6. Klip simple sukkerarter

Der er masser af grunde til at stoppe med at spise sukker og skjoldbruskkirtlen sundhed er absolut en af ​​dem. Hvis du har symptomer på thyroideaforstyrrelser, tage et kig på dit daglige indtag af sukker. Hver dag, den gennemsnitlige person i USA forbruger over 20 teskefulde tilsat sukker - de unaturlige sukker som high-fructose corn sirup, som fødevareproducenter føje til deres produkter for at gøre dem smage godt. I Storbritannien, den daglige indtagelse er over 30 teskefulde eller omkring 125 gram. For voksne, 6 teskeer / 25 gram om dagen er den maksimale mængde sukker anbefales af American Heart Association.

Selvfølgelig ikke alle sukkerarter er skabt ligestil- og dem, der naturligt forekommer i frugt og grønt er langt mindre skadeligt for din skjoldbruskkirtel helbred end det kemisk behandlede junk, der gemmer sig i de fleste forarbejdede fødevarer. Læs mere om de forskellige typer, samt hvad sukker gør for at din krop i denne artikel.

I mellemtiden, hvis du tror, ​​du kan have eller kender til en kendsgerning, at du har en skjoldbruskkirtlen problem, her er 10 tricks til at hjælpe dig holder op Sukker, som vil være med til at helbrede den.

7. Practice Gode kostvaner

Undgå rutsjebane eller fad slankekure der belaster metabolismen. Hvis du er den travle typen, der kan lide at spise på farten, så prøv at sætte farten ned, mens man spiser. Din mad vil fordøje mere effektivt og din krop vil ikke behøver at arbejde så hårdt for at opnå næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser. Også være opmærksom på de typer af mad, du indtager. Træffe gode valg for at holde dit blodsukker stabilt såsom herunder protein ved hvert måltid. Også, gør dit bedste for at spise en række sunde fødevarer, der dækker hele spektret af vitaminer og mineraler din krop har brug for at opretholde optimal sundhed.

8. Reducer udstrålingsrisiko

Fordi mange typer af stråling kan både forårsage og forværre skjoldbruskkirtlen lidelser, gøre alt, hvad du kan for at minimere din eksponering. Prøv at skære ned på elektronik brug såsom tabletter, GPS-enheder og mobiltelefoner. Hvis du er nødt til at gå ind for en x-ray, anmode om en krave til at beskytte din skjoldbruskkirtel under proceduren. Også være opmærksom på din surroundings.Avoid at bruge for meget tid i nærheden af ​​større elektriske ledninger og mobiltelefon towers.Instead af plopping ned foran et fjernsyn eller en computer efter en hård dag på arbejdet, overveje nogle andre afslappende adfærd som yoga , meditation, eller læse en god bog.

9. Spis Probiotiske Foods

En sund tarm kan gå en lang vej mod helbredelse autoimmune sygdomme. Fordi hypothyroidisme er så ofte forbundet med Hashimotos sygdom, vil du ønsker at gøre alt, hvad du kan for at forbedre miljøet i din mave-tarmkanalen. Probiotiske fødevarer såsom yoghurt, sauerkraut, tempeh, og æble cider eddike alle fremme sunde tarmbakterier og kan hjælpe med at helbrede din skjoldbruskkirtel. (Disse fødevarer er også fantastisk til at forbedre stofskifte, energi niveauer, og over alle godt helbred!)

Yderligere læsning: 12 Probiotiske Foods For Bedre Gut Health

10. forbruge mere sunde fedtstoffer

Definitionerne af ”gode fedt” og ”dårlige fedt” har ændret sig dramatisk i de seneste par år. Hvad vi engang anset for at være værste fødevarer - smør, fløde, og stort set alle mættet fedt - vi ved nu, er ikke onde, kun misforstået. Samtidig, umættede fedtstoffer som vegetabilsk olie og margarine, som engang blev æret som ”godt for dig” og forfremmet til ”lavere kolesterol” er nu kendt for at være årsag til alle former for alvorlige og endda fatale sundhedsmæssige problemer. (Katie, den ”Wellness Mama” dykker ind i dette emne med lidenskabelig detalje! Du kan også få en endnu mere dybdegående rapport fra vores venner på Harvard University.)

Den korte version og hvad du virkelig har brug for at vide, er, at vores krop bruger fedt - ideelt set dem som vi får fra naturlige kilder som kød, mejeriprodukter og nødder, samt frugter som kokosnødder, oliven og avocado - og gør dem til hormoner . Når vi indtager de forkerte fedtstoffer, er vores organer tvunget til at fremstille de samme hormoner med de forkerte værktøjer - tænk rundt hul, firkantet pind. Resultaterne er muterede hormoner, der sender vores kroppe på en vanvittig rutsjebane af humørsvingninger, stofskiftesygdomme, immun funktionsfejl, fordøjelsesproblemer og reproduktive systemfejl. Når det er sagt, hvis du tror, ​​du kan have en thyroideaforstyrrelser eller hvis du bare ønsker at blive sundere og gladere i almindelighed, dumpe, at jug gussied op råolie forklædt som ”vegetabilsk olie” og skifte til sunde, lækre naturlige fedtstoffer.

(Selv hvis du har gået op alle de andre links op til dette punkt, skal du sørge for at læse min detaljeret redegørelse for, hvorfor kokosolie er så latterligt godt for dig og lære, hvorfor netop denne ”gode fedt” er et must-have køkken hæfte - og hvordan det kan endda hjælpe dig med at tabe)!